탈주택

탈주택 - 공동체를 설계하는 건축
야마모토 리켄.나카 도시하루 지음, 이정환 옮김, 박창현 감수 / 안그라픽스 / 2025년 3월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

이번에 공동체를 설계하는 건축의 의미로 탈 주택의 대념에 대해서 상세하게 설명해 주는 신간을 읽을 기회가 있었다. 야마모토 리켄과나카 도시하루의 <탈 주택>이었다. 저자들은 현대 사회에서 집의 의미와 탈 주택 현상을 살펴보며, 이러한 변화가 개인의 삶과 사회 전반에 미치는 영향을 분석하고자 한다. 집이 단순한 거주 공간이 아닌, 개인의 정체성과 사회적 관계를 형성하는 중요한 요소로서의 역할을 어떻게 수행하고 있는지, 그리고 탈 주택이 현대인의 삶에 어떤 새로운 가능성을 열어주는지를 상세한 도면들과 함께 이야기 해 준다. 탈 주택이라는 새로운 흐름이 우리에게 어떤 메시지를 전달하는지를 깊이 있게 생각해 볼 수 있는 시간이었다.

저자가 소개하는 탈주택이라는 개념은 현대 사회에서 주거 형태에 대한 새로운 시각을 제시하며, 기존의 ＇1가구 1주택＇ 모델에 대한 비판을 통해 공동체와 개인의 관계를 재조명하는 것 같다. 이 개념은 주거 공간의 변화를 넘어, 사람들 간의 상호작용과 지역 사회의 경제적, 사회적 구조를 고려한 새로운 거주 시스템을 제안하는 데 중점을 두고 있다. 저자들은 이러한 새로운 주거 모델을 통해 개인의 프라이버시와 공동체의 연결성을 조화롭게 연결하고자 한다.

탈주택은 현대 사회에서 개인의 프라이버시가 지나치게 강조된 주거 형태에서 벗어나, 공동체와의 연결성을 중시하는 새로운 주거 방식을 제안한다. 전통적인 '1가구 1주택' 모델은 핵가족 중심의 삶을 강요하며, 이는 결국 개인을 고립시키고 공동체의 관계를 약화시킨다는 비판을 받고 있다. 이러한 주거 형태는 주거 공간을 제공하는 것 만이 아니라, 사람들 간의 관계를 형성하고 지역 사회의 경제적, 사회적 구조를 고려해야 한다는 점에서 탈주택의 필요성을 강조한다. 탈주택은 개인의 삶의 방식과 공동체의 유대감을 조화롭게 만드는 데 중점을 두고 있으며, 이는 특히 노인, 청년, 1인 가구 등 다양한 계층이 공존할 수 있는 방안을 모색하고 있다. 저자들은 이러한 새로운 주거 모델을 통해 사람들 간의 소통을 촉진하고, 지역 사회의 경제적 기반을 강화할 수 있는 방법을 모색하고 있다.

탈주택은 여러 가지 형태로 제안되며, 그 중에서도 ＇시키이＇라는 개념이 흥미롭다. '시키이'는 주택의 내부와 외부를 자연스럽게 연결하는 공간으로, 과거의 사랑방과 같은 역할을 수행한다. 이를 통해 사람들은 서로 소통하고, 공동체의 일원으로서의 정체성을 느낄 수 있게 한다. 저자들은 이러한 개념을 바탕으로 판교하우징과강남하우징 등 다양한 건축 사례를 분석하며, 탈주택의 구체적인 형태를 제시한다. 시키이는 완전한 개방도, 완전한 폐쇄도 아닌 중간 영역을 만들어 이웃과의 자연스러운 교류를 가능하게 한다. 이는 무조건적인 공유나 개방을 의미하지 않으며, 오히려 프라이버시를 유지하면서도 외부와의 소통 가능성을 열어두는 섬세한 균형을 추구하는 것이다. 전통 한옥 사랑방이 손님을 맞이하는 공간이자 가족 구성원이 아닌 사람들과의 교류 통로로 기능했던 것처럼, 시키이는 현대적 맥락에서 이 역할을 재창조하고 있는 것이다.

