도망가지도 나아가지도 못하는 당신에게

도망가지도 나아가지도 못하는 당신에게 - 내 안의 숨은 힘을 이끌어내는 확실한 조언
히라모토 아키오.야마자키 다쿠미 지음, 김윤경 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 11월

유독 힘든 하반기를 보냈습니다. 지금의 상황에서 도망가고 싶은 마음이 굴뚝 같았습니다. 진퇴양난. 말 그대로 뒤로 후퇴하지도 못하고, 나아가지도 못하고 힘든 상황이라는 것을 인지하게 되었습니다. 이럴 때 누군가 '이렇게 해보는 건 어떨까?' 하고 이야기를 나눠준다면 얼마나 좋을까 생각해봅니다. 비대면 시대에 친구를 만날 수 없으니 책으로 만나봅니다.

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책의 제목은 앞서 이야기 한 것처럼 '도망가지도 나아가지도 못하는 당신에게'입니다. 표지에는 새 한 마리가 새장을 벗어나서 날아가고 있는 모습이 자유롭게 느껴집니다. 새장에서 얼마나 힘들었을까 생각해보니 자유로운 날개짓에 박수를 보냅니다. '내 안의 숨은 힘을 이끌어내는 확실한 조언'이라는 부제를 가지고 이 책은 이야기를 하고 있습니다.

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저자는 잠재된 능력을 이끌어내 의욕을 향상시키는 심지학자이자 코칭가입니다. 아들러 심리학을 토대로 카운슬링, 코칭, 명상법을 연구하며 독창적인 방식의 상담을 해온 히라모토 아키오는 많은 사람들의 슬럼프를 극복하고 잠재력을 끌어내는 데 큰 도움을 주었습니다. 그래서인지 지금껏 읽어왔던 책들과는 차별이 느껴졌습니다. 아들러 심리학에 대해서 많이 읽어왔지만 적용법이 독특하게 느껴졌습니다.

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책의 구성은 심리학자와 작가와의 대담으로 이루어져 있습니다. 동기부여의 대가인 베스트셀러 작가 야마자키 다쿠미와의 이야기가 대화체로 등장을 합니다. 여러가지 상황들 속에서 '힐링이 아닌 방법을 알려드린다'는 첫 이야기에 마음이 놓이더군요. 행복한 삶을 살기 위해 발버둥치고 있고 힐링을 위해 노력합니다.

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핵심은 몸을 사용해 감정을 움직이기, 생생한 임장감으로 이미지 떠올리기를 활용하는 것입니다. 몸을 사용해 감정을 움직이는 것은 의자를 놓고 직접 미래의 자신에게 가 보는 방법을 사용했는데요. 그 의자를 플러스 의자라고 부릅니다. 플러스 의자에 앉기 위해서는 무엇을, 어느 타이밍에 해야 하는지를 이해하게 됩니다. 그러면서 생생한 임장감을 느낄 수 있게 됩니다. 임장감이란 자신이 실현하고 싶은 미래를 생생하게 이미지로 떠올리는 것을 의미합니다. 목표를 이뤘을 때를 떠올리는 것이지요.

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인상적이었던 부분은 스스로 해결책을 찾는 라이프 차트였습니다. 라이프 차트는 자신의 인생을 여덟 가지 영역에서 들여다보고, 현재의 만족도를 0에서 10까지 숫자로 매겨 색칠을 하는 방법입니다. 라이프 차트에는 다양한 영역이 있습니다. 일, 인간관계, 친구와의 관계, 즐거움, 오락, 건강, 돈, 자기성장, 배움 등에 대한 차트를 작성해보면 자신의 상황을 스스로 체크할 수 있습니다.

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아침에 일어나 조깅을 하고 싶었지만 매번 실패하는 나, 일찍 일어나 목표를 달성하고 싶었지만 막상 다른 것을 하는 나, 이처럼 나만의 목표를 세웠지만 의욕만 앞서고 꾸준히 실천하지 못하는 상황 속에서 책에서 말하는 '방법'들은 신선하게 다가왔습니다. 신선하다는 이야기는 그동안 알고 있었던 심리학 처방과는 다르다는 것이지요. 몸을 사용해 감정을 움직이기, 생생한 임장감, 라이프 차트를 통해 스스로의 해결책을 찾는 것은 도망가지도 나아가지도 못하는 당신에게 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.

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걱정 없는 인생을 바라지 말고

걱정에 물들지 않는 연습을 하라.

-알랭드 보통

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아홉 번의 지적보다 한 번의 칭찬이

그 사람을 이끄는 데 큰 힘이 된다.

-데일 카네기

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가장 중요한 일이

중요하지 않은 일들에 좌우되어서는 안된다.

-괴테