[서평] 하버드 회복탄력성 수업

하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월

[서평] 하버드 회복탄력성 수업

우울함이 주기적으로 찾아오고 번아웃? 을 겪었으며 스트레스에 무너져내리는 나를 느껴봤었다. 그럴 때마다 극도로 힘든 나는 스스로가 무섭게 느껴지곤 했었다. 내힘으로는 변화될 것 같지않은 상황이 찾아오고 아무리 발버둥쳐도 내가 원하는 목표에 도달해 줄 수 없다는 상실감을 느낄 때면 무기력해지는 나를 또다시 다독이고는 하지만 그 한동안의 쏟아지는 피로와 끊어지지않는 생각들은 잠을 자도 회복은 더디기만 했고 생각은 비워지지 않았다.......또 다시 나를 괴롭게 했다.

이 책은 그런 내 마음 근육을 단련시켜서 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈을 원하는 나를 위해서 스스로 빠르게 회복시킬 수 있도록 회복탄련성을 갖기 위한 노력의 선택이었다.
의사들의 의사로 하버드 의대 코칭 연구소 설립 멤버이며 국제 코치연맹(ICF) 공인 마스터 코치(MCC)인 가일 가젤 박사의 책이다. 연세대학교 영어영문학과와 한국외국어대학교 통번역대학원을 졸업하고 추한 미국대사관 수석 통역사로 일했던 손현선 전문 통역사가 옮겼다.
도서출판 현대지성에서 출판하였다.

이 책은 첫장부터 이 책을 기반으로한 나의 회복탄력성 지수를 체크하고 그 결과를 점수로 매겨서 확인하며 시작된다. 이 책을 통해 체크해 본 내 회복탄력성 지수는 48점으로 회복탄력성이 높지는 않지만 개선의 여지는 충분하다는 점수를 얻었다. 이 책을 통해서 6가지 마음 근육 중 나에게 부족한 것이 무엇인지 살펴보고 나에게 부족한 마음 근육을 찾아서 이 책에서 제시하는 알맞는 훈련 방법에 집중하면 회복탄력성을 높힐 수 있다니...... 살펴 보기로 했다.

저자인 게일 가젤 역시 누구보다 회복탄력성이 절실히 필요한 사람이었으며 내면의 힘이 필요했고 자신이 겪은 그러한 시간을 통해서 인생을 다른 관점에서 보게 하고 시련에 적극 맞설 수 있는 힘인 회복탄력성을 담아 독자로 하여금 대인관관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄의 총 6가지 마음 근육을 단련시킬 수 있도록 도움을 이 책에 담았다.
그는 우리에게 이 책을 통해서 우리 모두가 갖고 있는 회복탄력성은 '하늘이 내린 권리'이기에 ......부디 모두 되찾길 바라는 간절함을 담아 전하고 있다.

6가지의 마음 근육이 우리에게 왜 필요하며 어떻게 유익한지 등을 전하며 6가지 마음 근육 키우는 방법과 그 각각의 마음 근육을 키우기 위한 계획, 그리고 18가지 회복탄력성 훈련 등을 담은 책으로 누구나 찾아올 수 있는 시련의 순간을 극복할 마음 트레이닝을 전한다. 우리의 삶이 그렇 듯 회복탄력성 또한 단기적인 훈련이 아닌 장기적이고 지속적인 훈련으로 이끌어 준다.

저자는 말한다...... 누구도 과거로 돌아가 도입부를 새롭게 쓸 수는 없겠지만, 엔딩은 얼마든지 새롭게 쓸 수 있다고 ......
출생의 배경도 역경도 트라우마도 바꿀 수는 없지만...... 오늘 부터 당장 인생의 새로운 엔딩은 써나갈 수 있다고.....

저자가 경험하고 많은 이들에게 도움을 주었기에 저자는 그 방법을 이 책에 담아서 더 많은 이들에게 도움을 전하고 있다.