탈주택은 주거 공간의 변화를 넘어, 지역 경제와의 상호작용을 고려해야 한다. 저자들은 주택과 인프라가 하나로 움직여야 한다고 주장하며, 지역 사회의 고유한 경제와 인프라 시스템을 주택 설계에 통합해야 한다고 강조한다. 이를 통해 주거 공간이 지역 사회의 경제적 기반이 될 수 있으며, 주민들이 서로 협력하고 상생할 수 있는 환경을 조성할 수 있다는 것이다. 최근 유럽과 일본에서는 공유주택과 다세대 주거 모델이 확산되고 있다. 이러한 모델은 주거 공간만을 공유하는 것이 아니라, 경제적·생태적으로 지속 가능한 공동체를 형성하는 데 중점을 두고 있다. 저자들은 이러한 공동체가 친목만을 나누는 이웃 관계가 아니라, 서로의 삶을 지지하고 협력하는 관계로 발전해야 한다고 강조한다.

저자들은 건축가가 공간만을 설계하는 것이 아니라, 사회적 관계를 형성하고 미래의 공동체를 만드는 역할을 해야 한다고 주장한다. 건축가는 과거의 데이터를 분석하는 사회학자의 역할을 넘어, 미래의 공간을 창조하는 데 기여해야 한다. 이는 건축가가 공동체의 가능성을 믿고, 이를 실현하기 위한 공간을 설계하는 데 중점을 두어야 함을 의미한다. 건축가는 탈주택의 개념을 실현하기 위해, 사람들의 삶의 방식과 공동체의 필요를 반영한 공간을 설계해야 한다. 이를 통해 사람들 간의 관계를 형성하고 공동체의 유대감을 강화하는 데 기여하는 것이다.

탈주택은 현대 사회에서 주거 형태에 대한 새로운 접근 방식을 제안하며, 개인의 프라이버시와 공동체의 관계를 재조명하는 것 같다. 저자들은 이러한 새로운 주거 모델을 통해 사람들 간의 소통을 촉진하고, 지역 사회의 경제적 기반을 강화할 수 있는 방법을 모색하고 있다. 탈주택은 주거 공간의 변화를 넘어, 사람들의 삶의 방식과 공동체의 미래를 설계하는 중요한 개념으로 자리 잡을 것이다. 이러한 논의는 현대 건축과 사회의 관계를 재정립하는 데 기여하며, 앞으로의 주거 형태에 대한 새로운 비전을 제시하고 있다. 탈주택은 사람들 간의 관계와 지역 사회의 경제적 기반을 고려한 포괄적인 접근 방식을 제안하는 것이다. 탈주택 개념은 우리가 어떻게 살아가고, 어떤 관계를 맺을 것인가에 대한 철학적 질문을 던지며, 집은 사회적 관계 속에서 의미를 가지며, 이에 따라 우리의 사고방식 또한 변화해야 한다고 제안한다. 이러한 새로운 주거 모델은 개인의 자유와 공동체의 유대감을 조화롭게 만들어, 다양한 계층이 공존할 수 있는 사회를 구축하는 데 기여할 것 같다. 많은 건축 사례를 실제로 볼 수 있는 좋은 기회였다. ^.^

한 권으로 끝내는 DELF A2

한 권으로 끝내는 DELF A2 - 국내 최초 新유형 반영 프랑스어 능력시험 대비 ㅣ 한 권으로 끝내는 DELF
정일영 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 3월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

국제화 시대에 접어들면서 다양한 외국어에 대한 수요가 급증하고 있다. 글로벌화가 진행됨에 따라, 여러 나라와의 교류가 활발해지고 있으며, 이는 외국어 능력의 중요성을 더욱 부각시키고 있다. 특히, 영어는 국제 공용어로 자리 잡으면서 많은 사람들이 영어 능력을 향상시키기 위해 노력하고 있다. 이에 따라 토익, 토플, 지텔프, 텝스와 같은 다양한 영어 능력 평가 시험이 널리 알려져 있으며, 일본어를 배우는 사람들을 위한 JLPT(일본어 능력 시험)도 많은 인기를 끌고 있다. 그러나 유럽의 중심부에서 사용되는 프랑스어에 대한 관심도 점차 높아지고 있으며, 이에 따라 DELF(프랑스어 능력 인증 시험)에 대한 정보와 준비 방법이 필요해지고 있다.

