비교-경쟁의 SNS 인스타그램 계정부터 삭제하자!

인생에 한 번은 동양철학
오사지마 마사오 지음, 박현아 옮김 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2026년 9월

요즘 SNS가 문제다.

특히 인스타그램은 '서로 보여주고 잘난 모습 경쟁의 화약고'같은 심리적 장소다.

<비교의 지옥>에서 스스로를 비참하게 만드는 경쟁을 하는 곳이다.

정작 그 경쟁 속에서 한 '개인'은 탈탈 털리고 있다.

서양 문물이 한 때 각광받고 진리나 정답으로 받아들여지던 때가 있었다.

서양의 근대화의 물결은 학교, 회사, 조직 내에서 비교-경쟁으로 생산성과 효율, 성장을 낳았다.

다만 그곳에는 인간성, 행복과 같은 마음의 안정은 없었다.

서양은 이제 안으로 무너지고 있다.

'개인, 자아, 정체성'을 강조한 서양 철학과 서양의 제도는 인간 내면에서 무너지고 있는 것이다.

정신이 피폐해진 인간은 결국 스스로 만든 비교-경쟁 지옥에서 메말라 갈 것이다.

동양철학은 서양철학과 다르게 '개인, 자아, 정체성'이 아닌 '관계, 조화, 자리이타'를 2,500년 전부터 강조했다.

비교와 경쟁의 도가니가 된 현대가 원하는 건 진정 동양철학에 있다고 말할 수 있다.

지금도 인스타그램이라는 비교 SNS에서 팔로우와 좋아요 경쟁은 개인을 불행하게 만들고 있다.

절대 만족할 수 없는 경쟁 지옥에 떨어진 것이다.

그 지옥은 '계정 삭제'로 벗어날 수 있다.

쉽지는 않다.

그러나 이제 '계정 삭제'를 해서라도 벗어나야 한다.

우린 행복해지려고 이 세상에 나왔다.

그 행복의 수단이었던 SNS는 우릴 더욱 불행하게 만들고 우울한 일상을 만들었다.

10명의 동양철학자가 나오는 이 책에서 이 주제에 딱 맞는 가장 적절한 철학자를 말한다면, 그건 바로 <장자>다.

노장사상에서 '노자'를 많이 말하지만 사실 '장자'야 말로 좀 더 적극적으로 '무위자연'을 현실에서 행하려 노력한 진정한 '무위자연' 철학자였다.

시야를 넓게 그리고 높게 조망해 보면 어쩌면 현실은 그리 무겁고 중하지만은 않다.

'머릿속에 사는 존재'인 인간은 스스로 만든 관념과 개념이란 감옥을 만들어서 스스로 죄수가 되어 그 쇠창살에 스스로 갇히는 존재다.

그것을 깨려면 관념과 개념으로부터 먼저 벗어나야 한다.

<장자>는 '관념 깨기'의 고수이자 고인 물이다.

'성공' 후에는 '허무'가 온다.

'성공'을 성취했는데 '허무'가 엄습하는 것이다.

우린 '성공' 후를 생각하지 않았기 때문이다.

그 '성공'이 우리 인생에서 어떤 의미가 될지를 생각해보지 않은 것이다.

어쩌면 경쟁에서 이기는 것보다 '자리이타'.

남들을 행복하게 하는데 노력하다 보면 결국 내 행복도 함께 얻게 되는 건 아닐까?

수많은 경쟁에서 이기기도 하고 지기도 하지만, 결국 행복하지는 않았다.

이 '경쟁 구조' 자체가 우리를 불행하게 하는 건 아닐까란 생각을 문득문득하게 된다.

어쩌면 이 물음에 답은 <동양철학>에 있을지 모른다.

이 책에선 <장자>를 먼저 보았으면 한다.

#동양철학 #현대인의고민 #동양의지혜 #편안해지는법 #마음의안정 #인생에한번은동양철학

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[100자평] 인생에 한 번은 동양철학

인생에 한 번은 동양철학
오사지마 마사오 지음, 박현아 옮김 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2026년 9월

비교-경쟁의 SNS 인스타그램 계정부터 삭제하자!

먼저 감정을 알아야 진로를 정할 수 있다.

청소년을 위한 직업별 마음 안내서 - 미소, 무표정, 단호함의 직업 감정
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2026년 10월

우리는 정작 중요한 것을 간과하고 헤매는 경우가 있습니다.

요즘 대기업에 입사했던 신입사원들이 힘들게 취직을 해서 6개월 안에 대략 1/4이 퇴사를 한다고 합니다.

퇴사 이유 1, 2, 3위는 아래와 같습니다.

• 1위: 직무 적합성 불일치 (58.9%)

• 2위: 낮은 연봉 (42.5%)

• 3위는 '맞지 않은 사내 문화'(26.6%)

1위와 3위는 감정적인 불편함이 그대로 드러나는 대목입니다.

2위는 대부분 연봉 비교에 의한 상대적 박탈감으로 보면 됩니다.

자신의 감정조절에 실패하고 있음을 간접적으로 보여줍니다.

직업 선택에 있어서 정작 자기 자신에게, 자기 계발적으로 무엇이 우선되어야 하는지 모르기 때문입니다.

'진로 선택'에 있어서 자신의 감정을 들여다보는 건 매우 중요합니다.

그것을 통해 '직업 선택'에 따라 겪어야 하는 상황에서 적절한 감정 규칙을 배우는 게 중요합니다.

