아무도 늙지 않는 세상

아무도 늙지 않는 세상
라정찬 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 12월

최근 노화가 질병으로 등록되었다는 기사를 보았습니다. 여기서 말하는 노화란 병적 노화로 질병을 일으키는 경우를 말하는데, 대표적으로 알츠하이머병, 치매, 파킨슨병 등입니다. 조기 진단하여 치료하고 슈퍼 에이징, 즉 건강한 노년으로 가는 방법을 찾기 위해 꾸준히 연구가 진행되고 있습니다. 우리 몸에는 노화와 연관된 텔로미어라는 지표가 있는데, 체내 시계라고 하죠. 텔로미어의 길이가 짧을수록 노년기에 우울증 가능성이 높다는 논문도 있었습니다. 슈퍼 에이징, 건강한 노화 세상에 대한 기대는 21세기를 사는 인류에게 선택이 아닌 필수가 아닐까요?

<아무도 늙지 않는 세상> 은 저자가 이십 년간 연구한 성체줄기세포의 치료 원리와 작용 기전, 그리고 15년의 연구 성과를 담고 있습니다. 내 몸속 줄기세포를 활용해 기적적으로 통증을 줄이고 생리적으로 젊게 만드는 리버스 에이징의 단서를 제공합니다. 내 몸에서 추출한 줄기세포를 건강하게 배양한 후, 다시 내 몸에 주입하면 손상된 세포와 장기를 치료할 수 있는 원리입니다. 건강한 줄기세포가 전신을 돌면서 가장 손상된 곳을 찾아 낡은 세포를 새로운 세포로 바꾸며 재생되는 원리인데, 적용되는 원리는 상당히 고도의 기술력이 필요합니다. 책에서는 어떤 기술력과 원리로 생체 시계를 돌리는지 다양한 사례를 통해 소개합니다. ​

줄기 세포라 것은 굉장히 많은 것을 포괄하는 명칭으로 크게는 체외 수정된 배아세포들에서 채취한 배아 줄기세포가 있고, 제대혈이나 골수나 혈액 등에서 추출해 내는 성체 줄기세포라는 것이 있습니다. 성체 줄기세포는 배아 줄기세포보다 얻기가 쉽고 윤리적인 문제가 적지만 나이가 들수록 그 기능이 떨어지는 단점이 있습니다. 현재는 체외에서 분화 유도를 통해 배아 줄기세포와 성체 줄기세포의 가장 좋은 중간점을 찾아 치료 효과를 높이기 위한 노력이 진행되고 있다고 합니다.

총 네 파트로 구성했는데요, 1장은 안티에이징이 아닌 리버스 에이징에 대한 이야기를 합니다. 안티에이징이란 나이가 들어가는 과정을 지연하여 만성질환이나 노쇠를 예방하는 것을 말하는 것으로 항노화가 주요한 목적이지만, 리버스 에이징은 인간의 모든 장기 기능을 생리학적으로 젊어지게 만드는 회춘을 의미합니다. 2장에서는 노화 역전을 미래가 아닌 현실로 만든 확실한 증거를 소개합니다. 관절염 치료 체험기, 자가면역질환 치료 체험기, 기억력과 인지능력 감소의 역전 체험기, 뇌신경계 치료 체험기까지 다양한 분야에서 줄기세포 치료 효과를 보여줍니다. 3장은 재생의학의 시대에서 줄기세포의 역할과 사례를 소개합니다. 최근 오십 대의 나이에 20대 피부로 돌아간 고현정은 줄기세포를 주사했다는 말이 있었는데 책을 읽으면서 설마 했던 부분이 이해가 되더군요. 4장은 항상 기쁘고 건강한 삶을 돕는 줄기세포의 미래를 보여줍니다.