DELF는 프랑스어를 모국어로 하지 않는 사람들을 위한 공식적인 인증 시험으로, A1부터 B2까지의 수준으로 나뉘어 있다. 그 중 A2 수준은 기본적인 의사소통 능력을 평가하는 단계로, 프랑스어를 처음 배우는 학습자에게 적합하다. DELF A2 시험은 일상적인 상황에서의 의사소통 능력을 측정하며, 듣기, 읽기, 쓰기, 말하기의 네 가지 영역으로 구성되어 있다. 이러한 구성은 학습자들이 실제 생활에서 프랑스어를 사용할 수 있는 능력을 기르는 데 중점을 두고 있다. DELF A2 시험의 중요성은 언어 능력의 인증을 넘어, 학습자들에게 자신감을 부여하고, 프랑스어를 사용하는 문화와의 교류를 촉진하는 데 있다. 프랑스어는 세계 여러 나라에서 사용되며, 특히 프랑스, 벨기에, 스위스, 캐나다 등에서 중요한 언어로 자리 잡고 있다. 따라서 DELF A2 인증을 통해 학습자들은 이러한 국가들과의 소통 능력을 갖추게 되며, 이는 여행, 유학, 직장 생활 등 다양한 분야에서 유용하게 활용될 수 있다.

『한 권으로 끝내는 DELF A2』는 2025년부터 시행되는 개정된 시험 유형을 국내 최초로 반영한 도서로, DELF A2 시험 준비에 있어 중요한 자료가 될 것 같. 이 책은 각 영역별 출제 가이드를 제공하여, 학습자들이 영역별 출제 경향과 문제 유형을 이해하고 효과적으로 공부할 수 있도록 돕는다. 또한, 다양한 연습문제를 통해 실력을 키울 수 있는 기회를 제공하여, 학습자들이 자신감을 가지고 시험에 임할 수 있도록 지원한다.이 책은 특히 DELF A2 시험의 새로운 출제 경향을 반영하고 있어, 학습자들이 최신 정보를 바탕으로 준비할 수 있도록 해준다. 듣기 영역에서는 실제 대화 상황을 반영한 문제들이 포함되어 있어, 학습자들이 실제 상황에서의 의사소통 능력을 향상시킬 수 있도록 설계되어 있다. 읽기 영역에서는 다양한 주제의 짧은 글을 통해 독해 능력을 기를 수 있도록 구성되어 있으며, 쓰기와 말하기 영역에서는 일상적인 주제에 대한 간단한 표현을 연습할 수 있는 기회를 제공한다. 이러한 다양한 연습 문제는 학습자들이 실제 시험에서 마주할 수 있는 상황을 미리 경험해 볼 수 있는 기회를 제공할 것이다.

기존의 오래된 교재와는 달리, 이 책은 최신 정보를 바탕으로 구성되어 있어, 학습자들이 자신감을 가지고 시험에 임할 수 있도록 지원한다. 새로운 유형에 대한 명확한 이해를 바탕으로 학습할 수 있는 기회를 제공하여, 학습자들이 시험 준비에 대한 부담을 덜 수 있도록 한다. 교재는 DELF A2 시험의 각 영역별 출제 경향과 문제 유형을 체계적으로 정리한 후, 다양한 문제 풀이 연습을 동시에 할 수 있도록 구성되어 있다. 이를 통해 학습자들은 기초부터 실전까지 한 권으로 완벽하게 대비할 수 있으며, 필요한 내용만을 집중적으로 학습함으로써 학습 효과를 극대화할 수 있다. 특히, DELF A2 시험을 처음 준비하는 학습자들에게도 부담 없이 접근할 수 있는 구조로 설계되어 있다. 저자인 공정일영 쌤은 현직 DELF 감독관이자 채점관으로서, 각 영역별 문제 풀이 비법과 고득점 전략을 아낌없이 제공한다. 수험생들이 궁금해하거나 놓치기 쉬운 시험 관련 꿀팁도 함께 수록되어 있어, 학습자들은 실제 시험에서의 성공 가능성을 높일 수 있을 것이다. 정일영 쌤의 경험과 노하우를 통해 학습자들은 DELF A2 시험 합격을 위한 실질적인 전략을 체득할 수 있다.

효과적인 시험 준비를 위해서는 실제 시험과 유사한 유형의 문제를 많이 풀어보는 것이 중요하다. 저자는 최신 출제 경향을 반영한 다양한 문제들을 각 영역별로 5~10세트씩 수록하여, 학습자들이 자신의 부족한 부분을 집중적으로 공략할 수 있도록 하고 있다. 이러한 풍부한 연습문제는 학습자들이 실제 시험에서 마주할 수 있는 상황을 미리 경험해 볼 수 있는 기회를 가질 것이다. 교재에 수록된 모든 문제에는 우리말 해석과 상세한 해설이 제공되어, 학습자들이 정답의 포인트를 확실히 파악할 수 있다. 또한, 알아두면 도움이 되는 어휘와 표현 관련 꿀팁도 함께 제공되어, 해석과 해설을 읽는 것만으로도 문제 해결력을 기를 수 있다.

