내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소
김호성 지음 / 온더페이지 / 2025년 3월

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다
김호성 지음 / 온더페이지

*힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소

"아파 봤기에 압니다. 얼마나 힘들고 외로운지."

절망 끝에서 스스로를 고쳐낸 심리 상담사의 뇌과학 셀프 테라피

상처 입은 마음을 돌보지 못하고 어른이 된 당신에게
16년 차 심리 상담사가 알려 주는 치유와 성장 프로세스

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내 기억 속 부모님은 내가 아주 어렸을때부터 맞벌이를 하셨다

초등학교때까지는 할머니, 할아버지와 함께 살아서
할머니랑 고모댁으로 여행을 가기도 하고
손수 맛있는 반찬 만드셔서 밥도 잘 챙겨주셨지만

주말까지 바쁘신 부모님으로 나는 항상 외로웠다

첫째인데다 꼼꼼하고 완벽주의 성향까지 있던 나는
어렸을때부터 엄마손이 가지 않을 정도로
혼자서 준비물도 챙기고 내 일들을 알아서 잘 해냈다

그런 시간들을 보내다 28살에 결혼을 했고
첫아이를 낳고 30살에 둘째를 임신하면서
힘들어진 나를 도와주시려고 친정엄마가 일을 그만두셨다

그때까지 겉으론 큰 문제없이 친구같은 엄마와 딸로 지냈지만
엄마와 같이 있는 시간이 길어지고 서로 속 깊은 이야기를 하며

내 마음 속 마음아이가 많이 상처받았다는 걸
너무 외롭고 힘들었다는 걸 알게되었고
엄마는 나에게 진심으로 사과하고 그 이후로도
다친 내 마음을 어루만져주었다

이런 기억들이 있기에 이 책이 더 마음 깊이 이해되고 공감되었다


파트1. '뇌'라는 미로 속 '마음아이' 찾기
- 당신의 마음속 아이는 괜찮은가요?

파트2. 상처를 치유로 바꾸는 뇌 활용법
- 치유하면 뭐가 달라지나요?

파트3. 어둠에서 빛으로, 100일의 변화
- 체질이 바뀌는 시간, 100일


파트1에서는 내가 어떤 삶을 살아왔는지 돌아볼 수 있다
마음아이를 찾는 감정지도를 그려보고
마음아이가 원하는 말이 무엇인지를 찾아본다

파트2에서는 뇌의 작동방식을 역이용해서
내 마음 속 힘들었던 상황들을 치유해나간다

마지막 파트3에서는 가족관계, 학창시절, 사회생활을
실제 사례들을 통해 나에게 적용해볼 수 있다

*p23
우리에게 진정 필요한 것은 가슴으로부터의 '공명'입니다. 어느 누구도 아닌, 자기 자신에게 받는 공감이고 공명입니다. 진정한 공명은 '그랬구나'로 끝나지 않습니다. 함께 엉엉 울고, 부둥켜안고, 그래, 네가 원하는 걸 내가 다 해 줄게, 하게 되는 자연스러운 마음이 공명입니다.

지금까지 공감이라는 말은 참 많이 들어봤는데
이 책에서 공명이라는 말을 처음 접했다

내 상처를 돌아보고 나를 위로하고 치유할 수 있는 건
다른 누구도 아닌 내가 할 수 있는 일이라는 걸
다시 한번 되새겨본다

어른의 감정일기장도 함께 사용하면
내 마음아이를 더 깊이 들여다볼 수 있는데

총 10주의 여정으로 질문을 통해 나에 대해 알아가고
6일동안은 감정일기를, 7일째에는 치유일기를 적는다

사실 나조차도 내가 어떤 상황에서 어떤 감정을 느꼈는지
제대로 돌아보지 못하고 그냥 막연하게 너무 힘들다!
라는 생각만 하고 넘어가는 일이 자주 있었는데

