나는 왜 저 인간이 싫을까

나는 왜 저 인간이 싫을까? - 인간관계가 불편한 사람들의 관계 심리학, 7주년 기념 개정판
오카다 다카시 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 3월

살면서 정말 죽도록 싫은 사람 하나쯤은 생기게 마련입니다. 함께 있는 것만으로 괴롭고 생각만해도 소름이 끼치는 사람이 주변에 꼭 하나씩은 있습니다. 혹자들은 이를 또라이 보존의 법칙이라고 부르더군요. 어느 집단, 어느 공동체를 가도 나를 괴롭게 하는 사람이 무조건 한명은 있다고 말입니다.

싫은 사람을 안 보고 살면 좋겠지만 문제는 그 사람이 떠나가면 또 다른 사람이 우리를 괴롭게 한다는 것입니다. 하나씩 떠나보내다보면 결국 우리 곁에는 아무도 남지 않을 것입니다. 도대체 우리는 싫은 사람을 어떻게 대해야 할까요? 그냥 나 하나 참고 사는 게 유일한 방법인 것입니까?

일본의 정신과 의사 오카다 다카시는 나는 왜 저 인간이 싫을까?라는 베스트셀러를 통해 인간 알레르기라는 흥미로운 개념을 제시했습니다. 알레르기란 일종의 면역 반응입니다. 내 몸에 해가 되는 것을 몸이 거부하는 것은 당연한 것인데 문제는 이것이 과도하게 진행될 경우 알레르기라는 질환으로 드러나게 된다는 것입니다. 인간관계에서도 이런 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있습니다. 공존하지 못하고 그 사람 자체를 거부하려는 마음이 우리 모두에게 있습니다.

이 책은 이런 관계적인 알레르기 반응에 대해 탐구해갑니다. 저자는 인간 알레르기에 대해 기본적으로 자기보호의 관점으로 해석해갑니다. 상대방에게 관대하지 못하며 상대방의 내면과 특성을 세세하게 나누지 못하고 뭉뚱그려 해석하는 사람들이 인간 알레르기에 빠지기 쉽습니다. 자신의 문제는 꼭꼭 숨기고 겉으로 드러내지 않다가 한번에 터뜨리는 사람들도 이런 알레르기의 오류를 범하기 쉬운 사람들입니다.

이물질에 대항해 우리 자신을 보호하는 것은 자연계의 관점에서 볼 때 지극히 정상적인 반응일 것입니다. 그런데 이것이 정도를 넘어서 발현된다면 도리어 정상적인 삶을 방해하는 요소로 작용하게 됩니다. 인간관계에서도 그러합니다. 이 책에선 마음의 면역 관용을 배워야 한다고 조언합니다. 우리 몸은 이물질에 대해 무조건적으로 반항하는 것은 아닙니다. 면역 체계가 있다면 동시에 면역을 억제하는 면역관용체계도 있습니다. 우리는 이것이 면역을 발휘해야 하는 순간인지 아닌지를 판단하여 스스로를 학습시키고 올바른 면역과정을 재정리할 수 있습니다. 육체적으론 쉽지 않은 일일지라도 인간관계에서는 충분히 가능한 일입니다.

싫은 사람을 이물질로 분류한다면 우리의 인간관계를 온통 대립구도가 되어버립니다. 우리는 좋은 면역과 과도한 면역을 생각해야 합니다. 오카다 다카시는 상대방을 해부해보라고 조언합니다. 그냥 싫다라는 거대한 감정에 휩쓸리는 것이 아니라, 그 사람의 좋은 점을 생각해보고, 내가 받아들일 수 있는 부분도 따로 분류해봅니다. 도저히 받아들일 수 없는 점에 대해서도 나누어 봅니다. 그냥 싫은 사람, 절대적으로 함께 할 수 없는 사람은 없습니다. 그 사람 안에 있는 많은 부분 중 내가 받아들일 수 없는 부분이 있는 것입니다. 이렇게 나누어놓고 보면 그 사람과의 관계는 이전과 달라집니다. 또 내 안에서도 해결책을 찾아볼 수 있습니다. 제때 해결하지 못하는 나의 분노와 과거로부터 나를 장악하고 있는 트라우마 등 이 책에서 알려주는 수많은 요인들이 나를 조종하며 다른 사람을 거부하게 만들고 있습니다. 우리는 이 책의 조언대로 상대방과 나 자신을 하나씩 해체해가면서 좀더 체계적인 인간관계를 확립해갈 수 있습니다.

