식탐을 지배하자!

식탐 해방 - 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명
저드슨 브루어 지음, 김보은 옮김 / 푸른숲 / 2025년 5월

살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관혁명 <식탐 해방>


식습관이 바뀌면 당신의 삶도 바뀐다.
머리말부터 나의 뼈를 때리는 문장들이 많다
"먹어도 안되는 걸 알면서도 먹는 것"
문제는 습관!
작가는 의지력은 상관없으며 뇌를 지배하라고 말한다.

📗

뭔가 자꾸 먹고 싶을 때 이 책을 펼쳐라!
<가짜 식욕에서 벗어날 궁극의 식습관플랜>


❓️❓️
배고프지 않은데도 왜 작꾸 뭐가 생각나고 먹으려 하는걸까?
치료 후 살이 많이 빠졌지만..이후 또 약물치료로 다시 살이 급증하여 평소 몸무게보다 5킬로는 더 나가는 상황에서
이 책을 만났고 단지 약 때문이다... 라고 생각하고 있었다가
이 책의 문구를 보고 어쩌면 할 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

이 책을 읽으며 절대 살이 찌면 안되는 나에게 오아시스같은 존재가 되길 빌며 읽어보았다.


<우리는 왜 후회하고도 먹는걸까?>
(지금부터 뼈 맞을 준비 되셨나요?)
​
다 아는 이야기다
가짜 식욕 . 가짜 허기 ....그럼에도 이겨낼 수 없는 게 문제...
우리는 의지력이 부족해서 다이어트를 실패하는거라 말하는데 작가는 아니란다.
(ㅠㅠㅠㅠ 작가님도 우리편 ㅋㅋ)
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📗
생존 뇌와 계획하는 뇌
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스트레스를 받으면 먹는 이유 - 감정을 먹기 때문이다.
스트레스에서 벗어나기 위해 먹는 것중
가장 고과에 속하는게 마약.술
그리고 음식 -

그러고 보면 화날 때는 매운거 힘들때는 단거
등등 우리만의 루틴이 있지않나?
몸이 반응하는게 결국 뇌가 지배하는 거였고
그걸 통제하면 다이어트는 성공?!
​
결국 뇌를 학습시키라는 말이군

억지로 칼로리를 제한하고 먹는 걸 줄이는게 아닌
뇌과학적 이유와 몸과 마음이 움직이는 "마음챙김훈련"을 통해 차근차근 실천할 수 있는 솔루션을 제시한다
​
결국 의지력 싸움+식욕을 억누르는게 아닌
뇌를 훈련시키면 된다는 것!

📗

측정도 중독이다 p87

칼로리따위 버려!!
결국 우리가 해왔던 다이어트들은
나중엔 요요가 올 수밖에 없는 패턴이었다

<식습관을 재설정하는 21일간의 도전>
습관의 패턴을 파악하기-분석하기-몸이 보내는 신호에 귀기울이기 - 허기인지 판단하기
​
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가장 중요한건 몸이 보내는 신호를 읽어야 한다는 것
마음챙김을 통해 트라우마를 극복하고
나를 사랑해야 성공할 수 있는 쉬운듯 쉽지않은 솔루션이다.
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이.책을 다 읽고 인상깊었던 건 단순히 식욕을 억제하고 다이어트를 성공하는것에 그치는 것이 아닌
마음을 만져주는 책이었다는 것.
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그리고 그동안 잘못된 다이어트에 나의 몸을 너무
혹사한거같아 미안함도 함께 들었다.
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음식과 식욕과 그만 싸우고 한번 읽어보며 건강한 생활 습관을 다시 만들어가면 어떨까?
​
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나름 늘 실패하는 다이어터들에게 위로가 되어줘서 고맙다
ㅋㅋ 나를 포함하여 😅



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당신의 은신처는 어디인가요?

도쿄 하이드어웨이
후루우치 가즈에 지음, 민경욱 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2025년 5월

📚 #서평단

#도쿄하이드어웨이 #후루우치가즈에 #소설



📗

이 삭막한 도시에도 마음 쉴 곳이 있구나

오늘도 녹록지 않은 일상에 지친 하루-
그 순간 내게 필요한 건
이야기를 들어줄 친구도, 맛있는 음식도,배꼽잡는 코미디프로그램도 아닌 나만의 공간
바로 "은신처"다

나만의 동굴이 필요하다고 하지 않나?
숨통이 트이는 장소, 그리고 나만 알고 싶은 장소가 있다는건
힘듦속에서도 이겨낼 힘을 주는 작은 보물섬 같은 곳이리라..




