필라테스로 배우는 근육의 세계

필라테스로 배우는 근육의 세계 - 13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육
김다은 지음 / 시대인 / 2022년 4월

최근 몇년간 대한민국엔 필라테스 광풍이 불어닥쳤습니다. 너도나도 필라테스를 시작했고, 이젠 집에서 홈트레이닝으로 필라테스를 하는 분들도 많아지는 추세입니다. 그런데 내가 하는 필라테스 동작들이 정확히 어떤 의미와 목적을 가지고 진행되는 것인지 잘 알고 계신가요? 그저 강사님이 하라는 대로 기계적으로 따라만 하고 있는 건 아닌지 되물어봐야 할 때입니다.

간호사 출신의 전문 필라테스 강사 김다은 선생님이 출간하신 신간, 필라테스로 배우는 근육의 세계는 13가지 필라테스 동작을 통해 우리 몸의 31개 근육을 살펴보는 신선한 책입니다.

필라테스를 배울 때 회원들은 주로 동작에 대한 설명만을 듣곤 합니다. 시선은 어디를 향하게 하라던지, 고개를 내려야 하는지 들어야 하는지, 숨을 언제 내쉬어야 하는지에 대한 가르침을 받습니다. 그런데 왜 그런 동작을 해야 하는지에 대해서는 자세히 설명듣질 못합니다. 그저 우리에게 좋은 동작이니 하라고 하시겠지 라는 마음으로 제시된 동작을 최대한 따라할 뿐입니다.

오픈 레그 로커 동작을 할 때 다리가 부들부들 떨리며 무릎이 똑바로 펴지지 않는 것을 경험해보셨을 겁니다. 선생님들은 덜덜 떨지 말고, 무릎도 제대로 펴라고 요구하시지만 이 간단한 동작이 우리에겐 왜 이리 어렵게만 느껴지는 지 모르겠습니다. 이 책에선 오픈 레그 로커에서 무릎을 펴려고 할 때 대퇴사두근이라는 근육이 사용된다고 설명해줍니다. 즉 무릎이 제대로 펴지지 않는다면 이 대퇴사두근에 힘을 주는 훈련이 되질 않은 것이고, 단순히 무릎을 피려고 애쓸 것이 아니라 내 근육이 어떤 모양으로 생겼으며, 그 근육이 지금 어떻게 힘을 받질 못하고 있는지, 그렇다면 어떻게 힘을 줘야 하는지에 대한 이해가 있어야 하는 것입니다.

이 책에선 해부학적으로 뼈와 근육의 모양을 보여주며, 시각적인 자료와 더불어 풍성한 텍스트를 통해 자세하게 설명을 전해줍니다. 재밌는 것은 책을 통해 배운 근육의 모양을 직접 손으로 그려가며 다시 복습하는 시간을 가진다는 점인데요. 그저 추상적으로만 느껴졌던 몸 속 근육들이, 더이상 애매한 이미지가 아니라 완전히 또렷한 실체로써 느껴지도록 도와주는 놀라운 교육 방식이었습니다.

축구 경기를 볼 때 매번 선수들이 햄스트링 근육이 올라와 주저 앉는 모습을 보곤 했는데, 햄스트링이라는 단어는 수도 없이 들어보았지만 정확히 어디에 위치해 있으며 어떻게 생긴 근육인지는 알지 못했습니다. 이 책에서 더블 레그 킥 동작을 설명하며 햄스트링의 햄이 우리가 흔히 말하는 돼지 넓적다리로 만드는 그 햄을 뜻하는 단어와 같고, 스트링은 줄, 끈 등을 뜻하므로 넓적다리에 위치한 근육이라는 사실을 알게 되었습니다. 책을 읽으며 필라테스와 근육에 대한 이해도가 깊어졌고, 더 나아가 일상생활에서 흔히 쓰이는 단어의 뜻까지 알아가며 교양의 깊이도 점점 더 깊어지는 것을 경험할 수 있었습니다.

필라테스 동작에 대해 알려주는 책들은 참 많이 출간되었습니다. 그런데 필라테스의 본질과 근육의 모양, 쓰임새, 운동의 목적에 대해 이토록 디테일하게 파고들어가는 책은 처음 보았습니다.

