나는 왜 참으려고만 할까?

나는 왜 참으려고만 할까? - 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 조절 심리학
이시하라 가즈코 지음, 이정민 옮김 / 필름(Feelm) / 2021년 4월

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일본 심리 상담자인 저자 이시하라 가즈코가 지은 책 <나는 왜 참으려고만 할까?>입니다. 일본인 저자여서 그런지 일본 사회의 한 단면을 보는 듯한 느낌이었습니다.

일본인들은 애사심이 높아 한 회사에서 오랜 기간 근무하며 충성한다고 하지요. 그런데 그런 사람들의 마음속에서는 자신의 할 말을 하지 못하고 감정을 억누르고 사는 것이에요. 회사 입장에 맞춰, 직장 상사의 뜻에 맞춰 상명하복하는 경직된 분위기 속에서 살아가고 있던 그들의 이면을 본 것 같습니다.


이는 우리나라에서도 별반 다르지 않은 문제였어요. 우리 부모님 세대가 회사에 몸을 바쳤습니다. 하지만 현재 우리 세대는 그 정도는 아니에요. 대신에 회사가 아니라 인터넷이나 미디어 속으로 무대가 바뀌었습니다.

SNS와 미디어의 발달로 인해 타인이나 주변 일에 시선을 빼앗겨 내 감정에 소홀해진 현대인들도 이 책에서 다룬 내용처럼 자신의 감정을 억누르거나 참아내지 못하고 분노로 폭발하기도 합니다. 인터넷 영역에서 익명의 댓글로 타인을 비방하거나 공격하는 게 그 예입니다.

이러한 자신의 감정을 솔직하게 들여다봄으로써, 자신의 감정과 마주하고 그 과정을 통해 스스로를 사랑해보자는 내용을 담은 도서입니다.



지은이 #이시하라 가즈코

목차

이 책 속에서는 ‘자기 중심’과 ‘타자 중심’으로 반응하는 두 관점을 비교하며 감정 들여다보기를 보여줍니다.

‘타자 중심’은 다른 사람을 의식하는 관점입니다. 이는 남의 눈치를 보며 감정을 억누르고 참게 만듭니다. 그리고 견디지 못하면 분노를 표출하여 상대방을 상처입히지만, 그만큼 자신도 상처받게 됩니다.

이런 이유는 가정에서부터 부모에게 강요받거나 억압받으며 자신의 감정을 표현하지 못하도록 배웠기 때문이라고 저자는 말하고 있습니다. 이것이 성인이 되어서도 계속 이어져 부정적인 감정에 계속 사로잡히게 만드는 것입니다.


사람들은 참고 견뎌내지 못하면서도 스스로 ‘참고 견디고 있다’고 여깁니다. 하지만 이렇게 참고 견디는 상태만으로도 ‘부정적인 감정’인 질투나 미움 등이 생기게 됩니다. 그리고 참고 견디는 것은 공포를 야기하여 자신이 처한 환경이 부적절해도 부당함을 말하지 못하고 문제를 회피하려고만 합니다. 그래서 ‘인내심’을 발휘하는 것이지요. 하지만 감정은 해소되지 못하고 울분이 쌓여요. 이것이 ‘분노’와 ‘증오’가 되는 것이고요.


또 타자 중심으로 기준을 삼고 자신을 판단하고 만족감을 얻으려 한다면, 자신을 포장하고 ‘허세’를 부려야 합니다. 이는 결국 자신을 속이는 것이라 ‘초조’해집니다. 막연하게 생각하고 부정적인 감정을 계속 떠올리며 걱정하면 ‘불안’이 생기게 되고요.

그러나 부정적인 감정이 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. ‘자기 중심’ 관점에서 볼 때, 이러한 부정적인 감정은 자신을 지키고 사랑하기 위해서 우리의 무의식이 보내는 메시지라고 봅니다.