나에게는 그런 곳이 바로 집 앞 공원이다
계절마다 아니 하루 하루 바뀌는 자연을 보고 있노라면
무거운 마음이 확 트이는 기분
바람 솔솔 불어오는 테이블에 앉아 커피를 마시며 책을 읽는 그 순간에는 그 어느 유명 레스토랑 , 호텔이 부럽지 않다.



그런 잠깐의 시간이 앞으로를 살아낼 수 있는 원동력이 되는 것 같다.
만약 아직 없다면 한번 찾아보는 것도...





📕

사회에 갓 진입한 신입사원, 아이를 키우며 열심히 일하는 워킹맘
아버지에 대한 미움으로 가득찬 아들.
엄마에게서 벗어나고 싶은 딸
학교폭력, 직장 괴롭힘으로 대인기피증이 생긴 사람들

저마다 갈등과 고민을 가진 사람들의 이야기가 그려지며
그들만이 은신처에서 숨을 고르고 쉬어가며
또 다시 살아냄을 시작하는 여섯편이 이야기가
어쩌면 내 모습인 것 같아 공감과 함께 작은 위로가 된다.


별을 보는 과학관, 복싱체육관, 전망휴게실, 수족관, 도서관 열람실
등등 쉽게 갈 수 있는 공간이지만
누군가에게는 없어서는 안 될 소중한 장소들이다


그 중 <몸.기술 .마음> 의 학폭에 시달리는 게이타와
권투사범님 기요미의 대화는 많은 생각이 들게 했다.
마지막
"일단 움직여. 마음은 따라올거야" p170
라는 문장은
특히나 움츠리고 있던 내 마음에 길잡이가 되어주는 듯하다.
개인적으로 에리코의 이야기는 많은 워킹맘 엄마들이
공감할 것 같다🥲


<어서오세요 휴남동서점입니다> 황보름 작가님이 추천하고
독서미터 읽고싶은책 1위에 선정된 <도쿄 하이드어웨이>
나만의 은신처를 찾아보며 읽어보는 것도 재미 중 하나 이지않을까?


💌

당신의 은신처는 어디인가요?


#100인의원정대 #소설 #읽고싶은책1위
#도서제공 #도서협찬 #책
@인플루엔설 좋은 책 제공 감사합니다

재미있게 배우기

놓지 마 과학! 19 - 라면 먼저? 수프 먼저? ㅣ 놓지 마 과학! 19
신태훈.나승훈 글.그림, 홍훈기 감수 / 위즈덤하우스 / 2024년 6월

#도서제공

#놓지마과학19

정신이와 함께 일상과 밀접한 궁금증을 해결하고
웃다보면 어느새 과학 신동이 되어있을지도!!!!😉

보고 또 봐도 재미있는 <놓지마과학>
한번 시작하면 게임아웃!
신중하게 드루와~
얕봤다간 후회한다!!!!
아직도 헤어나오지 못하는 초딩 고학년 엄마의 경험담!!!😅

⁉️
과학적으로 라면을 더 맛있게 끓이는 방법이 있다고?
라면이 먼저냐 스프가 먼저냐 그것이 문제로다!
당신의 선택은???

과학을 알면 이런 고민따윈 - 넣어둬!!


정신줄 놓고도 똑똑해지는 놀라운 과학만화다

일상에서 흔히 경험하거나
자주 본 현상들에 대해 과학적 원리와 근거를 제시하는
유익함!

우리 아들 인생 첫 학습만화😆

이번 책에서는 워크북도 함께 수록되어있으니
재미도 찾고 개념도 찾고
놀면서 배울 수 있다.


✔️ 그저 재미만 찾지 않았다!!
과학을 시작하는 초3부터 6학년까지
과학/ 실과 교과서와 연계
너무 재미있어서 자연스럽게 머리에 쏙쏙!


대신 한번 빠져들면 헤어나올 수 없으니
책임 못짐 😉

가방에 항상 넣어둠

나를 쓰는 시간 - 한 줄의 기록이 삶을 바꾼다
장예원 지음 / 북로망스 / 2025년 3월

어떻게 시작해야할까 고민을 많이 한 책이다.
한동안 많이 흔들리고
어지러웠던 순간에 고맙게도 나를 돌아보게 해 준
< 나를 쓰는 시간 >

삶의 물음표를 느낌표로 바꾸는 일.
삶의 의미를 쓰고
관계를 기록하고
내면의 온기를 채우며
나와의 믿음을 쌓는 태도를 가지며

누구도 살아줄 수 없는 내 삶에 대해 이야기한다.