현대를 살아가는 우리는 누구라도 과도한 업무나 학습 등에서 쉽게 벗어나서 살아갈 수는 없기에 이 책을 가까이에 두고 매일 한번씩 읽어보기를 권하고 싶다. 매일 꾸준한 운동으로 건강을 관리하는 것처럼 마음 트레이닝도 꼭 함께 하길 권해본다.



이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평] 따라하면 쉬워지는 그림그리기

따라하면 쉬워지는 그림 그리기 ㅣ 집콕놀이
별별공작소 엮음 / 소울키즈 / 2021년 5월

[서평] 따라하면 쉬워지는 그림그리기

그림 그리기를 좋아하고 즐기지만 좀처럼 형태가 잘 갖춰지지 않는 아이의 그림을 보며 어떻게 도와 줄 방법이 있을까? 생각해 보았다. 집콕놀이 따라하면 쉬워지는 그림 그리기는 아이와 함께 따라하면서 집중력, 창의력, 자신감을 키워주는 즐거운 그림 그리기 놀이가 될 것 같았다.
그렇다고 아이에게 책만 탁!! 주면 아이가 놀 수 있지는 않으니 먼저 꼼꼼하게 책 내용을 살펴보기로 했다.

이 책은 별별공작소에서 엮어서 교육 전문 브랜드 도서출판 소울키즈에서 출판하였다.
이 책의 활용법은 첫번째로 연필로 선을 따라 기본 스케치를 하고 두번째로 볼펜이나 각 종 펜으로 그림의 윤곽을 다시 그리고 세번째로 색연필이나 그밖의 컬러링도구로 컬러링을 하는 것이다.
그러니까 연필 스케치 ~~> 펜으로 그림 윤곽 선명하게 그리고 나머지는 지운 후~~> 컬러링을 하는 것이다.
그렇다면 어떤 그림 그리기를 배울 수 있을까?
오리, 거북이, 공룡, 가재, 개구리 등 ...... 총 50가지의 동물들과 브로콜리, 장미, 사과, 튤립, 양파 등...... 총 19가지의 식물과 과일...... 그리고, 커피잔, 야구모자, 우산, 해, 토끼인형 등......29가지 정도의 내 주위의 사물들에 대한 그림 그리기를 배울 수 있다.

한장씩 내용을 살펴보기로 했다. 각각의 그림마다 특징도 다르고 생김새도 다르지만 그림을 표현해내는 방법은 비슷했다.
우선 그림의 형태가 될 원을 균형있게 배치하고 그 안에 특징을 살려서 표현하고 구체적인 표현을 완성하는 것이다.

이 책을 읽고 있으니 둘째아이가 다가와서 관심을 보이기 시작했다. 기회는 왔다. 옆에 앉히고 함께 책을 살펴보았다.
함께 책을 살펴보던 아이는 개구리 그리는 것을 배우고 싶다고 했다.
함께 개구리 그리기에 도전해 보기로 했다.

결과는 만족 스러웠다.

우선 아이가 자신감을 갖고 그릴 수 있었다는 것이 매우 만족스러웠다. 쉽다고 느껴졌는지 도전하게 되었고 쓱싹 표현하게 되었다.

그러나, 이렇게 그림을 따라그리기만 하면 아이의 머릿 속에 그림들이 정형화되어 틀에 박힌 모습으로만 나오는 것은 아닐까? 걱정되고 시작했다.
걱정도 잠시~~~
아이는 똑같이 따라그린 그림 그리기가 익숙해지니 자신만의 개구리를 그려내기 시작했다.
오늘은 이렇게 개구리 여러 마리가 탄생 되었다.

내일은 또 어떤 그림을 그려서 나에게 보여줄까?
엄마인 내가 행복해지는 책이었다.

이 책의 내용을 처음부터 순서대로 따라할 필요는 없어 보인다.

