더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

습관은 어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식입니다. 반복적인 수행으로 고정화되는 후천적인 행동 양식이죠. 신체적인 행동뿐 아니라 정신적, 심리적인 경향도 포함되며 연구 결과에 따르면 습관이 형성되기까지 평균 60여 일의 기간이 필요하다고 하는데요, 습관은 무의식적으로 하는 행동이기 때문에 습관을 변화하는 데는 상당한 의지가 필요합니다. 작은 습관의 힘을 통해 인생의 긍정적인 태도를 갖게 된 저자는 이 책에서 삶을 대하는 자세와 시각이 달라진 경험을 진솔하게 보여주고 멘탈 습관과 행동 습관의 방법의 노하우를 전달하고 있습니다.

흔히들 큰 목표를 세워 매진하다 지치기 일쑤입니다. 우리 삶에는 그런 노력보다는 습관적으로 반복하는 사소한 행동이 더 큰 영향을 미친답니다. 좋은 습관을 갖는다는 것은 자신이 가진 자원을 효율적으로 사용할 수 있는 지원 프로그램을 작동시킨다는 의미이고, 나쁜 습관을 가지면 자신이 발휘할 수 있는 능력을 제대로 쓰지 못한다고 합니다. 시간이 갈수록 습관이 만들어낸 결과물의 격차는 뚜렷해진다면 지금 나의 습관을 재점검하고 수정할 필요가 있겠죠.

책은 총 6장으로 구성되었습니다. 1장은 습관이란 무엇이고 습관이 미치는 영향에 대해 설명합니다. 어떤 멘탈 습관을 가지고 있느냐에 따라 당신의 행동이 결정되고, 그 행동으로 인해 당신이 접하는 세상과 경험은 결정됩니다. 생각의 습관 즉 멘탈 습관이 당신을 규정한다는 것~ 좋은 습관을 만드는 것만이 우리가 할 수 있는 유일한 것입니다.

2장에는 습관을 구성하는 4대 핵심 요소와 습관의 핵심 과정이 담겨있습니다. 습관을 형성하고 지속시키는 핵심요소에는 행동, 보상, 신호, 갈망이 있고, 이 요소가 다 만들어지면, 자동 순환이 되므로 강력한 습관으로 작동하게 됩니다. 이렇게 습관의 요소를 알면 습관을 만들기 위해 필요한 것이 무엇인지 이해할 수 있습니다.

3장에서는 미루는 습관, 타인과의 비교 습관, 멀티태스킹의 습관, 게임 및 소셜미디어 중독 등 나쁜 습관이 가진 함정 요소를 점검하고 게임을 통해 습관형성의 원리를 이해하려 합니다. 4장은 뇌가 좋아지는 습관 전략 세우는 방법을 소개합니다. 뇌는 크기보다는 횟수가 많은 쪽을 좋아하고 큰 보상을 한 번 받는 것보다는 그 보상을 작게 쪼개서 여러 번 나누어 받는 쪽을 선호합니다. 좋은 습관을 들이기 위해서는 큰 목표 설정보다는 매일 메일 작은 목표를 세우고 그걸 달성하면서 소소한 보상을 받는 것이 최선이라는 거죠. 행동을 습관으로 만드는 방법은 오직 단 하나, 반복입니다.

5장은 어른들을 위한 멘탈 습관 즉 멘탈을 보호하는 데 도움이 되는 태도를 이야기합니다. 자기 암시 이용하기, 자신에 대한 기대치를 낮추기, 자신의 감정 느끼기, 건강한 비교하기, 혼자 있는 시간 즐기기, 실수와 실패를 좋은 기회로 여기기, 내 안의 열등감을 환영하기 등 정신 건강 유지법과 팁으로 자신의 감정 사용법을 알려줍니다. 인간이 보편적으로 느끼는 감정은 모두 6개로 기쁨, 슬픔, 공포, 혐오, 분노, 놀라움입니다. 6대 감정은 우리의 생존에 필수적인 것이죠.