이러한 감정들은 ‘지금’ 내가 경험하고 있는 장면, 그 순간에 ‘내 감정을 깨닫는 것’으로 바꾸어질 수 있어요. 그대로 자신의 감정을 인정하고 받아들이면, 즉 지금 눈앞에서 일어나는 일이나 하고 있는 일을 천천히 실감하면 긍정적인 기분이 들게 됩니다.

이는 부정적인 감정을 반드시 긍정적으로 변환시켜야 한다는 강요가 아닙니다. 이 책는 늘 남을 의식하느라 스스로를 돌보지 못했던 내게, 내가 느끼는 모든 감정들을 나를 위한 정보로 받아들인 후 '나를 사랑하기 위한 방안' 으로 바꿔보자는 내용을 담고 있습니다.

부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 조절 심리학 책으로 <나는 왜 참으려고만 할까?>를 추천합니다.




이 책은 필름 출판사로부터 제공받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.

오늘은 감당하기 어렵고 내일은 다가올까 두렵고

오늘은 감당하기 어렵고 내일은 다가올까 두렵고
전강산 지음 / 강한별 / 2021년 5월

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한 남자가 따뜻한 차 한잔을 들고 건물의 옥상 난간에 기대어 해질녘 하늘을 바라보고 있는 표지가 제목과 잘 어울립니다. 하루가 저물어가는 노을이 지는 시간에는 희망보다는 아쉬움과 후회, 두려움 등이 더 많이 떠오르지요. 누구나 하루를 마감하며 “오늘 하루도 최선을 다했다! 내일도 열심히!” 라며 외친다면 참 좋을 것이에요. 하지만 20대의 청춘들, 그보다 나이가 많더라도 취업을 준비하는 사람들에게는 녹록지 않은 현실입니다.

그럼에도 불구하고 이 책은 오늘도 버거웠고, 내일은 또 어떻게 버텨야할 지 눈물짓는 그 순간에 옆에서 토닥여 주면서 위로를 해주는 책입니다. 지금은 힘들지만 내일을 포기하지 말자고 응원해주는 책이에요.내일을 위해 살아가도록 누군가에게는 이 책의 한 줄이 위안과 힘을 낼 수 있도록 다독여 주는 책입니다.


이 책을 추천하는 이유

이 시대의 20대 청춘들은 지난 세대처럼 혼자서 척척해내기가 쉽지 않은 현실 속을 살고 있습니다. 취업을 준비하는 사람들도 원하는 곳에 가려면 큰 경쟁률을 뚫고 들어가야 하고요. 그렇다고 대학교 졸업 이후에 한번에 취업이 된다면 좋겠지만, 몇 년간 고생하는 사람들도 많습니다. 지방이든 서울이든 대한민국 어딘가에 내 한 몸 들어가 일할 곳이 존재하기는 할까 하는 생각이 들기도 하겠지요. 이렇게 걱정이 많고 매일매일 두려움과 남보다 열심히 살지 않앗 그런 걸까 하는 후회로 힘들어하는 사람들이 있다면 이 책을 권하고 싶어요.
책 속에서도 작가의 친구는 대학원을 진학하고, 작가는 회사에 취직했지만 서로의 처지를 부러워합니다. 서로 상대방만 잘 된 것 같고, 자신은 못나보여 씁쓸해하지요. 하지만 내가 원하는 일을 하면서 노력하는 과정은 패배한 것이 아니에요. 결과가 아직은 눈에 잡히진 않더라도 자신을 믿고 나아가야 합니다.