작문과 구술 영역에서는 모범 답안과 실제 시험 훈련을 위한 모의 대본이 제공된다. 특히, 실제 시험장 환경에 적응할 수 있도록 듣기 뿐만 아니라 구술 영역까지 원어민 MP3를 제공하여, 학습자들이 감독관과 대면하고 즉석에서 대화를 이끌어 나갈 수 있도록 맞춤형 대본을 통해 훈련할 수 있다. 이러한 훈련은 학습자들이 실제 시험에서 매끄럽게 답변할 수 있도록 준비하는 데 큰 도움이 될 것이다. 또한 여러가지 온라인 무료 부가자료 제공하고 있다. 듣기와 구술 영역에 대한 부담을 덜어주기 위해 원어민 MP3를 제공하며, 이를 통해 학습자들은 원어민의 정확한 발음을 들으며 시험장 환경에 대한 적응 훈련을 할 수 있다. 또한, DELF A2 시험 대비를 위해 꼭 알아두어야 할 필수 어휘를 PDF로 제공하고, 기존에 시행되었던 구 유형의 모의 테스트도 2회분 PDF로 제공하여, 학습자들이 다양한 유형의 문제를 연습할 수 있다. 책은 프랑스어를 배우는 즐거움을 느낄 수 있는 중요한 과정이 될 것 같다.

모든 걸음에는 이유가 있다

모든 걸음에는 이유가 있다
김아영 지음 / 북플레저 / 2025년 3월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

​ 우리의 인생은 모든 순간 순간이 우리 자신에게 소중한 의미를 가지는 시간일 것이다. 이번에 행복을 찾기 위한 자신의 걸음에 대해 담백하게 이야기 하는 에세이를 읽을 기회가 있었다. 김아영님의 에세이 집 <모든 걸음에는 이유가 있다>였다.

인생의 여정의 여정은 무엇일까? 행복을 찾아가는 길이 아닐까? 인생은 마치 굴곡이 많은 길과 같다. 우리는 모두 더 높은 곳으로 올라가야 한다는 세상의 목소리에 이끌려 앞만 보고 달려가지만, 그 과정에서 잃어버리는 것들이 많다. 저자 역시 그러한 삶을 살아왔다. 승무원이 되어 많은 이들의 꿈을 실어 나르며 바쁘게 살아갔지만, 그 속에서 자신을 잃어버린 듯한 기분이 들었다. 결국, 저자는 모두의 반대를 무릅쓰고 그 일을 그만두고, 오랜 꿈이었던 기자의 길로 나아갔다. 하지만 그 길에서도 나는 여전히 불행을 느꼈다 .8년 차 기자가 되었을 때, 문득 깨달았다. 너무 많은 것을 버리며 달려오고 있었다. 사랑하던 소설책, 아이스크림, 드라마, 그리고 하루를 정리하는 소중한 시간들. 이러한 것들을 모두 뒤로하고 내달렸지만, 매일 반복되는 불행한 하루가 기다리고 있었다. 어느 날, 도망치듯 떠난 곳에서 진정으로 바라는 것이 무엇인지, 삶의 행복이 어디에서 오는 것인지 깨달았다고 한다. 그렇게 그녀는 다시 행복을 찾기 위해 걷기 시작했다.

책은 김아영님의 행복을 찾는 여정을 담고 있다. 오늘도 살기 위해 달리고 있는 사람들, 너무 지쳐 주저앉고 싶은 사람들에게 이 책은 ‘행복의 지도’가 되어줄 것 같다. 우리는 모두 각자의 길을 걸으며 행복을 찾고자 하지만, 그 과정에서 잃어버리는 것들이 많다. 인간이 자신의 모습을 보지 못하는 것은 다른 사람을 더 많이 바라보라는 신의 뜻이 아닐까? 때로는 상대방의 슬픔을 알아차려 어루만져주고, 때로는 자신에게 빠져 있지 말고 다른 사람의 모습을 보며 배울 점을 찾아보라는 메시지일지도 모른다.