심리학 박사 케이시 맥코이에 따르면, 오랫동안 원만한 관계를 유지하는 부부의 비결 중 하나는 상대방에 대해 기대를 작게 하는 것이라고 말한다. 대인관계를 잘 유지하는 비결 역시 상대방에게 기대하기 보다 내가 상대방에게 뭘 해줄 수 있는지에 집중하는 태도다. 기대를 낮출수록 우리는 더 많은 성과를 발견하고, 더 쉽게 만족할 수 있다.(p245)

6장은 어른들을 위한 행동 습관을 살펴보고 21세기 한국인들에게도 유용한 매너의 원칙을 소개합니다. 양보와 봉사에도 매너 있는 습관이 필수입니다. 상대를 주인공으로 만들어주는 대화 습관과 자존감을 키우는 방법 등 타인과 자신의 조화로운 삶의 태도 등을 배울 수 있습니다.

지금 이 순간에도 습관은 여전히 작동하고 있습니다. 눈에 보이지 않지만 차곡차곡 쌓여가는 나의 습관을 점검하고 더 나은 나를 성장시키는 좋은 습관을 프로그래밍하는 것이 필요하겠습니다. 이 책은 나를 성장시키는 다양한 습관을 돌아보고 자기 삶의 몰입도를 높이는 훈련과 좋은 습관 전략을 알려주는 체험 보고서로 읽어볼 가치가 충분합니다.

군중심리

군중심리 - 사회심리학의 고전!1895년 초판본 완역! ㅣ 탑픽 고전 3
귀스타브 르 봉 지음, 김수영 옮김 / 탑픽 / 2023년 11월

<군중심리>는 귀스타브 르 봉이 19세기 말에 쓴 책입니다. 인간의 행동과 사고를 군중으로서 분석한 내용을 담고 있는데요, 이름 없는 개개인이 모인 이 군중의 흔적을 놓치지 않고 심층 분석한 이 책은 1895년 출간된 <군중심리 >초판본을 완역했습니다. "우리가 앞으로 맞이할 세상은 진정한 '군중의 시대'일 것이다" 19세기 말, 르 봉이 군중심리에서 표명한 선언입니다.

프랑스 부르주아 집안에서 태어난 르봉은 의학과 고고학, 인류학을 연구하다 사회심리학자로 영역을 넓힌 사상가입니다. 평생 독신으로 지내며 연구에 몰두한 르봉은 역사학과 심리학 관련 저서를 꾸준히 발표했고 90세 일기로 생을 마감했습니다. 르봉은 사회심리학계나 정치심리학계에서도 나름 인정받고 영향력을 행사한 인물로 군중심리학은 저명한 정치 지도자들의 리더십 계발에도 큰 도움을 주었습니다. 군중심리학은 르봉에게 세계적 학자로의 명성을 안겨주었을 뿐만 아니라 현대 사회심리학의 기초를 마련했다는 평가를 받게 했죠.

<군중심리>에서는 군중의 의미, 군중심리의 특성, 군중의 형성 과정 및 군중이 가지는 영향력에 관한 내용을 밀도 있게 다루고 있습니다. 당시의 사회와 정치적 상황의 분위기가 고스란히 반영되어 있기 때문에 치명적인 결함들도 곳곳에 보입니다. 현대의 심리학이나 사회학에서는 비판적으로 평가되기도 하죠. 르봉의 군중 개념은 너무 단순하고 일반화되어 있으며, 군주의 다양성과 차이를 고려하지 않았다는 지적이 있습니다. 엘리트주의에 입각해 바라보면 혐오와 차별주의가 난무하고 여성과 어린이를 하위계층으로 낙인하는 등 책 전반에서 불합리함을 엿볼 수 있습니다. 저자는 엘리트주의와 인종차별주의를 가진 사람이라는 전제와 시대적 배경을 고려하여 작품을 읽고 분석해야 오해가 없겠습니다.