아이마다의 성향이 다르니 그저 이 책으로 따라 그리라고 하기보다는 엄마와 아이가 이 책을 함께 살펴보면서 아이가 흥미를 느끼는 부분에서 활용해 나아가는 것을 추천해본다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평] 해커스 공인중개사 7일 완성 핵심요약집 1차

2021 해커스 공인중개사 7일완성 핵심요약집 1차 - 공인중개사 1차 부동산학개론ㅣ민법 및 민사특별법ㅣ2021 최신판 ㅣ 2021 해커스 공인중개사 핵심요약집
신관식.채희대.해커스 공인중개사시험 연구소 지음 / 해커스공인중개사 / 2021년 4월

[서평] 해커스 공인중개사 7일완성 핵심요약집

부동산 문제는 항상 우리 삶 속에서 중요산 관심사로 자리하고 있었다. 의식주에 해당하는 기본 중에서도 기본이니 당연하겠지만 그렇다고 해도 ...... 부동산이 차지하는 자산 가치가 안타깝게도 ....... 엄청나다는 생각이 든다.
쏟아지고 바뀌는 부동산 정책 속에서도 좀처럼 잡히지 않는 집값......
그러나, 그냥 지나치고 무시하기엔 너무 많은 자산의 가치를 갖게 되어버린 우리나라의 부동산 ......

천천히 꾸준하게 라도 학습하기로 했다.

해마다 어려워지는 공인중개사 시험인 것 같다.

공인중개사시험은 8월에 원서접수를 하고 10월에 시험을 치룬다. 공인중개사 1차와 2차 시험은 동시에 치룰 수 있으며 1차를 합격해야지만 2차의 합격을 얻을 수 있다. 즉, 동시 시험을 통해서 2차에 합격점수를 얻었다고 하여도 1차의 공인중개사 시험이 불합격이라면 2차는 합격할 수 없다는 것이다. 이만큼 공인중개사 1차 시험이 중요하다. 1차에 합격하면 2차를 다시 볼 수 있는 자격이 한번 더 주어진다.

이 책은 2021년 최신 개정판으로 해커스가 만든 교재로 부동산공인중개사 1차 과목인 부동산학개론과 민법 및 민사특별법이 수록되어 있다. 과목별 두권의 구성으로 책 한권에 두권을 담아서 분철이 가능하다. 부록으로 작은 책 해커스 중인중개사 시험장까지 가져가는 빈출지문이 함께 있으니 3권의 구성이라고 보는게 맞겠다.

일단 이번 공인중개사 시험이 10월로 다가온 지금 7일 완성 핵심요약집은 1차에 집중하기에 좋은 책이다.
2021년 개정판으로 1차 과목인 부동산학개론과 민법 및 민사특별법에 관한 빈출개념과 출제경향분석을 통한 핵심을 담았다. 방대한 양의 공인중개사 학습에 시간에 쫓기고 공부의 방향을 못잡고 있다면 이 책을 권해본다.
이 책은 7주 완성의 플랜으로 7일마다 한 과목씩을 끝내는 것을 목표로 둔 구성이기 때문이다. 즉, 7일마다 한과목씩을 1회독하고 마지막 주에는 전체 과목을 한번 더 1회독 하여 총2회독을 할 수 있는 7주 완성 플랜으로 구성된 책이다. 좀 버거울 수도 있으나 아직 남은 7월~ 9월의 두달간을 이용한다면 그리 버겁지만도 않을 것 같다.
이 책은 모든 내용을 다룬 책이 아니고 출제빈도가 많은 부분을 중심으로 합격에 목표를 둔 제목 그대로 핵심요약집이라는 것을 기억하자!!
그렇기에 이 책 안에 담긴 내용은 아주아주 꼼꼼하게 살펴서 익히는 것이 중요하겠다.
이 책은 기본서를 1회독 이상하고 남은 기간동안 이 책 한권으로 꼼꼼하게 익혀두는 것을 목적으로 하는 1차 시험 합격 통과가 목적인 이들에게 적합하겠다.