이 책에 나오는 수많은 난치병 치료 성공 사례는 줄기세포 치료의 무한한 가능성을 제시하고 있습니다. 비혼 인구, 길어진 수명 등으로 혼자 사는 노인이 증가하고 있습니다. 독립적으로 살기 위해 무엇보다 건강은 밑거름이 되어야 하죠. 이 책은 인간적 존엄을 지키며 멋지게 나이들 수 있는 명확한 해법을 제시하지만, 기술적 장벽을 넘어 실용화 단계의 줄기세포 치료는 가격이 문제인 것 같습니다. 많은 사람들에게 혜택이 돌아갈 수 있는 제도적 장치와 수명의 연장에 대한 고찰이 필요하지 않을까 생각이 들지만 현대 의학의 발전과 미래를 엿볼 수 있는 과학서로 추천합니다.

네이티브력 급상승 영어 문장 300 입버릇 훈련

네이티브력 급상승 영어 문장 300 입버릇 훈련 - 애매~한 영어 실력이 네이티브급으로 점프하는
권주현.김기성 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2023년 6월

영어 회화를 공부하다 보면 해석만으로는 절대 이해 불가능한 문장들이 있기 마련입니다. 그들의 뉘앙스와 스토리를 알고 있어야 그 뜻을 명확히 알 수 있는 무수한 네이티브식 회화 문장들이 답답할 때가 있었는데, 본 교재는 그렇나 회화 문장들을 수록해서 학습자의 가려움을 말끔히 해소해 줍니다. 부록으로 네이티브력 급상승 인덱스 300개는 알파벳순으로 정리되어 있어 각 표현들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

Act your age.

네 나이로 행동해.

----- > 나이값 좀 해.

It went over my head.

그것은 내 머리 위로 지나갔어

-----> 내 머리로는 이해 못했어​

이 책은 EBS 진짜 영국 영어의 진행자이자 24만 구 독자를 보유한 영어 유튜버 권쌤의 학습서로 진짜 네이티브식으로 소통할 수 있는 영어 문장 300개를 소개합니다. 네이티브들이 실제 입에 달고 사는 영어 문장들이 입에서 바로 튀어나올 수 있도록 반복 연습하는 것을 모토로 해서 모든 문장들은 '권아나 TV'에 소개되었던 것을 모아 놓았습니다. 공부도 욕심을 과하게 부리다 보면 금세 지치기 마련인데요, 하루 딱 한 문장 한 쪽을 입버릇처럼 훈련하는 습관만으로도 가볍고 부담 없이 즐기는 영어를 할 수 있습니다.

수록된 문장 300개는 미국과 영국에서 공통으로 사용되는 영어 문장들 중 가장 빈번한 것들로 선별해 실전에서 유용한 문장들로 구성되어 있으며, 군더더기 설명이 없이 핵심만 압축되어 효율적입니다. 한 문장 한 쪽 학습의 학습 단계를 살펴보면 '문장을 보고 ---> 직역과 의역을 비교하며 ---> 이런 뜻으로 쓰이게 된 유래와 이유를 읽고 핵심 표현을 익힙니다 ----> 응용 영작을 학습하고 ---> 음원을 듣고 따라 말하기'의 체계적으로 진행해 나갑니다.

어학 학습에는 특히나 발음이나 강세가 상당히 중요한데요, 영국인 방송인이 직접 녹음한 음원을 제공하여 좀 더 세련되고 명쾌한 발음과 악센트를 따라 할 수 있고 '음원 QR코드 300개'를 도서에 수록해 학습하기 아주 편리합니다. 필요에 의해서는 유튜브 동영상 https://url.kr/8u1q2y 을 연계해 학습도 가능하니 가장 중요한 것은 학습자의 마음 자세와 의지가 아닐까 싶습니다.

*출판사로부터 도서를 무상 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다

스티브 잡스 연설문 영어 쉐도잉 + 오 헨리의 20년 후 단편소설

스티브 잡스 연설문 영어 쉐도잉 + 오 헨리의 20년 후 단편소설 ㅣ 배송비 절약 문고 1
Mike Hwang.장위 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2023년 1월

영어를 들리는 대로 이어서 바로 말하는 것이 영어쉐도잉인데요, 영어회화 공부를 혼자 하는 사람들은 누구나 한 번쯤은 시도해 봤을 텐데 결코 쉽지는 않습니다. 영어쉐도잉은 리스닝과 스피킹을 동시에 향상시킬 수 있는 효과적인 방법으로 원어민의 발음, 억양, 리듬을 그대로 따라 하면서 듣기와 말하기 실력을 동시에 향상시킬 수 있습니다.

