[마이리뷰] 제2의 뇌 장 혁명

제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월

제2의 뇌! 장 혁명
: 깨끗한 장이 병을 치유한다
김나영 지음
국일미디어
2023년 6월 20일
328쪽
18,000원
분류 - 건강에세이

깨끗한 장이 병을 치유한다는 이 책의 부제는 건강에 관심있는 사람들에게 흥미로울 것이라 생각한다. 우리 몸의 면역세포의 80%이상이 장에 있기 때문에 장건강을 통해 면역력을 높일 수 있다는 사실을 아는 사람은 얼마나 될까? 면역력 향상으로 많은 질병으로부터 건강을 지킬 수 있다는 사실에 감사하다.

이 책은 총 9부로 구성되어 있다.
1부 왜 장이 중요한가?
2부 장 질환의 종류
3부 남녀의 병이 다르다
4부 장 질환이 만병으로 이어지는 이유
5부 장내 세균의 비밀
6부 장건강 최대의 적
7부 결국 음식이 문제다
8부 장을 왜 제 2의 뇌라고 할까?
9부 장을 건강하게 하는 생활습관 만들기

장에 대한 정보를 알기 쉽게 설명해주는 이 책은 장에 있어서도 남녀가 차이있다는 사실을 알려준다. 그에 대한 해결책도 자세히 알려주고 있어 유용하다. 특히 장내 세균에 대한 자세한 설명으로 우리 몸에 대한 이해를 더욱 높여주었다. 수명이 길어지면서 노년의 병환으로 살고 싶은 사람은 없을 것이다.

식생활, 생활습관 그리고 우리가 피해갈 수 없는 스트레스 때문에 장 건강에도 적신호가 켜진다는 사실을 이 책을 통해 확인할 수 있다. 이 책을 통해 장 건강을 위협하는 적을 알았으니, 그 적에 대응하는 각자의 해결책을 적용한다면, 더 나은 건강을 가질 수 있을 것이라 생각한다.

아이를 낳고 육아를 하면서 나는 점점 사라져 갔다. 모든 것이 힘들기만 하고, 부질없고, 허무하고, 의미없었다. 그렇게 우울증이 나를 휘감았었다. 우울증 약도 먹어보았지만, 소용이 없었다. 본질이 해결되지 못했기 때문이었다.

그래도 참 다행이었던 것은 우울함을 벗어나고자 나 스스로 부단히 노력했다는 것이다. 그러던 중, 독서를 하게 되고, 걷기를 시작하고, 음식에 대해 관심도 생기고, 장내 유산균에 대한 정보도 알게 되었다. 우울증에 걸린 사람은 장내에 유해균이 많다는 것이다.

결국 운동도 의지도 중요하지만, 내 몸 속에 유익균이 많을수록 내 장은 튼튼해진다. 먹는 것도 잘 챙겨먹어야 한다는 사실.
이 책을 통해 건강에 대해 기대하게 된다. 장의 중요성과 장을 튼튼하게 만드는 생활습관으로 보다 행복한 삶을 살 수 있을 것 같다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 석세스 리딩

석세스 리딩 - 무일푼 청년을 억대 연봉 CEO로 만든 성공 독서법
가와기시 고지 지음, 전소미 옮김 / 유노책주 / 2023년 7월

석세스 리딩
: 무일푼 청년을 억대 연봉 CEO로 만든 성공 독서법
가와기시 고지 지음
전소미 번역
유노책주
2023년 7월 4일
232쪽
16,700원
분류 - 자기계발 (성공학/경력관리)

자기계발서에도 단계가 있는 듯하다. 아무리 훌륭하고 잘 이끌어줄 동기부여가 듬뿍 들어간 명문장들이 즐비해있을지라도 읽는 사람에 따라 그것이 잘 받아들여지기도 하고, 튕겨나가버리기도 한다. 나 역시도 자기계발서를 읽은지 얼마되지 않아 유명한 자기계발 베스트셀러를 읽어보아도 생각했던 것보다 별로인 경우가 많았다. 오히려 시간이 지나 읽었을때, 그 내용들을 좀 더 받아들일 수 있었던 것 같다.

그래서 자기계발서의 베스트셀러, 스테디셀러보다는 입문용 자기계발서가 더 쉽게, 훅, 와닿는다.
<석세스 리딩>이라는 이 책도 너무도 유명한 이가 쓰기보단, 우리처럼 평범한 사람이었던 무일푼 청년의 이야기라서 더 좋았다. 자수성가로 인생의 성공, 경제적 자유를 이끈 독서법에 관심을 가질 수 있었다.

