면역 부자가 되고 싶으신가요?

면역 부자 - 질병과 노화에 늘 이기는 몸이 된다
황인철.유병욱 지음 / 북센스 / 2020년 12월

면역력이 답이다.

코로나19로 인해 면역력을 높이는 것이 중요하다는 말을 많이 듣습니다. "부자 중에 최고 윗길을 면역부자"라고 합니다. 자주 피곤하거나 잠을 자도 잔 것 같지 않은 상태, 입이 헐고 바이러스가 침투해서 포진이 발생하고, 몸이 힘든 상태가 면역력이 떨어진 상태를 말합니다. 코로나19 시대에 우리 몸을 지키는 일이 중요해졌습니다. 황인철, 유병욱 교수님이 이야기하는 <면역부자>에는 솔루션이 나와 있습니다.

초반에는 세균과 바이러스의 차이에 대해서 언급합니다. 세균은 적정 환경만 갖춰지면 스스로 생명활동을 하는데, 바이러스는 반드시 생물체를 숙주로 삼아 번식합니다. 세균은 항생제로 치료가 가는하지만 바이러스는 우리 몸에서 치열한 싸움을 한 번 치러야만 항체가 만들어지고 물리칠 수 있습니다. 신종 바이러스 코로나19도 백신을 맞기 전까지는 바이러스가 침투하지 않도록 지키는 일이 필요합니다.

면역을 올리면 100세 건강을 지킬 수 있습니다. 책의 후반부에 나오는 솔루션들은 실질적인 내용들이 등장해서 도움이 많이 되었습니다. 초반에는 면역에 대한 이론적 설명이 주가 되었다면 후반에는 실천방법이 나와 있습니다. 면역력을 기르기 위해서는 어떻게 해야할까요. 청결을 유지해야 합니다. 가장 기본이 되는 손 씻기, 청소, 환기, 위생적인 환경 유지가 필요합니다. 비타민이 풍부한 녹황색 채소를 섭취하는 것도 중요합니다. 여기서의 포인트는 많은 양을 한꺼번에 먹는 게 아니라 꾸준히 섭취해야 합니다. 스트레스는 금물! 스트레스 상황에서 벗어나 휴식을 취하고 가벼운 운동으로 신진 대사를 원할하게 유지합니다. 반신욕과 족욕도 몸의 온도를 올려주는 좋은 방법입니다. 과식,패스트푸드, 고칼로리 음식, 흡연도 건강의 적입니다.

림프와 혈액의 순환을 돕는 것도 중요한데요. 스쿼트나 반신욕, 다리 마사지를 통해서 림프 순환을 돕습니다. 배를 따뜻하게 해서 림프 순환을 하는 것도 필요하지요. 음식 섭취에 있어서는 카페인을 피하고 따뜻한 물을 자주 마실 것, 과일을 먹고 녹황색 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 새해에는 계단 오르기를 통해서 운동량을 유지해야겠습니다. 내려올 때는 엘리베이터를 타야한다는 점을 기억하세요.

코로나19시대, 면역력을 통해서 건강을 지키는 일이 최고의 부자가 아닐까 싶습니다. 면역부자. 얼마나 대단한 일이 아닐까요. 모두들 코로나 블루로 힘들고 지쳐 있습니다. 마스크를 매일 써야 하고, 여행도 가지 못하는 상황들이 암울하기만 합니다. 이러한 대장정을 나서기에 앞서 내 몸을 건강하게 지키는 일이 무엇보다 중요하겠지요. 책 <면역부자>를 통해서 내 몸을 지키는 지름길을 배웠습니다. 의사 선생님들의 한 마디, 한 마디를 되새겨 새해에는 건강한 몸, 면역력을 높이는 시간들로 만들어 나아야겠습니다.

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