당신의 꿈은 우연이 아니다

당신의 꿈은 우연이 아니다 - 뇌가 설계하고 기억이 써내려가는 꿈의 과학
안토니오 자드라.로버트 스틱골드 지음, 장혜인 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2023년 10월

　꿈은 대체 어떻게 만들어지는 것일까? 이것은 아주 오래 전부터 사람들이 풀어보고자 노력해온 숙제였다. 꿈이란 것은 잠잘 때 경험할 수 있는 최고의 환각으로, 이에 대한 사람들의 의견은 분분했다. 《당신의 꿈은 우연이 아니다》에서는 지금껏 인간들이 쌓아 올려온 꿈의 의미에 관해 분석한다.

　꿈을 연구했던 오래전으로 거슬러 올라가면 아무래도 '프로이트'라는 인물을 빼놓고 얘기할 수는 없다. 오늘날 심리학의 아버지로 불리는 프로이트는 일찍이 꿈에 관한 연구에 집중했고, 그 결과 이러한 결론을 내렸다. 꿈은 인간의 억압된 소망이 무의식에 반영되어 나타나는 결과라는 것이다. 즉, 꿈은 '소망 충족'이라는 뚜렷한 목표를 가지고 나타난다는 의미이다. 프로이트 이전의 연구자들 역시 이와 비슷한 논리로 꿈을 이해했고, 이것은 곧 가장 널리 인정받는 견해가 된다.

　하지만 《당신의 꿈은 우연이 아니다》에서는 좀 더 새롭고 획기적인 개념을 제시한다. 바로 꿈은 '가능성 이해를 위한 네트워크 탐색', 즉 '넥스트업NEXTUP'에 의해 발현된다는 것이다. 넥스트업의 개념으로 바라본 꿈은 기존의 기억에서 이전에는 탐색하지 않았던 약한 연관성을 발견하고 강화해 새로운 지식을 추출하는 독특한 수면 의존적 기억 처리 과정이다. 따라서 평소에는 떠오르지 않았던 이미지나 정보들이 꿈속에서만큼은 일종의 연관성을 가지고 나타난다는 것이다. 그래서 꿈은 언제나 기괴하고 얼토당토않으며 설명할 수 없는 모호성을 띤다.

　그러나 이 과정을 통해 우리는 창의적이고 통찰력 있는 결정을 내릴 수도 있다. 꿈을 꾼 후, 간과하고 있었던 해결 방안이 갑자기 떠올라 문제를 해결하는 경우가 바로 이에 해당한다. 꿈을 통해 여러 가지 가능성을 모색하는 뇌의 활동 때문이다.

　인간이 잠에 들면 깊은 수면과 얕은 수면이 반복되고 이 사이클이 몇 회 정도 도돌이표 된다. 그중 '렘수면'에 들게 되면 근육이 무긴장 상태가 되어 마비가 되고 가장 생생한 꿈이 시작된다. 우리가 흔히 기억하게 되는 꿈이 바로 이 렘수면에서 일어난다.

　흥미롭게도 렘수면 중 문제가 생기면 우리가 잘 알고 있는 수면 장애들이 발생한다. PTSD(외상후스트레스장애) 악몽, 몽유병, 기면병, 수면 마비 등은 렘수면 꿈을 꿀 때 넥스트업이 기능하지 않아 벌어지는 일이다. 각성 상태지만 아직 렘수면 꿈에서 벗어나지 못할 때 무서운 환각을 보면서도 움직이지 못하는 수면 마비, 다른 말로 표현하자면 '가위눌림'도 모두 이것 때문이다. 꿈과 수면이 우리의 삶에서 해내는 일은 생각보다 중요하고 흥미롭다.

　이 책을 읽으면서 빨리 잠을 자고 싶었다. 내 머릿속에서 펼쳐지는 환상의 세계가 이렇게 중요한 의미를 가지고 있다니, 뇌의 창의적인 활동이라니 정말 신기했다. 매번 되풀이되는 무서운 꿈 역시 현실 문제를 해결하기 위한 뇌의 노력이라는 사실에 이제는 두려움이 덜해진 듯하다.

　책 내용을 통해 모호하기만 했던 꿈의 역할과 의미에 대해 조금이나마 이해할 수 있었다. 과학 서적이다 보니 딱딱하고 어려운 용어들이 나오긴 했지만 내용이 흥미로워 손에서 놓을 수 없었다. 오늘은 어떤 꿈을 꾸게 될까? 오로지 나를 위한 세계에서 오늘도 흥미진진한 탐험을 해보고 싶다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

슈퍼모닝

슈퍼모닝 - 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 시간
여주엽 지음 / 21세기북스 / 2023년 9월

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　어떻게 하면 삶을 더욱 잘 살 수 있을까에 대해 고민하는 것을 좋아하는(?) 내게 자기계발서는 꾸준히 읽어줘야 하는 장르의 책이다. 그럼으로써 인생을 잘 꾸려갈 수 있는 힘을 얻기도 하고 꿀팁을 발견하기도 한다. 이번에 읽게 된 《슈퍼모닝》은 아침 시간을 효율적으로 보내는 데 도움이 될 것 같아 읽기 전부터 기대가 되었다.