이 책은 총 3장으로 구성되어 있다.
1장 이제껏 당신이 하던 책 읽기는 틀렸다 (독서의 쓸모)
2장 빠르게 읽고 바로 써먹는 독서력 향상 프로젝트(3+1 독서력)
3장 성공한 사람의 차이나는 리딩 스킬(고효율 독서법)

이 책의 작가는 매년 700권 정도의 책을 읽는 다독가다. 하루에 2권씩 읽는, 어쩌면 책에 지독히도 빠져버린 사람일지도 모른다. 이 책에서 가장 인상깊었던 부분은 의미없는 독서에도 가치가 있다는 부분이다. 독서가 좋아서 하는 것이 아니라, 일상적으로 독서를 할 수 있도록, 생활의 일부가 되도록 이끈다고 할 수 있다.
좋은 책을 읽기보다, 재미있는 책, 관심있는 분야의 책들을 읽어가다보면, 저절로 읽어가는 분야가 넓어지는 것이다.

그러나 작가는 분야를 넓혀가는 방법도 소개한다. 좋아하는 분야의 책을 읽었다면, 새로운 분야의 책도 도전하는 방법을 알려준다. 1책장 1권 독서법으로 보다 다양한 책을 습득할 수 있다.
그와 더불어 독서효과를 극대화하는 1% 독서법은 하루 15분의 독서로 독서입문에 도움을 준다.
듣는 독서법이라는 속청 독서법은 건너뛰기 없이 빠르게 읽는 방법으로 장점과 단점을 설명해놓았으니, 참고해서 활용하면 좋을 것이다. 마지막으로 독서로 끝나는 것이 아니라, 장기 기어기으로 전환하는 아웃풋으로 마무리 한다.

성공하는 독서법은 분명 있었다. 가와기시 고지 작가가 소개하는 다양한 독서법을 참고해서 자기에게 맞는 독서법을 찾아야 할 것이다. 고명환 작가의 책을 읽으면서 나는 낙타인 것을 알게 되었다. 아직은 책에 대해 잘 모르고 어떻게 읽어야 할지 고민하거나, 막막한 사람들이 읽으면 좋은 책이라 생각한다. 필요에 의해서 책을 읽게 되었지만, 그것이 일상이 되고 진정으로 책을 즐길 수 있는 나날들이 이어지길 기대해본다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 얼굴 없는 도둑과 슈퍼히어로

얼굴 없는 도둑과 슈퍼히어로 ㅣ 다봄 어린이 문학 쏙 4
온잘리 Q. 라우프 지음, 피파 커닉 그림, 정회성 옮김 / 다봄 / 2023년 6월

얼굴 없는 도둑과 슈퍼히어로 (양장)
: 다봄 어린이 문학 쏙 - 04
온잘리 Q. 라우프 글
정회성 번역
다봄
2023년 6월 26일
328쪽
15,800원
분류 - 초등 고학년 창작동화

다봄 출판사에서는 이 책의 작가인 온잘리 Q. 라우프의 작품을 밀고 있는 듯하다. 난민 아이에 대한 내용을 담은 <교실 뒤의 소년>과 위탁 가정 아이들의 마음을 표현한 <내 창문 밖의 별>등을 이 출판사에서 담아내었기 때문이다. 아직 이 작가의 책을 읽어보진 못했지만, 세 권 모두 300페이지가 넘는 벽돌책에 가까운 창작동화라는 것을 책 정보를 보며 확인할 수 있었다. 이 두꺼운 책이 분류를 보면 초등 중학년에서 초등 고학년이라고 되어있는데, 아무래도 함께 읽는 사람이 있거나, 이끌어주는 사람이 있어야 보다 잘 흡수할 수 있을 것이란 생각이 든다.

다봄 어린이 문학 쏙 시리즈의 네번째 책이면서 작가가 쓴 화제작인 <얼굴 없는 도둑과 슈퍼히어로>에 대한 간략한 줄거리를 통해 이 책을 읽는 어린이나 함께 읽는 부모님에게 도움이 되면 좋겠다.

주인공 헥터는 학교에서 아이들을 괴롭히는 아이이다. 여기에 노숙자 노인인 토머스가 런던 나이트버스 노선을 따라 벌어지는 도난사건에 얽히게 된다. 도둑의 정체를 알 수가 없고, 이 ‘얼굴 없는 도둑‘을 쫓아 범인의 정체를 밝혀나가는 동화다. 사건을 파헤치면서 그 진실을 찾는 과정에서 점점 책 속으로 빠져들 수 있다.

