미룸 방지법

미룸 방지법 - 오늘은 내일의 나에게 미루지 않겠다
데이먼 자하리아데스 지음, 박선령 옮김 / 영림카디널 / 2024년 7월

여러분의 가장 큰 고민은 무엇입니까? 스스로 느끼기에 바꾸고 싶은 나의 가장 큰 문제는 무엇인가요? 저는 단 하나의 단점을 즉각 버릴 수 있다면 이것을 택하겠습니다. 미루기.

미국의 베스트셀러 작가 데이먼 자하리아데스는 미룸 방지법이라는 흥미로운 제목의 책을 출간하였습니다. 유명인이 사고를 치고 나면 해당 행위가 반복되는 것을 막기 위해 그 사람의 이름을 딴 방지법이 만들어지곤 하는데요. 내 삶에 더이상 미루기가 반복되지 않을 방법이 있다고 하니 귀가 솔깃해집니다.

저자는 미루기의 원인을 두려움에서 찾습니다. 시작부터 흥미로운 이야기입니다. 우리는 미루는 버릇이 당연히 게으름에서 비롯된 것이라고 생각하기 쉽습니다. 게으르니까 미루고, 미루는 것은 곧 게으른 것이지요. 그런데 데이먼 자하리아데스는 우리가 실패하는 것이 두려워 행동을 주저하고 있고 이것이 미루는 버릇으로 표출되는 것이라고 이야기합니다.

원인이 달라지면 처방도 달라집니다. 미루는 습관을 없애기 위해 게으르지 않은 삶을 연구할 것이 아니라, 내가 무엇을 두려워하며 무엇을 회피하려고 하는지를 먼저 알아야 하는 것입니다.

두려움 외에도 완벽주의적 성향이나 힘든 일을 피하려는 태도, 또 앞서 이야기한 게으름 자체도 미루기의 원인이 될 수 있습니다. 이 책은 미루기에 대한 모든 것을 다루는 책이기 때문에 저자의 개인적인 수기를 넘어서 모든 유형의 미루기를 전부 다루고 있습니다. 결정장애라서 미루고, 당장의 쾌락을 우선시하기에 미루는 등 참 다양한 이유로 미루기가 작동한다는 사실은 우리를 놀라게 합니다.

그렇다면 어떻게 해야 미루는 습관을 버릴 수 있을까요? 이 책은 뜬구름 잡는 이야기가 아닌 실제적인 행동방침을 소개해 줍니다. 마크 트웨인의 말을 인용해 개구리를 먹어야 한다면 아침에 일어나자마자 먹고, 두 마리를 먹어야 한다면 큰 것부터 먹으라는 이야기를 합니다. 한마디로 하기 싫은 것부터 해치우라는 말입니다.

하기 싫은 일을 시작했다면 그 과정에서 자신에게 적절한 보상을 해주어야 하고, 자신의 컨디션도 고려를 해야 합니다. 체크리스트의 사이즈를 줄이고, 디지털 방해꾼을 없애는 등 실제적인 팁들이 다양하게 제공됩니다.

가장 유용했던 팁은 큰 일을 잘게 쪼갠 뒤에 시행하는 것이었습니다. 큰 일은 도무지 엄두가 나질 않고 계획하는데도 오랜 시간이 걸립니다. 성공 확률이 낮을 경우 시도 자체를 포기하게 되기도 합니다. 이럴 경우 프로젝트 별로, 개별 요소 별로 상황을 쪼개어 작게 나뉘어진 일을 해치워 버리는 것이 도움이 됩니다. 10분의 1에 해당하는 일을 하고 나면 나머지 10분의 9에 해당하는 일들도 차례차례 해나갈 동기가 생기게 되는 것이기 때문입니다.

