[서평] 습관을 바꾸는 생각의 힘

습관을 바꾸는 생각의 힘 - 무의식적으로 생긴 습관을 의식적으로 바꾸는 변화의 기술
야마사키 히로시 지음, 한양희 옮김 / 이터 / 2020년 12월

[서평] 습관을 바꾸는 생각의 힘

집콕생활이 길어지면서 나를 돌아보게 되었다. 늦게 자는 습관에서 이어지는 늦잠을 자는 습관, 물을 잘안마시는 습관, 화장실 가는 것을 급하게 일한다는 핑계로 자꾸 참는 습관......한두가지가 아닌 내 나쁜습관을 고치고 싶었다. 그리고, 좋은습관으로 바꾸고 싶었다. 그러나, 쉽지 않았다. 작심3일은 아니어서 한달지속은 가능했으나 100일을 넘기기는 쉽지않았다. 고민하던 순간 내눈에 들어온 책 <습관을 바꾸는 생각의 힘>...... 이 책을 선택하여 읽고 도움을 받기로 결정했다.

이 책은 나이대도 비슷한 신경언어프로그래밍의 핵심을 응용해서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 심플한 습관바꾸기 프로그램을 소개하고 나쁜 습관을 고치고 자신이 원하는 좋은 습관을 들여 삶의 질을 향상시키는데 도움을 주는 책으로 야마사키 히로시의 책이다.
남과 비교하기 보다는 지금보다 나은 자신을 위해서 작 것에서 부터 자신만의 좋은 습관을 위해 노력하고 있다는 한양희 번역가가 옮겼다.
도서출판 이터에서 출판하였다.

책을 잘보는 나는 잠자리에서도 읽는데 우선 이책은 두께에 비해 가벼운 종이질의 책이라는 점에서 좋았다. 좋은 종이질보다 가벼운 종이질의 책은 들고 읽기에 손목에 무리가 가지않아서 좋아한다. 그렇다고 아주 가벼운 사이즈의 책이 아니기에 장시간의 독서는 권장할 수 있는 책은 아니다.

책 내용이 쉽고 체계적으로 잘정리되어 있어서 쉽게 읽을 수 있는 책이다. 적용을 하기 위해서는 꼼꼼하게 살펴보는 것이 좋기에 중요한 내용은 형광펜을 사용하면서 읽었다.

나에게 일어나는 몸에 배어있는 나쁜습관은 무의식적으로 일어나는 경우가 많다. 그러한 무의식은 의식으로 바꾸어낼 수 있는데 의식적으로 나를 바꾸어 나가는 훈련으로 가능해진다.
습관에는 행동습관과 사고습관이 있는데 이 둘을 모두 의식적으로 바꾸어낼 수 있다. 그렇다면 행동습관과 사고습관은 어떻게 바꾸어야할까? 내안에도 많은 생각이 있다. 좋은습관을 갖고 싶은 마음과 함께 좋은습관 갖기는 귀찮아 하는 생각 좋은습관을 갖으려고 해봤으나 지난번에도 번번히 오래가지 못했어 하는 부정적 사고습관, 아니야 난 전에도 100일은 했으니 이번에는 꾸준히 해낼 수 있을꺼야하는 긍정적 생각등......그 다양한 생각 속에서 긍정적인 사고를 더 늘려가는 것이다.
결국 나쁜습관을 따르는 많은 부분은 무의식적인 것으로 의식적인 내가 나를 지배해 이끌어 갈 수 있어야한다. 사고, 감정, 신체가 의식 자체는 아니기에 우리는 좋아하는 것,싫어하는 것을 뛰어넘어 중요하다고 생각하는 것을 해나갈 때 비로소 변화해나갈 수 있는 것이다. 습관도 연습을 통해서 의식적으로 가능한 것으로 이책에는 계속 보기 훈련, 생각하기 훈련 등이 수록되어있다. 구체적으로 어떻게 해야하는지 몇분간하는지도 담겨있다. 그리고, 신체, 감정, 사고를 객관적으로 관찰하는 방법과 사고, 감정, 신체를 의식과 동일 하지 않는 방법에 대해서도 알려준다.