<<청소년을 위한 직업별 마음 안내서>>는 그런 점에서 청소년들에게 또는 청년들의 결핍을 채워줄 좋은 책이라 생각됩니다.

이 책은 <직업별 감정 매뉴얼>이라고 소개해도 좋을 책입니다.

인간의 기본 감정은 '기쁨, 슬픔, 놀람, 혐오, 분노' 5가지로 구분할 수 있습니다.

이 감정들은 외부에서 감지된 감각에 대해 어떤 감정으로 대하는 게 생존에 유리할지 겪어보며 완성된 반응 체계입니다.

기쁨(Joy)은 '도파민'처럼 성취와 성장을 이끄는 밝은 에너지입니다.

슬픔(Sadness)은 차분함을 동반하고 과거를 돌아보며 천천히 살펴보는 마음의 탐정입니다.

놀람, 공포(Fear)는 경보 장치를 울려 나를 지켜주는 경보기입니다.

혐오(Disgust)는 경호원처럼 나를 지킵니다.

분노(Anger)는 내 마음을 지키는 사이렌입니다.

이 기본적인 감정들의 속성을 이해해야 '마음의 옷'을 골라 입을 수 있습니다.

'미소, 무표정, 단호함'을 직업에 따라 갈아입는 마음의 옷입니다.

<친절의 '따뜻한 햇살 모드'>는 '긍정적 감정표현규칙입니다.

항공사 승무원, 간호사, 교사 등 밝은 에너지를 필요로 하는 직업에 맞는 '마음의 옷'입니다.

<치우침 없는 '차분한 평형 모드'>는 '중립적 감정표현규칙입니다.

의사, 판사, 장례지도사처럼 감정에 휘둘리지 않고 공정함과 신뢰를 주어야 하는 직업군에서 필요한 '마음의 옷'입니다.

<압도하는 '단단한 방패 모드'>는 부정적 감정표현규칙입니다.

검사, 경찰, 군인들은 긴장감을 주어 업무의 목적을 달성해야 하는 직업군에 필요한 '마음의 옷'입니다.

청소년, 청년, 사회초년생과 아직 감정을 다루는 데 서툰 중, 장년층에게도 필요한 책입니다.

따로 심리학이나 인지행동학을 공부하지 않았다면 일반인들도 이 책은 유용합니다.

사회생활이나 단순 알바에 적응하기 위해서 공부하는 <직업별 감정 매뉴얼>로 매우 유용한 책입니다.

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[100자평] 청소년을 위한 직업별 마음 안내서

청소년을 위한 직업별 마음 안내서 - 미소, 무표정, 단호함의 직업 감정
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2026년 10월

먼저 감정을 알아야 진로를 정할 수 있다.

‘내면의 아이‘를 위로 할 수 있는 건 오직 당신 뿐~

내 안의 어린아이가 울고 있다면 - 오래된 상처를 알아차리고 다정하게 회복하기
멜라니 피그니터 지음, 김희상 옮김 / 서교책방 / 2026년 9월

책 제목을 보고 정말 크게 놀랐습니다.

예전 어느 날 '내 안의 어린아이가 트라우마로 아직도 저 깊은 암흑 기저(基底)에서 괴로워하고 있을까?'란 의문을 가진 적이 있었습니다.

언뜻언뜻 잊었던 과거 어린 시절의 아픔이 떠오를 때마다 왜? 이 기억은 없어지지 않을까? 생각했습니다.

그래서 관련 기억이 깃든 곳을 피하는 방향으로 설정했습니다.

그렇다고 '복수'라는 방식은 더욱 의미가 없고, 그 끝이 어떨지 이미 알기에 그런 어리석은 생각은 하지 않았습니다.

문제는 결국 그 '마음의 상처', 심처(深處)에 자리한 그때의 그 기억을 어떻게 달래고 풀어주나였습니다.

이 책에 나오듯이,

'어린 시절의 몇 장면이 자주 머릿속에 생생하게 그려진다면'

'주변 사람들이 조화롭게 지낼 수 있도록 늘 중간에서 애쓴다면'

'실력을 갖추지 못하면 인정받지 못할까 봐 불안하다면'

이상 3가지가 마음 언저리에서 느껴집니다.

책 내용처럼 정말 '기억 재생'의 플레이 정지 버튼을 누르고 불행의 사슬을 끊고 싶을 때가 있습니다.

분명 지금은 흐릿해졌지만, 그건 아직도 무의식 속에서 플레이되고 있다고 생각합니다.

'내면 아이를 위로하는 명상' 섹션이 있어서 다행이었습니다.

이게 '내면의 상처받은 작은 소년'을 위로하고 치유할 수 있을지 의문이지만 시도해보고 싶었습니다.

<내면아이_명상 스크립트>를 따라 읽으며 시도해 보았습니다.

결국 내가 직접 그 문장들을 읽으면서 내 무의식에 다시 보내줘서 '내면 아이'를 위로한다는 개념입니다.

그 '내면 아이'는 언제까지 그렇게 있게 되는 것일까요?

치유 방법은 내면 무의식에 반복적으로 다가가 얘기해 주는 걸 목표로 <내면아이_명상 스크립트> ePub 파일로 만들었습니다.

적당한 서점앱에 '사용자 추가'로 넣어서 '오디오북'으로 들었습니다.

이제 시작이네요~

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