미루기에 대한 참 많은 원인과 참 많은 해결책을 모두 소개해주는 미루기 백과사전 같은 책이 출간되었습니다. 이 책의 모든 내용이 나의 이야기는 아니겠지만, 이 책 중 반드시 여러분에게 해당하는 사례와 상황이 존재할 것입니다. 이 책을 통해 나에게 맞는 솔루션을 찾아 미루는 습관을 훌훌 털어버리시길 바랍니다.

미룸 방지법을 통해 오늘의 일을 당장 끝내는 건강한 삶을 만들어 보세요. 여러분은 내일이 아닌 오늘, 변화할 수 있고 성장할 수 있습니다. 여러분의 다이나믹한 오늘을 응원합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

신경외과 전문의 파킨슨병 실제 투병기

신경외과 전문의 파킨슨병 실제 투병기 - 환자가 된 척추명의가 환자·가족·의료진에게 제안하는 실천 가이드
박춘근 지음 / 바이북스 / 2024년 7월

여러분은 여러분의 정체성을 어떻게 정의하고 계십니까? 직업으로, 가족구성원으로, 나이로 자신의 위치와 역할을 잡고 계실 겁니다. 그런데 그 위치가 뒤바뀌는 경험을 하게 되는 사람들이 있습니다. 나이가 많은 사람이 나이가 어린 사람에게 배워야 하는 상황에 처하기도 하고, 늙은 부모가 자녀에게 양육과 케어를 받게 되기도 합니다.

여기 평생을 의사로 살았던 전문의가 있습니다. EBS 프로그램 명의에도 소개될 정도로 인정받던 의사가 어느날 파킨슨병에 걸렸습니다. 그렇게 의사가 환자가 되었습니다. 쉽게 받아들일 수 없는 기막힌 상황에서 명의는 어떤 생각을 하게 되었을까요? 

만선 박춘근 선생님께서 이번에 신간, 신경외과 전문의 파킨슨병 실제 투병기 라는 책을 출간하시며 그동안 본인이 겪은 인생사를 한 권의 책으로 묶어 내셨습니다. 시중엔 의사가 쓴 의학 전문서적도 많고, 환자들이 쓴 수기도 많습니다. 그런데 의사이면서 환자가 쓴 책은 참 특별합니다. 책을 읽으며 이 책은 여타 책과는 결이 다름을 느낄 수 있었습니다.

명의는 병에 대해 누구보다 잘 아는 사람입니다. 하지만 환자의 마음에 대해선 얼마나 알고 있을까요?

성경 속 예수님이 누구보다 우리 죄에 대해 잘 알고 계시고 그것을 고치기 위해 오신 것은 맞지만 시종일관 죄 이야기만 하고 우리를 다그쳤다면 우리는 필연적으로 상처를 받았을 것입니다. 하지만 예수님은 전혀 다른 길을 택하십니다. 직접 인간의 몸을 입고 우리와 함께 사신 겁니다. 우리의 죄를 고치고 거듭나게 하는 것이 목적이었지만 예수님은 성육신 하시어 우리와 함께 먹고 자며 자신의 일을 하셨습니다. 왜 그런 불필요한 일을 하셨던 걸까요?

이 책을 읽으며 예수님을 따라 사는 크리스천의 삶이 어떤 것인지 다시 생각해 보게 되었습니다. 우리에게 주어진 상처입은 치유자 라는 사명이 어떤 것인지 되돌아 보는 시간을 갖게 되었습니다.

이 책은 의사로서 병에 대해 상세한 설명과 주의사항을 전달해 줍니다. 증상은 어떠한지, 치료법엔 무엇이 있는지 등 파킨슨 병을 상세히 쪼개어 각각의 단계에 대해 디테일한 설명을 전해 줍니다. 그런데 동시에 환자로서 자신의 재활일지 또한 전해 줍니다. 구름 위에 앉아 이건 이렇고, 저건 저렇다고 말해주는 것이 아니라, 실제 그 삶을 살아내며 자신이 느끼고 경험한 것을 진솔하게 전해 줍니다.