해커스는 영어자격 수험서가 익숙해서 조금은 염려가 되었는데 이 책의 구성을 보니 남은 기간동안 이 책만으로 학습을 해도 효과적인 학습이 될 것 같아서 염려를 접고 이 책의 내용으로 7주간 집중하기로 했다.


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[서평] 숫자도 익히는 몬테소리 영어놀이

숫자도 익히는 몬테소리 영어 놀이 - 언어와 수리 능력 발달을 위한
마자 피타믹 지음, 오광일 옮김 / 유아이북스 / 2021년 6월

[서평] 숫자도 익히는 몬테소리 영어놀이

몬테소리 학습은 알고 있었지만 큰아이를 키우면서는 그 중요성을 잘 인식하지 못했었다. 느리게 성장하는 둘째아이를 키우면서 몬테소리 교육의 탁월함을 알게 되었고 몬테소리 학습의 중요성은 매우 효과적인 교육방법이었다.

이책은 미술사와 몬테소리 교육을 전공하고 30년 이상 어린이를 가르쳐 온 몬테소리 교사인 마자 피타믹의 책이다.
인하대학교에서 교육학과 영문학을 전공하고 영국 옥스퍼드 브룩스 대학교 경영대학원에서 MBA를 마치고 현재는 학술 출판 커뮤니케이션 전문기업인 에디티지에서 이사로 재직 중인 오광일 학술 출판 전문 컨설턴트가 옮겼다.
도서출판 유아이북스에서 출판하였다.

마리아 몬테소리의 교육은 저자인 마리아 몬테소리가 의학을 공부하였던 까닭에 발달이론에 기초한 교육으로 일반아이들의 교육뿐만 아니라 특수교육에서도 더욱 탁월한 교육효과를 볼 수 있다. 몬테소리 교육은 아동 중심의 환경에서 이루어지는 학습이고 교육 원리는 아이의 필요에 기초하고 있기 때문에 스스로 질서를 유지하고 존중을 받고 학습에 즐거움을 찾고자 하는 아이들의 욕구를 학습으로 자연스럽게 연관지을 수 있는 특별함이 있다.

이 책에는 총 71가지의 놀이와 그 놀이를 통해서 익힐 수 있는 다양한 학습 효과를 알려주고 있다.
알파벳 익히기에서 시작하여 영단어 익히기, 영문장과 노래부르기등으로 확장되어 가는 영어놀이를 통한 영어 교육과 그러한 학습을 통해서 자연스럽게 수학의 기본 교육을 익혀서
숫자와 수리 능력의 발달을 이끌어 주는 다양한 놀이법을 담고 있다.

각각의 놀이마다 주제와 준비물, 활동방법의 순서, 팁과 더 나아가기를 두어 실제로 아이들을 가르치기에 좋은 엄마의 홈스쿨링 참고서 같은 책이다. 뒷장에 워크시트를 담아 두어 엄마들이나 교육자가 쉽게 활용할 수 있도록 도움을 주고 있다.

이 책은 현명한 홈스쿨링 지도서로 지도자가 꼼꼼하게 읽고 습득한다면 몬테소리 교육의 탁월함을 익히고 아이에게 바로 활용할 수 있는 활용 가이드같은 책이다. 또한, 아이의 발달 중에서 조금 부족한 부분을 채우고 이끌어 주기에도 활용도가 높다. 아이들을 중심으로 아이의 욕구에 맞춰서 스스로 학습에 즐거움을 느끼며 학습을 통해서 자연스럽게 발달을 돕는
특별한 몬테소리 교육을 가정에서도 쉽게 지도할 수 있도록 학습 방법을 담은 책으로 엄마가 몬테소리의 기본 지식을 정확히 습득했다면 이 책을 통해서 71가지가 아니라 71개의 놀이를 통해서 1개의 놀이 마다 조금씩 심화 확장하여 나아간다면 무궁무진한 학습법이 될 것이다.

