-
-
불안한 마음을 줄여드립니다 - 초조함 없이 평온한 뇌를 만드는 ‘자극 금식’의 기술
크리스 베일리 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 9월
평점 :
불안한 마음을 줄여드립니다
: 초조함 없이 평온한 뇌를 만드는 ‘자극 금식‘의 기술
크리스 베일리
김미정 번역
알에이치코리아(RHK)
2024년 9월 25일
348쪽
19,500원
분류 - 자기계발
불안(不安)
마음이 편하지 아니하고 조마조마함.
분위기 따위가 술렁거리어 뒤숭숭함.
몸이 편안하지 아니함.
불안은 불쑥 나를 찾아온다. 특별히 기분이 우울한 것도 아니고, 큰 사고가 일어난 것도 아닌데 왜 이런 마음이 생기는 것인지 나도 모르겠다. 불안을 환영하는 사람은 있을까? 우리가 절대 가지고 싶지 않은 이 불안이라는 감정과 마음은 어디서 오는 걸까?
불안한 마음을 줄여준다는 이 책이 참 반가웠다. 어디서부터 불안이 시작된 것인지 실마리를 잡을 수 있을 것 같았다.
이 책의 작가는 총 9장을 통해 우리가 불안한 마음을 줄일 수 있도록 알려준다.
1장 평온함의 반대편에서 눈을 뜨다
2장 성취주의의 덫
3장 번아웃 방정식
4장 ‘더 많이‘의 사고방식
5장 자극의 높이를 파악하라
6장 자극 금식의 기술
7장 아날로그 선택하기
8장 평온함과 생산성의 관계
9장 평온함이 숨쉬는 곳
크리스 베일리는 이 책을 통해 평온함에 이르는 방법을 알려주고 싶어한다. 우리는 평온한 상태에 놓여있지 못하고, 스트레스와 번아웃으로 괴로운 나날들을 보내고 있기 때문이다. 작가 자신도 그런 상태에서 변화했기에 이 책이 더 전문성을 가지게 된 것은 아닌가 한다.
작가는 우리가 수도 없이 무의식적으로 사용하고 있는 디지털 ‘초자극제‘가 우리의 불안을 키운다고 말한다. 쉴 때도 제대로 쉴 수 없고, 배출구 없는 스트레스는 우리를 병들게 한다. 그것은 아이러니하게도 과도한 자극 때문인 것이다. 수많은 자극들이 뇌에 과부하를 일으키고, 그것으로 인해 우리는 불안을 느낀다.
이 책은 성취지향적 사고방식, 번아웃, 만족할 줄 모르는 ‘더 많이‘의 사고방식이 우리를 불안하게 만든다고 정의했다. 그렇기에 보다 적은 자극으로 자신을 이끌 것을 강조한다. 디지털보다 아날로그를 선택하라고 말이다.
우리가 이 책을 읽음으로써 가장 유익하고 실천할 수 있는 부분은 바로 6장이다. 자극 금식의 구체적인 실천방법을 알려준다.
도파민 분비를 일으키는 활동, 주의 분산 요소 등 끊어낼 대상을 파악하자.
더 균형 잡힌 활동을 하자.
기간을 선택하고 실험을 실천한 뒤, 달라진 점을 확인하자.
스마트폰을 사용하다보면, 시간이 흐르는 줄도 모르고 소중한 시간을 보내버린다. 시간만 흘려보내는 것이 아니라, 시간이라는 금을 주고, 불안을 사온 꼴이 되고 말았다. 결국 내 뇌의 자극하지 않도록 도파민을 일으키지 않는 활동을 하기 위해 노력하는 것이 가장 중요한 것이다.
말로는 쉬울지 모른다. 이 책에서 언급한 방법들은 도파민에 찌들어버린 우리들에게 절대적으로 쉬운 방법이 아니다. 그렇기에 더 많은 노력이 필요할 듯하다.
생산성을 올리려면 불안을 몰아내고, 평온함을 내 안에 주입시키는 것이 먼저다. 우리가 무심코 우리에게 심어버린 불안을 거두어들여보자. 지금이 행복한 삶, 순간을 중요하게 여기는 그런 삶을 사는데 도움이 될 것이다.
이 책을 쓴 작가의 다른 책들도 궁금해졌다. 작가의 <일하는 시간을 줄여드립니다>와 <습관적 몰입>도 꼭 읽어봐야겠다.
출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2024/1013/pimg_7107251364460824.jpg)
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2024/1013/pimg_7107251364460825.jpg)
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2024/1013/pimg_7107251364460826.jpg)
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2024/1013/pimg_7107251364460827.jpg)
![](https://image.aladin.co.kr/Community/paper/2024/1013/pimg_7107251364460828.jpg)