불안을 꼭 안아주기 _ 마음 예보

마음 예보 - 정신건강 위기의 시대, 아홉 명 전문의가 전하는 마음 사용법
윤홍균 외 지음 / 흐름출판 / 2026년 1월

본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

"자, 지금 내 몸과 마음의 상태를 1부터 10까지 숫자 중에서 하나를 골라보고, 이유를 말해볼까요?"

수업 시작 시 아이스 브레이킹으로 많이 사용하는 마음 측정 기법이다. 몸도 건강하고 마음도 행복한 아이들은 10이라는 숫자를 고른다. 1을 고른 아이들은 배도 고프고 졸리고 괴롭다며 말하기조차 싫어한다. 이렇게 서로의 마음을 측정하고 표시해주는 기계가 있다면 어떨까? 신호등 표시처럼 빨강, 노랑, 초록으로 간단하게라도 색깔이 표시되면 상대방에게 내 마음 상태를 다 말하지 않아도 되니까. "저는 오늘 빨강(몸과 마음이 힘들고 괴롭습니다)이오니 말 걸지 말아주세요."

정신건강 위기의 시대, 

아홉 명 전문의가 전하는

마음 사용법

정신건강 위기의 시대를 살고 있다. 겉으로는 부유하고 행복해보이지만, 마음이 힘들고 외로워하는 사람들이 유독 많다. 타인보다 더 높은 곳에 가야 한다는 끊임없는 경쟁 사회 속에서 도무지 갈 길을 알지 못하고 방황하는 사람들이 많아졌다. 우울증, 자살, 이혼, 폭력, 중독 등 다양한 형태로 한국 사회가 SOS를 보내고 있다. 빨간 신호등이 켜진지 오래다. 긴급 상황에서 급한 불을 끄기 위해 정신건강의학과 전문의 아홉 명이 한 마음, 한 뜻으로 모여 글을 썼다. 정신건강의학과 전문의 아홉 명의 글은 이름하여 <마음 예보>라는 제목의 책으로 출간되었다. 

정서적 허기, 중독, 트라우마, 성취 강박...

번아웃 사회에서 치이고

상처 받는 우리들

<마음 예보> 뒷 표지 중에서 

아홉 명의 의사 선생님들은 정신건강 위기 속에 현대인들에게 필요한 처방전이 무엇인지를 각자의 시선을 담아 호소력 짙은 목소리를 내고 있다. 인공지능 시대에 편리함과 지식의 전파 속도는 빨라졌지만 인간의 마음은 여전히 공허하고 외롭다고 말한다. 외로움을 달래고자 반응이 빠른 무언가에게 달려간다. "있잖아요, Chat gpt가 내 이야기에 가장 공감을 잘해줘요. 반응 속도는 얼마나 빠르고 섬세한지요." 라며 생성형 인공지능과 대화로 위로받고 의지하는 사람들이 많아지고 있다. 한편으로, sns속에 비친 타인의 모습들을 보면서 나는 00처럼 비즈니스 클래스를 타고 럭셔리 해외여행조차 가지 못하고, 그 흔한 샤* 명품백 조차 없으며, 성* 트*마제에서 살지 못하는지에 대한 자기비하가 시작된다. 그렇게 마음은 썩어 문드러진다. 

허기진 마음과 

도파민 중독을 너머

툴툴 털고 내일로 나아갈

마음의 힘을 되찾는 일

<마음 예보> 띠지 중에서 

포모 증후군이라는 개념을 아는가? 

