[마이리뷰] 죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭
: 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜‘ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라
제시카 메튜스 지음
박서령 번역
동양북스
216쪽
16,800원
분류 - 건강 취미(건강에세이/요가/체조)

삶에서 가장 중요한 것은 무엇일까? 재력일까? 행복일까? 난 과감하게 이야기할 수 있다. 바로 건강이라고 말이다. 이 모든 것은 건강이 뒷바침되지 않고서는 가져봤자 별볼일 없는 것들이다. 가져봐야 제대로 누릴 수도 없는 것들이 뭐가 중요하겠는가. <죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭>이라는 제목이 강렬하게 와닿는다. 병원에 가지 않고 살 수 있는 방법이 적혀있다니, 그런 방법이 있을 수 있나? 그런 방법이 있다면, 시키는 대로 뭐든 다하지 싶다. 두근거리고 설레는 마음으로 책을 읽게 되었다.

이 책은 최강의 운동인 스트레칭에 대한 방법이 쓰여있는 생활체육서라 할 수 있다.
총 PART3과 CHAPTER15로 알차게 구성되어 있다.
<PART 1 최강의 운동, 스트레칭>에서 스트레칭의 중요성과 효과에 대해 설명을 해주고, <PART 2 신체부위별 스트레칭>에서 각 부위별로 할 수 있는 스트레칭에 대한 설명과 <PART 3 하루 30분 스트레칭 프로그램>에서 하루 루틴으로 30분간 할 수 있는 스트레칭을 프로그램으로 묶어놓았다.

이 책을 보고 꾸준히 스트레칭을 해오고 있는데, 특히 신경쓰는 부분은 CHAPTER 7의 고관절, 둔근 부분이다.
몸이 아파보지 않은 사람은 절대 이해할 수 없다. 나 역시도 매일 젊을 줄 알고, 나는 튼튼하고, 나라는 사람은 영원히 아프지 않을 줄 알았다. 하지만 유달리 활달하고 잠이 적은 큰 아이를 낳으면서, 첫부모가 되면서 그 생각이 완전히 틀렸다는 것을 알게 되었다. 미숙했던 나와 남편으로 인해 내 몸은 산산히 망가졌다. 무조건 24개월까지 모유를 먹여햐한다는 남편의 생각으로 모유수유를 했고, 나도 그게 좋은 줄 알았다. 제대로 쉬지 못하고 육아를 하고, 남편을 챙기다보니, 나의 에너지는 바닥을 쳤다. 남편도 자기살기 바빠서 그런 나를 챙겨줄 수도 없는 노릇이었다. 그때는 그렇게 남편이 원망스러웠는데, 시간이 지나고 보니, 당신도 그럴 수 밖에 없었겠구나 싶다. 글을 쓰다보니, 아직도 남편에 대한 원망이 조금은 남아있나보다. 하지만 누구보다 내 몸에 대한, 내 건강에 대한, 내 자신을 챙기지 않은 내 죄가 가장 크다는 것을 누구보다 잘 안다.

여튼 내 건강의 최저 바닥을 찍은 것은 바로 골반통증이었다. 고관절, 둔근이 바로 내가 계속 가지고 가야할 떼어내고 싶은 동반자이다. 제대로 아프고, 두 달 여간의 치료를 받았지만, 아프기 전의 나로 돌아갈 수는 없었다. 조금만 무리를 해도 바로 신호가 왔고, 날이 추워지기만 해도 통증은 언제고 되살아났다. 남들은 내 나이에 중년의 삶을 살고 있다. 헬스를 하고, 크로스핏을 하기도 하고 한다. 하지만, 나는 고관절부분을 다친 뒤로 신체 나이에 맞게 노년의 삶을 살고 있다. 과격한 운동을 하지 않고, 동네 산책을 하고, 집청소를 하고, 책을 읽고 아주 단초로운 삶을 산다.

헌데, 걷기만 한다고 해서 몸의 삐걱거림을 바꿀 수는 없었다. 나에게도 새로운 방법이 필요했는데, 어떤 방법이 좋을지 몰랐다. 이 책 덕분에 스트레칭에 대한 지식을 쌓을 수 있었다. 내 고질병인 고관절의 건강뿐 아니라, 어깨와 목통증에도 효과를 톡톡히 보았다.
책을 읽고, (부족하지만) 꾸준히 글을 끄적이고 있는 요즘의 상황 때문에 아픈 어깨와 목에 대한 통증도 확연히 줄여주는 스트레칭방법을 알게 되었다. 이 책의 부제처럼 <일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜‘ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라>에 내 삶의 초점을 맞추고 살아야겠다. 누구보다도 빠른 노년을 맞았기에 오래 쓰는 몸을 위해서는 이 책의 도움이 절실히 필요하다.

