운동은 몸에 무리가 가지 않게 적절하게한다. 단, 단련을 위해 할 때에는 약간의무리를 하되, 적당한 휴식을 병행해 면역력 증가 효과를 높인다. - P29
체온을 올리는 방법 .운동을 하며 근육을 움직여 열을 낸다. 이때 과격한 운동보다 걷기 등 천천히 하는운동이 더 좋다. - P26
몸에 맞게, 제철 음식으로 골고루 균형 잡힌 식단을섭취하는 것이 중요하고 과로,수면 부족, 햇빛 부족, 스트레스과잉 등 잘못된 생활습관 개선도유념해야 합니다. - P25
면역력을 높이는 것도 중요하지만이미 갖고 있는 면역력이 떨어지지 않게 유지하는 것이 우선입니다. - P20
멋진 노년을 위해 일단 개인 자산 특히 건강 자산을 차곡차곡 쌓아야 합니다. - P7