제 5장의 내용이 가장 인상적인 내용으로 새로운 습관을 몸에 익히는 비결에 관한 내용이었다. 그 비법은 약한 의지를 강화시키고 나쁜습관에서 벗어나서 오래된 습관에서 벗어나 갈등을 최소화 하는 것이다.
새로 습관화하고 싶은 행동 바꾸기에 대한 책의 내용이 매우 간략하고 인상적이어서 사진으로 기록해본다

지금 나를 망치는 나쁜 습관을 고치고 싶다면 꼭 이책을 권해보고 싶다. 이책을 통해서 바꾸고 싶은 아주 작은 나쁜 습관에서 부터 의식적으로 나를 바꾸는 것에 도전해 보려한다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평]경혜씨와 함께 쓰는 백일의 꿈

경혜씨와 함께 쓰는 백일의 꿈 - 눈물 많은 경혜씨가 건네는 잔잔한 위로와 용기
임경혜 지음 / 땡스앤북스 / 2020년 12월

[서평] 경혜씨와 함께 쓰는 백일의 꿈

만년형 100일 다이어리인 분홍빛 책이다. 꿈을 이루어주는 기적의 일기라고 적혀있는 이 책은 색연필로 색칠한 표지의 노란색 강아지와 강아지의 집이 눈에 쏙들어오는 고운책이다.
자폐인 제빵사인 임경혜씨는 일기를 쓰기 시작한 지 백일 만에 출판계약을 맺었다고 전하는 글을 읽으며 분홍빛의 고운책을 펼쳐본다.

이책은 제주도 서귀포에 자리하고 있는 '평화의 마을'에서 일하는 자폐인 임경혜제빵사의 책이다. 이귀경 평화의 마을 원장님이 대신 쓰는 경혜씨의 이야기로 경혜씨에 대해 소개해 주는 글이 먼저 눈에 들어왔다. 그 이야기 중에서 동료들과 함께 팀으로 나간 제빵대회에서 우수상을 탄 이야기가 실려있는데 그 이야기를 읽으며 경혜씨의 순수함에 절로 미소가 나왔다.
경혜씨는 대회에서 우수상을 탄 것보다 대회에 나가기 위해서 예쁜 옷을 입은 것, 머리를 한 것, 화장을 한 것을 더 소중한 추억으로 기억했다. 그런데, 경혜씨는 그날도 울었단다. 왜냐하면 경혜씨는 예쁘게 화장한 얼굴을 저녁에 세수해야해서 세수를 하며 속상했다고 했다. 경혜씨에게 매일 더 일찍 일어나서 출근하기 전에 예쁘게 화장을 해보라고 귀뜸해 주고 싶다. 예쁜걸 좋아하는 경혜씨는 어쩌면 매일이 즐겁고 행복해서 저녁에 세수할 때도 내일 아침에 화장을 할 생각에 울지 않을 수도 있지 않을까?
이책은 이렇게 경혜씨를 우리에게 소개해 주고 경혜씨의 일기를 공유해 준다. 왼쪽의 경혜씨의 일기와 오른쪽의 여백의 구성으로 오른쪽에는 나의 일기를 채워서 쓸 수 있다.
경혜씨의 일기에는 골드 리트리버 강아지 호동이와 부산여행에서 사온 강아지인형 분홍이, 푸들 익산이가 자주 나온다. 그날그날의 강아지들의 행동을 그림으로 옮겨 놓은 그림일기는 경혜씨만의 매력이 있다. 분홍이, 익산이, 호동이, 병아리, 개구리, 달팽이, 오리 ...... 보기만 해도 미소지어지는 그림일기는 하루하루 경혜씨의 세상을 기록으로 담고 그안에는 경혜씨가 보는 하루하루의 세상을 전해준다.

경혜씨는 43세의 나이지만 순수함을 그대로 간직한 제빵사로 운날과 울지않은 날을 일기에 썼다. 하루하루의 짧은 글과 그림은 잔잔한 감동으로 다가왔다. 그옆쪽에 내 이야기를 일기로 적으며 경혜씨와 함께 백일의 꿈을 시작해 보기로 했다.

경혜씨의 꿈을 응원한다.
경혜씨!! 매일 아침 더 일찍 일어나서 꼭 예쁘게 맘에 드는 화장을 하고 분홍립스틱을 바르고 출근해 보세요~^^


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[서평]저 죄송한데 무슨 말인지 모르겠어요

저, 죄송한데 무슨 말인지 모르겠어요 - 또 어렵고 복잡하게 말해버렸다
다나카 다카히코 지음, 신은주 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 12월

[서평]저 죄송한데 무슨 말인지 모르겠어요

요즈음의 나는 내가 무슨말을 하려고 했는지 정리가 잘되지 않는다. 뿐만이 아니다. 나도 모르게 이야기를 하다가 이어가지 못하고 말의 중심을 잊어버리곤 한다. 왜일까? 그저 나이탓으로 돌리고 싶지않았다. 이런 내마음을 아는지 <저,ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ죄송한데 무슨 말인지 모르겠어요>라는 제목이 눈에 쏙 들어왔다. 그래서 선택한 책이 바로 이 책이다.