또 작가는 회사에 취직해서 퇴사하기 전까지 일하면서 자기 자신을 갈아서 일을 합니다. 이른바 영혼까지 갈아 넣었다고 하지요. 그런 완벽함은 때로는 강박증일 수도 있어요. 사람은 신이 아니라서 처음은 서툴고 실수할 수 있지요. 또 이게 일하다보니 나의 자리가 아닐 수도 있어요. 우리 부모님의 세대까지는 한 직장에서 뼈를 묻어야 한다고 생각했지만, 우리는 달라요. 남에게 보여주기 위해, 내가 이 길이 적성이 아니라도 폐 끼치지 않기 위해 나를 갉아내는 삶은 진정으로 나를 위한 삶이 아닙니다. 회사에서 작은 실수에서 자책으로 힘들어하고 매일매일 오늘의 주어진 시간을 행복하게 살아가지 못하고 있는 사람들도 있을 거에요. 쳇바퀴처럼 돈을 벌어야 해서 눈뜨고 일어나서 밥 먹고 일하고 다시 잠들고, 사유의 시간이 없이 내가 이 일을 진정으로 원하는지 생각할 여유없이 소소한 행복도 느낄 여유도 없이 살고 있어요. 우리에게 주어진 시간을 행복하게 살아가지 못하는 사람들에게 이 책을 권하고 싶어요. 이 책을 읽으며 나와 비슷한 작가의 그간의 삶들에 함께 공감하고 울고 웃으면서 행복한 삶으로 나아갈 수 있었으면 좋겠습니다.

작가는 결국 글을 쓰면서 마음의 안정을 많이 찾았어요. 그리고 자신의 마음을 토해내던 글을 이제는 타인을 위해 쓰리라 마음 먹지요. 본인 역시도 다른 이들의 공감과 위로에 버틸 수 있었으니까요.


오늘의 행복을 잊어버린 독자들이여, 자신을 비하하고 낮추지 말아주세요. 자신이 진정으로 원하는 게 뭔지 그 과정을 찾아가는 일에 남의 시선을 따질 필요없어요. 단 한 줄이라도 누군가에게 위로가 되어주면 좋겠다는 작가의 말처럼 <오늘은 감당하기 어렵고 내일은 다가올까 두렵고> 책이 당신에게 공감과 위안이 되길 바라며 추천합니다.



이 책은 강한별 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다.

앞으로의 남자아이들에게

앞으로의 남자아이들에게 - 19년 차 변호사 엄마가 쓴 달라진 시대, 아들 키우는 법
오오타 게이코 지음, 송현정 옮김 / 가나출판사 / 2021년 5월

#앞으로의남자아이들에게 #아들키우는법 #오오타게이코 #가나출판사 #디지털성범죄 #좋은남자 #감정의언어화 #남자답게 #서평단 #문화충전

남자 형제를 키우는 아이 엄마라 제목과 뒷 표지의 ‘내 아들이 행복한 어른으로 자라길 바란다면 꼭 읽어야 할 책’이라는 홍보 문구에 이끌려 이 책을 읽기 시작했어요. ‘달라진 세상에는 달라진 교육이 필요하다’는 말이 힘을 얻어야 하는 시기입니다.


지은이 오오타 게이코는 초등학교 6학년과 3하견에 재학 중인 두 아들을 키우는 엄마이자 19년차 일본의 변호사입니다. 이혼, 상속 등 가사문제와 성희롱, 성피해, 각종 손해배상 청구 등의 민사사건을 주로 맡고 있습니다.


서문에서 저자는 성폭력 사건의 가해 남성들을 보면서 자신의 행동을 고치지 못하는 성인 남성에게 근본적인 사고방식의 변화를 요구하느 일은 불가능할지도 모른다는 생각을 하였다고 합니다. 그래서 그들을 반면교사 삼아 앞으로 어른이 될 남자아이들을 어떻게 가르치고 양육해야 할지 고민하는 문제의식을 바탕으로 쓴 책이라고 밝히고 있습니다.


목차

이 책을 추천하는 이유

이전에 80년대생으로 남자 아이를 키우는 프랑스의 젊은 엄마가 쓴 책을 읽은 적 있어요. 그 책 역시도 이 책과 비슷한 내용을 다루고 있습니다. 프랑스에서도 일본에서도 그리고 한국에서도, 전 세계가 다 같이 올바른 ‘남성성’에 대해 생각하고 앞으로 자라날 남자아이들의 성교육 방법에 대해 고민하고 있어요.

프랑스인 아이 엄마의 책은 유럽이라는 서구의 시각을 담고 있으면서도 우리나라와 일본의 지금까지의 성교육 상황이 비슷하다는 점에서 공감을 얻습니다. 그리고 그 책은 성교육 대상 연령을 유야기로 접근하여 가정에서의 자연스러운 성교육과 인식의 변화를 촉구하고 있어요.