오래쓰는 몸을 만들고 싶은 이에게 이 책을 추천하고 싶다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 꿈 요원 이루

꿈 요원 이루 ㅣ 그래 책이야 57
김경미 지음, 김주경 그림 / 잇츠북어린이 / 2022년 11월

#초등중학년창작동화

오늘은 어떤 꿈을 꾸셨나요? 저는 요즘 누웠다 일어나면 아침이라 꿈을 꾸는지 알 수가 없네요. 기억이 나질 않는 거겠죠? 그에 반해 우리집 꼬맹이들은 종종 꿈의 이야기를 해주곤 해요. 주로 키크는 꿈이라 누군가에게 쫓기거나 높은 곳에서 뛰어내리는 꿈을 꾼다고 하더라구요. 그렇듯 우리는 자주 꿈을 꿉니다. 행복하고 멋진 꿈을 꾸기도 하고, 무시무시한 악몽을 꾸기도 하죠.
꿈은 우리 자아가 무의식에서 만들어내는 것이라고 하죠. 헌데 만약 꿈 요원이 꿈을 만들어낸다면, 어떨까요?
이 책은 거기서부터 시작됩니다.

이 책의 주인공 이루는 꿈 설계센터라는 곳으로 초대를 받게 됩니다. 이루를 안내해준 낯선 소년으로 인해 그곳으로 갈 수 있었는데요. 도착한 그곳에서 왜 이곳으로 초대되었는지 알게 됩니다. 바로 예비꿈 요원이라는 명목으로 꿈 설계센터에 초대된 이루는 특별한 경험을 하게 되요. 바로 꿈 요원이 되는 자질을 시험받고 진짜 꿈요원이 될 수 있는 기회를 얻는 것인데요. 이루는 임무를 무사히 마쳐서 꿈요원이 될 수 있을까요?

꿈센터는 사람들이 꾸는 꿈을 설계하는 곳입니다. 건물에는 여러 방이 있는데, 방마다 다른 종류의 꿈을 만들어요. 이런 환상의 공간이 실제로 존재한다면 얼마나 좋을까요?
사람들의 삶을 좀 더 풍부하고 행복하게 만들어 주고 싶은 마음에 꿈 설계센터를 만들었다는 대표 꾸메님의 말씀이 참 인상깊었어요.
이 꿈은 어쩌면 꾸는 꿈이 아니라, 다른 사람을 배려하고 사랑하는 마음일지도 몰라요.
그래서 주인공 이루가 친구들의 행복한 꿈을 만들기 위해 친구를 세심하게 관찰하고, 관심을 쏟는 모습이 요즘 어린이들에게 필요한 부분은 아닐까 생각했답니다.

김경미 작가님의 책은 아이들의 모습과 마음을 참 잘 표현하시는 것 같아요. 작가님의 다른 책들도 꼭 읽어보길 추천합니다. 전 개인적으로 <재민이의 아주 특별한 점>, <잔소리카락을 뽑아라>, <초능력 사용법>이 좋더라구요. 친구와 즐거운 생활을 하기 위한 방법이 궁금한 친구들이 <꿈 요원 이루> 읽기를 추천합니다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

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[마이리뷰] 최재천의 동물대탐험 1 : 비글호의 푸른 유령

최재천의 동물대탐험 1 : 비글호의 푸른 유령 - 동물들의 숨바꼭질 '의태' ㅣ 최재천의 동물대탐험 1
최재천 기획, 박현미 그림, 황혜영 글, 안선영 해설 / 다산어린이 / 2022년 11월

최재천의 동물대탐험 1 비글호의 푸른 유령
: 동물들의 숨바꼭질, 의태
황혜영 글
박현미 그림
안선영 해설
최재천 기획
다산어린이
2022년 11월 2일
176쪽
15,000원
분류 - 초등 중학년 과학동화/ 초등 고학년 과학동화

최재천 교수님이 유명한 것은 알았지만, 사실 멀게만 느껴지던 지식인이었다. 얼굴을 뵌적도 없고, 그냥 이름으로만 듣던 분이라서 생소했다. 아이들을 등원, 등교 시키고 육아 유튜브, 자녀교육 유튜브를 종종 보는데, 거기서 교수님을 처음 보게 되었다. 인상 좋고, 단정하며, 어딘지 모르게 부르럽고, 생기있어 보이시는 모습이 참 매력적이라고 생각했다. 교수님의 육아 이야기를 해주셨었는데, 육아 때문이라 그런지 가깝게 느껴졌다.