내가 싫어하는 그 사람은 정말 지구 최악의 악인인걸까요? 그 사람도 자신의 가족이나 다른 누군가와는 좋은 관계를 유지하며 따뜻한 사람으로 살고 있지는 않습니까?

우리가 막연하게 싸잡아서 생각했던 인간관계에 대해 더 깊이 들어가 잘게 쪼개어 받아들일 수 있도록 도와주는 좋은 책이 개정출간되었습니다. 이미 오랜 시간 수많은 독자들의 삶을 바꿔온 이 책, 나는 왜 저 인간이 싫을까?의 개정판을 통해 죽도록 미운 그 사람을 다시 보는 계기를 갖게 되시길 바랍니다.

모든 인간관계가 완벽해질 수는 없습니다. 그러나 분명히 지금보다는 더 나아질 수 있습니다. 대립이 아닌 상생의 관계로 나아가고자 하는 여러분들에게 이 책, 나는 왜 저 인간이 싫을까?를 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

당신의 사람을 찾으라

당신의 사람을 찾으라 - 홀로 세상에서 깊고 친밀한 관계로
제니 앨런 지음, 이석열 옮김 / 두란노 / 2023년 2월

우리를 가장 어렵게 하는 것은 관계의 문제일 것입니다. 직장에서도 가정에서도 사람의 문제가 우리를 가장 어렵게 하곤 합니다.

크리스천의 경우엔 여기에 더해 관계적 죄책감 같은 것이 생겨나기도 합니다. 내가 딛고 선 곳에서 하나님의 사람으로 살고 있는가, 선한 영향력을 주고 있는가, 그렇지 못하다면 나는 어떻게 해야 하는가, 꼬리에 꼬리를 물고 계속되는 자책에 주저 앉게 되기도 합니다.

제자 훈련 단체인 이프 개더링의 설립자 제니 앨런은 당신의 사람을 찾으라 라는 책을 통해 크리스천이 공동체에서 어떤 관계를 맺어야 하는지를 상세히 소개해줍니다. 이 책은 상처와 고독으로 가득한 관계를 넘어서 우리가 나아가야 할 천국의 모습을 우리의 주변을 통해 섬세하게 그려냅니다.

사실 하나님은 우리 가운데 누구도 이곳에 있기 전부터 먼저 그분 자신과의 관계 속에서 존재하셨다. 그것을 삼위일체라고 부른다. 하나님은 한 분이시면서 동시에 세 분이시다. 중요한 점은 이것이다. 영원토록 하나님은 아버지와 성령과 아들로서, 관계 속에서 존재해오셨다.

당신의 사람을 찾으라, p.49

우리의 관계가 중요한 이유는 하나님 자체가 관계이시기 때문입니다. 하나님은 천지가 창조되기 전부터 스스로 관계 속에서 존재하고 계셨고, 관계를 위해 우리를 창조하셨습니다.

관계를 단순히 심리학적, 인문학적 관점으로만 본다면 우리는 관계의 중요성을 지나치게 축소하고 있는 것입니다. 우리가 서로 관계 맺는 것은 태초부터 명령된 우리의 가장 중요한 목적이며 가치입니다. 우리는 관계를 통해서 충족되며, 관계를 통해 하나님의 충만함을 전하도록 지음받았습니다. 예수님께서도 첫 계명은 주 너희 하나님을 사랑하는 것이고, 둘째 계명은 네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하는 것이라고 말씀하셨습니다. 우리가 이 땅에서 이루어야 할 가장 중요한 것이 바로 하나님을 사랑하고 이웃을 사랑하는 일입니다.