르봉은 군중심리의 특성을 이렇게 말합니다. 군중은 개인이 모인 집합체이지만, 개인의 특성은 무시되고 군중의 특성만이 나타난다는 것이죠. 르봉이 관찰한 군중은 뚜렷한 목적을 지니고 집단정신을 형성한 일시적 조직체입니다. 군중은 이성적이지 않고, 감정과 충동에 지배받으며 군중은 쉽게 선동되고, 폭력적인 행동을 할 수 있습니다. 군중은 지도자나 선도자에게 맹목적으로 따르며, 그들의 말과 행동에 강한 동조성을 보입니다. 똑똑한 사람들 역시 여느 군중과 마찬가지로 최선의 선택을 하는 것이 아니라 아둔한 결정을 내리기 일쑤라는 점에서 개인의 지적 능력은 집단에 아무런 영향을 미치지 못한다는 것입니다.

군중 심리는 세계 역사에서 어떤 역할을 했는지 살펴볼 수 있는데요, 군중의 정서적 심리적 역학에 의해 촉발된 프랑스 혁명, 대규모 히스테리와 집단 역학이 개인행동에 미친 살렘 마녀재판, 유대인이 학살된 홀로코스트, 중동과 북아프리카 전역에서 발생한 시위와 봉기 아랍의 봄, 정치 집회의 사례가 있습니다. 한국 역사에서도 민주주의의와 인권에 대한 열망을 표출한 광주 항쟁이나 군중의 집단적 분노와 슬픔은 책임과 개혁에 대한 요구를 부채질한 세월호 참사 등을 볼 수 있답니다.

르봉의 군중심리는 19세기 고전임에도 불구하고 지금의 실생활에 곧바로 적용하여 사회 현상을 이해할 수 있는 여러 내용을 담고 있습니다. 군중심리는 어떻게 바라보면 좋을까요? 군중심리는 자연스러운 사회현상이라 그 자체를 나쁘게 볼 필요는 없습니다. 부정적인 군중심리가 발현되지 않도록 개인의 주제적인 반성과 자각이 필요하고 올바른 사회가 될 수 있는 비판능력 또한 갖추는 것이 필요해 보입니다.

[100자평] 토론과 대화에서 지지않는 논리학

토론과 대화에서 지지않는 논리학 - 논리의 부재, 말장난에 통쾌한 반격을 날리는 무기
케빈 리(이경훈) 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2023년 10월

이 책을 통해 논리의 부재로 토론이 말장난으로 흐지부지되는 것이 아니라 논리의 오류를 제대로 된 논리의 구성으로 반격하는 능력을 얻을 수 있습니다.

토론과 대화에서 지지않는 논리학

토론과 대화에서 지지않는 논리학 - 논리의 부재, 말장난에 통쾌한 반격을 날리는 무기
케빈 리(이경훈) 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2023년 10월

본의 아니게 살다 보면 상대와 말싸움을 하게 되는 경우가 종종 있죠. 상대와 말싸움에서 이기는 방법은 간단합니다. 상대방을 공격하기보다는 내가 상처받지 않는 여유를 가지고 말투 표정에서 당당하게 맞서는 것입니다. 감정이 격해지더라도 선을 넘지 않는 태도와 상대를 인신공격하지 않는 인간적인 방법을 갖춰야 합니다. 하지만, 토론과 대화는 좀 더 디테일하고 섬세한 논리와 근거를 분명하게 갖춰야만 상대의 말에 통쾌한 반격과 제압을 할 수 있습니다.

저자 케빈 리는 디베이트 전문가로서 관련된 다양한 저서와 미국 남가주에서 디베이트를 확산시켜 주요한 교육 프로그램으로 만드는데 기여한 이력이 있습니다. 이 책은 디베이트 논리학이라는 대학원 수업에서 나온 다양한 자료를 직접 정리한 것으로 '과연 논리란 디베이트에만 필요한 것인가'에 대한 의문이 기획의 계기가 되었다고 합니다.

우리가 사는 세상이 이치에 맞게 돌아가지 않기 때문에 이치에 맞게 생각해야 하며 그 학문이 바로 논리학입니다.

이 책은 논리적인 주장이나 근거를 댈 때 나타나는 오류를 정리하고 그 오류를 유형화하여 쉽게 기억할 수 있습니다. 어떤 논리가 옳은가의 접근이 아닌 어떤 논리가 오류를 갖는지 역추적 방식으로 접근하기 때문에 훨씬 재미있고 이해가 빠르게 됩니다.