조용히 책을 읽고 내 감정을 일기장에 적어보며
찝찝하고 답답했던 마음들이 해소되는 기분이 들었다

매일매일 바쁜 삶속에서 지쳐있는 수많은 사람들이
마음 깊숙한 곳에 웅크리고 있는 마음아이를 위로할 수 있기를

그래서 이제는 조금 더 편안해진 마음으로
하루하루를 조금씩 기쁨으로 채워나갈 수 있기를 바래본다

반찬은 식당 성공의 밑천이다

반찬은 식당 성공의 밑천이다
김정덕 지음 / 헤세의서재 / 2025년 3월

반찬은 식당 성공의 밑천이다
김정덕 지음 / 헤세의서재

*연 매출 100억 단지FnB 김정덕 대표의 음식 장사 성공 노하우
*반찬으로 차별화하고 경쟁력 높이는 식당 운영법

반찬의 작은 차이가 식당을 차별화하고 경쟁력을 높인다!

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밖을 돌아다니다보면 보이는 수많은 음식점들

많은 가게들이 새로 생기고 또 그만큼 많은 가게들이 문을 닫는다

코로나 시기를 겪으며 자영업자들이 많이 힘들어졌는데
요즘은 오히려 그때보다 더 힘들어졌다고 한다

제주에 내려오기 전 남편도 카페를 운영했었다

아이들이 어려 처음엔 남편 혼자 하다가
아이들이 어느정도 크고난 후 친정부모님의 도움을 받으며

집 근처에서 함께 디저트 카페를 운영했다

제주에 내려와서도 2년정도 운영하다 지금은 쉬고있는데
그렇기에 자영업자의 고충들이 마음깊이 이해가된다

이 책을 쓴 대표님도 처음부터 성공한건 아니다

롯데리아 관리자부터 교촌치킨, 이바돔감자탕, 돈수백 등을 거쳐
해외 사업을 하려다 쓰디쓴 패배를 맛보게 된다

다시 처음으로 돌아가 새벽 우유배달부터 방앗간,
저녁 치킨 배달까지 하며 3년을 빚만 갚았던 시절이 있었다

아픈 사람의 마음을 제대로 공감할 수 있는 건
똑같은 아픔을 겪어본 사람일것이다

책을 읽으며 김정덕 대표님이
장사에 대해서, 반찬에 대해서 얼마나 진심인지 느낄 수 있었다


1부 : 실패하지 않는 식당의 반찬 경영
2부 : 매출 끌어올리는 반찬 구성 비법


크게 1,2부로 나누어진 이 책은

1부에서는 장사에 대한 이야기를 주로 하고
2부에서는 삼겹살집, 보쌈집과 족발집, 한상차림집, 국밥집으로
구체적인 메인메뉴와 어울리는 반찬들에 대해 이야기한다

종종 가족들과 외식을 하다보면
요즘은 크게 맛없다고 느껴지는 곳들은 거의 없다

그런데도 어디서 밥을 먹으면 너무 만족스러워서
다음에 또 가고 싶다는 생각이 들고
어디는 여긴 이제 오지 말아야지 하는 생각이 든다

책을 읽으며 곰곰히 생각해보니
기본적인 위생상태나 서비스도 중요하지만
전체적으로 메인메뉴와 반찬이 어우러지고
여러가지 다양한 반찬들이 맛있었을 때
그만큼 더 맛있게 밥을 먹고 기억에도 남았다는 생각이 든다

*p143
반찬 하나는 매우 사소하게 보일지 모른다. 그렇지만 신경 써서 정성껏 만든 반찬 하나가 창출하는 효과는 매우 크다. 단지 반찬 하나 더 늘어나는 것으로 끝나지 않는다. 주메뉴의 맛을 더 돋보이게 만드는 반찬 하나를 채택함으로써 식당의 운명이 바뀐다.