원수가 원하는 것은 공동체의 분열입니다. 공동체만 분열시킬 수 있다면 원수는 자신의 뜻을 얼마든지 관철시킬 수 있을 것이라 확신합니다. 이 책에선 우리의 공동체가 절대로 완벽하지 않다고 확언하여 이야기합니다. 불완전한 우리들로 이루어 진 공동체는 필연적으로 불완전할 것입니다. 그러나 우리는 이 불완전한 것을 통해 완전하신 하나님을 드러낼 수 있습니다. 근접성, 투명성, 책임감, 공유된 목적, 지속성 각각의 요소들을 통해 우리는 사명을 발견하고 우리의 모난 부분을 하나씩 제거하게 됩니다. 이것들은 모두 유기적으로 작동하여 우리를 하나님의 사람으로 조금씩 성장할 수 있는 기틀을 만들어가게 합니다.

물론 공동체에는 선한 것들만 작동하고 있는 것은 아닙니다. 오늘날에도 우리의 공동체를 무너뜨리려는 악한 것들이 공동체와 우리의 마음 안에서 수시로 우리를 괴롭히고 잡아먹으려 달려듭니다. 영적 권위를 이용해 한 쪽이 한 쪽을 장악하여 비대칭적인 관계를 만들기도 하고, 바쁜 일상에 쫓겨 우선순위가 밀리기도 합니다. 남을 험담하고 비교하게 하며 가장 경계해야 할 것들이 오히려 크리스천 공동체 안에 꽃피우기도 합니다. 하나님은 우리를 성장시키기 위해, 또 다른 사람의 마음 안에 있는 악한 것들을 제거하기 위해 기꺼이 공동체를 사용하십니다. 우리는 우리의 공동체가 하나님의 도구가 되어 하나님의 사람을 만들어가는 데 밀알이 되어질 수 있도록 죽기까지 싸워야 합니다.

하나님 나라의 동역자가 될 영혼들을 찾고 계신 분들, 그 방법을 알고 싶어 하나님 나라를 공동체 안에 확장하고자 마음 먹은 모든 분들께 이 책, 당신의 사람을 찾으라를 추천드립니다. 이 공동체를 통해 우리는 삼위일체 하나님의 관계를 경험하게 될 것입니다. 하나님의 목적은 우리의 관계를 통해 확장되어지고 세상으로 퍼져 나가게 될 것입니다. 이 일에 기꺼이 자원하여 전심을 다하는 우리가 됩시다. 하나님이 주시는 그 사람을 찾는 기쁨이 오늘 우리 가운데 있기를 진심으로 기도합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

여러분은 여러분 감정의 주인이십니까? 나를 괴롭히는 스트레스와 감정 앞에서 어떻게 반응하고 계신가요? 주도적으로 이를 컨트롤하고 계신가요? 아니면 이리저리 휩쓸려 다니고 계신가요?

임상 심리학자 샘 아크바가 출간한 신간, 내가 나를 어쩌지 못한다면은 우리를 괴롭히는 감정을 어떻게 받아들여야 하는 가를 알려주는 놀라운 책입니다. 우리는 살아가면서 필연적으로 부정적인 감정을 마주하게 됩니다. 이 책에선 뇌로부터 시작된 본질적인 감정의 문제에서 시작해 우리가 왜 감정에 휩쓸리게 됐는지를 하나씩 짚어 나갑니다.

원치않는 부정적인 생각과 감정이 우리를 찾아오면 우리는 이것들을 제거하려고 하거나 그로부터 벗어나려고 합니다. 부정적인 것을 회피하는 것은 원시시대부터 인간에게 각인된 생존본능과 같으며 이것은 어떤 면에선 상당히 자연스러운 것입니다.