육아는 육아이고, 원래 본업인 동물학자, 생물학자이신 교수님의 기획으로 멋진 생물동화를 만나게 되었다. 아무래도 아들래미들을 키우는 중이라 그런지 생물분야에 관심이 많다. 아이들의 흥미와 재미를 이끌어주고, 책읽기의 재미까지 준다면 얼마나 좋을까? 하며 기대하는 맘으로 아이에게 건넸다.

이번 1권엔 ‘의태(흉내내기)‘에 대한 이야기가 실려 있다. 의태란 한 생물이 다른 생물이나 무생물을 흉내내거나 닮아서 혼동을 일으키는 현상이다. 생태동화이기에 큰 아이 또래의 어린이들이 주인공으로 등장해서 이야기를 펼쳐나간다.
호야, 와니, 미리, 아라는 개미박사(생태학자+동물학자) 할아버지를 만나 생물에 대한 보다 깊은 이해를 하게 된다. 아이들에게 지식을 전달해주시는 개미박사님이 바로 최재천 교수님의 분신인듯 하다. 교수님의 실제 모습과 아주 많이 닮았기 때문이다. 그리고 요즘 인공지능 컴퓨터가 대세이듯, 아이들이 타고 가는 비글호에도 인공지능컴퓨터가 있다. 생물학의 컨셉에 맞게 이 인공지능은 찰스 다윈 박사의 인격과 지식을 담았다.

큰 아이는 이 책이 너무 재미있다며, 입이 마르도록 칭찬을 했다. 나무집을 지어 아지트로 삼고 있는 아이들의 삶을 동경하며, 자신도 나무집 아지트가 있으면 좋겠다고 했다. 여러 번 더 읽으려고, 나몰래 책을 학교에 들고 가버리는 바람에, 책이 어디갔는지 알 수가 없어 한참을 찾았을 정도다. 그정도로 재미있었다고 하니, 더 말할 필요가 없는 것 같다.
나 역시도 이 책을 읽어보니, 재미있었다. 아이들이 좋아하겠구나! 좋아할만 하구나!
만화적인 요소와 줄글의 요소가 적절하게 배치되어 아이들에게 재미와 지식과 문해력까지 동시에 섭렵할 수 있도록 만든 책이라는 생각이 들었다. 팔방미인 같은 책이더라.

자연에 관심이 많은 아이들, 자연에 관심을 가질 아이들이 읽으면 정말 좋을 책이다. 기후 위기로 인해 많은 자연변화가 생기고, 그로 인해 팬데믹 현상도 겪은 아이들은 자연에서 마음껏 뛰어놀지 못한다. 그런 아이들에게 자연에 대한 관심을 샘솟게 하는 것이 이 책의 핵심인 것 같다. 2권은 언제 나오냐는 아이와 함께 다음 2권도 기대하는 마음으로 손꼽아 기다려야겠다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 종이 동물원

종이 동물원
켄 리우 지음, 장성주 옮김 / 황금가지 / 2018년 12월

종이 동물원
켄 리우 지음
장성주 번역
황금가지
2018년 11월 29일
568쪽
15,800원
분류 - 장르소설(SF)/중국소설

단편소설집 <종이 동물원>속 <종이 동물원>은 휴고상, 네뷸러상, 세계환상문학상을 수상했다. 40년 만에 첫 동시 수상작이라 엄청난 유명세를 치렀다. 요즘 가장 주목 받는 SF 환상 문학작가인 켄 리우의 단편 작품들이 모여있다.
사실 SF라는 장르는 좋아하지 않는 나로서는 이번 독서가 엄청난 도전을 하는 경험이었다. SF장르에서 끝나지 않고, 가슴이 먹먹해지거나, 과거로부터온 상처들에 씁쓸해지기도 했다.

SF를 읽기 어려워하는 나지만, 이 책은 생각보다 읽기 쉬웠다. 내용이 적당히 자극적이기도 하고, 생각할 거리가 작품 속에 녹아나있어 곱씹으면서 읽을 수 있었다. 넘어가는 책장과 함께 각 소설들을 읽어가면서 과거, 현재, 미래 등등 시간과 공간을 자유롭게 넘나든다. 게다가 가장 마음에 들었던 것은 책을 읽는데, 영화를 보는 듯한 착각을 불러일으켰다는 것이다. 마치 중화권 배우들이 등장한 영화 속 장면이 생생하게 그려지는 그런 경험을 했다. 내가 경험한 이 느낌은 장면을 묘사하는 켄 리우만의 필력 덕분이 아니었을까?