이 책은 '생각의 총량을 최대화한다.' 는 비전으로 제조, 금융, 의약, 통신, 유통 등 다양한 업계의 사업 전략부터 업무, 인재 개발에 이르기까지 폭넓은 영역에서 컨설팅을 하고 있는 다나카 다카히코의 책이다. 한국어국어대학교에서 일본어과를 졸업하고 바른 번역 회원이자 왓북 운영자인 신은주 전문번역가가 옮겼다.
도서출판 더퀘스트에서 출판하였다.

총6장 구성으로 설명의 기술을 차근차근 알려준다. 왜 설명을 못하는 건지? 어떻게 하면 상대가 이해하기 쉬운 설명을 할 수 있는지? 생각은 어떻게 정리해서 설명력을 높여야하는지? 또 이해도를 높이기 위해서 상대의 생각을 정리하는 기술 등등 저자는 상대에게 이해력있게 이야기를 전달하면서도 하고 싶은 말을 설득력있게 전달하는 말하기의 기술을 알려준다.

그렇다면 나의 문제점은 무엇일까? 궁금해졌다. 아이들에게 설명하는 일을 직업으로 오래 갖을 정도로 이해하기 쉽고 조리있게 말을 잘한다는 이야기를 들어왔었던 나는 과거에 있었다. 말을 하다보면 상대에게 하고 싶은 말을 전달하지 못하기도 하고 아니 오히려 오해를 하는 말이 되어 버리기도 하는 최근의 현실의 나는 어찌해야할까?

이 책의 6장 생각 습관과 실전트레이닝을 살펴보았다. 역시나 실력은 늘리는 지름길이 없었다. 생각역시 매일매일 생각 훈련을 하는 것이다. 상대방의 말을 잘 분해하여 정확히 듣고 이해하는 것 그리고, 반대로 상대방에게 하고 싶은 말을 전달할 때에도 내가 전달할 내용을 먼저 알맞은 단어로 정확한 문장표현으로 전달하는 것......
복잡한 공정도 상황도 프로세스로 나누어 간단하게 생각하는 것이고 그 생각을 매일매일 반복 훈련하는 것이다. 나에게 적용하기는 이정로 도움을 받았다.


이 책은 직장생활을 하는 이들에게 더욱 좋은 조언서이다.
직장에서 맡겨진 업무를 잘하기 위한 방법의 말하기의 기술이 담겨있는 책으로 새내기 직장인이나 말하기에 곤란을 겪고 있는 이들에게 더없이 좋은 훈련서가 될 것이다.
그 방법 중의 하나로 비즈니스 책을 요약해서 다른 사람으로부터 피드백을 받는 것도 좋은 방법이라고 하니 이 책을 잘읽고 실전에 적용해보면 좋을 것 같다.

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[서평] letters to library

레터스 투 라이브러리 Letters to Library ㅣ 레터스 투 라이브러리
정유미.수텟몬.야마기시 아끼꼬 등 지음 / 포포포 / 2020년 12월

[서평] letters to library

우리나라도 이제 다문화가정이 많이 늘어나고 있다. 아이를 어린이집에 보내고 학교를 보내면 반아이들 중에서 다문화 아이들은 항상 있다. 국제결혼으로 우리나라에서 살게 된 이들도 있고 우리나라에서 유학 생활을 하다가 우리나라가 좋아서 귀화한 이들의 이야기도 종종 들려오곤 한다. 그리고, 우리는 이제 대한민국의 미래인 우리 아이들을 더불어 사는 건강한 대한민국의 국민들로 잘 키워가야하는 숙제를 충실히 하여야 할 것이다.
다문화가정이 많아졌지만 정작 그들의 문화를 우리가 잘알지는 못하는 것 같다. 온라인 수업이 익숙해지면서 초등수업에 다문화에 대한 교육이 있는 것을 알게 되었고 우리의 아이들은 다문화에 대해 공부한다는 것을 알았다. 그러나, 어른인 나는 다문화에 대해 그렇게 잘알고 있는 것은 없는 듯 했다. 이러한 이유로 <letters to library>라는 제목의 책을 선택하게 되었다.

이 책은 필리핀, 미얀마, 러시아, 일본, 중국, 한국의 이주여성 엄마들의 이야기가 있다. 태어난 곳은 다르지만 엄마라는 이름으로 연대하여 만든 그림책으로 아마추어 그림의 특별한 매력과 그들의 마음이 담겨있다. 9명의 이주여성 엄마들의 이야기는 이 땅에서 아이를 키우는 엄마인 나도 소통하고 공감하기에 참 좋은 책으로 다가왔다. 하나하나 자신의 문화와 마음을 전하는 그림의 색채도 이쁘고 그들의 이야기도 잔잔한 감동이다. 양장의 책은 책 자체의 고급스러운 구성이 돋보이는 책이다.

