들숨과 날숨의 감각은 서로 다릅니다. 위치도 다르고, 느낌도 다릅니다. 숨을 들이마실 때와 내쉴 때의 차이를 조용히 비교해봅니다. 만약 딴생각이 떠올라서 잠시 호흡을놓쳤다면, 그저 ‘아차, 딴생각을 했구나‘ 하고다시 호흡으로 돌아옵니다. 그저 알아차리고다시 주의를 가져오면 됩니다. - P44