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또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월
평점 :
정서적 안정감을 생각하지 않으면서 물 흐르듯 살았던 세월이 많았지만 ,
어느 순간 자녀와의 관계에서 불화가 생기면서 내 마음에 화와 분노가 이렇게나 많았나 싶을 정도로
하루 하루 자책하며 살고 있다.
자녀들에게 줄 사랑도 부족한데 거기에서 비난해 버리고 자녀와의 관계가 소원해지니
나 스스로 견디기가 힘들었던 게 사실이다.
자녀와의 관계에서 지내면서 주위에 더 힘든 일들이 연이어 터지고, 그러다 보니 나도 한계치가 와서
제일 약자에게 그랬던 게 후회로 와 닿는다.
왜 그랬을까?? 행동을 하려는 충동을 멈춰야 했는데 충동 조절이 어려워서 아이들에게 머리끝까지 화가 난 순간에
감정 조절을 못한게 자책으로 끊임없이 몰아친다.
회전목마처럼 자꾸만 돌고 도는 이 악순환에서 벗어나고 싶다면 분노 문제를 지금까지와는 다른 시각으로 봐야 한다.
꼭 실천해야할것!!! 멈추는 것이다.
아무것도 하지 말고 아무 말도 하지 마라.
화가 나는 대로 행동하지 마라. 분노는 그냥 감정일 뿐이다. 아주 강력하지만 그걸 반드시 행동으로 옮길 필요는 없다. 관찰해보기, 화는 고통을 치유하는 역할이 아니다. 자신에 대한 자책과 수치심에서 벗어나는 게 중요하다.
최근에 내가 화가 났던 일과 그때 무슨 일이 있었는지 떠올려본다.
그리고 유독 자신을 화나게 하는 상황이나 경험이 있는지 자문해본다.
줄 서서 기다려야 하는 상황, 원하는 것을 얻지 못함, 내 말에 동의하지 않는 사람, 운전 중에 끼어드는 다른 차, 거절당하는 일 , 꽉 막힌 도로에서 운전하기, 모욕당하는 일, 공격당하는 일, 만성 통증, 하고 싶은 일을 못함 등등
기록해보면서 화났던 순간을 기억해보고 떠올려 보기
화가 갑자기 치솟으며 자신이 해결할 수 없는 문제라고 여기게 된다.
자신 어떤 상황이나 경험에서 화를 내는지 알아야 한다.
실천 방법과 화날 때 깨달음이 중요하다는 걸 알았지만 이 책을 보면서 실천을 다시 해봐야겠다 생각이 들게 된다.
**출판사에 제공받고 주관적으로 작성한 후기입니다**