비싼 인건비에 물가가 오르며 늘어난 재료비,
어렵기만한 sns광고까지 사장님들의 고민이 엄청난 시대인데

장사를 준비하는 예비사장님들이나
현재 매장을 운영하면서 변화를 시도해보고 싶은 사장님들에게
반찬에 대해, 장사에 대해
현실적인 조언들을 들려주는 책이라 꼭 읽어봤으면 좋겠다

모든 걸음에는 이유가 있다

모든 걸음에는 이유가 있다
김아영 지음 / 북플레저 / 2025년 3월

모든 걸음에는 이유가 있다
김아영 지음 / 북플레저

*"돌아가더라도 우린 결국 닿을 거야"

방황하고 흔들려도 괜찮아
모두에겐 각자의 계절이 있으니까

삶은 저마다의 속도로 흐른다

완벽하진 않지만
괜찮은 날들이 되기를

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더 높은 곳으로 향하라는 사회의 압박에
스스로를 채찍질하며 계속해서 달리는 삶을 살아온 저자

그 결과 대한항공에서 승무원으로,
G1 방송에서 기자로 일하며 한국방송기자대상을 수상하고
MBC에 입사해 8년 차 기자로 커리어를 쌓던 중
퇴사하고 글을 쓰기로 결심한다

각자가 삶을 살아가는 속도와 방향은 모두 다를텐데

왜 우리 사회는 모두에게 빨리, 더 높이를 외치며
성공이라는 같은 목표를 향해 달려가라고 하는걸까..

이 책의 저자는 그 과정에서 힘든 시간들을 보냈다

중고등학생 시절 결벽과 강박이 심해지고
정신과약을 먹게 되고 친구들이 알게되어 멀어지기도 하고
불면증으로 잠못드는 밤들을 보내게 된다

그리고 여행을 통해
치열한 삶의 시간에서 한발짝 떨어져
여유로운 사람들의 모습을 보며 마음에 위로를 얻는다


첫 번째 걸음. 잃었던 행복을 찾아서
두 번째 걸음. 소중한 것들을 찾아서
세 번째 걸음. 나를 살게 하는 것들을 찾아서
네 번째 걸음. 나를 지켜준 것들을 찾아서


대만, 일본, 베트남을 여행하며
카페와 찻집을 찾아다니고
그 나라의 좋은 사람들을 만나 친구가 되는 과정을 통해

아픈 상처들이 조금씩 회복되며
자신만의 속도로 살아나가는 방법을 깨닫게 된다

*p29
같은 목적지를 향한다고 해서 걷는 속도가 같을 필요는 없다. 누군가는 일정한 속도로 걷는 걸 좋아하고, 누군가는 쉬었다가 힘을 끌어모아 전속력으로 질주하기도 한다.

요즘은 나아졌다고 하지만
우리나라는 유독 다르다는 걸 부정적으로 바라보는 시선이 있다

남들과 다른 걸 튄다고 표현하며
그냥 조용히 남들 하는대로 따라가라고 하는데
그저 각자의 개성을 인정하고 받아들이는
그런 포용력이 우리 사회에 필요한 것 같다

*p84
직업은 존재의 이유가 될 수 없다. 아니, 세상에 그 어떤 것도 내 존재의 이유가 될 수 없다. 나는 태어난 그 자체만으로 존중받아 마땅한 사람이다.

*p130
어쩌면 나와 내 친구들은 천직을 너무 이른 나이에 찾아야 한다고 강요받진 않았을까. 천직을 찾는 시기는 저마다 다르게 찾아온다. 꽃은 늘 아름답게 필 준비가 돼 있다.

40이라는 나이가 되어보니
나는 아직도 너무 부족하고 배워야 할 것이 많다는 생각이 든다

지금도 이렇게 느끼는데..
중고등학생, 대학생때는 진짜 까마득하고
그땐 정말 철없는 어린아이였구나 싶다

그런 나이에 좋은 대학, 좋은 회사라는 목표로
마치 그 목표를 이루지 못하면 실패한것같은 기분을 느끼며
살아왔던 나와 지금도 그렇게 살아가는 아이들을 보며
참 안타깝고 마음이 아프다

우리가 살아갈 날들은 점점 길어지고
이제는 여러가지 직업을 거치며 살아가는 시대인만큼
너무 빨리 무언가를 이뤄야한다는 생각보다는

나만의 속도로 나만의 길을 찾아나갈 수 있는 사회가 되었으면 좋겠다

만약 우리가 천국에 산다면 행복할 수 있을까?