앵무새처럼 따라만 하는 필라테스가 아니라, 실제 내 몸을 건강하게 만들어 줄 효과적이고 안전한 필라테스를 배우고자 하는 모든 분들께 이 책, 필라테스로 배우는 근육의 세계를 추천드립니다. 근육이 어떻게 동작하는지를 알아야만이 제대로 힘을 주며 올바른 운동을 진행해나갈 수 있습니다. 필라테스로 배우는 근육의 세계를 통해 가장 확실한 효과를 만들어 줄 전문적인 지식을 배워가시길 바랍니다. 모든 필라테스 초보들에게 필라테스로 배우는 근육의 세계를 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지 AL 실전

멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지 AL 실전 ㅣ 멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지
멀티캠퍼스 외국어연구소.시원스쿨 어학연구소 지음 / 에스제이더블유인터내셔널 / 2022년 3월

OPIc 등급 AL은 꿈의 영역이라고 생각하십니까? IH 정도를 목표로 삼는 게 내 수준에 맞다고 생각하십니까? 아닙니다. 토익 만점이나 토플 고득점은 굉장히 어려운 영역이지만, OPIc AL는 누구라도 열심히 준비만 한다면 충분히 가능한 목표입니다.

OPIc 주관사인 멀티캠퍼스에서 시원스쿨과 합작하여 멀티캠퍼스X시원스쿨 OPIc 진짜학습지 AL 실전을 출간하였습니다. 이제 수험생들은 이 책만 내 것으로 만든다면 구름 위에 있는 것만 같았던 AL 등급을 손에 쥘 수 있게 됩니다.

문장을 만드는 능력을 테스트했던 IM 등급과 문장을 연결해 문단을 구성하는 능력을 테스트했던 IH 등급을 넘어서, AL 등급에선 앞 뒤 문장과 전체적인 답변의 논리적인 흐름이 맞아 들어가야 합니다. 즉, 단순히 답변을 암기하는 것으로 얻을 수 있었던 하위 등급들과 달리 AL은 정말로 질문을 이해하고 질문에 대한 답변을 나의 상황에 맞게 기승전결로 답해야 하는 것입니다.

이를 위해 가장 중요한 것은 단연 반복학습일 것입니다. 멀티캠퍼스X시원스쿨 OPIc 진짜학습지 AL 실전은 상당히 독특한 편집구조를 가지고 있습니다. 먼저 왼쪽 페이지에 기출 질문이 등장하고 이에 대한 시원스쿨의 정확한 답변이 제공됩니다. 그런데 오른쪽 페이지를 보면 이와 똑같은 질문이 다시 등장하고, 이에 대한 답변 역시 동일하게 제공됩니다. 도대체 왜 같은 질문과 답변을 앵무새처럼 반복하는 것일까요?

자세히 들여다보면 왼쪽 페이지와 오른쪽 페이지에는 분명한 차이점이 있습니다. 왼쪽 페이지에는 본문 중간중간 빈칸이 되어져 있고, 영어 어휘가 생략되어져 있습니다. 수험생들은 먼저 주어진 질문과 특정 정보가 생략된 답변을 통해 스스로 빈칸을 상상하며 자신의 답변을 만들어 보아야 합니다.

이는 실전 트레이닝을 하는 데 굉장히 유효한 도움을 줍니다. OPIc 시험장에 가보신 분들은 아시겠지만, 기껏 외워간 답변이 어느 한부분에서 막혀 뒷내용을 싹 다 말하지 못한 경험을 해보셨을 것입니다. 이 책에선 바로 이런 상황에 대비하여 특정 어휘를 제거한 채 답변하는 훈련을 하도록 도와줍니다.

트레이닝을 마쳤다면 완벽히 준비된 풀 스크립트를 통해 최종점검을 할 수 있습니다. 이 모든 과정에서 어휘와 패턴은 이 책이 알아서 전부 정리해주고, 특히 시험에 자주 나온 빈출 문제 및 표현까지 싹 다 정리해줍니다. 수험생이 해야할 일은 나만의 답변 만들기 코너를 통해 최대한 내가 답변하기 편한 스타일로 답변을 수정해보는 과정을 진행하기만 하면 됩니다.

이 책으로 공부해볼 수록 AL 등급으로 가는 코스를 얼마나 꼼꼼하게 대비해놓았나 감탄하게 되었습니다. 시원스쿨 홈페이지를 통해 모든 mp3 파일을 무료로 다운로드하실 수 있고, 실전 모의고사까지 한번에 준비하실 수 있습니다.