아무리 듣기 좋은 얘기를 해도 저 사람이 강 건너에 앉아 구경하듯 이야기한다면 위로와 조언의 말에도 상처를 받게 됩니다. 그런데 이 책에서 전해주는 저자의 전문적인 조언은 모두 남에게 하는 이야기가 아니라, 자신의 이야기입니다. 그래서 더 큰 울림이 있고, 듣는 이의 마음을 열게 만듭니다.

제가 의사도 아닌데 이 책을 통해 배울 점이 뭐가 있을까요? 일반인이며 비의료인이고 크리스천인 제가 이 책을 통해 배운 것은 좋은 것을 전할 때도 나의 이야기로 전해야 한다는 것이었습니다. 상대방에게 해주는 이야기도 그 사람을 가르치려 하는 것이 아니라, 내 문제로 만들고 녹여내어 전해주어야 합니다. 삶으로 살아낸 메시지는 사람의 닫힌 마음 문을 엽니다. 그래서 예수님이 성육신 하시고 우리와 함께 생활하셨는지 모르겠습니다.

파킨슨병으로 고통받고 계신 분들, 파킨슨병 환자를 케어해야 하는 분들, 그리고 모든 크리스천들이 이 책, 신경외과 전문의 파킨슨병 실제 투병기를 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다. 병에 대한 실제적인 가이드 뿐 아니라, 삶과 신앙을 대하는 자세에 대해서도 많은 생각을 하게 해주는 책입니다.

이 책이 환자와 아픈 이들의 마음을 이해하는 중요한 안내자가 되어주길 기대합니다. 더불어 저자를 비롯한 모든 환자들이 건강을 회복하고 활기찬 내일을 맞이하게 되시길 기도합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

태도, 관계, 성적을 결정하는 회복탄력성 수업

태도, 관계, 성적을 결정하는 회복탄력성 수업
최미지 지음 / 심야책방 / 2024년 7월

여러분이 멀지 않은 미래에 이 세상을 떠나야 하고 아이들만 홀로 남는다고 하면 어떤 기분일 것 같습니까? 아이들에게 꼭 한가지만 가르쳐주어야 한다면 무엇을 전해주시겠습니까? 여기 아이들에게 반드시 알려주어야 할 인생의 가장 큰 무기가 있습니다. 바로 회복탄력성입니다.

소아청소년 정신건강의학과 전문의 최미지 원장님께서 아이들에게 전해줄 수 있는 가장 큰 재산에 대한 이야기를 책으로 엮어 출간하셨습니다. 태도, 관계, 성적을 결정하는 회복탄력성 수업이 그것입니다.

우리의 삶에는 안정 모드와 생존 모드가 있습니다. 인간도 하나의 동물이라고 생각해보았을 때 생존 모드는 종의 번식에 꼭 필요한 것입니다. 우리가 위험을 감지하지 못하고 적절히 자신을 보호하지 못했다면 인류는 이만큼 번성하지 못했을 것입니다.

그런데 생존 모드에 맞춰진 뇌가 안정 모드로 돌아오지 않는다면 어떤 일이 벌어질까요? 아이는 계속해서 자신을 지키고 보호하는 데 모든 시간을 보내게 될 것입니다. 생존이 가장 중요한 우선순위가 아닌 순간에도 현재를 즐기지 못하고 방어적인 삶을 살게 될 것입니다. 회복탄력성은 생존 모드에 있던 아이가 적절하게 안정 모드로 복귀해 삶을 살아가게 하는 능력을 말합니다.

우리 아이의 감정소화력은 어느 정도일까요? 부정적인 감정을 처리하고 소화하는 데 미숙하진 않습니까? 생각을 유연하게 바꿀 수 있는 아이는 그만큼 부정적인 감정을 잘 소화할 수 있게 됩니다. 이를 위한 가정의 역할, 애착의 의미, 부모의 역할을 통해 우리는 아이가 더 유연한 생각의 변화를 경험할 수 있게 도와주고 그로 인해 자신의 감정을 잘 감당해내며, 더 나아가 회복탄력성을 가진 아이로 성장할 수 있도록 이끌어 줄 수 있습니다.