이 책의 경우에는 일본이라는 사회의 경직성이 좀더 두드러집니다. 가부장적이고 여성 차별이 심한 모습은 한국과 더 비슷하기도 해요. 그리고 성교육의 대상 연령을 초등 저학년 정도로 설정하여 실질적으로 어떤 문제점이 있고 어떤 식으로 성교육 방법을 제시해야 할지 자세히 설명해 주고 있어요.

쉽게 읽히면서도 공감되는 내용이 많아서 할말을 잃을 정도입니다. 한 엄마이지만 여성이기에 살면서 겪을까봐 많이 두려워했던 성폭력을, 남성은 그 공포에 대해서 별로 생각하지도 않고 관심도 없는 사회적 현주소에 씁쓸합니다.

그러나 저자들이 여성차별에만 초점을 맞추는 게 아닙니다. 앞으로 우리 아이들에게 가르쳐야 할 교육과 제공해야 할 정보들은 ‘남성’도 ‘해로운 남성성’에 피해를 입은 피해자일 수 있음을 이해하는 것이에요. ‘남자다움’이라는 차별에 갇혀 억눌리고 표현하지 못하는 것들이 나중에 여성혐오나 증오, 성적 편견에 사로잡히게 돼요. 그것들이 문화적으로나 제도적으로 내면화된 학습화의 결과로 인해 계속 후대에까지 이어지는 것을 끊어내게 하는 인식의 변화와 끊어내는 교육이 필요하다고 말합니다.

저자의 말처럼 성인들에게 이러한 성교육을 아무리 해도 근본적으로 바뀌려면 너무나 많은 시간이 걸릴 거에요. 하지만 우리 다음 세대의 아이들에게 일찍부터 이런 성교육을 한다면, 성적 편견을 가지지 않도록 할 수 있다면 좋겠습니다. 그러면 여성을 혐오하거나 증오하게 되는 나쁜 남자가 아니라, 여성을 동등한 인격체로 대하는 좋은 남자로 자랄 것을 기대하게 되는 것이에요.




인상깊은 구절

(255쪽)

처음부터 거창한 일을 할 필요는 없어요. 우선 성차별에 대한 의견을 내는 사람들의 목소리에 귀를 기울이고 자신이 할 수 있는 일이 무엇인지 생각하는 것부터 첫발을 떼보세요. 그리고 여자가 치한 피해를 호소할 때 ‘억울하게 치한 누명 쓰는 사람도 많던데’라며 끼어드는 어른들이 가끔 있지요? 그런 어른들의 모습은 반면교사로 삼아주세요. 여러분은 성차별이나 성폭력 피해를 호소하는 사람들의 목소리를 주의 깊게 듣는 일부터 시작하면 된답니다. (266쪽)



이 책은 문화충전200퍼센트 카페를 통해 출판사로부터 제공받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.

나는 매일 생각해

나는 매일 생각해 - 사고력 ㅣ 마음의 힘 3
소피아 힐 지음, 메르세 갈리 그림, 윤승진 옮김 / 상수리 / 2021년 5월

#나는매일생각해 #소피아힐 #메르세갈리 #윤승진 #상수리출판사 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #사고력

상수리 출판사에서 <마음의 힘> 시리즈로 나온 책이에요. 이번에는 ‘사고력’에 관한 내용입니다. 전에 ‘사회성’을 다룬 <나는 너를 존중해> 책을 읽고 내용이 좋아서 같은 저자의 이번 책도 읽어보고 싶어졌어요.



#소피아 힐 저자는 스페인에서 심리학을 공부한 심리학자이며, 2014년에 심리학 연구 센터를 설립하여 많은 사람들에게 도움이 되길 희망하며 이 책들을 지었습니다.

초등 아이들에게도 ‘사고력’, ‘인격’이란 말은 조금 어렵습니다. 많이 사용되는 말이지만 개념 잡기가 쉽지 않을 거에요. 고차원적인 개념이니까요.