미라클 모닝을 넘어선 슈퍼모닝으로

　아침부터 허둥지둥 출근 준비를 하고 밥을 먹는 둥 마는 둥 하며 집을 나서는 우리의 모습은 전혀 낯설지 않다. 아마 많은 직장인들의 아침 시간이 대부분 이와 같을 것이다. 부족한 잠을 채우지 못해 출근 후에도 계속해서 졸음과 싸우고 커피를 몇 잔씩이나 마셔대며 에너지를 끌어모은다. 이 얼마나 괴로운 일상인가.

　이 책의 저자 '여주엽'은 현재 206만 구독자를 보유한 유튜버이자 아침을 효과적으로 보낼 수 있는 일명 '슈퍼모닝'의 개념의 창시자이다. 아침 시간을 제대로 보내지 못하고 시간에 끌려다니는 사람들을 위해 자신만의 노하우가 가득 담긴 《슈퍼모닝》을 썼다.

　사실 아침 일찍 일어나 무언가를 하는 것이 중요하다는 건 이미 모두가 잘 알고 있는 사실이다. 한때 '미라클 모닝'의 열풍이 불었던 시기가 있었는데, 많은 사람들이 너도나도 할 것 없이 새벽에 일어나 책을 읽거나 공부를 하는 모습은 매우 인상적이었다. 하지만 새해 계획으로 세웠던 미라클 모닝은 얼마 가지 않아 조금씩 느슨해지더니 결국은 다시 평범한 일상으로 돌아오는 경우가 허다했다. 그렇다면 이들이 놓친 것은 무엇일까? 바로 아침에 일찍 일어나야 하는 이유를 정확히 몰랐던 것이다.

아침에 일찍 일어나는 이유는?

　《슈퍼모닝》은 아침에 무조건 일찍 일어나기만 한다면 얼마 안 가 동력을 잃어버릴 수 있다고 경고한다. 단지 남들보다 일찍 일어나는 것만이 우리에게 큰 혜택을 주지는 않는다는 것이다. 이때 중요한 것은 내가 왜 새벽에 일어나는지 그 이유를 점검하는 것이다.

　이때 5가지의 질문을 통해 심도 있게 나의 목표를 점검하는 것이 필요하다.

<5WHY 질문 기법>

1) 왜 아침에 일어나고 싶을까?
예시 : 더 생산적이게 살고 싶어서.

2) 왜 생산적이고 싶은가?
예시 : 생산적으로 시간을 보내면 더 나은 사람이 될 테니까.

3) 왜 더 나은 사람이 되고 싶은가?
예시 : 더 나은 사람은 더 지혜롭고 현명한 사람을 의미하고 그렇게 되면 매일 일어나는 일상의 일들을 더 잘 처리할 수 있게 되기 때문이다.

4) 왜 일상의 일들을 잘 처리하고 싶은가?
예시 : 내 삶을 더 잘 컨트롤할 수 있고, 그러면 내가 만드는 경제적 부와 내가 발전해나가는 모습, 더 나은 인간관계에 만족할 수 있을 것이다.

5) 왜 경제적 부와 더 나은 인간관계가 필요한가?
예시 : 그게 곧 나의 행복이기 때문이다.

　이런 자문자답을 통해 현재 내가 이루고 싶은 목표가 무엇인지 확인하고 슈퍼 모닝을 지속하려는 동기를 강화시킬 수 있다.

<한 시간 모닝 루틴 : SWORD>

　슈퍼 모닝에 처음 도전하는 초보자들은 작가가 제시한 SWORD 원칙에 의해 아침 시간을 보람차게 보낼 수 있다.

S : Stretching 
스트레칭하는 시간

W : Workout
몸에서 땀을 내는 시간

O : Oasis
감사 일기

R : Reading & Reflection
독서 및 자신을 돌보는 시간

D : Design
계획을 세우는 시간

　이러한 루틴을 지속해나간다면 하루를 시작하기 전에 신체적, 정신적 에너지를 충분히 발생시킬 수 있고 그 결과로 매사에 좀 더 적극적이고 긍정적으로 임할 수 있다는 장점이 있다.