여행지에서 만난 사람들의 얼굴 속에서 저자는 인생의 퍼즐을 찾아나갔다. 그들의 이야기를 듣고, 그들의 삶을 바라보며 그녀의 삶을 돌아보는 기회를 가졌다. 그녀에게 있어서 삶은 고난의 연속이었다. 애쓰는 시간들이 쌓이고 쌓이다가 결국 죽음으로 가는 것. 그것이 인생이었다. 평판을 위해 애쓰고, 생계를 위해 애쓰고, 건강을 위해 애쓰며 살아왔지만, 그 끝에 행복이 있어야 하는데 희한하게도 대부분 불행이 있었다. 중요한 것이 스윽 빠져나가고 허울만 남은 느낌이었다. 그저 매일 경쟁에서 이겨 누군가를 앞서고, 무심하게 지나치고, 입에 거미줄이 치지 않기 위해 살아가는 흔한 동물일 뿐이었다. 그렇게 애쓴 목표가 무엇인지 찬찬히 돌이켜보면, 결국 그것은 행복이었다. 그런데 그녀는 그 어느 때보다 확실히 불행했다.

어느 날, 일흔 일곱에 빛나는 눈을 가진 노신사를 만났다. 그는 미소 지으며 그녀에게 말했다. 그의 천직은 아직도 진행형이었고, 삶의 운치는 훨씬 높은 곳에 있었다. 그 순간, 그녀는 자신과 친구들이 천직을 너무 이른 나이에 찾아야 한다고 강요받고 있지 않았나 하는 생각이 들었다. 천직을 찾는 시기는 저마다 다르게 찾아온다. 꽃은 늘 아름답게 필 준비가 되어 있다.그 순간, 놓쳐버린 인생의 조각들이 슬며시 나타났다. 100킬로미터로 달릴 때는 휙휙 지나가버려서 내 눈에 흐릿하게 포착돼 있던 장면들이다. 퇴근 후에 힘들다며 건성건성 받았던 부모님의 전화, 집 앞에 새로 생긴 밥집에 같이 가지 않아 서운해했던 남편의 표정. 항상 “나중에”라고 말하고는 ‘더 중요한 일이 있으니까’라고 생각하며 돌아서버렸다. 그들을 보며 문득 떠오른 생각이 있었다. ‘인생 끝자락의 나는 어떤 모습일까.’ 떠올려보니 얼굴에 주름이 깊게 패인 자신이 서 있었다.그 맘때쯤이면, 피부과 기계로도 어떻게 안 되는 주름이겠지. 아침저녁으로 소중히 가꾸던 외모가 더 이상 중요하지 않게 된 미래의 그 날에는 직업도, 세상의 평가도, 입는 옷도 지금처럼 중요하지 않을 수 있다.

살다 보면 사람 때문에 인생의 씻을 수 없는 상처를 입을 때가 있다. 그럴 때면 다시는 사람을 믿지 않을 거라고 다짐하고, 사람을 멀리하기도 한다. 그럼에도 불구하고 믿는 것이 있다. 인간은 인간과 함께 있을 때 가장 강하다는 것. 지치지 않고 사랑해야 한다는 것. 그래야만 우리가 살아남을 수 있다는 것. 그 한 가지는 지금도 굳게 믿고 있다. 이러한 생각들을 통해 그녀는 다시 행복을 찾기 위한 여정을 시작했다. 삶의 작은 것들에 감사하고, 주변 사람들과의 관계를 소중히 여기며, 나 자신을 돌아보는 시간을 가지기로 결심했다. 행복은 멀리 있는 것이 아니라, 바로 내 곁에 있다는 것을 깨달았다.

결국, 인생은 고난의 연속이지만, 그 속에서도 우리는 성장할 수 있다. 여정은 아직 끝나지 않았다. 앞으로도 계속해서 행복을 찾아가는 길을 걸어갈 것이다. 그리고 그 길에서 만나는 모든 사람들과의 소중한 순간들을 잊지 않을 것이다. 인생의 여정은 나 혼자만의 것이 아니라, 함께하는 모든 이들과의 연결 속에서 더욱 빛나는 것임을 깨달는다. 이제 다시 걷기 시작했다. 행복을 찾기 위해, 자신을 위해, 그리고 사랑하는 사람들을 위해. 삶의 여정은 계속된다.

