1만 명의 환자를 경험한 치료사가 알려주는 허리 통증 치료의 핵심 비결은 매일 마시는 물이라고 이야기합니다.인간의 몸은 50~ 80%가 물로 이루어져 있고 성별이나 나이에 따라 차이는 있지만 나이가 들수록 수분량이 줄어듭니다. 몸에 수분이 부족하다는 것은 근육이 질겨져 통증을 유발하기 쉬운 몸이 된다는 것입니다. 또 수분이 부족하면 노폐물이 잘 배출되지 않습니다. 이는 허리 통증의 원흉이라고 할 수 있고 몸의 수분이 부족하면 아무리 통증을 제거해도 반드시 재발합니다.내가 갖고 있는 허리 통증의 유형에 대해 알아보고 통증의 악순환에서 탈출하고자 왜 물을 마셔야 하는지, 우리 몸 골격의 구조를 파악하고 통증의 구조에 대해 이야기해 줘요.물을 마심으로 나타나는 효능들과 어떤 물을 마셔야 하며 언제 물을 마셔야 하는지, 물에 들은 미네랄은 무엇이며 허리 통증을 없애기 위한 28가지 습관에 대해 이야기해 줍니다.평소 물 마시기가 중요하다는 것은 알고 있었지만 허리 통증과도 연관이 있다는 이야기를 읽으면 오늘도 잠들기 전 따뜻한 물 한잔과 함께 합니다.
정신의학과에서 20년 넘게 환자들을 가까이에서 지켜보고 현대인이 흔히 겪는 정신질환이 기존 약물 및 심리 요법에 치료 저항성을 보인다는 사실을 찾아내고 새로운 각도에서 정신 질환에 접근해야 할 필요성을 깨달았다.뇌 에너지 이론은 정신 장애는 뇌의 대사 장애라는 개념을 기반으로 정신 장애 완화에 케토제닉 식단을 활용하는 방법 등을 소개해 준다. 대사의 핵심은 최초의 세포 기관, 세포의 에너지 발전소라 불리는 미토콘드리아로 대사의 문제는 미토콘드리아 문제라고 이야기해 준다. 처음 책을 접하고 의학적인 용어들과 내용이 담겨있고 400페이지가 넘는 양에 다소 어려울 소재라고 생각되었지만, 그간 만났던 환자들의 사례들과 함께 교통 상황, 자동차, 운전자 등의 예시를 들어 이해하기 쉽게 설명해 준다. 늘 피곤하고 무기력했던 내 정신 건강의 문제는 수면의 질이 낮고 탄수화물을 좋아하고 운동을 전혀 하지 않으며 햇빛을 잘 쐬지 않는 뇌이기에 에너지가 채워 질 수 없다는 걸 알게 되었다.🌿 운동은 대사장애 및 정신 장애를 예방하는데 도움이 된다. 운동의 이로운 효과를 온전히 체감하기 위해서는 미토콘드리아 기능을 저해하는 물질이나 생활습관 요인들을 규명하고 완전히 없애 주거나 줄여야한다. (p380중에서)
세 아이의 엄마로 맞벌이를 하던 저자는 세 아이의 교육비를 감당해 줄 아파트 3채를 보유하는 것이 꿈이었어요. 부자들이 부를 이루는 방법을 따라하기 위해 부동산 중개사 자격증을 따고 부동산 중개사로 일하는 10년간 약 3,000건의 부동산 거래를 성사시켜요. 중개일과 부동산 투자를 적극적으로 하다가 70채의 부동산을 보유하게 되었지만 2년간의 하락장 안에서 역전세 .고금리. 억대 세금의 어려움을 겪어내며 하락장에서 깨달은 실전 노하우를 모두 다 담고 있어요.재테크 도서에서 흔히 볼수 있는 "이렇게 하면 부자 된다". 라는 뻔한 내용보다는 직접 겪은 생생한 경험담을 들려주며 투자자들이 지녀야 할 마음가짐부터 피해야 할 실수들까지 담겨있어요.현금 파이프라인 구축을 위해 고시원 운영. 무인 카페.무인 아이스크림 가게. 호프집 운영 등 하루 하루를 최선을 다해 살아가고있는 이야기를 들으며 투자는 하고싶지만 시간이 없다. 시작이 두렵다 는 생각이 든다면 꼭 읽어보시길 추천해요도배 일부터 다양한 업종의 가게들을 운영하며 '경험 부자'가 된 저자의 이야기를 들으며 나도 할 수 있다 용기를 내어봅니다!
영국 심리학과 교수인 저자는 완벽주의로 한없는 성장에만 집착을 보이는 오늘날 우리들에게 자신을 돌아볼 시간에 갖게 해 준다. 타인지향 완벽주의, 자기 지향 완벽주의, 사회부과 완벽주의 세 가지 이론을 통해 우리가 완벽에 집착하는 근본적인 원인에 대해 이야기해 준다. 완벽주의를 부추기는 사회에서 우리의 발전을 위해 노력할 것들을 알려 준다. 그동안 연구를 통해 만난 많은 이들과의 사례를 이야기해 주며 완벽에 대한 압박보다 만족스러운 삶을 위해 우리가 해야 될 것들을 알려 준다.완벽을 권하는 사회에서 힘든 이들에게 좀더 편안하게 행복하게 사는 방법을 알려주기에 추천해요! 꼭 읽어보세요!🌿 불안을 똑바로 마주하는 일은 아마도 가장 중요한 다음 단계일 것이다. 극도로 어려운 일이지만 꾸준히 전념해 보자. 이를 실천하는 좋은 방법은 자신에게 완벽이 어떤 모습인지 목록으로 작성해 보낸 일이다.그런 다음 목록을 훑어 보고 근본적인 불안에 불편한 방식으로 도전할 수 있는 일을 골라 보자(298p 중에서)
간호조무사로 일하던 50대 엄마가 어느날 간호사가 되기위해 대학에 입학해요.2n학번이 된 엄마는 줌수업.조별 과제.시험. 학교 생활 등 우당탕탕 다양한 어려움을 겪지만 이또한 지혜롭게 헤쳐나가며 일을 병행하기를 반복드디어 실습. 국가고시 패스. 졸업하고 정신병동 간호사로 출근을 해요시작을 두려워하는 이들에게 용기와 희망을 전해주는 초긍정 에너지를 뿜어내는 엄마의 이야기를 재밌고 감동적이고 유쾌 발랄하게 그려낸 작가님의 다른 작품도 기대됩니다.