디베이트란 어떤 문제에 대하여 찬성 측과 반대 측이 각각 의견을 말하며 상대편을 설득하는 것이죠. 격식을 갖춘 토론으로 명확한 근거와 논리를 통한 협상 기술입니다. 이 책은 총 세 마당으로 구성하고 있는데 첫째 마당에서는 논리학의 기본 원리를 다룹니다. 주장할 때 흔히 범하게 되는 6가지 논리의 오류와 제대로 제시할 수 있는 근거 7가지 비밀 병기를 소개합니다. 둘째 마당은 제대로 된 논리 구조와 주제 해석법을 다루고 직접 실습할 수 있습니다. 셋째 마당은 여섯 가지 주제를 제시하고 정확한 논리를 직접 만들고 파악할 수 있도록 합니다.

논리학의 가장 기본단위는 <주장+근거>입니다. 주장은 이치에 맞아야 하고, 근거는 이를 뒷받침해야 합니다. 당연히 주장에 따른 근거는 여러 가지가 될 수 있죠. 주장할 때 나타나는 6가지 오류에는 무엇이 있을까요? 상대방의 뜻을 비약해서 이해한 뒤 극단적인 결론으로 대응하는 /흑백 논리의 오류/ 즉 쉽게 말해 '이거 아니면 저거'라고 생각하는 방식, 상대방의 의도를 지나치게 과장해서 이해하는 오류로 /의도 확대의 오류/, 용어의 뜻을 제 입맛대로 해석하면서 생기는 /은밀한 재정의의 오류/, 내 주장에 반대하면 모두 나쁜 생각이나 행동이라 규정하는 /원천 봉쇄의 오류/, 문장의 의미를 서로 다르게 이해해서 생기는 /애매문의 오류/, 문장 안에 애매한 단어나 구가 있어 생기는 /애매어의 오류/ 가 있습니다.

주장이 있다면 근거가 있죠. 정확한 근거를 위해서는 철저한 자료 준비가 필요합니다. 근거 제시 방법으로는 전문가의 견해, 숫자와 통계자료, 관찰과 경험, 인용, 증거, 사례, 추론이 있습니다. 중요한 것은 각 방법마다 나타나는 오류를 꼭 확인해야 합니다. 예를 들면, '사례'는 논리를 뒷받침할 수 있는 훌륭한 근거가 되지만 잘못된 사례를 덧붙이면 대단히 위험한 무기가 될 수 있기 때문에 진실을 가리는 사례를 찾아야 합니다.

디베이트 입안문이 제대로 된 논리 구조를 갖추기 위해서는 요구되는 사항들이 있습니다. 서론- 본론- 결론의 구조를 갖추고 서론에서는 반드시 유인 요소, 용어 정의, 주제 해석, 입장 청명, 주장 예고가 담겨야 합니다. 본론은 각각 주장이 핵심어, 주장, 근거의 순서로 잘 정리되었는지 확인하고 결론을 깔끔하고 명확하게 마무리해야 합니다. 토론에 임할 때는 물론 현장에서도 이런 모양의 연습을 통해 사고와 비판, 설득의 힘을 키울 수 있겠습니다.

이 책을 통해 논리의 부재로 토론이 말장난으로 흐지부지되는 것이 아니라 논리의 오류를 제대로 된 논리의 구성으로 반격하는 능력을 얻을 수 있습니다. 토론은 특정 계층이 펼치는 지식 향연이 아닌 우리 모두의 대화 현장에 필요한 소통의 도구입니다. 주장만이 아닌 그에 걸맞은 타당한 근거와 논리를 훈련하기 적합한 책으로 추천합니다.