영어로 의사 표현하는 것에 전혀 어려움이 없는 분들이 더 유창하게 말하기 위해서 하는 훈련이죠.

이 책은 영어 쉐도잉이 어려운 학습자도 충분히 가능할 수 있도록 만들었습니다. 전체 영상 잘 제공 외에도 음성 무료 강의와 느린 속도의 음성 파일을 제공하고 있어서 이 파일을 활용하여 낭독부터 연습하도록 구성했습니다. 이 책을 활용하는 방법으로 먼저, 느린 속도의 연설문을 들으며 빈칸 받아쓰기 훈련을 하고, 느린 속도의 연설문을 들으며 책을 보며 따라 읽기로 충분히 적응을 합니다. 완벽하게 훈련이 되면 원래 속도의 연설문을 들으며 책을 보며 따라 읽기 훈련을 하고, 원래 속도의 연설문을 책을 보지 않고 들리는 대로 따라 말하기 연습을 합니다.

일반속도 들어보기

cdn.podbbang.com/data1/miklish/6d7.mp3

느린속도 들어보기

cdn.podbbang.com/data1/miklish/6d7s.mp3

이 책은 TOP10 연설문과 TOP10 영한대역 단편소설에서 발췌한 내용으로 구성했고 어휘, 그래머 패턴, 본문 내용 일부가 담겨 있습니다. 발음도 너무 선명하고 좋고 받아쓰기를 통해서 영어듣기 연습뿐 아니라 인생의 값진 교훈까지 얻어가는 시간이 될 것 같습니다. 난이도가 있지만 꾸준히 듣고 따라하는 훈련을 통해 영어의 한계를 넘어섰으면 좋겠습니다. 사이트 자체로 이동하면 너무 풍부한 자료가 담겨있어서 너무 좋습니다. 이렇게 좋은 자료가 많아 영어 공부를 위해 필요한 것은 자신의 노력과 시간 투자가 필요하겠습니다.

*출판사로부터 도서를 무상 제공받아 작성한 리뷰입니다.

최단기에 1억 원 모으는 법

최단기에 1억 원 모으는 법 - 평범한 당신의 인생을 바꿀
주이슬 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 11월

재테크란 무엇이고 왜 필요할까요? 재테크는 한마디로 저축, 투자를 통해 재산을 늘리기 위한 방법입니다. 재무 생애 주기에 따른 현금흐름의 안정적인 수급과 고령화 사회에 대한 노후 대비로 반드시 필요합니다. 또한 다양한 투자의 기회를 확보할 수 있고 불확실성에 대비 목적이죠. 취업하고 은퇴할 때까지 수입으로 저축이 가능하다는 생각은 잘못된 판단입니다. 국민연금과 기초연금의 복지에 대한 세수 확보도 점점 힘들어 여러 가지 복지 정책이 약해질 가능성이 큽니다. 재테크의 기본은 본인이 노후에 필요한 자산 규모를 확보해두고 독립적이고 홀로 설 수 있어야죠.

저자는 자본을 공부하는 것이 삶에 얼마나 도움이 되는지 모르는 청년들과 직장인들에게 ETF 투자 비법과 자산관리 비법을 전수해 주고 있으며 현재 네이버 카페 <한국주식투자코칭협회>를 운영하고 있습니다.

1억 원은 재테크를 고민하는 사회 초년생에게는 막연하지만 한편으로는 가장 현실적인 목표이기도 하죠. 출간된 경제 서적 중에는 1억이 제목에 들어간 책들도 많습니다. 투자를 위해서는 종잣돈이 반드시 필요하고, 이 책의 저자는 1억 원이 평범한 인생을 바꿀 것이라고 말합니다. 최단기간에 1억 원을 모은 사람들의 공식 9가지를 소개하고, 직장인을 위한 1억 원 만들기 전략 6단계와 12년간의 정규 교육이 알려주지 않은 돈 공부의 모든 것을 알려줍니다.