생각해보면 요즈음처럼 가정에서 아이와 많은 시간을 보내는 때도 없었던 것 같다. 코로나19로 인하여 가정학습의 시간이 많아진 요즈음 이 책을 꼼꼼히 읽고 활용한다면 아이와 많은 시간을 함께 보내는 동안에 아이와의 좋은 관계유지와 내 아이의 고른 발달을 도울 수 있는 좋은 기회가 될 것이다.

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[서평] 엄마를 위한 멘사 종합퍼즐 (고급)

엄마를 위한 멘사 종합 퍼즐 : 고급 - 하루 10분 당신의 아이와 함께 두뇌 게임을 즐겨라! ㅣ 엄마를 위한 멘사 종합 퍼즐
로버트 앨런 지음, 홍주연 옮김 / 알파미디어 / 2021년 5월

[서평] 엄마를 위한 멘사 종합퍼즐 (고급)


100세 시대를 넘어서 120세 시대를 살고 있는 우리는 건강한 생활의 지혜가 어느 때보다도 필요한 시기이다. 건강한 육체를 위한 노력도 중요하지만 그와 함께 건강한 정신도 조화롭게 균형 맞춰주어야 한다는 것을 느낀다.
최근의 코로나19로 인한 최소한의 외출과 거리두기 등의 생활과 온라인수업을 통한 학습으로 답답함과 스트레스 등을 호소하는 목소리가 높아지고 있음을 느낀다.
나역시 오래 지속되어온 코로나19 상황이 길게 이어지면서 스트레스가 쌓여 감을 느꼈다. 이 책은 이런 나를 위해 선택한 책이었다. 캐스트 입체퍼즐을 손에 잡으면 뚝딱 즐겁게 푸는 내 성향에 맞춰서 선택한 책이었다.

이 책 이전에 멘사퍼즐책을 3권 정도 풀어보았으나 이 책처럼 제목에 엄마를 위한 이라는 글귀는 없었기에 이 책에 대한 기대감이 커져만 갔다.

엄마를 위한 멘사 종합퍼즐 책은 초,중,고 로 총 3권이 나왔다. 이 책은 그 중에서 고급으로 컬러풀한 색감을 넣은 초록의 표지가 특징적이었다.

이 책은 영국 멘사 출판 부문 대표로 일하면서 멘사 대중화를 위해 노력하고 수학 퍼즐과 마인드 파워와 잠재력 극대화 등의 다양한 분야의 책을 집필한 로버트 앨런의 책이다.
연세대학교 생명공학과를 졸업하고 서울대학교 대학원에서 미술이론 석사 과정을 수료한 홍주연 번역가가 옮겼다.
도서출판 알파미디어에서 출판하였다.

서문에서 퍼즐 반사 신경, 고대의 퍼즐, 아메넴헤트의 미궁, 퍼즐의 역사, 두뇌의 가소성, 퍼즐과 뇌의 성장 등의 글과 그 글을 뒷받침하는 연구인 컬럼비아대학 연구 등에 관한 이야기가 매우 설득적이었다. 명석한 두뇌를 지키기 위한 우리의 노력이 꼭 필요함을 느꼈다. 하루 10분의 퍼즐로 뇌를 최상의 상태로 유지시킬 수 있다니 두뇌 건강을 위해서 좋은 습관으로 익히기로 했다.
책은 첫장부터 조금 어렵다고 느껴졌다. 10분의 시간이 빠르게 지나갔으니 말이다......이렇게 하루에 한두문제로 10분 정도의 패턴, 공간, 수리, 추론 등을 한다면 뇌건강을 위한 좋은 습관이 될 것 같다. 퍼즐 94문제와 답이 담겨있는 책으로 풀다보면 시간이 뚝딱지나간다. 두뇌의 건강을 위한 책이니 옆에 두고 (하루 한번 건강을 위한 운동을 하는 것처럼) 하루 한번씩 뇌를 위한 두뇌 운동을 해보는 것도 좋을 것 같다. 아니 그렇게 좋은습관을 갖아야겠다.


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