만약 우리가 천국에 산다면 행복할 수 있을까?
토마스 힐란드 에릭슨 지음, 손화수 옮김 / 레디투다이브 / 2025년 3월

만약 우리가 천국에 산다면 행복할 수 있을까?
토마스 힐란드 에릭센 지음 / 레디투다이브

*노르웨이의 행복학자가 삶의 끝에서 찾은 행복 수업

"이 책을 보고 계실 때, 전 이미 세상에 없을 겁니다."

노르웨이를 가장 행복한 나라로 만든 인류학자,
그가 깨달은 '고장 난 행복'을 고치는 방법

"이 책은 단순한 이상향을 이야기하는 행복론이 아닙니다.
에릭센은 우리에게 행복을 측정할 수 있는 새로운 기준을 제시합니다."
- 유성호 (법의학자, 서울대학교 의과대학 법의학교실 교수)

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제목부터 마음을 쿵 울리는 책

사람들은 천국을 아무 걱정도 고민도 없이
그저 행복한 곳으로 생각하고 있는데

우리는 만약 천국에서 산다면 진짜 행복할 수 있을까?

분명 기술은 어마어마하게 발전했고
이제 스마트폰 하나만 있으면 못하는게 거의 없는
엄청나게 편리한 시대를 살아가고 있다

음식도 옷도 풍족하다못해 넘쳐나는
그래서 매일 엄청난 쓰레기가 발생하는 그런 시대속에서

부족함 없이 살아가고 있는데
왜 사람들은 행복하지 않은걸까?

마음의 병을 호소하며 병원을 찾는 사람들이 점점 늘어나고
한참 꿈을 키워야하는 아이들이 스스로 삶을 포기하는
그런 안타까운 일들은 왜 점점 많아지는걸까?

행복지수가 높은걸로 알려진 북유럽
그중에서도 노르웨이의 사회인류학자인 저자는
2016년 췌장암을 진단받았다

슬픔에 잠기는 대신 삶의 속도를 늦추고
평생을 매진해 온 연구들을 되돌아보며
우리에게 행복에 대한 이야기를 전한다


1. 희망 없는 사람들
2. 나 빼고 다 행복해 보이는 이유
3. 당신이 노력할수록 불행한 이유
4. 경쟁이 있어야 행복한 이유
5. 물건을 사도 불행한 이유
6. 만족과 실망의 반복 속에 행복이 있다
7. 어떤 목표가 우리를 행복으로 이끄는가
8. 행복에 대한 농담
9. 만약 우리가 천국에 산다면 행복할 수 있을까?
10. 인생의 의미에 대한 흥미로운 대답
11. 고장 난 행복을 고치기 위한 계획


행복에 대해 이야기하는 문장들이
하나하나 다 너무 마음에 와닿았다

사실 우리가 전혀 모르는 이야기들은 아니다

다만 내 일상속에 적용하지 못해서
우리는 가까이 있는 파랑새를 알아차리지 못하고
죽어서 천국에 가야만 행복할거라고 생각한다

아무리 비싼 차를 타고 넓은 집에 살아도
좋은 음식을 먹고 해외로 여행을 떠나도

내가 어떻게 생각하고 마음먹느냐에 따라서
전혀 행복을 느끼지 못할수도 있다

*p348
좋은 하루 또는 전체적으로 좋은 삶을 영위하는 데 필요한 것은, 내가 다른 사람들에게 필요한 존재라는 사실, 그리고 그 필요를 충족했을 때 받는 인정과 존중이라고 할 수 있다.