　이 책을 읽으며 흥미로웠던 것은 바로 자기 자신을 '군주'라고 생각하고, 발전해야 할 부면을 하나하나 카테고리로 나눠 그것을 담당하는 '기사'들을 임명한다는 것이었다. 평소 상상하기를 좋아하는 나에게 이러한 이미지 연상법은 흥미롭기도 하고 훨씬 더 효과적일 것 같았다. 마치 게임 속 캐릭터의 경험치를 쌓고 레벨을 올리는 것처럼 내가 이루고 싶은 목표들을 세분화해 조금씩, 꾸준하게 노력한다면 어느샌가 훨씬 더 발전해있는 나의 모습을 볼 수 있을 것 같다.

　아침에 일찍 일어나고 싶은 마음은 있었지만 정해놓은 알람 소리에 쉽게 일어나지 못했던 나의 모습이 스쳐 지나가면서, 《슈퍼모닝》에서 배운 원칙들을 하나하나 적용해 보고 싶은 마음이 들었다. 이미 늦었다고 단념하지 말고 차근차근 노력해나가다 보면 아무것도 하지 않았을 때의 나의 미래와 완전히 다른 모습이 될 거라고 생각한다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

차마 못다 한 이야기들

차마 못다 한 이야기들
마르크 레비 지음, 강미란 옮김 / 열림원 / 2023년 9월

　결혼식을 앞두고 있는 새 신부 '줄리아'는 바로 그 주에 아빠가 심장마비로 사망했다는 소식을 듣게 된다. 뜻하지 않게 결혼식은 취소되고 아빠의 장례식에 참석하게 된 줄리아는 매우 혼란스러워하고 예비 남편 '아담'과 작게 다투기도 한다. 그러던 어느 날, 그녀의 집에 의문의 상자가 도착한다. 상자 안에 들어있는 것은 생전의 아빠와 똑같이 닮은 밀랍인형이었다. 누군가의 짓궂은 장난이라고 생각해 불쾌감을 느낀 줄리아였지만 설명서대로 리모컨의 버튼을 눌러보았고, 그와 동시에 스르르 눈을 뜨고 말을 하기 시작하는 아빠의 모습에 충격을 받는다. 이 인형은 아빠가 다시 부활한 것이나 마찬가지였다.

　이미 죽은 사람과 다시 만날 수 있다면 얼마나 좋을까? 사랑하는 사람들과 사별했다면 누구나 이러한 소원을 가지고 있을 것이다. 그런데 바로 그 일이 줄리아에게 일어난 것이다. 사실 줄리아의 아빠는 안드로이드 관련 사업을 하고 있었고 이미 죽은 사람을 인형으로 만들어 유가족들에게 며칠 간만이라도 위로를 해주고자 하는 것이 그 사업의 목적이었다. 자신의 죽음으로서 첫 실험을 하게 된 아빠는 자신의 배터리이자 수명인 엿새 동안 줄리아와 오랜 응어리를 풀고자 노력한다. 처음에는 회의적이었던 줄리아였지만 곧 아빠가 살아있을 때에는 하지 못했던 마음속 이야기를 나누며 점점 아빠를 이해하고 사랑하게 된다.

　사실 딸이 사랑하는 남자를 인정하지 않고 강제로 그에게서 멀어지게 만든 아빠의 속마음은, 딸을 위험한 곳으로 보내고 싶지 않았고 좀 더 자신의 곁에 두고 싶었다는 것이었다. 이러한 아버지의 사랑을 너무 늦게 알아버리긴 했지만 오랜 세월 동안 품어온 아버지에 대한 원망을 털어버리기엔 충분했다. 게다가 아빠는 줄리아의 새로운 도약을 진심으로 바랐고 그 결과 줄리아는 자신의 삶에서 무엇이 중요한지 깨달을 수 있었다.

　생각지도 않게 얻게 된 두 번째 삶을 통해 딸의 진심을 느끼고 그녀가 진짜 바라고 있는 것이 무엇인지 알게 된 아빠 '안토니'. 그리고 아빠의 조언과 격려에 힘입어 진정한 자신의 모습을 발견하게 되는 딸 '줄리아'. 부녀 사이에 존재하고 있던 감정의 골이 천천히 메워지며 서로의 마음을 이해하고 지나간 일을 용서하는 모습이 매우 아름다웠다.

　예상하긴 했지만 나름의 반전이 숨어있어 이야기에 재미를 더해주었다. 딸에 대한 사랑과, 관계 회복을 원했던 한 아버지의 용기가 정말 감동적이었다. 드라마에서 안토니의 이런 따뜻한 마음과 '토마스'와 줄리아의 애틋한 사랑 이야기가 어떻게 표현되었을지 궁금해진다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

루스터 하우스

루스터 하우스 - 러시아와 우크라이나 혈연으로 맺어진 어느 가족 이야기
빅토리아 벨림 지음, 공보경 옮김 / 문학수첩 / 2023년 9월

　전 세계를 경악에 물들게 만든 러시아의 우크라이나 침공. 당시 여러 방송사들의 뉴스에서 시시각각으로 러시아의 무자비한 공격을 중계하던 것이 기억난다. 러시아와 우크라이나는 지나온 역사가 증명하듯 옛날부터 깊은 연관이 있는 나라였다. 두 나라의 사이가 아슬아슬하지만 비교적 안정적인 상황이라고 생각하고 있던 그때 푸틴의 저돌적인 우크라이나 공습이 시작되었고 그것은 비단 두 나라의 국민들뿐만 아니라 전 세계의 사람들에게 공포 그 자체였다.