이 때 부모의 역할을 해나가는 데 있어 준비해야 할 것들이 있습니다. 완벽해지려고 발버둥치지 않기, 아이의 감정에 휩쓸리지 않기 등 순간순간에 맞는 실제적인 팁들이 제공되기 때문에 부모로서 할 수 있는 실수와 잘못된 판단을 미리 배우고 아이에게 정서적 기반이 될 수 있는 건강한 가정을 먼저 만들어 가야 합니다.

소아 정신건강의학과를 방문해 할 수 있는 모든 질문이 이 책에 다 담겨져 있는 느낌입니다. 책을 진지하게 읽어가다보면 내가 미처 알지 못했던 나의 모습도 되돌아 보게되고, 모르기 때문에 질문조차 할 수 없었던 문제에 대해서도 답을 찾고 고민할 기회를 얻게 됩니다.

아이의 감정소화력을 키워주는 데 부모가 아이의 감정 변화를 눈치채고 그에 맞게 반응해주는 것이 얼마나 중요한지 다시 깨닫게 됩니다. 이 책을 통해 아이의 평생을 이끌어 줄 가장 강력한 재산인 회복탄력성을 마련해 주세요. 끈기와 자립심, 도전정신과 용기는 부모가 가르쳐 줄 수 있는 무형의 자산입니다. 끝까지 해낼 힘을 길러주고, 실패와 두려움의 파도 위에서 서핑하는 사람으로 성장할 수 있게 이 책의 조언을 꼭 배워가시길 바랍니다.

어른이 먼저 읽고 아이에게 전해주어야 할 참 좋은 책, 회복탄력성 수업을 통해 아이의 아픔과 두려움을 발견하시길 바랍니다. 우리 아이는 더 건강하게 자랄 수 있습니다. 이를 인지하고 교육하는 데 이 책이 큰 도움이 되시길 바랍니다. 회복탄력성 수업을 꼭 읽어보세요.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

그래서 사랑을 배운다

그래서 사랑을 배운다 - 하나님의 사람이 되는 ‘행복한 항복’
이상학 지음 / 두란노 / 2024년 6월

하나님은 어떤 분이신가, 나는 하나님께 어떤 존재인가 하는 질문에 답을 하지 못하는 크리스천은 없을 것입니다. 우리는 하나님이 어떤 분이신지 잘 알고 있고, 우리가 하나님께 어떤 존재인지도 잘 알고 있습니다. 하지만 우리 삶에 설명할 수 없는 고난이 찾아올 땐 이야기가 달라집니다. 하나님이 어떤 분이신지, 우리가 어떤 존재인지에 대한 확신이 사라집니다. 머리로 알고 있던 내용과 내 삶에 괴리가 생기며 혼란을 겪게 됩니다.

새문안교회 이상학 목사님의 신간, 그래서 사랑을 배운다 는 성도들에게 하나님의 본질적인 성품인 사랑에 대해 알려주기 위해 쓰여졌습니다. 하나님은 사랑이시라라는 확신이 필요했던 저에게 이 책은 마른 땅의 단비처럼 시원한 음성으로 다가왔습니다.

"예수님이 보고 사셨던 세상은 어떤 곳이었는가? 하나님의 은혜로 충만한 세상이다. 하나님으로 흠뻑 적셔져 있는 세상이다. 하나님이 다스리고 통치하시기 때문이다. 이것을 보려면 세계관을 회개하여 영의 눈을 열어야 한다. 예수님은 그 안목으로 세계를 보셨다."

p.85

어느 날 내 부모가 친부모가 아니라는 사실을 알게 되면 얼마나 충격을 받게 될까요? 사랑하는 배우자가 내가 아닌 다른 사람을 사랑하고 있다는 사실을 알게 됐을 때의 충격은 또 어느 정도일까요? 감히 상상하고 싶지도 않은 고통일 것입니다.