단 3개의 미국 ETF로 은퇴하라

단 3개의 미국 ETF로 은퇴하라 - 원하는 삶을 앞당기는 돈 자동 사냥 시스템
김지훈(포메뽀꼬) 지음 / 리더스북 / 2025년 3월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

오늘날 MZ세대는 정보통신기술(ICT)의 발전 덕분에 주식, 암호화폐, 유튜브, 부동산 등 다양한 투자 수단을 활용하여 경제적 자유를 추구할 수 있는 환경에 놓여 있다. 이들은 자산을 축적하는 것을 넘어서, 배당 투자와 같은 전략을 통해 지속적인 소득을 창출하고 경제적 독립을 이루려는 노력을 기울이고 있다. 이러한 변화는 과거의 경제적 사고방식과는 다른 새로운 패러다임을 형성하고 있으며, 경제적 자유를 위한 재테크의 중요성과 다양한 투자 방법에 대한 이해가 필요하다. 특히 ETF(상장지수펀드) 투자는 MZ세대가 경제적 자유를 추구하는 데 있어 매력적인 선택지로 부각되고 있다. ETF는 다양한 자산에 분산 투자할 수 있는 장점을 제공하며, 상대적으로 낮은 비용으로 투자할 수 있는 기회를 제공한다. 이러한 특성 덕분에 ETF는 투자 초보자부터 경험이 풍부한 투자자까지 폭넓은 관심을 받고 있다. 이번에 경제적 자유를 위한 ETF 투자에 대해 심층적으로 탐구하고, 어떻게 ETF를 활용하여 자신의 경제적 목표를 달성할 수 있는지에 대한 전략과 조언을 제시하는 신간을 읽을 기회가 있었다. 저자는 ETF의 기본 개념, 장점, 투자 전략, 그리고 성공적인 ETF 투자 원칙과 사례를 통해 경제적 자유를 향한 여정을 더욱 확고히 할 수 있도록 돕고자 한다. 미래의 경제적 자유를 위해 공부해 본다.

저자가 제안하는 ETF 투자 전략은 경제적 자유를 추구하는 데 있어 매우 효과적인 접근법으로, 불확실성이 높아지고 있는 현재의 시장에 적합한 방법일 것 같니다. 이 전략은 안정성과 시세차익을 동시에 추구하며, 장기적인 자산 증식을 목표로 한다. 저자는 ETF를 활용하여 투자자들이 시장의 변동성에 흔들리지 않고 안정적인 수익을 올릴 수 있는 포트폴리오를 구성하는 방법을 제시하고 있다. 이러한 접근은 특히 불확실한 경제 환경 속에서 더욱 빛을 발하며, 재정적 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 것 같다.

​ETF(상장지수펀드)는 특정 지수를 추종하는 펀드로, 주식처럼 거래소에서 매매할 수 있는 금융 상품이다. ETF는 다양한 자산에 분산 투자할 수 있는 장점을 제공하며, 상대적으로 낮은 비용으로 투자할 수 있는 기회를 제공한다. 이러한 특성 덕분에 ETF는 투자 초보자부터 경험이 풍부한 투자자까지 폭넓은 관심을 받고 있다. 특히, ETF는 개별 주식에 비해 리스크를 줄일 수 있는 효과적인 방법으로, 투자자들이 보다 안전하게 자산을 관리할 수 있다. 또한, ETF는 다양한 자산군에 접근할 수 있는 기회를 제공하여, 투자자들이 자신의 투자 성향에 맞는 포트폴리오를 구성할 수 있다. 저자의 투자 철학저자는 '게으른 투자자'라는 개념을 통해, 복잡한 개별 종목 분석이나 지속적인 시장 모니터링 없이도 안정적인 수익을 추구할 수 있는 방법을 강조한다. 지수 투자 전략은 지수를 추종하는 방식으로, 투자에 들이는 시간과 노력을 크게 줄일 수 있다. 이는 특히 바쁜 현대인들에게 매력적인 투자 방식이다. 저자는 이러한 접근이 투자자들에게 심리적 부담을 줄여주고, 장기적인 투자 성과를 높이는 데 기여한다고 주장한다. 따라서, 투자자들은 시장의 단기적인 변동에 휘둘리지 않고, 보다 안정적인 투자 환경을 조성할 수 있다.

저자는 자신의 투자 전략을 '트라이앵글 포트폴리오'라는 개념으로 설명한다. 이 포트폴리오는 세 가지 주요 ETF로 구성되어 있으며, 각각의 ETF는 특정한 역할을 수행한다. 이러한 구조는 투자자들이 다양한 시장 상황에 대응할 수 있도록 돕고, 안정성과 성장성을 동시에 추구할 수 있는 기반을 마련한다. 첫 번째 ETF는 S&P 500 ETF로, 미국의 500대 기업에 투자하는 지수다. 이 ETF는 미국 경제의 전반적인 성장을 반영하며, 장기적인 자산 증가를 목표로 한다. S&P 500은 안정성과 성장성을 동시에 갖춘 자산으로, 투자자에게 안정적인 수익을 제공한다. 이 ETF는 미국 경제의 대표적인 지표로 자리잡고 있으며, 글로벌 투자자들에게도 널리 알려져 있다. 따라서, S&P 500 ETF에 투자함으로써 투자자들은 미국 경제의 성장에 직접적으로 참여할 수 있는 기회를 얻게 된다.