멀게만 느껴졌던 AL 등급을 좀더 또렷하고 분명하게 잡아챌 수 있게 도와주는 탄탄한 구성의 책이 출간되었습니다. 멀티캠퍼스X시원스쿨 OPIc 진짜학습지 AL 실전을 통해 어디서도 맛보지 못한 논리적인 답변과 시험 대비책을 얻어가 보세요. 이 책을 완벽히 마스터하신다면 AL 등급에 성큼 다가가시게될 것입니다. 멀티캠퍼스X시원스쿨 OPIc 진짜학습지 AL 실전을 꼭 풀어보세요.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지 IH 실전

멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지 IH 실전 ㅣ 멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지
멀티캠퍼스 외국어연구소.시원스쿨 어학연구소 지음 / 에스제이더블유인터내셔널 / 2022년 2월

취업과 승진, 이직을 위해 오픽 시험을 준비하시는 분들이 많습니다. 이번에 직장 오픽주관사 멀티캠퍼스와 어학의 명가 시원스쿨이 만나 놀라운 기획을 진행하였습니다. 4주간의 트레이닝으로 IH 등급을 맞도록 도와주는 OPIc 진짜학습지 IH 실전이 그것입니다.

OPIc 진짜학습지 IH 실전은 총 4주 분량으로 이루어져 있습니다. 각 주 안에서 또다시 일별로 나누어 오픽에서 출제되는 모든 영역의 문제를 마스터할 수 있도록 이끌어줍니다.

대학을 졸업하는 일반적인 학생들이 IM 등급을 획득하며 문장을 구성하는 능력을 검증받는다면, 취업과 승진을 노리는 직장인들은 IH 정도의 등급을 맞아 문장과 문장을 연결하여 문단을 구성하고 조금 더 긴 길이의 스피치를 유지하는 능력을 요구받게 됩니다.

OPIc 진짜학습지 IH 실전에선 상당히 풍성한 분량의 스크립트가 제공됩니다. 먼저 주어진 주제에 따른 오픽 실제 기출문제가 제시되고 이 질문에 대한 상당히 긴 분량의 답변을 받게 됩니다. 이 답변은 mp3 파일로도 제공되기 때문에 수험생들이 언제라도 청취하면서 귀와 입에 익도록 반복학습할 수 있도록 구성되어져 있습니다.

혹시 책에서 제시되는 답변이 너무 길고 어려워 실제 시험장에서 써먹지 못할까봐 걱정되시나요? 이 책에선 휴대폰의 장점, 좋아하는 가수 등 핵심 질문 키워드에 따라 나만의 답변을 직접 만들어 써보도록 도와줍니다. 그저 주어진 답변을 달달 외우는 것이 아니라, 어떤 문제가 나오든 그 문제에 따른 나만의 답변을 말할 수 있도록, 모범답안을 해체하고 분석하여 내 입맛에 맞는 시험용 답안을 다시 만들 수 있습니다.

또한 이 과정에서 수험생들을 난감하게 할 어휘와 패턴에 대해서도 모두 따로 정리해줍니다. 놓치기 쉬운 숙어나 어려운 어휘들을 정리하다보면 스크립트가 조금은 친숙하게 다가오게 되고, 나만의 답변을 만들 때도 출제자가 깜짝 놀랄만한 네이티브 표현들을 적재적소에 넣어 사용할 수 있게 됩니다.

여기서 또 놀라운 점은 페이지마다 제공되는 QR코드를 스캔하면 해당 내용에 대한 음성 강의를 들을 수 있다는 점입니다. 비대면 강의가 일상이 된 요즘 어학원을 찾아가기 부담스러운 분들이 많으실텐데, OPIc 진짜학습지 IH 실전을 구입하시면 어학원 강의 퀄리티 이상의 고품격 설명을 몇번이고 반복 청취하실 수 있습니다.

IH 등급은 끊기지 않고 얼마나 술술 답변을 해나갈 수 있느냐의 싸움입니다. OPIc 진짜학습지 IH 실전은 마치 레고블럭을 가지고 놀 듯 주어진 문단들을 내 임의대로 재구성하여 나만의 답변을 만들 수 있기 때문에 독학으로 준비할 때는 전혀 말할 수 없었을 풍성한 답변을 가지고 시험장에 들어갈 수 있게 만들어 줍니다.