그런데 이 책은 이런 본능적인 노력들이 대부분 실패로 돌아간다고 지적합니다. 아니, 성공과 실패를 넘어서 애초에 별 소용이 없는 행위라고 까지 이야기합니다. 내가 애써 피한 감정도 돌고 돌아 어느 순간엔 다시 우리를 찾아오게 됩니다. 도망친 곳엔 낙원이 없고, 우리가 영원히 회피할 수 있는 감정도 없습니다. 저자는 감정을 외면하기 보단 감정과 나의 관계를 재정립해보라고 조언합니다. 일어난 사건 자체는 우리가 어떻게 할 수 없지만 그것을 바라보는 관점은 우리가 얼마든지 컨트롤할 수 있는 것입니다. 예를 들어 부정적인 감정들을 단순한 감정이 아닌, 내가 초대한 파티에 찾아온 손님들로 의인화 해 봅시다. 나는 이 손님들을 파티장에 놓고 도망쳐 버릴 수도 있고, 하루 종일 이 손님들을 노려볼 수도 있습니다. 손님들과 싸울 수도 있지요. 그러나 이것들은 절대 좋은 방법이 아닙니다. 오히려 이들과 어울리며 이들을 달래고 이야기를 나누며 조금 더 나은 파티가 되도록 하는 것이 현명한 방법일 것입니다.

감정 회피는 중독을 불러오기도 하고 성장의 기회를 박탈하기도 합니다. 감정을 회피하지 않고 마주하려면 커다란 감정을 뭉뚱그려 보지 않고 작게 해체해보는 것이 도움이 되기도 합니다. 구체적으로 카테고리를 나누어 분류하고 하나씩 인지해보며 각각을 느껴보기도 합니다. 불안이라는 한 단어로 넘겨 버리기엔 우리의 감정을 꽤 복잡하고 다양합니다. 우리는 이것을 좀더 친절하게 탐색해보아야 합니다. 이 책에선 이를 폭탄 해체 과정에 비유하기도 합니다.

무엇보다 중요한 것은 이 과정을 습관으로 만들고 주도적으로 이끌어가는 것입니다. 이를 위해서는 무엇보다 생각을 행동으로 연결시키는 과정이 중요한데 이는 일을 작게 쪼개어 조금씩 자주 반복하는 것으로 만들어갈 수 있습니다.

이 책은 독자들에게 물어봅니다. 당신은 당신의 감정에게 얼마나 친절하냐구요. 누군가 고통받고 있다면 우리는 그 사람에게 친절하게 다가갈 것입니다. 그런데 내게 닥친 고통 앞에서는 이성적으로 판단하지 못하고 감정에 휩쓸려 생각의 노예가 되어버리기 일쑤입니다.

나의 가치와 생각에 대해 다시 고민해보고 온전한 나의 의미에 대해 진지하게 짚어볼 수 있도록 도와주는 참 고마운 책이 출간되었습니다. 내가 나를 어쩌지 못한다면을 통해 나의 가장 친한 친구가 되어주세요. 어쩌면 변화의 첫걸음은 진짜 나를 온전히 이해하는 데서 시작되는 것인지도 모르겠습니다. 변화는 지금 나에게서 시작될 수 있습니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나를 지켜내는 연습

나를 지켜내는 연습 - 나를 단단하게 만드는 심리 처방전
브리애나 위스트 지음, 이상원 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 3월

인생을 살다 보면 도저히 넘어서기 힘든 산을 만나기도 합니다. 그 산 앞에서 주저하고 머뭇거리며 시간을 보내고, 끝내 넘어서지 못한 산은 우리 가슴에 후회와 자책으로 남습니다. 문제는 다음 산도 도저히 넘어설 자신이 없다는 것입니다.

미국의 밀리언셀러 작가 브리애나 위스트가 출간한 책, 나를 지켜내는 연습은 바로 이런 상황에서 우리가 어떤 선택을 내려야 하는지를 알려주는 심리학 서적입니다. 이 책은 우리가 왜 변하지 않고 스스로를 최악의 굴레로 밀어 넣는지에 대해 깊이 탐구해갑니다.