두 번째 ETF는 QQQ로, NASDAQ 100 지수를 추종한다. 이 ETF는 기술주 중심의 포트폴리오로, 높은 성장 잠재력을 가진 기업들에 투자한다. 저자는 QQQ를 통해 자산 증가의 급행열차를 타고, 기술 혁신의 혜택을 누릴 수 있다고 강조한다. QQQ는 특히 기술 산업의 발전과 함께 성장해온 ETF로, 투자자들에게 높은 수익률을 제공할 수 있는 가능성을 지니고 있다. 이러한 특성 덕분에 QQQ는 젊은 투자자들 사이에서 인기를 끌고 있으며, 기술 혁신에 대한 기대감을 반영하고 있다.

세 번째 ETF는 SCHD로, 안정적인 배당을 지급하는 기업들로 구성된 포트폴리오다. 이 ETF는 장기적인 소득 창출을 목표로 하며, 투자자에게 안정적인 현금 흐름을 제공한다. 저자는 SCHD를 통해 은퇴 후에도 지속적인 소득을 확보할 수 있는 방법을 제시한다. SCHD는 배당 성향이 높은 기업들로 구성되어 있어, 투자자들은 안정적인 수익을 기대할 수 있다. 이러한 배당 수익은 투자자들이 장기적으로 자산을 증식하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 은퇴 후의 재정적 안정성을 확보하는 데 기여할 것이다.

저자가 제안하는 ETF 투자 전략은 경제적 자유를 추구하는 데 있어 매우 유용한 방법일 것 같다. S&P 500, QQQ, SCHD의 세 가지 ETF를 중심으로 구성된 트라이앵글 포트폴리오는 안정성과 성장성을 동시에 추구하며, 투자자에게 장기적인 자산 증식을 가능하게 할 것이다. 이러한 전략을 통해 MZ세대와 같은 젊은 투자자들이 경제적 자유를 향한 여정을 더욱 확고히 할 수 있을 것이다. 저자는 이와 같은 ETF 투자 전략이 자산 증식을 넘어, 투자자들이 자신의 재정적 목표를 달성하고, 궁극적으로는 경제적 자유를 이루는 데 기여할 것이라고 믿고 있다. 이러한 접근은 젊은 세대가 미래의 재정적 안정성을 확보하는 데 중요한 역할을 할 것을 기대해 본다.

인터벌의 정석

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

현대 사회에서 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 운동 프로그램이 인기를 끌고 있다. 걷기, 달리기, 산행, 수영, 테니스 등 여러 운동이 소개되며 많은 사람들이 이를 통해 건강을 유지하고자 노력하고 있다. 그러나 이러한 운동의 효과와 과학적 이론에 대한 이해는 상대적으로 부족한 상황이다. 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향은 잘 알려져 있지만, 어떤 운동이 개인에게 가장 적합하고 효과적인지를 판단하는 데 필요한 정보는 부족하다. 이러한 맥락에서 이번에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 관련한 신간을 읽을 기회가 있었다. 마틴 기발라와 크리스토퍼 슐건 공저의 <인터벌의 정석>이었다. 최근 몇 년간 많은 주목을 받고 있는, HIIT는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 반복하고, 그 사이에 짧은 휴식 시간을 두는 방식으로 진행된다고 한다. 이 훈련 방식은 시간 효율성이 뛰어나고, 체중 감량 및 심혈관 건강 개선에 효과적이라는 연구 결과들이 다수 발표되면서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있다. 고강도 인터벌 트레이닝은 전반적인 체력 향상과 건강 증진을 위한 효과적인 방법으로 자리 잡고 있다고 한다. 처음 듣는 이론이라 흥미롭게 읽었다.

