이번 도서는 일상에서의 작은 선택과 습관들이 뇌과학적으로 얼마나 큰 변화로 이어질 수 있는지를 알기 쉽게 설명한 책이었습니다. 특히 하루를 어떤 흐름으로 구성하느냐에 따라 집중력과 에너지의 질이 완전히 달라진다는 저자의 설명이 인상 깊었고, 그동안 막연하게 “아침에 머리가 맑다” 정도로만 느끼던 것들이 과학적 근거와 함께 정리되면서 그동안의 제 생활 패턴을 다시 돌아보게 되었고 하루의 루틴을 조금 더 상세하게 계획하게 되었어요.이 책을 통해 저는 ‘시간을 관리한다’는 의미가 단순히 일정표에 해야 할 일을 배치하는 것이 아니라, 뇌가 가장 효율적으로 움직일 수 있는 흐름을 만들어주는 일이라는 사실을 새롭게 깨달았습니다. 저자가 제안하는 시간표는 무리 없이 실천할 수 있을 만큼의 범위 내에서 현실적이면서도, 꾸준히 적용하면 분명한 변화를 체감할 수 있을 것이라는 확신을 주었습니다. 특히 일정한 리듬을 유지하는 것만으로도 스트레스가 감소하고 감정 기복이 줄어든다는 내용은 제 일상에도 큰 도움이 되었습니다.책 속의 많은 구절들이 제 루틴에 많은 변화를 불러왔는데, 그 중 지금까지 제가 왜 쉽게 지치고 해야 할 일을 미루는지에 대해 뇌과학적 이유를 함께 이해하게 되었고, 문제 해결의 실마리 역시 자연스럽게 보이기 시작했습니다. 단순한 자기계발서가 아니라 뇌의 작동 원리를 기반으로 생활을 재설계할 수 있게 도와주는 실용적인 안내서라는 느낌을 받았습니다. 앞으로 이 책에서 배운 원칙들을 바탕으로 하루 시간을 구성해보며 더 나은 변화를 만들어가고 싶습니다.* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.