하나님이 우리를 자녀로 여기지 않으시다거나, 우리를 사랑하지 않고 계시다는 사실을 전해듣게 된다면 우리의 삶은 송두리째 무너질 것입니다. 그때 우리는 어디서 희망을 찾아야 할까요? 하나님이 직접 그렇게 말씀하실리는 없지만, 고난의 때에 우리는 막연하게 그런 느낌을 받곤 합니다. 내가 하나님의 자녀가 맞는가, 하나님은 나를 사랑하시나, 하나님의 성품은 정말 사랑이 맞으신가?

이 책에서 저자는 예레미야 말씀을 인용해 모태에서 짓기 전부터 나를 아셨던 하나님을 전해 줍니다. 우리를 미리 아셨고, 우리를 지으셨고, 우리를 미리 정하셨다고 성경에 직접 말씀하셨습니다. 그렇다면 우리는 우리의 느낌과 하나님의 말씀 중 어느 것을 신뢰해야 할까요?

하나님은 자신을 사랑이라고 정의하셨고, 말로만 하신 것이 아니라 그 말씀을 이 땅위에서 확증하여 보여주셨습니다. 바로 십자가 사건입니다. 예수님의 십자가는 하나님이 어떤 분이신지, 그분과 우리가 어떤 관계인지, 우리는 무엇을 믿어야 하는지를 가장 확실하게 보여준 사건입니다.

그런데 이렇게 분명한 말씀도 있고, 사건도 있었음에도 우리는 왜 하나님의 성품을 바로 보지 못하는 걸까요? 이 책에서 이상학 목사님은 놀라운 지적을 합니다. 우리의 세계관이 회개하지 못했기에 하나님의 사랑마저도 우리의 기준으로 재단하고 있다는 것입니다.

빨간 선글라스를 끼면 온세상이 빨갛게 보입니다. 파란 선글라스를 끼면 파랗게 보이지요. 회개하지 않고 세상적인 시선으로 십자가를 바라보면 우리는 무엇을 얻을 수 있을까요? 이 책의 지적대로 아직 우리 눈에 비늘이 벗겨지지 않았는데 영의 일을 어떻게 분별한단 말입니까?

하나님의 사랑에 대한 확증을 얻고 싶어 읽기 시작한 책에서 내 죄를 폭로하고 파고 들어 놀랐습니다. 그 사랑을 알려주십시오, 보여주십시오 하고 조르고 있었는데, 이미 그 사랑은 오래 전에 보여주셨고, 다만 우리가 우리의 세계관을 회개하여 비늘이 벗겨진 맑은 눈으로 보기만 하면 되는 것이었습니다.

하나님은 사랑이십니다. 분명히 그렇습니다. 성경이 증언하고, 십자가가 확증하고, 우리가 보았습니다.

아직도 내가 보고 싶은 대로 세상을 보며 정체성의 혼란을 겪는 분들께 이 책, 그래서 사랑을 배운다를 추천해 드립니다. 신론인 줄 알고 읽기 시작했는데, 죄론이었고, 인간론이었던 이 책을 통해 우리가 끝내 붙잡고 있는 미련을 발견하게 되시길 바랍니다.

하나님의 사랑을 영혼 깊이 깨닫고 그 사랑 앞에 무릎 꿇는 저와 여러분이 되기를 소망합니다. 하나님은 사랑이십니다. 거듭난 우리가 이 일의 증인이 될 것입니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다

나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다 - 외우지 않고 붙이면서 만드는 영어 공부법
장정인 지음, 네이슨 감수 / 두드림미디어 / 2024년 7월

띄엄띄엄 단어만 말하는 것 말고, 좀 제대로 된 영어를 시원하게 써보고 싶다는 바람은 모두 같을 것입니다. 우리의 영어는 왜 이리 짜리몽땅하고 툭툭 끊기는 걸까요?

