유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

유리 멘탈 : 유리와 같이 깨지기 쉬운 멘탈. 작은 일에도 멘탈 붕괴하여 상처받는 사람들을 이르는 말.

멘탈 붕괴 : 다양한 내,외적 요인에 의해 평정심을 잃고 불안, 초조, 혼란 등의 다양한 부정적 감정이 공존하면서 자기 통제력을 다소 상실한 상태

(이상 네이버 나무 위키에서 발췌)

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않는다...라고 하면 벌써 유리 멘탈은 아닌 것으로... ㅎ

다이아몬드 멘탈 쯤 되어야 절대 깨지지 않을 듯...

하지만 저자의 주장을 적용하려면 멘탈은 물과 같은 성질을 가져야 할 것으로 보인다.

저자가 중요하다고 말하는 것이 "회복력"이기 때문에 말이다.

물론 멘탈 붕괴 상황을 만나지 않는 것이 최선이겠지만 그건 정말로 어려운 일일 것이니 말이다.

타격을 받더라도 다시 멘탈을 챙길 수 있는 회복력을 갖추기 위해 저자는 다음과 같은 멘탈 관리 방법을 들려준다.

내가 좋아하는 것들 찾기

내가 언제 기분이 좋아지는 지 알아보기

내 감정에 '이름' 붙이기

내 장점 알아보기

오늘 하루 감사한 일 적어보기

사실 내 스스로의 멘탈이 약하다는 것을 강조할 필요는 없겠지만...

미화하는 것같지는 좀 그렇다.

책의 소제목처럼 "조금 부족한 당신이 더 매력적이야"라고 말할 수 있는 경우는 스스로의 자존감을 키운다라기 보다는 스스로가 더 낮은 자존감을 갖게 될 지도 모르기 때문이다.

게다가 더 나쁠 수 있는 것은 그렇게 생각하면서 포기하고 체념하는 경우가 될 지도 모르기 때문이다.

어찌 생각해보면 유리 멘탈이라는 것은 소심한 성격의 영향인지도 모른다.

내적 외적 자극에 대해 자꾸만 움츠리게 되는 내성적이면서도 소심한 성격이 불안과 초조함을 부르고 스스로를 통제하지 못하는 상황으로 내모는 것인지도 모른다.

이럴때 그저 안정액이나 우황첨심환을 먹는 것으로 넘길 수는 없다.

소심함을 조금이라도 깨쳐야 하지 않을까...

저자는 주변 사람들의 도움을 받고, 스스로를 다독이고, 스스로에 대한 요구 수준을 조금 낮추고, 있는 그대로의 나를 받아들이라고 말해준다.

유리 멘탈이라고 자꾸 가라앉기만 하는 것이 아니라 이런 행동의 시작을 통해 조금씩 극복하는 방법을 찾아가야 하지 않을까 생각해본다.

나 스스로도 말이다.

[출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 독후감입니다.]