진심이든 아니든 영국인은정중하고 정중함은 사회적 기능을 수행한다.정중함은 사회의 바퀴를 계속 굴러가게 하는윤활제다. 훗날 벤은 정중함을 보편적 가치로 묘사한다. "여러 국가의 관습을 공평하게조사해보면 예의의 규칙이 없는 무례한 사람들은 찾아볼 수 없을 것이다." 벤에게 정중함은 쓸모 있는 것, 그러므로 좋은 것이다. - P30
근육이 생기기 위해서는 근섬유가 조금씩찢어지고 다시 회복되며 비대해지는 과정을반복해야 한다. 운동 후에 통증이 찾아오는건 자연스러운 일이며, 근육을 갖기 위해서는 마땅히 이 통증을 이겨 내야 한다. - P101
아이러니한 일이지만, 눕고 싶을 때 누울수 있는 삶을 지속하기 위해서는 꾸준히 운동해야만 했다. 이제는 그토록 오래 미뤄 온 ‘운동‘이라는 과업을 어떻게든 해낼 방법을찾아야 할 때였다. - P84
인간은 ‘운동 좋아‘ ‘건강걱정‘ ‘안움직여‘로 나뉘며, 이 세 부류는 마치물과 기름처럼 너무나 다른 본성을 타고나서로 간의 이동이 힘들다는 이론을 나는 아주 오랫동안 믿어 왔다. 그러나 얼마 전부터 신기한현상을 발견할 수 있었다. 인상을 팍 쓰며 꾸준히 운동하던 몇몇 ‘건강걱정 인간‘들이 점점 ‘운동 좋아 인간‘으로 진화하기 시작한 것이다. - P82
물론 사람은 누구나 변한다. 한번 저질 체력의 소유자가 되었다고 해서 영원히 그 상태에 머물러야 하는 건아니다. 체력과 근력은 꾸준한 운동으로 늘릴 수 있다. 이건 마치 사과를 던지면 결국엔 바닥을 향해 떨어진다는 말이나 아기 고양이의 솜털 덮인 뱃살을 조몰락거리면 마음에 평화가 찾아온다 - P22