오픽에 대한 걱정이 많았지만 이 책을 만난 후 오픽에 대한 두려움이 많이 사라지는 것을 경험할 수 있었습니다. 실제 시험장에서 만날 수 있는 모든 영역의 질문을 커버해주는 OPIc 진짜학습지 IH 실전을 통해 어떤 질문 앞에서도 당황하지 않을 나만의 답변을 만들어보세요. 4주 간의 집중 훈련을 겪고 나면 오랜기간 공부해 온 수험생들보다 훨씬 더 큰 자신감을 가지고 시험장에 들어가실 수 있을 것입니다. IH를 목표로 하는 모든 수험생들에게 OPIc 진짜학습지 IH 실전을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지 IM 실전

멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지 IM 실전 ㅣ 멀티캠퍼스 X 시원스쿨 오픽 진짜학습지
멀티캠퍼스 외국어연구소.시원스쿨 어학연구소 지음 / 에스제이더블유인터내셔널 / 2022년 2월

오랜기간 대한민국을 뒤흔들었던 토익 열풍은 이제 오픽 열풍으로 대체된 지 오래입니다. 많은 분들이 오픽이라는 시험에 도전하고 있고, 토익보다는 조금 낯선 오픽이라는 시험에 대해 궁금하신 점들이 많을 것입니다.

직관적으로 숫자 점수가 나오는 토익과 달리 오픽은 알 수 없는 알파벳으로 등급이 측정됩니다. 아마도 처음으로 오픽 시험을 보시는 분들은 대부분 IM 등급을 목표로 시작하실 것입니다.

시원스쿨LAB에서 출간된 OPIc 진짜학습지 IM 실전편은 처음으로 오픽 시험에 도전하는 오픽 입문자들을 위한 실전 학습지입니다. IM 등급을 목표로 하지만 입문서나 기본서와는 달리 철저하게 문제 위주로 구성되어 있고, 실제 시험 현장과 가장 유사한 형식으로 문제와 모법답안을 제시해줍니다.

오픽 시험을 보신 분들은 아시겠지만, 입문서나 기본서를 달달 외우듯이 풀어야 하는 다른 영어 시험과 달리 내가 얼마나 스크립트를 잘 준비해가느냐에 따라 천차만별의 점수를 얻을 수 있는 시험이 오픽입니다. 따라서 두꺼운 기본서를 공부하시는 것보다 OPIc 진짜학습지 IM 실전편과 같은 실전 학습지를 통해 모범답안을 먼저 만들어 보시는 것이 오픽 승리로 가는 최선의 방법이 될 수 있습니다.

OPIc 진짜학습지 IM 실전편은 IM 등급을 맞기 위한 최선의 솔루션을 제공합니다. NH 등급의 수험생이 주로 단어와 주먹구구식의 답변을 내놓는다면, IM 등급을 취득하기 위해선 문장을 구성해내는 힘이 중요합니다.

이 책에선 먼저 문제를 제시한 후 이에 대한 답변을 도입부와 본문, 마무리의 세단계로 제공해줍니다. 이것이 왜 중요한지 모르는 분들도 계실텐데, 실제 시험 현장에선 내가 준비해 간 답변의 도입부를 얼마나 빨리 생각해내느냐가 시험의 승패를 좌지우지하게 됩니다.

따라서 이 책에서 답변을 세등분해서 나누어 준 것을 잘 암기한 후, 해당 질문에 맞는 모범답안의 도입부를 최대한 빨리 떠올리는 연습을 하셔야 합니다.

그뿐만이 아닙니다. 가장 내용이 많은 본문의 경우 각각의 문장, 혹은 문단을 색깔을 다르게 한 첫 단어로 표시해줍니다. 오픽은 암기한 답을 최대한 능숙하게 답변해야 하는 시험이기 때문에, 이 책에서 제시한 본문의 다른 색깔 단어들을 연쇄적으로 떠올리며 물 흐르듯이 답변하는 연습을 하신다면 쉽게 IM 등급을 정복해가실 수 있을 것입니다.

모범답안의 알찬 컨텐츠 뿐 아니라, 편집 자체가 초보 수험생들을 잘 배려하여 구성되었다는 느낌을 받게 되었습니다. 무엇보다 주차별로 네 권의 책으로 분권되어 있기 때문에, 가방 무게에 대한 부담 없이 언제 어디서나 이 책을 들고 다니며 암기를 할 수 있습니다.

OPIc 진짜학습지 IM 실전편은 단언컨대 IM을 확실히 받도록 도와주는 최선의 길을 제시해주는 실전 학습지 입니다. 오픽에 처음 도전하는데, 문제 방향에 대한 감을 잡기 힘든 분들은 OPIc 진짜학습지 IM 실전편을 통해 IM 등급을 완전 정복해보세요. 오픽을 보는 시야가 넓어지고, 오픽이라는 시험에 대한 분명한 전문가가 되어 계실 것입니다. 이 책을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

둠 이터널 게임 아트북

둠 이터널 게임 아트북
베데스다 소프트웍스 지음, 한원희 옮김, GCL(지씨엘) 감수 / 아르누보 / 2022년 3월

게임 세계관 중 저를 가장 매혹시켰던 것은 바로 둠의 세계관이었습니다. 약한 주인공이 어마어마한 빌런을 상대하는 보통의 게임과 달리, 주인공이 빌런을 무자비하게 학살하는 게임 방식이 참신하고 흥미로웠습니다.