잘 될 운명, 잘 벌 운명

잘 될 운명, 잘 벌 운명
21세기북스 / 2023년 10월

현재 동국대 겸임교수이자 한국 사주 명리 학회 회장 등 기타 회장직을 역임하고 있는 김동완 저자는 유명 연예인 및 각계 저명인사들의 작명으로 유명하고 다양한 방송과 기업체를 대상으로 한 강연으로 인문 멘토이자 인생 멘토로 활동 중입니다. 인생명강 시리즈는 대한민국을 대표하는 교수들의 지식의 향연으로 흥미로운 지식들을 담고 있어 독자들이 믿고 읽는 책이죠. 이 책은 '내 인생에 부를 더하는 운명 사용 설명서'로 성공한 이들의 공통점을 발견하고 이런 축적된 데이터를 기반으로 타고난 팔자를 뛰어넘는 돈복 끌어당김의 법칙을 소개합니다.

우리는 누구나 부를 바라고 행복을 꿈꾸고 있습니다. 한순간의 부와 행복이 아닌 지속가능한 행복과 부는 남과 함께 더불어 사는 행복에 정답이 있다고 말합니다. 부자들은 돈을 위해 일하는 것이 아니라 나의 행복을 위해, 그리고 타인의 행복을 위해 일한다는데..... 누군가의 불편함을 해결 주고자 하는 나의 노력이 삶에 전제되어야만 부메랑이 되어 나에게 행복이 찾아온다고!

1부와 2부에서는 사주명리학을 바탕으로 운명이란 무엇인지에 대해 알아보고, 우리의 운명이 돈과 행복, 삶의 변화 등에 어떻게 작동하고 영향을 미치는지 그 원리를 파헤칩니다. 알렉산더 대왕의 일화를 통해 운명은 결정론이 아니라 얼마든지 변화가 가능하다는 것을 말해줍니다. 내 인생은 안 풀린다고 투덜거린 적이 있다면 자신을 먼저 긍정적으로 만들어야 합니다. 운을 잡을 수 있는 조건 중 하나는 긍정적이어야 한다는 사실. 결국 나 자신을 정확하게 알면 누구나 성공할 수 있으며 타인을 이해하는 사람이 운을 잡을 수 있다고 합니다. 나의 장점을 극대화하고 단점을 보완하려면 나의 사주를 알아야 하고 오행 개인 기질을 잘 분석하여 나의 운을 활용해 나가야 합니다.

3부와 4부에서는 선택된 운명을 극복하고 선택한 인생을 사는. 01% 사람들의 성공 전략과 부의 키워드를 적용해 보는 실천법을 알려줍니다. 운을 부르는 핵심 비법, 행운의 키워드를 제시하고 내 인생의 터닝 포인트를 만들어 내는 방법 등을 통해 내 삶에 바로 적용할 수 있습니다. 행운의 진정한 정의를 통해 지속가능한 행복에 대한 희망도 이야기합니다.

운이 좋아지는 방법에는 1. 긍정적으로 생각하라, 2. 지금을 감사하게 생각하라, 3. 행운을 잡으라, 4. 불운을 긍정적으로 받아들이라, 5. 운이 좋은 사람과 만나라, 6. 자신의 행동과 환경을 변화하라, 7. 자신이 누구인지 정확하게 파악하라. 이렇게 7가지 핵심 비법을 제시합니다.

나 스스로 많은 사람들에게 귀인이 되어주다 보면 어느 순간 나에게도 내 운명의 터닝포인트가 되어줄 행운과 귀인이 찾아올 것이라는 말은 정말 공감이 됩니다. 나의 성공 온전히 나의 능력만은 아니죠. 각자의 성공에 대한 보상이 공동체의 운과 함께 있다는 사실을 잊어서는 안되겠습니다. 태어난 나라, 부모 등 우리가 선택하는 것이 아니니까요. 나는 언제쯤 큰돈을 벌까 등 미래에 대한 궁금증을 갖게 되지만, 지금까지 불행했다면 남은 생은 그만큼의 행복이 찾아올 거라고 합니다.

가장 빛나는 삶의 보석이 지금이라는 사실을 기억하고 지금 이 순간을 느끼고, 몰입하고, 충실하게 잘 살아내야 할 것 같습니다. 이 책은 모든 이에게는 잘 될 운명과 잘 벌 운명을 가지고 있고, 타자와 나와 긍정의 관계, 그리고 현실을 얼마나 충실하게 살아가는 것이 얼마나 중요한지 정확히 보여주고 있습니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 솔직 리뷰입니다.