이 책은 총 5장으로 구성되어 있습니다. 1장에서는 왜 1억 원이 우리의 인생을 바꿀 수 있는 돈인지 설명합니다. 부자가 되는 절대 공식은 바로 '목돈 - 투자 - 목돈'이라는 선순환 구조를 이해해야 하는데요, 현금흐름을 창출하면서 투자를 병행하는 것을 놓쳐서는 안됩니다. 빚에 대한 두려움을 버리고 어떻게 활용할 것인지 생각하고 목표에 대한 생각의 씨앗을 심었다면 결승점까지 눈을 떼지 밀고 가는 것이 중요합니다

2장은 최단기간에 1억 원을 만들기 위해 돈 공부가 먼저임을 강조합니다. 매달 나에게 돈이 들어오는 수단이 많다면, 어떤 위기에도 안정감을 가지고 생활할 수 있겠죠. 삶의 든든한 파이프라인을 여러 개 만들어 놓아야 합니다.

3장은 최단기간에 1억 원을 모은 사람들에게는 부자처럼 생각하고 행동하며 독서에 강한 삶의 태도를 가지고 있습니다. 하루 10분 경제 뉴스를 보는 것은 필수이고 일상에서 돈 버는 기회를 찾는답니다. 유대인 자산배분법을 잘 알고 있으며 소비자가 아니라 창조자가 되기 위한 자세를 갖추고 있어요. 창조하는 것은 다른 누군가가 하는 일이라는 수동적인 자세를 버리는 것을 말합니다.

4장은 최단기간에 1억 원 만들기 전략 6단계로는 먼저, 재테크 목표 세우기- 나의 재무제표 작성하기- 나의 돈 버는 시스템 파악하기- 단기 목표 세분화하기-마스터플랜을 한눈에 보이게 하기- 1억 원 만들기의 초석은 바로 인맥 관리로 내가 원하는 이상을 가진 사람, 이상을 향해 달려가는 사람들로 모두 채워야 한다는 것입니다.

5장은 직장 다닐 때 부자가 될 준비를 하라는 조언을 하고 있습니다. 무엇보다 지금 당장 나를 위해 일하는 파이프라인 구축을 시작하는 것입니다. 직장인도, 주부도, 프리랜서도 모두 시작해야 합니다.

바위를 뚫는 물은 한 번에 퍼붓는 물이 아니라 지속해서 떨어지는 한 방울의 물임을......!

오직 지금, 이 순간만이 존재하기에 당장 시작해야 합니다!

재테크는 우리의 미래를 지키는 방법입니다. 단순히 돈을 모으는 개념을 넘어, 자본을 효과적으로 운용하여 더 큰 수익을 내는 경제활동을 말합니다. 무엇보다 자신의 재정 상태를 파악하고 가장 합리적이고 적합한 투자와 분배를 해야 합니다. 가장 안정적인 저축을 기본으로 세팅하고 노후 대비, 교육비, 비상금 등 목적에 맞게 저축과 투자를 통해 자본을 늘려가는 것이 중요합니다.

자신의 삶을 더 나은 방향으로 이끌어 갈 수 있는 중요한 활동의 재테크를 통해 경제적 자유를 얻고, 미래의 불안감을 줄여나가는 것이 중요합니다.

*출판사로부터 도서를 무상 제공받아 작성한 리뷰입니다.

일하는 시간을 줄여드립니다

일하는 시간을 줄여드립니다 - 1년간의 생산성 실험이 밝혀낸 잘되는 사람의 루틴
크리스 베일리 지음, 황숙혜 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 11월

이 책은 TED 강연 영상 1,500만 회 이상의 조회 수를 기록하며 많은 이들에게 '덜 일하고 더 성취하는 방법'을 소개해 온 저자가 그간 시도한 수천 가지의 생산성 기법들 가운데 효과를 검증한 25가지의 필승 전략을 담은 책이다. 우리는 해야 할 일은 많지만 시간은 없고 에너지 또한 한정되어 있다. 주어진 시간을 시행착오 없이 활용해 만족도를 높이고 취미, 사이드 프로젝트, 일상까지 알차게 보내고 싶은 사람들에게 이 책은 유용한 인사이트를 준다.