여기서는 ‘우리에게 일어난 일을 어떻게 받아들이는지, 평소 어떤 감정을 느끼는지는 모두 마음이 무엇을, 어떻게 하느냐에 달려 있어요. 그리고 이 마음을 움직이는 영역이 우리 머릿속에 있지요. 바로 생각이에요.’ 하면서 생각이라는 쉬운 말을 쓰며 뜻을 쉽게 설명해 줍니다.

그리고 이 책의 예상 독자인 아이들은 ‘아직 어리기에 자신의 감정이 어떤 생각에서 오는지, 그것을 어떻게 다뤄야 하는지 제대로 판단하기가 어려워요. 그래서 지금부터 잘못된 생각이나 믿음을 알아차리고, 구분하며 다시 생각할 수 있는 방법에 대해 알아보’려 한다며 차례를 설명해 줍니다.



이 책을 추천하는 이유

생각은 머릿속에서 마음속에서 끊임없이 일어납니다. 생각을 멈출 수도 없고 막을 수도 없지요. 그런데 어른이나 아이나 자신이 하는 생각이 항상 올바르지만은 않아요. 잘못된 판단을 하고 부정적인 결론을 내리기도 해요. 성인은 이럴 경우 스스로 판단을 다시 할 수 있는데, 아이들은 아직 미숙해서 자신이 바르게 생각했는지, 이게 맞게 내린 결론인지 확신하기 어렵습니다.

그리고 이 책에서는 그러한 잘못된 생각이나 믿음에 대해서 8가지 유형으로 나눠서 이해하기 쉽게 설명해 줍니다. 예를 들어 ‘허풍쟁이 얼룩말’은 흑백논리 개념을 아이들의 눈높이에서 설명해줍니다.

용어부터 받아들이기 쉬운 말로 바꿔서 알려주고 있어요. 초등학교 교과서에 이런 단어가 있는 건지, 아니면 소피아 힐 저자가 이 단어들을 만들어 낸건지 그것까지는 모르겠습니다. 그 부분은 아쉬워요. 저자의 독창적인 용어라고 받아들여야겠지요.

‘허풍쟁이 얼룩말’ 용어로 보면, 얼룩말의 무늬는 흰 바탕에 검은 줄무늬에요. 흑백논리에서 쉽게 연상할 수 있도록 용어를 만든 것 같습니다.

나머지 용어들도 심리학에서 사용하는 개념들을 이해하기 쉽게 만들었습니다. 이 8가지 유형은 이 책의 핵심이므로 이에 대해 자세히 알고 싶다면 책을 통해 확인해 주세요.

다만 아쉬운 점은, 이 용어들의 개념이 보통은 어떻게 이름 붙어있는지 알 수 없다는 점이에요. 흑백논리는 딱 떠올릴 수 있는데, 다른 개념들은 이걸 뭐라고 하더라, 하며 고민을 하게 됩니다. 아이들과 함께 읽을 부모나 교사를 위해 그 용어들을 작게 각주를 달거나 뒤에 따로 설명을 붙였더라면 더 좋지 않았을까 싶어요.

초등 아이들을 위해 어려운 단어보다는 쉬운 말들을 세심하게 골라서 개념을 설명하려고 하는 책입니다. 인터넷이나 관련 서적을 찾아도 아이들 눈높이에 맞춰 설명한 건 없을 텐데, 이러한 노력이 고맙게 다가옵니다.

아이들에게 나쁜 생각들에 대한 개념을 이해하기 쉽게 설명해주고 그것을 벗어날 방법들을 같이 고민해보고 싶다면 <나는 매일 생각해>를 권하고 싶습니다.




이 책은 컬처블룸 카페를 통해 출판사로부터 제공받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.

