[마이리뷰] 나이 들수록 행복해지는 인생의 태도에 관하여

나이 들수록 행복해지는 인생의 태도에 관하여 - 103세 할머니 의사의 인생 수업
글래디스 맥게리 지음, 이주만 옮김 / 부키 / 2025년 6월

본 서평은 출판사 #부키 @bookie_pub 로부터 서평단 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

나이 들수록 행복해지는 인생의 태도에 관하여 - 글래디스 맥게리

근본적으로 사고를 전환하는 것은 어떨까? 젊음에 집착하는 문화에서 사람들이 흔히 믿는 바와는 달리 몸이 늙어갈수록 우리는 더 ‘나은’ 존재가 될 수 있다고 말이다. 411

우선, 최근 읽은 건강주제 관련 에세이 중에 가장 좋았다! 올해 초 우연히 만난 책 <필사는 도끼다> 내용 중에서 ‘노년내과’라는 단어를 처음 만났다. ‘노년’이라는 특정 집단을 전문적으로 관리한다는 것이 새삼(무지하게도) 놀라웠다. 이후 저속, 고속 ‘노화’와 관련된 책들이 즐비했고, 최근 달리기를 하면서 보고 듣는 정보에서 노년에 필요한 운동과 마음가짐에 관한 내용들을 산발적으로 습득했다.

최근, 달리기에 심취한 후로 체중변화가 왔다. 조금 더 좋은 기록을 위해 부러 2kg가량을 줄였고, 이후에도 자연스럽게 체지방이 줄어드니 외모에도 변화가 생긴것이다. 대부분 긍정적인 반응이었지만 (생기있어보인다, 밝아졌다등) ‘늙어보인다’는 반응도 적지 않았다. 얼굴이 헬쓱해 보인다는 것이다. 늙어보이는 것이 실제 나의 노화에 영향이 있을까? 늙어보이는 것이 왜 부정적인 반응인걸까? 반대로 ‘어려’보이는 것을 왜 트로피처럼 쳐들며 기뻐하는걸까? 따위의 질문들이 수시로 일었다.

100세가 넘은 할머니 의사가 전하는 ‘인생수업’은 행복한 인생에 필요한 건강한 생기와 태도에 관한 이야기들이었다. ‘전인의학’이라 해서 최근 읽은 <완전 건강 상담소>를 통해 만난 용어를 한번 더 심화해서 읽은 느낌이다. 건강함의 척도와 자세를 이제는 단순한 질병의 증상이나 의학적 관점에서가 아니라 ‘마음’에서부터 들여다 보자는 것이다.

말만 ‘인생은 지금부터!’, ‘나이는 숫자에 불과해’가 아니라 정말로 생년의 기준으로 더해가는 숫자, 즉 나이가 아닌 삶을 대하는 태도와 그 속에서 온전한 에너지로 만들어가는 생기, 타인과 나를 위한 온정과 사랑으로 진정한 ‘장수’를 누리자는 것이다. ‘늙어보이는’ 나는 생년 나이로 45세, 인바디 수치상 신체나이는 41세다. 모든 숫자를 다 지우고 지금 나의 건강을 어떤 척도로 나타낸다면 그래프 가장 위쪽에 점하나를 찍은 상태다.

몸의 통증이나 만성적인 질환을 염두해 약과 치료에 에너지를 쓰기보다 그것과의 공존을 위해 실제적인 몸과 마음을 두루 살핀다. 타인의 삶과 시간을 기웃거리며 공유할 것들을 끊임없이 찾고, ‘이웃과 설탕 한컵을 주고 받는’ 삶을 지향하며 교류하고 소통한다. 늙어가는 지금도 주변의 좋은 사람들과 기꺼이 시간을 나누며 하고 싶은 일을 ‘늙어서’ 할 수 없는 것이 아니라, 오랫동안 준비하는 과정과 시간이었다고 받아들이며 살기로 한다.