이 책은 서로 반대되는 단어가 제목으로 이루어져 있다. 도둑과 슈퍼히어로라는 단어가 대칭을 이룬다. 우리에게 물음을 던진다. 도둑이 되는 사람과 슈퍼 히어로가 되는 사람이 정해져있는지에 대한 의문 말이다. 우리는 색안경을 쓰고 사람을 잘못 판단하는 경우가 많은데, <얼굴 없는 도둑과 슈퍼히어로>을 통해 다시금 생각할 수 있다.

아이들을 괴롭히는 헥터는 하지도 않은 일로 누명을 쓰고, 토마스는 노숙자라는 이유로 억울하게 수배자가 된다. 이 억울한 사연에서 스스로 이 굴레를 벗어나기 위해 최선을 다하는 두 명의 모습을 통해 배우는 바가 많을 것으로 예상된다. 그리고 편견으로 이익을 얻으려는 악한 자들에 대한 거시적인 관점과 그 편견이 누군가에 의해 의도적으로 만들어지는 것은 아닌지도 한 번 더 생각해볼 수 있는 기회가 된다.

이 책은 편견과 혐오에 대한 이야기라 할 수 있다. 아이들이 가져선 안되는 가장 크고 부정적인 것이 바로 편견과 혐오가 아니지 싶다. 순수한 아이들을 때묻은 어른의 시선으로, 혹은 가르침으로 색안경을 쓰게 만들지는 않나 생각하게 된다. 하지만 오늘 같이 술을 먹고, 중앙선에 있는 펜스를 넘어, 마치 술에 취한 듯 비틀거리며 차도로 뛰어드는 어른을 아이와 함께 볼 때면 어떻게 해야하나 싶다. 그 몹쓸 어른을 동정하며 두둔해야 하는 것인지, 어른도 착하지만 않다는 냉정한 설명을 해야하는 것인지 고민스럽다. 아이에게 편견어린 시선과 어른도 어른답지 못하다는 설명을 해야할 때의 그 씁쓸함이란 정말 비참하다.
그렇기에 더욱 바른 어른들이 많아져서 아이들에게 모범을 보일 수 있어야 할 것이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 고수의 처신법

고수의 처신법 ㅣ 고수 시리즈
한근태 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 7월

고수의 처신법
: 우리는 매일 삶의 방향을 정한다
한근태 지음
스노우폭스북스
2023년 7월 12일
300쪽
17,000원
분류 - 자기계발(처세술/삶의자세/성공학/경력관리)

살아간다는 것은 언제나 선택과 함께 인 듯하다. 하지만 그 선택이 언제가 좋은 것으로 끝나지 않을 때가 많다. 그리고 그 선택에 있어 결정을 하는 것도 쉽게 마무리 짓지 못하고 주저할 때가 많다. 우리에게 주어진 다양한 상황과 선택의 기로에서 보다 나은 길을 선택할 수 있는 지혜가 있다면 얼마나 좋을 것인가?

고수의 xx법 이라는 시리즈의 세번째 책이 출간되었다. 아직 이 작가님의 책을 읽어보지 못했는데, <돈의 속성>을 출판한 스노우폭스출판사에서 출간한 책이라 믿음이 갔다. 책의 제목이 더 끌리기도 했다. 삶의 태도를 다시 한 번 점검하는 기회를 가질 수 있을 것 같았다.

총 14장으로 구성되어있는 이 책은 아주 짧은 각 꼭지들이 즐비하다. 한 꼭지의 양은 한 장을 넘기지 못하는 경우가 많다.
1장 주변을 돌아보라
2장 몰입과 집중
3장 있는 그대로 인정하라
4장 내가 생각하는 자신
5장 포기할 건 포기하라
6장 철학적 뼈대를 분명히 하라
7장 주제 파악
8장 물 흐르듯 살아라
9장 일을 하라
10장 성장
11장 넘치지 말아라
12장 태도가 전부다
13장 휴식
14장 대인관계

그런 책의 구성의 장점은 가독성이 높다는 것이다. 흐림이 끊기더라도 언제든지 다시 집중할 수 있다. 복잡한 단어, 어려운 단어와 문장들이 즐비해있지 않아 요즘처럼 문해력이나 집중력이 떨어지는 사람들에게 자기계발서의 입문용으로 특히 좋을 것 같다. 300페이지 정도되는 중간 두께의 책이지만, 빠르게 혹은 여러번 읽기 좋다고 생각한다.