*p370
좋은 삶, 만족스러운 삶을 산다는 것은 바로 지금 이 순간 삶에 최선을 다하고, 자기도취와 자기희생, 평등과 경쟁, 안정과 자유, 단기적인 것과 장기적인 것, 금욕과 즐거움 사이에서 균형을 유지하며 산다는 말과 같다.

저마다의 삶 속에서 각자 느끼는 행복은 다를 수 있겠지만

소중한 사람들과 함께 보내는 시간,
내가 좋아하는 것들을 할 수 있는 나만의 공간,
아름답게 빛나는 해질녘 노을 등

우리가 살아가며 진짜 행복하다고 느끼는 순간들은
크고 대단한 그런 물질적인 것들이 아니라
일상속에서 겪게되는 평범하고 소소한 순간들인것 같다

내가 바라보는 시선이, 내 마음이 달라진다면
지금 내가 살아가는 이 곳이 바로 천국이 아닐까?

잃어버린 이름들의 낙원

잃어버린 이름들의 낙원
허주은 지음, 유혜인 옮김 / 창비교육 / 2025년 4월

잃어버린 이름들의 낙원
허주은 장편소설 / 창비교육

*"우리도 몰랐던 조선 후기의 장엄한 세계에 빠져들게 한다."

세계가 먼저 주목한 K-역사 미스터리 소설
2024 톨스토이문학상 수상 작가 김주혜 강력 추천!

"용감하게 옳은 길을 가도록 해.
힘을 잃고 겁에 질린 사람들을 위해
차가운 뼈로 뒤덮인 이 땅에 낙원을 만들어주렴."

연쇄 살인사건의 비밀을 쫓는 다모 '설'의 용감한 발걸음 위로
19세기 조선, 역사 속 숨겨져 있던 이야기가 흥미롭게 펼쳐진다!

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허주은 작가님의 늑대 사이의 학을 참 재미있게 봐서
이번 책도 읽기전부터 기대가 가득했다

배경은 조선시대,
양반가 한 여인이 시신으로 발견되며 이야기가 시작된다

목을 찔려서 죽은 여인
처참하게도 코가 있던 자리가 비어 있었다

그 여인을 죽인 범인을 찾아나가는 과정에서
등장하는 인물들이 저마다 참 수상하다

호기심이 많아도 너무 많아서 탈인 다모 설

포도청에서도 아주 낮은 지위인지라
행동도 말도 조심해야하지만
끓어오르는 궁금증을 이기지못하는 모습을 보며

책을 읽는내내 무슨 사고라도 칠까 너무 불안했다

평범한 양반집 규수인줄 알았던 죽은 여인은
사건을 조사하는 과정에서
숨겨진 정인이 있었고
그 시대에는 금지되어 있던 천주교 신자였고
심지어 몰래 아이를 낳기도 했다

그 여인을 죽인 범인은 대체 누구일까?

숨겨진 정인일까 아니면 그녀와 정혼했다 파혼한 남자일까?

사건을 해결하는 과정에서
설은 한 종사관의 목숨을 구하게 되고
그는 설의 소망을 들어주기로 약속한다

*p105
"수사에 관여하는 사람에게는 생명을 중시할 책임이 있지. 무슨 결정을 하든 훗날 돌아보면 다시는 되찾지 못할 무언가를 잃었다는 사실을 깨닫기 마련이야. 그러니 다모 설아, 신중하게 임해야 해. 더없이 신중하게."

호기심으로 인해 한 종사관의 명령을 어긴 설

그때문에 모두의 목숨이 위험해지는 일이 생기고
한 종사관과 설의 사이에도 오해가 쌓여만 간다

한참 흥미진진해져가는 이야기에서 딱 끊겨서
그 뒷이야기가 너무 궁금해진다

다모 설은 과연 범인을 찾았을지
죽은걸로 알고 있는 오라버니는 대체 누구인지

뒷이야기는 책을 통해 확인해봐야겠다!


* 가제본서평단으로 선정되어 도서를 제공받았습니다.