가장 마음에 들었던 작품은 역시 이 책의 제목인 <종이 동물원>이다.
우리의 과거도 그러했듯, 가난한 집의 여자 아이는 행복한 삶을 살 수 없다. 자신의 인생도 없이 여기저기 팔려다닌다. 마치 우리나라의 식모처럼 말이다. 사람들에게 속고, 먹고 살기 위해 결국은 주인공의 아빠와 결혼을 하게 된다. 주인공의 아빠는 가정폭력을 행사하던 자는 아니었지만, 중국과는 전혀 관련없는 사람이다. 영미문화권에 살아왔던 사람으로 주인공의 엄마와는 연결된 부분이 1도 없다. 그런 그녀를 다시 살 수 있게 해주었던 건 주인공이었다. 엄마가 접어준 종이동물들이 남긴 메시지는 무엇일까?
라오후에 적힌 그녀의 글을 읽는다면 눈물을 흘리지 않을 수 없을 것이다.

한편 한편이 모두 영화화되면 좋을 것 같다는 생각이 든다.
500페이지가 넘는 벽돌책을 즐겁게 읽어냈다는 성취감에 당분간 마음이 뿌듯할 것 같다. 흥미로운 단편집이 아니었다면, 읽어내기 힘들었지 싶다. 켄 리우의 다른 책도 읽어봐야겠다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 샤크

샤크 ㅣ 두근두근 멋진 것들의 하루
칼리 잭슨 지음, 차야 프라바트 그림, 이한음 옮김 / 물주는아이 / 2022년 11월

(두근두근 멋진 것들의 하루) 샤크
칼리 잭슨 글
차야 프라바트 그림
이한음 번역
물주는아이
2022년 11월 15일
56쪽
14,500원
분류 - 과학/환경

남자아이 둘을 키우고 있어요. 나이 차이는 나지만 비슷하게 생겼어요. 하지만 비슷한 외모와 다르게 좋아하는 것은 확연히 달라요. 큰 아이는 공룡을 좋아하다가 곤충으로 넘어갔고, 작은 아이는 바다생물을 사랑한답니다. 작은 아이는 바다생물 중에서도 상어를 제일 좋아해요. 자기가 좋아하는 색깔을 지니고, 날카로운 이빨도 맘에 들고, 뾰족한 지느러미도 너무 멋지다고 하더라구요. 어찌나 좋아하는지 호흡하기 위해 생긴 아가미도 멋지다고 하네요.

여러분은 이 지구상에 몇 종류의 상어가 살고 있는지 아시나요? 500여종의 상어가 살고 있다고 해요. 크기, 모양, 무늬 등등 그 생김새가 다르지만, 상어라는 항목에 묶인 특별한 특징을 가지고 있어요.
이 책에는 좀 어려운 단어들이 수록되어 있어요. 예를 들어 등쪽 색깔이 어두운 것은 방어피음이라고 한다든가, 주둥이에 젤리같은 것이 가득 차있는 기관으로 전기신호를 내보내는 로렌치니 기관을 들 수 있어요.

˝두근두근 멋진 것들의 하루˝라는 컨셉으로 시간의 흐름에 따라 상어의 하루를 보여줍니다. 마치 애니메이션의 한 장면을 옮겨 놓은 것 같은 감각적인 일러스트가 눈에 띄어요. 낮은 채도와 함께 화려한 색감으로 안정감 있는 그림을 보여줍니다.
아이와 함께 이 책을 읽으며 상어의 하루를 따라가보았어요. 맹글로브 숲에 사는 상어를 보고 상어도 어릴 때는 약하다는 것을 알게 되었죠. 세상의 아기들은 다 어리고 약한가보다라고 아이가 이야기를 하더라구요. 재미있는 과학도감으로 아이와 함께 즐거운 시간을 가질 수 있었어요.

상어를 유독 좋아하는 친구들, 상어의 생활에 대해 좀 더 자세히 알고 싶은 친구들에게 강력추천합니다. 초등 저학년 친구들까지 읽으면 정말 유용할 것 같아요. 큰 아이는 큰 아이대로 작은 아이는 작은 아이대로 재미있게 있어서 대만족이었답니다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.