안티 도파민

안티 도파민
필로소피랩 지음 / 각주 / 2026년 11월

스마트폰을 손에서 놓지 못하고 짧은 영상과 SNS를 반복해서 확인하는 일상이 익숙해진 요즘, 잠깐 쉬려고 휴대전화를 들었다가 어느새 많은 시간을 흘러가 있는 것을 발견하고는 후회하기를 반복하는 날들이 참 많았었어요.『안티 도파민』은 이러한 습관을 개인의 의지 부족으로만 바라보지 않는다는 점에서 생각할 거리가 많았던 책이에요.

책에서는 도파민 자체가 나쁜 물질은 아니며, 노력하지 않아도 즉각적인 보상을 얻을 수 있는 디지털 환경이 우리의 주의력을 어떻게 변화시키는지 설명해주었어요. 무조건 스마트폰을 멀리하거나 자극을 참아 내는 방식보다 자신의 시간을 스스로 선택하는 능력을 회복하는 데 초점을 맞춥니다.

특히 니체와 루소, 소로의 걷기, 파스칼과 프루스트의 사유, 쇼펜하우어의 몰입 등 13인의 철학자와 작가들이 실천했던 생활 방식이 흥미로운 구성으로 이어집니다. 걷기와 들여다보기, 몰입하기, 읽고 쓰기, 비우기라는 다섯 가지 루틴도 눈여겨볼 만합니다. 오래전 철학자들의 일상이 오늘날 디지털 환경에서 살아가는 우리의 생활과 연결된다는 점이 새롭게 다가왔습니다.

저 역시 해야 할 일에 집중하다가도 휴대전화를 확인하고, 별다른 목적 없이 콘텐츠를 넘겨보는 때가 있습니다. 이 책을 읽으며 쉬는 시간마저 끊임없는 자극으로 채우고 있었던 것은 아닌지 돌아보게 됐어요.

『안티 도파민』은 스마트폰 사용 습관을 바꾸고 싶은 사람, 집중력이 쉽게 흐트러지는 사람, 자극적인 콘텐츠에 피로감을 느끼는 사람에게 도움이 될 만한 책입니다. 무언가를 더 소비하고 채우는 생활에서 벗어나 스스로 생각하고 선택하는 시간을 되찾는 것. 일상의 작은 습관부터 다시 살펴보게 하는 시간이었습니다.


#안티도파민




[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]