필리핀에서는 바나나 나무 한그루가 한가문을 먹여 살리는 중요한 존재라는 것, 미얀마에서는 선크림 대신 타나카 나무를 돌에 갈아서 물에 희석해서 썬크림 대신 천연 화장품으로 바른다는 것, 추위가 매서운 러시아에서는 러시안 티가 완벽한 음료 라는 것 등 다양한 문화의 이야기가 전해진다.
다문화의 다양한 언어로 그리고 엄마로 살아가는 그들의 이야기는 잔잔한 공감으로 감동으로 전해온다.
사람냄새가 솔솔나는 사람들의 이야기 가족을 떠올리게 하는 따뜻한 이야기가 엄마를 떠올리게 하고 엄마인 나를 공감하게 하고 엄마로 용기내어 잘 살 수 있도록 서로 다독여준다.

각각의 색채도 모양도 나라도 다르지만 그렇게 어울려 조화를 이루는 예쁜 한권의 그림책에서 우리들의 세상도 나아갈 방향을 안내한다. 다르지만 서로서로 조화롭게 살아가는 대자연과 같은 큰마음이 그림책 한권에 작은 정성으로 담겨있다.

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[서평] 너는 이 세상의 중심이다.

너는 이 세상의 중심이다 - 상 - 균형인편 ㅣ 뇌과학자가 쓰는 육아서 3
김의철 지음 / 프리윌 / 2020년 11월

서평] 너는 이 세상의 중심이다.


내가 육아서를 보기에는 적절해 보이지 않는다는 것을 나역시 알고 있다. 왜냐하면 우리집 아이들은 벌써 십대가 되었기 때문이다. 막내도 이미 십대의 무섭다는 청소년기에 접어들었다.
그러나, 나는 끝나지않은 나의 육아를 위해서 육아서를 다시 잡았다. 뇌과학자가 쓰는 육아서로 균형인편인 <너는 이 세상의 중심이다.>라는 책이다. 상,하로 되어있는 이 책은 내용이 많다는 약간의 부담을 안겨주었다. 그러나, 그 내용을 읽으며 지루하지 않은 구성에 부담은 사라졌다.

이 책은 서울대학교에서 생화학, 생리학, 유전학, 육종학, 통계학 등 생명과학을 공부하고 연초에 특허를 출원한 3급 지적, 언어, 지체장애 유소년 치료법을 쓴 김의철 소장의 책이다.
도서출판 (주)GG브레인파워연구소에서 출판하였다.

상권과 하권으로 나뉘어진 이 책은 상권에서 균형인이 어떤 사람인지를 알려주고 균형아이 제대로 키우는 방법을 전해준다.
저자가 말하는 뇌들보가 완성된 이후로의 가정교육에 대해서 알려준다. 하권에서는 기본 개념과 예습, 복습, 선행학습 등의 공부법과 과목별 공부법 그리고, 뇌들보를 손상 시키는 일에는 어떤 것이 있는지를 알려주며 우리가 부모로 꼭 지켜야할 부모교육에 대하여 쉽게 예를 들어서 알려준다.
그리고, 균형인의 세계에 대한 이야기로 대표적인 균형인인 세종대왕과 충무공 이순신, 박정희 대통령과 이건희 삼성 회장 등의 이야기를 담았다. 이 책은 저자가 쓴 다섯 권의 양육서 시리즈 중 제 3권인 균형발달인 편으로 저자의 다른 시리즈도 읽어봐야겠다.

이 책은 사례가 많이 나오고 그러한 사례를 통해서 무엇이 문제 이며 무엇이 잘 키워낸 힘인지를 차근차근 알려준다. 내아이가 어떤 아이인지를 먼저 알고 내아이에게 접근가능한 교육에 대하여 정확히 알고 접근한다는 것은 결코 쉽지만은 않아보였다.
그러나, 저자가 전하는 많은 사례 중심의 이야기를 통해서 균형인으로 키워 나아갈 수 있는 방법과 내가 무의식 속에 간과하고 지나치는 부모로의 나를 살펴볼 수 있었다.
부모교육은 꼭 필요한 것으로 우리사회에서 꼭 필요한 기본교육임에도 아직 우리나라에서 대부분의 예비부모를 중심으로 교육되어지지않는 현실이 너무 안타깝다.
균형잡힌 아이들을 키워내기 위해서는 부모와 사회 모두가 노력해야한다는 생각을 해본다.

우리집 둘째는 발달장애를 겪고 있는 아이로 지금껏 많은 전문가를 만나봤으나 도움을 얻기는 쉽지 않았다. 아니 오히려 부모의 마음을 약점잡아 경제적인 소득만 높히려는 이들이 대부분이었다. 그러나, 이 책을 통해서 읽은 지금 저자의 이전 책들을 조금 더 자세히 살펴보고 직접 만나보고 싶다.
이번에는 온전한 전문가이기를 바래본다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.