포모(Fear of Missing out, FOMO) 증후군은 다른 이들과 달리 자신만 어떤 흐름을 놓치고 있는 것 같다는 생각에 심각한 두려움을 느끼는 상태라고 <마음 예보>는 설명하고 있다. 열등감과 불안감에 휩싸여서 타인을 부러워하는 것을 넘어 열심히 살려는 노력과 시도를 포기해 버림으로써 안온한 우리의 일상을 망치고 있다. "비교와 불안 중독"에 빠져 있는 대한민국 사람들이 너무나도 안타깝다. 타이베이에서 가장 맛있다는 누가 크래커를 구입하기 위해 가게 앞에 줄을 섰다. 한국인들이 유독 많이 보였다. 누가 크래커를 여러 박스 구입하고 인증샷을 찍어 sns에 올리며 자랑하는 모습이 바로 목격되었다. 그 당시 현금이 부족했기에 한 박스 밖에 살 수 없었던 나는 불안감에 휩싸이기 시작했다. 앞에 있는 한국인은 무려 10박스 구입하고 가는데 크래커 앞에서 나는 왜 이렇게 작아지는가. 아예 줄 서지 말 걸 그랬어,라며 자책했던 시간들이 생각난다. 현금이 없는 자신를 원망했다. 

우리 정신건강의학과 의사들은 그렇게 멋있지 않다. 

우리는 그저 걱정을 하는 사람들이다. 

<마음 예보> 뒷 표지 중에서 

당신의 마음이 힘들고 외롭다면 무엇보다 '나를 들여다보는 일'을 먼저 해야 한다는 윤홍균 선생님의 말이 와 닿는다. 일기 예보를 보면 최저 기온, 최고 기온과 함께 오늘의 날씨가 나온다. 그와 같이 마음 예보를 하는 일이 중요하다. 나에게 오늘 하루 어떤 일이 있었는지, 누군가를 미워한다면 언제부터 미워하게 되었는지, 밥은 잘 먹었는지, 음악은 들었는지, 관심과 애정을 갖고 내 마음을 돌보는 일을 시작으로 자신과의 연결을 시키는 일이 중요하다. sns를 하는 대신에 독서를 권한다. "그들이 보내주는 메시지를 읽고, 느끼고, 즐겨보자. 그러다 보면 나에 대해서도 이해가 깊어진다."라며 책을 읽고 함께 나눌 사람들을 찾다보면 공감대 형성은 시간 문제가 될 것이다. 

그러고 보면 행복이란 특별한 반짝임이 

아닌 것 같다. 아이 유치원 버스를 태워주러 가는 길에

능소화가 핀다. 일 년에 일주일도 채 보기가 어렵다. 

아이의 손을 잡고, 그 촉감이 주는 포근함을 놓치지 않으며

아이에게 그것이 능소화라 말해줄 수 있는 것이 

내가 아는 행복의 원리다. 

<마음 예보>, 144쪽 중에서 

<마음 예보>에서 특히 인상적인 부분은 4장 다른 이의 빛나는 삶을 좇는 우리들에게, 라는 제목의 이두형 선생님의 글이다. 마치 몸에 좋은 슴슴한 나물 반찬을 맛보는 기분이랄까. 우리는 남보다 '덜' 불행해야 한다는 생각을 가지고 산다. 커뮤니티를 이루며 사는 사람들은 끝없이 '비교'에 빠진다. 타인이 만든 '삶의 가장 반짝이는 순간을 모은 진열대'를 보면서 부러워하고 불안해 한다. 이두형 선생님은 '불안해하지 않는 것은 너무도 어려운 일이니, 다소 불안하고 고되더라도 나름의 행복을 만들어갈 수 있으면 좋겠다'고 말한다. 그렇다. 불안을 인정하는 삶, 불안을 안아주라는 말이 깊이 공감되었다. 두려움과 불안은 사라지지 않으니 그것을 잘 다룰 수 있도록 꼭 안아주라는 이야기가 위로가 되었다. '지극히 사적인 가치와 순간들에 늘 깨어 있고 또 몰입하는 것'이야말로 불안 사회를 잘 살아갈 수 있는 원동력이 될 것이다. 당신의 불안을 안아주는 책 <마음 예보>의 일독을 적극 추천한다. 

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