안 본 눈 삽니다

안 본 눈 삽니다 ㅣ 킨더랜드 이야기극장
제성은 지음, 정은선 그림 / 킨더랜드 / 2021년 5월

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“우리는 아무도 못 봤는데, 공원이는 이상한 것만 봐.” 뒷표지에 나오는 책 소개에요. ‘왜 나만 이런 걸 보는 거야? 안 본 눈 사고 싶어!’ 너무 잘 보는 아이인 주인공 공원이의 고민이 나와 있습니다.
흔히 보고 싶지 않은 걸 봤을 때 그것을 부정하고 싶은 마음으로 <안 본 눈 삽니다> 이런 말을 쓰지요. 요새 우리가 쓰는 말이 제목으로 나와 있으면서, 주인공은 어떤 고민을 하는지 궁금했어요. 함께 들어볼까요?




간단 줄거리

초등학교 3학년인 공원이는 남들이 못 보는 걸 잘 관찰하는 눈을 가지고 있어요. 반에서는 존재감이 없지만, 공원이는 날카로운 매의 눈처럼 사소한 것도 놓치지 않고 잘 본답니다.
어느 날 자신이 본 것들을 반 친구들에게 말해주는데요. 그 이야기 속에 등장하는 ‘누군가’가 바로 자신인 아이들은 뜨끔해하면서 소리칩니다. “우리는 아무도 못 봤는데, 공원이는 이상한 것만 봐.”
친구들의 말에 상처를 받은 공원이. 이제 더이상은 자신이 본 걸 그대로 말하지 않기로 해요. 그런데 반에서 사건이 생겼습니다. 한 친구의 소중한 물건이 사라져 버렸어요. 누군가가 일부러 숨긴 것 같아요. 공원이는 마침 그 때의 일을 봤었고요. 과연 공원이는 어떻게 할까요? 이 사건이 어떻게 해결될 지는 책으로 확인해 주세요.



감상

우리의 주인공 공원이는 남들이 못보는 걸 잘 봐요. 뛰어난 관찰력을 가지고 있어요. 남들은 놀라워하는 초능력처럼 뛰어난 관찰력이지만, 이건 반에서 존재감이 없이 조용한 공원이기에 가능한 일이에요.
이런 공원이에게 “우리는 아무도 못 봤는데, 공원이는 이상한 것만 봐.” 하면서 친구들이 공원이의 말을 믿어주지 않아요. 믿었던 친구들에게 자신의 말이 부정당한다면 얼마나 마음이 아플까요. 매일 만나서 놀고 이야기하는 친구들이 자신을 이상한 아이로 대하고 꺼려한다면 공원이 입장에서는 큰 상처를 받게 될 거에요.
어른들도 기억을 더듬어보면 어렸을 적 친구에게 상처받은 경험이 있을 거에요. 자신은 진실을 말했지만, 최악의 경우에는 거짓말을 했다며 몰아세워졌을 수도 있어요. 초등학생들은 여전히 미숙합니다. 마음도 생각도 꾸준히 성장하고 있지만 순간적으로 올바른 판단을 내리기 쉽지 않아요. 약점을 들키거나 실수를 하면 우겨서 덮어버리고 싶기도 할 테고요.
이 동화에는 그러한 내용으로 공원이의 고민이 잘 드러나 있어요. 이 고민은 현재 친구관계가 가장 중요한 아이들에게도 공감을 불러옵니다.



이 책을 추천하고 싶은 이유

동화 속 사건이 생기면서 주인공 공원이는 중대한 선택을 해야 합니다. 그 선택의 결과가 공원이를 힘들게 할까요? 지금 이러한 고민을 겪고 있는 내 아이가 있다면 부모로서 어떤 조언을 해주고 싶나요?
공원이의 선택과 그 이후에 친구들의 반응이 감동적이었어요. 어른들에게는 별 일 아닐 수도 있는 것들이어도 아이들은 그 고민이 참 커다랗습니다. 그리고 친구들에게 받은 상처를 이겨내고 목소리를 내며 용기를 낸다는 건 아주 어려운 일이에요. 그걸 배울 수 있다는 점에서 이 책 <안 본 눈 삽니다>를 추천해요.

이 책은 책과콩나무 카페를 통해 출판사로부터 제공받았지만, 솔직한 저의 견해로 작성하였습니다.