아주 사소한 것 부터
무엇을 써야 할지 몰라 그냥 넘어간 페이지까지
쉽게 끄적이고 넘어가기도 하고
한참을 고민해도 한 글자도 쓰지 못해
생각하고 또 생각하고..

한 페이지 중에 오늘 한 줄
그리고 어느날 문득 한 줄
또 생각이 날 때 한 줄
쓰면 재미있을 것 같아
간단하게 적어보았다.

📗

당신이 한 뼘만큼 꿈꾸면
그 꿈이 다섯 뼘만큼 자라
완벽한 행운으로 돌아오기를..

생각을 정리하고
나를 돌아보는 시간에 읽기 너무 좋은 책이다.
나에게 질문하고 나를 챙기며
내가 몰랐던 나를 조금씩 알아가는 시간이었다

지치고 버거울때마다 한번씩 꺼내 읽고
다시 긁적여볼것 같다.

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아이와 이야기 나누기 좋은 책

내 생일은 엄마의 출산기념일! ㅣ 저학년 책이 좋아 13
제성은 지음, 이주희 그림 / 개암나무 / 2025년 4월

📚

#내생일은엄마의출산기념일 #제성은

📕

세상에서 가장 특별한 이름
"엄마"로 불리기 시작한 날!

😊

아이와 이런 얘기 해본적 한번쯤은 있을 듯..
나 역시 아이가 "생일"에 아주 열을 가하면

"엄마가 그날 너 낳느라 얼마나 힘들었는데!
니 생일이기 이전에 엄마가 널 낳은 날이야
엄마한테 축하한다고 먼저 해줘야 너도 있는거야"
​
이런 초딩같은 발언을 서슴없이 했었다ㅎㅎㅎ
그런데 그런 일상을 책으로 담은 이야기가 있네?
우리집 보는것 같아서,
그리고 아이는 아이가 세상에 태어난 날,
엄마는 엄마로 태어난 날,
둘 다 축하 받아야 함을 이야기 할 수 있는 시간이 될 수 있어서
너무나 좋았다.
​
너무너무 사랑스럽고 따듯한 이야기
그래서 읽으며 가슴 뭉클했던 이야기
​

📕

제니는 제니만의 기념달력을 만들어
늘 행복하게 지내는 구김살 없는 초등2학년이다.
매일매일이 내 생일이었으면 좋겠고
크리스마스처럼 생일에 이브도 있고
이브 이브 이브도 있었으면 좋겠는 귀여운 제니
​
화려한 자신의 생일 파티를 위해 계획을 준비하는데
너무나 많은 계획!
엄마는 그걸 누가 다 준비하냐며
생일을 준비하는 제니를 속상하게 한다
​

📗

"그걸 누가 다 준비해?"
"누구긴,엄마지!"
"왜?"
p24-25
​

365일 중 딱 하루인데 그렇게 말하는 엄마가
제니는 속상하다.
그런데 그런 제니에게 엄마는
엄마 역시 그 날의 주인공이라고 말하는데...
​
제니의 생일
과연 주인공은 누구일까?

​
📗

엄마도 아픈 거 잘 참고 우리 엄마가 된거야?
p50

웅 ㅜㅜㅜㅜㅜ
예정일보다 10일이나 늦게 태어난 아이
그마저도 안나오려고 해서 유도분만에 흡착기까지 써서
응급까지 갔다가 태어난 우리 아이
그때가 생각나서 울컥했다.
​
제니 엄마의 말 처럼 아이를 받아보니
힘든거 하나도 기억이 안났었던...
​
​
📗
엄마는 그렇게 오랜 시간을 기다리고 기다린 끝에
나와 만난거에요.
나만의 엄마가 된 거에요
p51

함께라서 더 특별한 날 "생일"
그 생일의 의미와 엄마라는 존재에 대해
생각해볼 수 있는 소중한 시간이 되었던 것 같다.
​
저학년 도서이지만...
고학년 아이가 봐도... 좋을 것 같은 내용
​
갱년기냐 사춘기냐..따질게 아니라
<내 생일은 엄마의 출산기념일>을 함께 읽으며
​
서로가 가장 소중함을 기억하고
오늘 하루 속에서 꼭 생일이 아니더라도 특별한 순간을 발견하고
기억하며 살아갔으면 좋겠다.
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