저자 크리스 베일리는 의미 있는 하루를 만드는 방법이라면 무엇이든 직접 실험해야 직성이 풀린다. 생산성에 관한 책과 논문을 섭렵하고 각계각층 전문가들을 인터뷰하며 그들이 하루하루를 어떻게 생산적으로 살아가는지 연구했다. 단순히 일을 많이 할수록 생산성이 향상되는 시대는 지났다. 생산성은 더 이상 일을 얼마나 효율적으로 처리하느냐의 문제가 아니라 얼마나 많이 성취하는가의 문제다. 더 많은 것을 성취하려면 더 지혜롭게 일을 해야 하고 시간과 주의력, 에너지를 효과적으로 관리해야 한다. 저자가 연구 끝에 깨달은 것은 최고의 생산성을 끌어올리기 위해서는 생산성의 3요소 '시간, 주의력, 에너지' 가 서로 원활하게 작동하는 것이다.

총 8챕터로 구성된 이 책은 가장 중요한 일을 최우선으로 성취하는 법을 다루고 있다. 진짜 목적을 찾고 일에서 한발 물러나 가장 영향력이 있는 업무를 가려낼 때 올바른 에너지를 사용할 수 있다. 시간을 갖고 관찰하면서 생물학적 황금 시간대를 파악해야 생산적으로 쓸 수 있다. 하기 싫은 일을 생산적으로 미루거나 빨리 해치우는 방법도 다루고 있는데, 미래의 자신과 접촉하는 방법을 사용한다던가 규칙적으로 인터넷을 차단하는 것이다.

집중력을 위해 일상과 업무 구조를 파악하고 정리하는 법도 다룬다. 끊임없이 장시간에 걸쳐 일을 하거나 어떤 업무를 처리하는 데 너무 많은 시간을 보내고 있다면 통상 할 일이 너무 많다는 신호가 아니라 에너지와 주의력을 현명하게 사용하지 않는다는 의미다. 내일 중요한 업무에 사용할 시간을 제한하고 이를 지켜내는 연습이 필요하다. 자신의 황금 시간대가 언제인지 파악부터 해야 지혜롭게 시간을 사용할 수 있다. 주의력 사수를 위해서 영향력 낮은 일은 단순화해야 한다. 당신의 시간은 얼마나 가치 있는지 자문해 봐라. 이중 일부는 제거하는 방안을 고려해야 한다.

뇌가 에너지를 제대로 쓸 수 있도록 마음을 돌보는 법도 알려준다. 머릿속을 채우고 있는 갖가지 일들을 노트에 적어 바깥으로 표출하면 정신적 여유를 얻는 동시에 크고 작은 사안들을 정돈하는 데 대단한 효과를 낸다. 머릿속 비우기는 효과적이고 주의력을 높여 계획을 실행하는 촉매제다. 일상에서 한발 물러나 관찰하는 태도와 속도를 늦추고 의식적으로 일하는 훈련을 해야 주의력 근육을 개발할 수 있다. 우리는 흔히 멀티태스킹을 선호하지만 싱글태스킹은 산만한 생각을 다스리기 위한 최선의 방법 중 하나임을 강조한다. 스스로에 대한 통제력을 높이기 위해 마음 챙김과 명상을 일상화하고 작은 변화로 몸의 에너지를 충전하는 법도 전달한다. 운동으로 뇌 기능도 키우고 잠자리에 드는 시간까지도 통제하는 훈련이 필요하다.

이 책에서 다루는 생산성 기법들을 내가 원하는 대로 활용한다면 분명 처리해야 할 모든 일들을 보다 짧은 시간에 해치워 인생에서 정말 중요하고 의미 있는 일들을 할 시간을 더 많이 창출할 수 있을 것이다. 가장 생산적인 사람들은 분명해야 할 일을 모두 해낼 만큼 충분한 속도를 갖췄을 뿐 아니라 일의 경중을 따져 신중하고 의식적으로 처리한다. 독자에게 이 경지에 이를 수 있는 파트너로 이 책은 가치 있는 역할을 하고 있다.