이 책은 우리 스스로가 매일 주어지는 삶의 방향을 전한다는 메세지를 전달하고 있다. 하지만 무엇이든 그저 이루어지지는 않는 법, 삶의 방향을 내가 스스로 정할 수 있는 진정한 주도성이 생기려면 스스로를 성장시키는 올바른 자세를 길러야 한다.

이 책에서 가장 와닿았던 장은 7장 주제 파악과 14장 대인관계다. 우리 스스로를 잘 모르기 때문에, 남에 대한 이해도 떨어져 타인을 내 잣대로 마음대로 생각하기도 한다. 그렇기에 나에 대한 주제파악을 우선시 해야한다. 그리고 14장에서 사람 만나는 것 자체를 즐겨야 한다는 것에서 무릎을 탁 쳤다. 사람 만나는 것이 어색하고 어렵기 때문에 대인관계가 더 어려운 것이었다. 그리고 귀인을 만나려 용쓰지 말고, 나부터 타인에게 귀인이 되는 것이 중요하다는 것이 이 책에도 쓰여있었다. 먼저 기버가 될 것, 대신 내 중심을 지키는 것. 이 책을 통해 여러 부분을 확인할 수 있었다.

세상을 살아가는 방법은 분명 있다. 이 책으로 그 방법을 익히고 실천해서 좀 더 행복하고 편안한 삶을 살 수 있게 되길 기대한다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북

에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북 - 에이든에서 엄선한 #인생프사 찍기 좋은 핫플레이스 1791개, 2023-2024 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부 외 지음 / 타블라라사 / 2023년 7월

에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북
타블라라사, 이정기 지음
타블라라사
2023년 7월 16일
470쪽
20,500원
분류 - 여행(국내여행)

여러분은 타블라라사라는 출판사를 알고 있나요? 여행을 좋아하고 여행에 대한 정보를 책으로 접하는 것을 즐기는 사람들이라면 이 출판사를 모르는 분들이 없을 것으로 생각됩니다.

이 출판사에 대해 소개하자면 여행 베스트셀러 출판사라고 할 수 있어요. 여러 여행가이드 북들을 출간했는데, 이번에는 <에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북>을 출간했습니다. 특히 이 출판사는 특이하게도 이 모든 컨텐츠를 출판사 측에서 직접 관여해서 제작한다고 하니, 정말 신기하기도 한데요. 출판사 측에서 확실히 책임지고 하다보니, 여행 컨텐츠가 고퀄로 유지될 수 있는 것 같아요.

저번에는 제주도 여행편으로 가족들과 제주도 여행을 떠나면서 많은 도움을 받았는데요. 여름방학을 맞이해서 어떤 국내 여행을 가볼지 계획하고 있었는데, 이번에도 많은 도움을 받을 수 있을 것 같아 기대됩니다.

이 책은 각 지역구의 핫플레이스와 테마핫플레이스를 중심으로 구성된 국내여행가이드북이에요.

이번 책인 <에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북>은 좀 특별합니다. 인스타그램으로 소개되었던 핫한 장소인 1700여 장소에 대해 설명하고 있어요.

특히 여행지에 대한 정보를 소개하는 것에서 끝나질 않아요. 역시 여행하면 사진이잖아요? 여행지에서 기가 막힌 사진으로 인생샷을 찍을 수 있도록 친절한 안내를 해주고 있어요. 여행 컨텐츠를 다루는 인플루언서들의 사진으로 이 책이 만들어졌기 때문에 사진에 대한 확실한 정보와 여행지를 제대로 즐길 수 있는 비법들을 알 수 있습니다.

여행은 많은 고민과 시간을 들이게 되는 것 같아요. 아이들을 데리고 떠나기 때문이죠. 역시 이번에도 많은 생각들로 남편과 함께 시간을 보내고 있는데요. 이번 여행은 어떤 테마를 가지고, 어떤 지역에 가면 좋을지 심히 고민이 되었었어요.

하지만, 아직 아이들도 어리고해서 우리가 살고 있는 지역을 포함한 도에 가보기로 결정했어요. <에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북>으로 큰 도움을 받을 수 있어서 한시름 덜었습니다.

사진 찍는 것을 좋아하시는 분이나, 어디로 여행을 할지 고민이 되시는 분들이라면 이 책을 꼭 참고해보셨으면 좋겠네요. 장마와 더위가 번갈아 오가는 힘든 날씨이지만, 또 힘을 내어 여행을 계획해봅니다. 다들 힘내시기를요.

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.