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회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월
평점 :
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회복하는 뇌
헤더 샌디슨
더퀘스트
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누구나 나이가 들면서 건강에 대한 고민을 하게 된다
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관절, 혈압, 혈당처럼 눈에 보이는 건강도 걱정이지만
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많은 사람들이 가장 두려워하는 건 역시
치매와 알츠하이머가 아닐까?
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나 역시 40대가 되면서 내 건강도 신경 쓰이지만,
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조금씩 나이 들어가는 부모님의 건강을 생각하면
괜히 마음이 쓰일 때가 있다
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그래서 《회복하는 뇌》라는 제목이
더욱 반갑게 다가왔다
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이 책의 저자 헤더 샌디슨은 알츠하이머와 인지 저하를
단순히 나이의 문제로만 바라보지 않는다
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뇌 건강은 우리가 매일 반복하는 선택과
생활습관의 영향을 크게 받는다고 이야기한다
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특히 인상적이었던 건
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이 책이 단순히 기억력 향상법이나
치매 예방법 한 가지를 이야기하지 않는다는 점이었다
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식습관, 운동, 수면은 물론이고
두뇌 활동, 스트레스 관리, 사회적 관계, 자기 돌봄까지
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뇌 건강에 영향을 주는 다양한 요소들을 함께 살펴본다
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결국 뇌 건강은 특별한 영양제 하나나 기적 같은 방법이 아니라
우리의 일상 전체와 연결되어 있다는 것이다
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책 속에는 뇌 건강을 위한 8가지 전략이 소개되는데,
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읽다 보니 어렵고 거창한 것보다
지금 당장 실천할 수 있는 것들이 더 많다는 사실이
오히려 희망적으로 느껴졌다
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무엇보다
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"당신이 매일 내리는 선택이 건강에
가장 큰 영향을 미친다"
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는 문장이 오래 마음에 남았다
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잘 먹고,
잘 자고,
꾸준히 움직이고,
새로운 것을 배우고,
좋은 사람들과 관계를 이어가는 것
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어쩌면 너무 당연해서 놓치고 있었던 것들이다
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치매와 알츠하이머는 막연히 두렵고
피할 수 없는 미래처럼 느껴질 때가 있다
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하지만 이 책은
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지금부터라도 좋은 생활습관을 만들어간다면
건강한 뇌를 위해 할 수 있는 일이 많다고 이야기한다
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미래의 뇌는 오늘의 선택이 만든다는 말처럼,
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부모님의 건강을 위해서도,
그리고 언젠가의 나를 위해서도
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오늘 하루의 작은 습관을
조금 더 소중히 챙겨야겠다는 생각이 들었다
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건강하게 나이 들고 싶은 분,
부모님의 건강이 걱정되는 분,
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그리고 지금부터라도
좋은 습관을 만들고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책