저자는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 개념과 원리를 상세하게 설명한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 반복하고, 그 사이에 짧은 회복 시간을 두는 방식으로 진행된다. 이 훈련 방식은 운동의 강도와 지속 시간 사이의 균형을 강조하며, 개인의 체력 수준에 맞춰 조절할 수 있다. HIIT의 기본 원리는 짧은 시간에 최대의 운동 효과를 얻는 것으로, 이는 대사율을 증가시키고, 운동 후에도 지속적인 칼로리 소모를 유도한다. 기발라 교수의 연구에 따르면, 1분간의 전력 질주 운동(20초씩 3회)과 짧은 회복 시간을 포함한 HIIT 프로그램이 150분 동안의 일반적인 유산소 운동과 유사한 수준의 건강 개선 효과를 가져올 수 있다. 이러한 결과는 운동 시간이 부족한 현대인들에게 매우 희망적인 소식이다. HIIT는 체중 감량만을 위한 운동이 아니라, 전반적인 체력 향상과 건강 증진을 위한 효과적인 방법으로 자리 잡고 있다.

HIIT의 효과는 다양한 연구 결과를 통해 입증되고 있다. 예를 들어, 좌식 생활을 하는 과체중 성인들을 대상으로 한 실험에서 주 3회, 10분간의 운동(그중 단 1분은 고강도 운동)만으로도 지구력이 10% 이상 향상되고, 혈압이 낮아지며, 근육 활동이 활발해지는 효과를 얻었다. 이러한 데이터는 HIIT가 실험적으로 증명된 사실이라는 점에서 신뢰를 준다. 또한, HIIT는 심박수를 빠르게 증가시키고, 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 이는 고강도 운동이 심장과 폐의 기능을 강화하고, 전반적인 체력 향상에 기여한다는 것을 의미한다. HIIT는 짧은 시간 안에 높은 칼로리 소모를 가능하게 하며, 대사율을 증가시켜 운동 후에도 지속적인 칼로리 소모를 유도하는 효과가 있다.

​저자는 HIIT를 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 제안한다. 바쁜 현대 사회에서 운동을 위한 별도의 시간을 내기 어려운 사람들을 위해, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법을 소개한다. 예를 들어, 점심시간에 계단을 힘차게 오르거나, 출퇴근길에 짧은 전력 질주를 하는 등의 방법을 통해도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있음을 강조한다. 이는 '운동은 반드시 헬스장에서 해야 한다'는 고정관념을 깨는 데 도움을 준다. 또한, HIIT는 개인의 체력과 목표에 따라 적절히 활용해야 한다는 점을 강조한다. 초보자에게는 다소 부담이 될 수 있는 고강도 운동이므로, 점진적으로 운동 강도를 높이는 방법과 부상을 방지하는 올바른 자세 및 운동 방식도 함께 소개된다. HIIT는 모든 사람에게 적합한 유일한 운동법은 아니며, 개인의 체력과 목표에 따라 적절히 활용해야 한다는 점이 인상적이다.

저자는 12가지 인터벌 운동과 4가지 마이크로 운동 프로그램을 통해 독자들이 자신의 상황에 맞는 운동을 선택하고 실천할 수 있도록 돕는다. 이러한 프로그램은 운동을 전혀 해본 적이 없는 초보자부터, 체력 단련을 원하는 운동 애호가까지 폭넓은 독자층을 만족시킬 수 있는 내용으로 구성되어 있다.각 운동은 개인의 필요와 체력 수준, 선호도에 맞춰 조정할 수 있으며, 이를 통해 자신에게 맞는 맞춤형 운동을 선택할 수 있다. HIIT의 장점은 짧은 시간 안에 최대의 운동 효과를 얻을 수 있다는 점으로, 이는 바쁜 현대인들에게 매우 유용한 운동 방식이다.

저자는 건강한 라이프스타일을 추구하는 데 필요한 마음가짐도 강조한다. 힘든 날도 있지만, 꾸준히 해나가면 변화가 온다는 메시지는 큰 동기부여가 된다. HIIT는 짧지만 강도 높은 운동을 통해 건강을 유지하고 체력을 증진할 수 있는 효과적인 방법으로, 이를 통해 운동에 대한 두려움을 극복하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛을 수 있을 것이다.이 책을 통해 운동을 위한 시간을 따로 내기 어렵다는 변명 대신, 짧지만 강도 높은 운동을 실천해보려는 의지를 갖게 될 것이다. HIIT는 현대인의 바쁜 생활 속에서도 효율적으로 건강을 관리할 수 있는 방법으로, 그 이론과 효과에 대한 깊이 있는 이해는 개인의 운동 선택에 큰 도움이 될 것이다. 건강한 삶을 위한 효율적인 운동법을 찾고 있는 모든 사람들에게 추천할 만한 도서인 것 같다.