당신은 변하고 싶습니까? 이 질문 앞에 그렇지 않다고 답할 사람은 많지 않을 것입니다. 우리는 변하고 싶습니다. 지나온 후회와 자책들이 계속해서 우리 마음을 묶어놓는 데 여기서 벗어나고 싶지 않을 이유가 없지 않습니까? 그런데 이 책은 상당히 도발적인 말을 이어갑니다. 당신은 실제론 별로 변하고 싶어하지 않는다는 것입니다. 이게 무슨 말일까요?

나중에 다가올 미래의 후회보다는 현재의 편안함을 택하고, 급격히 자신을 바꾸고 싶어하지 않습니다. 우리의 모습이 그러합니다. 이 책은 인간 삶의 목표가 성장이라고 이야기합니다. 그리고 우리는 마음 깊숙한 곳에서 이 산을 넘어가면 내가 성장하고 바뀔 것임을 알고 있습니다. 그러나 그 과정이 우리를 불안하게 하고 괴롭게 하기 때문에 최대한 그 결정을 뒤로 미루고 싶어합니다.

브리애나 위스트는 한 문장으로 당신을 자극합니다. 편한 것과 좋은 것을 구별하라구요. 여러분이 진정으로 원하는 것이 편한 삶입니까? 좋은 삶입니까?

나를 편안하게 해주는 안전지대를 벗어나 변화의 두려움에 항복하지 않고 나아간다면 우리는 반드시 변화될 수 있습니다. 더 나아가 한 단계 성장할 수 있습니다.

많은 자기계발서들이 동기부여를 최종 목표로 삼고 책을 마무리합니다. 그런데 이 책은 거기서 몇 걸음을 더 나아갑니다. 우리가 자신과의 싸움에서 승리해 변화를 이루어냈다고 해도 아직 우리 안에 남아 있는 것이 있습니다. 바로 경험에 의해 축적된 감정입니다. 이 감정들은 우리 안에 남아 수시로 우리를 괴롭힙니다. 이후의 모든 행동에도 영향을 끼치기도 합니다. 이 책에선 자신을 사랑하고 자신과 대화하며 내 안의 부정적인 감정과 경험을 다루어가는 방법에 대해 진지한 이야기를 전해줍니다. 치유의 과정은 쉽지 않지만 불가능하지도 않습니다. 우리는 반드시 이 길을 걸어가야 합니다.

저자는 우리 삶의 진짜 문제는 문제 자체를 회피하는 데 있다고 말합니다. 여러분은 오늘 여러분의 감정 중 어떤 것을 외면하셨나요? 여러분 앞에 닥친 문제 중 어떤 것으로부터 도망치셨나요? 문제의 크기나 강도가 아니라, 문제를 회피하는 마음 자체가 결국 우리를 궁극적으로 망가뜨립니다.

오늘 외면한 문제는 오랜 시간이 흐른 뒤 후회와 자책으로 나를 잠식할 것입니다. 이제 내 감정에 솔직하고, 문제에 직면하는 놀라운 방법을 배워봅시다. 브리애나 위스트의 나를 지켜내는 연습에 그 모든 과정이 담겨져 있습니다. 새로운 내일을 살고자 하는 분들께 이 책, 나를 지켜내는 연습을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

내 몸이 불안을 말한다

내 몸이 불안을 말한다 - 몸으로 드러나는 마음의 징후에 귀 기울이고 대처하는 법
엘런 보라 지음, 신유희 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 2월

많은 현대인들이 일상에서 불안감을 호소하고 있고, TV 속 유명인들도 자신의 공황 장애에 대해 이야기하는 경우도 많아지면서 불안 장애에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다. 혹시 나도 불안 장애는 아닐까? 불안 장애가 있다면 어떻게 대처해야 할까? 궁금한 것도 많고, 걱정되는 것도 많지만 이에 대한 전문적인 이야기를 찾아 보는 것이 쉽지만은 않습니다.