둠 리부트 이후 출시된 둠 이터널은 새로워진 수트와 비쥬얼로 게이머들의 주목을 끌었습니다. 그리고 이번에 둠 이터널 게임 아트북이 출시되며 둠 매니아들은 물론이고 둠 세계관에 관심이 많았던 유저들에게 엄청난 호응을 얻고 있습니다.

시중에 수많은 게임 아트북들이 있지만 둠 이터널 게임 아트북만큼 비쥬얼적으로 매혹적인 것은 없습니다. 보통의 게임은 메카닉이면 메카닉, 중세시대면 중세시대의 컨셉에 맞게 해당 컨셉아트를 소개하는 데 그칩니다. 그런데 둠 이터널은 화성과 지구, 우주를 배경으로 악마들과 싸우는 내용이기 때문에 메카닉적인 비쥬얼과 중세판타지적인 비쥬얼이 모두 등장해 매니아들의 눈을 휘둥그레지게 만듭니다. 기계수트를 입고 악마와 싸우는 전사라니, 이런 컨셉 아트는 무조건 소장해야만 하는 것입니다.

게임 내 삽입컷 뿐 아니라, 애초에 그림으로 스케치한 아트부터 피규어로 제작한 컨셉샷까지 둠 세계관을 좋아하는 분들이라도 본 적이 없을 다양한 비하인드 컷들이 수록되어 있습니다. 특히 게임에선 자세히 볼 수 없었던 방패나 머리 장식, 수트의 디자인을 하나하나 꼼꼼하게 살펴볼 수 있기 때문에 둠 이터널을 셀 수 없이 플레이해 본 유저라 할지라도 전혀 새로운 시각으로 둠 이터널 세게관을 이해할 수 있게 도와줄 것입니다.

인물에 대한 소개만 있는 것이 아닙니다. 포보스와 화성, 탈출선 등 장소에 대한 방대한 스틸컷들이 제공됩니다. 매니아들이라면 사진을 보고 있는 것만으로도 머릿 속으로 상상의 나래를 펼 수 있는 스토리 속 다양한 공간과 탈 것들의 구석구석을 보여주기 때문에 그 어떤 텍스트를 읽는 것보다 풍성한 이야기거리를 얻어가실 수 있습니다.

책을 읽으며 흡사 제가 둠 이터널 게임 제작에 참여한 경영진 같다는 느낌도 받았습니다. 완벽하게 작성된 스토리보드를 보며 이것이 게임에서 어떻게 구현되는 가를 연결시켜보니 기존에 플레이해봤던 둠 시리즈가 훨씬 더 풍성하고 정교하게 느껴졌습니다.

저는 판타지적 느낌의 지옥 모습을 좋아하고 밤의 감시단을 특히 좋아합니다. 둠 커뮤니티에는 저같은 분들이 참 많습니다. 그런데 우리들이 이런 모습을 좋아하는 것은 단순히 판타지적인 모습 때문만이 아닙니다. 기계적으로 표현된 판타지라는 그 애매모호하면서도 모순적인 느낌을 사랑하는 것입니다. 아마 둠 시리즈를 플레이해보시지 않은 분들이라 할지라도 이 느낌을 알게되면 둠 이터널과 사랑에 빠지게 될 것입니다.

어쩌면 게임보다 더 깊이 비쥬얼 쇼크를 줄 수 있는 놀라운 기획이 우리에게 다가왔습니다. 단언컨대 둠 이터널 게임 아트북은 게임을 모르는 분들도 빠져들어 살펴보게 될 놀라운 책입니다. 설명하기 힘든 이 기이한 매력을 꼭 느껴보세요. 이게 도대체 뭔가 하는 느낌으로 장면들을 살펴 보고 있다보면 한 장면 한 장면마다 나도 모르게 머릿 속으로 펼쳐지는 장대한 상상의 나래에 푹 빠져들게 될 것입니다.

새롭고 자극적인 비쥬얼을 통해 사고를 확장해보고 싶다는 분들게 이 책, 둠 이터널 게임 아트북을 적극 추천드립니다. 둠 이터널 게임 아트북을 통해 혁신적인 무기와 수트 디자인을 보시고 지금의 게임 아트가 어디까지 발전했는가를 확인해보세요. 온 마음을 다해 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.