랭귀지시티 영어 학원 장정인 원장님께서 한국인을 위한 맞춤 영어 공부법 책을 출간하셨습니다. 외우지 않고 붙이면서 만드는 영어 공부법, 나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다 가 그것입니다.

단어를 아무리 많이 외워도 우리가 쓰는 문장이 결국 주어, 동사, 목적어 순의 한가지 형태 뿐이라면 우리의 영어는 절대 풍성할 수 없습니다.

전 스피킹 공부를 OPIc으로 시작했습니다. 오픽 공부의 핵심은 스크립트 암기입니다. 주어진 문장을 얼마나 많이 외워서 적절한 곳에 써먹느냐로 등급이 갈립니다. 그런데 이 책에서 저자는 암기 위주의 패턴 영어의 문제점을 낱낱이 파헤칩니다. 당장 영어를 할 줄 아는 사람처럼 보이게 만들어 줄 수는 있지만, 궁극적으로 회화 능력과 응용 능력 자체를 키워주는 공부는 아니기 때문입니다.

저자는 자신이 겪었던 시행착오를 상세히 소개하며 어떻게 영어 말하기를 해야할지에 대한 심도있는 이야기를 전합니다. 흥미로웠던 표현은 영어는 결국 붙여가면서 계속 말하는 꼬리 언어라는 말이었습니다. 우리는 어떻게든 완벽한 문장을 만들려 노력합니다. 그런데 사실 영어란 주어와 동사 다음 내가 말하고자 하는 정보를 어떻게 붙여가느냐의 싸움을 하는 언어입니다. 어떻게 꼬리에 추가 정보를 붙이냐를 알면 우리도 원어민처럼 긴 문장을 말할 수 있고, 내가 전하고자 하는 정보를 충분히 전달할 수 있게 되는 것입니다.

그렇다면 영어 문장은 어떻게 연결해야 하는 걸까요? 이 책에선 전치사, 동사 변형, 문장 등으로 나누어 영어를 연결하는 방법을 알려 줍니다. 전치사를 사용하기 위해 명사를 찾는 법, 동사 변형의 형태 등 연결고리를 실수없이 활용하기 위한 상세한 팁이 소개되기 때문에 하나하나 꼼꼼하게 공부하다보면 영어가 어떻게 연결되는지에 대한 그림이 그려지실 겁니다.

개인적으로 가장 유용했던 팁은 that절을 이용해 문장을 이어 붙이는 것이었습니다. 머릿 속에 떠오른 한국어를 즉각 영어로 치환하지 못해 곤혹스러울 때, 주어 동사 순의 어순을 먼저 생각한 후 그에 맞는 그에 맞는 표현을 that을 사용해 두 문장으로 이어 붙이니 꽤 그럴싸한 영어가 완성되었습니다. 내가 전하고자 하는 정보가 들어가기에 충분한 길이의 문장이었습니다.

책의 후반부로 가면 조금 부담스러울 정도로 쭉쭉 늘어나는 영어 문장을 보시게 됩니다. 이 책을 공부하기 전에 그렇게 긴 내용을 만났다면 무턱대고 단어 해석부터 했겠지만, 이 책을 통해 문장이 길어지는 원리를 배웠기 때문에 독해 역시도 동일한 시각으로 바라보니 문장을 보는 눈이 더 명확해지는 것을 느낄 수 있었습니다. 왜 이렇게 이어졌나를 알게 되니 해석도 쉬워졌습니다.

단답형의 영어에서 벗어나 제대로 된 말하기를 하고 싶은 분들께 이 책, 나는 제발 영어를 길게 말하고 싶다를 추천해 드립니다. 원리를 알면 외우지 않아도 됩니다. 이 책을 통해 내 생각을 최대한 길게 영어로 말해보고 영어를 읽어내는 힘을 길러보세요. 단언컨대 이 책을 공부한 후엔 영어를 보는 시선과 느낌이 명확히 달라졌음을 경험하시게 될 것입니다. 제대로 된 방법으로 열공합시다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.