뉴욕의 홀리스틱 정신건강의학과 의사인 엘런 보라가 출간한 책, 내 몸이 불안을 말한다는 불안에 대한 모든 것을 담아낸 대중 전문 서적입니다. 역사적으로 불안이 어떻게 정의되었는 가에 대한 이야기부터, 불안에 대한 의학적 정의까지 모든 것을 설명해주고 있습니다.

그런데 그렇다고 이 책이 의학 학술적인 책인 것만은 아닙니다. 약물 치료가 만병통치약은 아니라는 정신과 의사로선 상당히 파격적인 이야기까지 합니다. 저자는 정신과 의사이지만 동시에 침술가이기도 하고, 요가 강사이기도 합니다. 저자는 약물 치료 자체가 나쁘다고 이야기하지는 않지만, 더 나아가 자신이 스스로의 마음을 살펴보아야 한다고 말합니다. 즉, 이 책은 불안 장애를 다루는 수많은 선택지를 소개해주는 책이고, 어떤 한가지를 정답으로 맹신하게 하는 책이 아니라, 환자 스스로가 자신의 마음과 불안에 대한 해답을 찾아갈 수 있도록 도와주는 가이드북과 같은 역할을 해주는 것입니다.

불안 장애를 가진 많은 사람들이 불안을 무조건적으로 제거하려고만 하는 경우가 있습니다. 그들은 불안하지 않고 마음에 걱정이 없는 상태가 인간의 유일하면서 당연한 상태라고 믿고 있습니다. 그런데 실제론 그렇지 않습니다. 어떤 면에선 불안은 자연스러운 인간의 상태 중 하나로 볼 수 있습니다. 다만 우리는 불필요한 불안과 필요한 불안을 구별하는 힘을 길러야 합니다. 실제로 불안할 이유가 없는 데 생리적으로, 또 심리적으로 불안감을 느끼는 경우 이것의 실체를 분명하게 드러내야 합니다. 필요한 불안을 구별해냈다면 그 불안에 무차별적으로 당하고 있지 말고 불안의 진정한 요구에 귀를 기울여 보아야 합니다.

단순히 불안하지 않게 해주세요, 불안을 제거해주세요 라고 외치는 것이 아니라, 이 불안이 나에게 무슨 말을 하고 싶은가를 살펴보아야 한다는 것입니다. 진짜 불안은 위험을 피하게 도와 주며 나를 더 나은 존재로 나아갈 수 있는 자극을 줍니다.

이 책에선 이런 원론적인 이야기 뿐 아니라 실제적으로 가짜 불안과 진짜 불안을 어떻게 다뤄가야 하는지에 대한 팁들을 소개해줍니다. 스마트폰과 커피가 우리 몸에 주는 영향과 수면의 중요성, SNS의 폐해 등 우리 주변을 가득 채우고 있는 수많은 요소들이 우리의 불안에 어떻게 관여하고 있는 가를 상세히 풀어 설명해줍니다.

식단에 대한 이야기부터 여성에 대한 이야기까지, 다른 책에선 들어보기 힘들었던 상당히 구체적인 이야기들이 제공되어집니다. 초반에 이야기했듯 이 책은 불안에 대한 마법같은 해법을 제시하는 책이 아니라, 불안을 다양한 각도에서 여러가지 관점으로 바라보며 자신에게 필요한 방법을 찾아갈 수 있도록 도와주는 책입니다. 불안 장애로 인해 어찌할 바를 모르고 당황해하고 계신 분들이 있다면 이 책을 통해 조금 더 선명한 해법으로 한단계 나아가실 수 있을 것입니다.

불안 장애로 고통받고 있는 분들께 이 책, 내 몸이 불안을 말한다를 추천드립니다. 다른 누구의 이야기가 아니라, 내 몸이 나에게 들려주는 이야기에 귀를 기울이고 좀 더 건강한 삶을 향한 첫걸음을 떼시게 되길 바랍니다. 오늘 내 몸의 목소리를 꼭 들어줍시다!

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.