　작가 '빅토리아'는 에세이 《루스터 하우스》를 통해 러시아와 우크라이나인 사이에서 태어난 자신의 정체성을 찾아가는 여정을 보여준다. 그녀는 2022년 러시아의 침공이 시작되기 한참 전, 자신의 고향인 우크라이나를 방문한다. 비록 고국을 떠나 남편과 벨기에에 살고 있지만 언제나 우크라이나 사람이라는 의식이 있었기에 늘 자신의 뿌리에 대해 궁금했던 그녀는 외할머니 '발렌티나'와 함께 살며 가족의 역사를 되짚어 보기로 한다.

　전쟁이 훑고 지나간 우크라이나의 모습은 참혹했다. 수많은 사람들이 소비에트 연방에게 자의로든 타의로든 충성했지만 소련은 그들을 버렸다. 오히려 우크라이나를 완전히 정복하기 위해 잔인한 일들을 서슴지 않았다. 수백만 명을 굶어죽게 만들었고, 그들이 나타낸 충성을 아예 존재하지 않았던 것처럼 짓밟아 버렸다. 소련에게 우크라이나는 그저 이용 가치가 있는 식민지에 불과했던 것이다. 하지만 유럽연합을 비롯한 많은 나라들은 그들을 우려에 찬 눈으로 바라보면서도 끝내 외면하고 말았다.

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"서방 세계가 우릴 도와줄 겁니다. 포기하지 말아요."

그 말에 버스 전체에 웃음이 터졌다. 남자가 한 말이 일프와 페트로프의 건달 소설 <열두 개의 의자>에 나오는 유명한 대사였던 것이다.

유럽연합은 자기네 국경선에서 벌어지는 전쟁에 대해 '우려를 포명'하거나 '심각한 우려를 표명'하는 게 고작이라, 방금 남자가 던진 역설적인 농담이 뼈아프게 다가왔다. 한마디로 지금 상황이 절망적이라는 뜻이었다.

《루스터 하우스》 p.139

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　그런 소련의 행태 속에서 빅토리아의 가족들은 끊임없이 흔들리면서도 아등바등 살아왔다. 증조할아버지의 기록에 등장한 '니코딤'이라는 이름이 그것들을 가르쳐 주었다. 일개 교사였고, 그전에는 소련의 뜻에 따라 성실히 일하던 니코딤은 순식간에 반란의 주동자로 내몰렸고 문서에 기록되지 않은 모진 고문을 겪으며 비참하게 생을 마감했다. 니코딤의 죄는 그 자신에게만 고통을 준 것이 아니었다. 니코딤의 후손들마저 소련이 억지로 씌운 누명 때문에 비참한 인생을 살 수밖에 없었다. 이러한 우크라이나 윗세대의 가슴 아픈 이야기가 밝혀지며 내 마음도 무겁게 가라앉았다. 덧없이 죽어간 수많은 사람들의 삶이 가슴을 죄어오는 느낌이었다. 특정한 사상과 이념에 사로잡힌 사람들의 용서받을 수 없는 행동들이 가져온 결과는 너무나 참혹했다.

　진실을 마주할 용기가 없었던 빅토리아는 주위 사람들의 도움과 격려에 힘입어 가족의 역사를 차근차근 따라가고 결국 자신의 뿌리가 얼마나 튼튼하고 강했는지 깨닫게 된다. 그리고 애써 외면해왔던 아버지의 죽음의 진실을 정면으로 받아들이며 새로운 자신을 만나게 된다.

　빅토리아의 곁에서 함께 걸으며 우크라이나의 역사 수업을 받은 느낌이 든다. 현재 우크라이나에 이르기까지 얼마나 많은 투항과 핏방울과 땀이 있었는지 이해할 수 있었다. 그 가운데에서도 변함없이 끈끈하고 따뜻한 가족애를 엿볼 수 있어 한편의 감동적인 가족영화를 본 듯한 느낌마저 드는 이야기였다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 후기입니다.

[100자평] 루스터 하우스

루스터 하우스 - 러시아와 우크라이나 혈연으로 맺어진 어느 가족 이야기
빅토리아 벨림 지음, 공보경 옮김 / 문학수첩 / 2023년 9월

우크라이나가 겪어온 역사의 발걸음을 한가족의 따뜻한 이야기를 통해 생생하게 느낄 수 있었다