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[마이리뷰] 나의 어린 어둠

나의 어린 어둠
조승리 지음 / 다산책방 / 2025년 6월

본 서평은 출판사 #다산 @dasanbooks 으로부터 서평단 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

나의 어린 어둠 - 조승리

저자가 잃어간 건 빛이었고, 빛을 걷어낸 자리엔 어둠이 남는다. 세상이 빛과 어둠 뿐이라면 하나를 완전히 잃은 그녀에게 남은 하나는, 그것을 경험해보지 않은 우리들에겐 결코 넘나들 수 없는 완강한 세계이다.

그녀의 ‘어둠’은 비단 닫힌 눈으로만 해석되지 않는다. 그녀가 시각 장애인이라는 히스토리를 가리고, 소설 자체로 만나는 그녀의 글은 지난 나의 어둠, 그것도 저 아래 깊숙히 가라 앉았던 더 짙은 어둠을 보여주었다. 어둠으로 더 짙은 어둠을 ‘보여준’ 그녀의 글이 지금 나에게는 유난히 애닯게 읽혔다.

나의 어린 어둠을 이야기 하고 싶다가도 어디서부터 시작해야 하나 경계가 모호하고, 그녀의 어린 어둠을 여러 꼭지로 나눠 읽으면서 자꾸만 마음이 시큰거렸다. 감정으로 드러내는 단어가 단정하게 쓰여진 문장에서 자꾸만 콧날을 두드린다. 울지 마라, 울지 마라. 눈물을 참을 때면 으레 손가락이 콧날위로 올라가는 나의 습관이다.

어떤 세계가 열리고 닫히는 것을 느끼는 것은 지난 과거를 시간순으로, 사건순으로 읊조리는 것만으로는 부족하다. 설령 그런 경험이 없다고 해도 세계의 경계를 이런 솔직하고도 단정한 문체로 만날 수 있다면 이 책의 쓸모는 다하지 않았을까.

어떤 목소리와, 어떤 손가락, 또 어떤 머릿결이 생각나는 작가 조승리의 글은 보이지 않는 성분의 공기처럼, 내 안에 농밀하게 쌓인 짙고도 푸른 어둠이 작은 손짓과 입김에 날리듯 고요히 그 자리에서 존재를 알려준다.

추천한다.
(청소년 소설로 읽어도 참 좋을 것 같아요. 작가님 소설 맛집이네요 ^^)

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[마이리뷰] 느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련 - 소란한 세상에서 나만의 리듬이 필요할 때
신미경 지음 / 서사원 / 2025년 6월

본 서평은 출판사 #서사원 @seosawon 으로부터 서평단 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련 - 신미경

내 주변 혹은 내가 아는 ‘미경’이들은 참 부지런하다. 최측근 윤경이도, ‘미래의 경’, 미경으로 상정하면 모든 ‘경’들은 참 부지런한 사람들이다.

‘경’이라는 한 글자를 사전 검색해 보면 ‘정신적 시간적인 여유나 형편’이라는 뜻의 명사가 있다. 내가 아는 ‘경’자 이름을 가진 사람들의 이미지가 정리되는 듯하다. 스스로를 만들어가는 일에는 마음 여유, 그리고 건강한 몸의 형편이 중요한 요인으로 작용한다.

이 책을 읽으며 가장 많이 한 생각이 바로 ‘부지런’이다. 단순하게 몸을 쓰고, 일상 속 행동을 바삐 놀리는 것을 뜻하지 않는다. (아, 부지런하다의 기준이 사람마다 다르다는 것도 인정! 나에게 부지런함은 계획한 일을 차질 없이 치러내는 것을 뜻하고, 치러내기 위해 몸과 마음을 헛되이 쓰지 않는 사람을 부지런한 사람이라 칭한다) 제목에서 풍겨난 ‘느림의 미학’이 ‘매일’이라는 단어 혹은 ‘심신단련’과 나란히 하니 뭔가 특별함이 있어 보였다. 부지런한 사람은 바로 현재를 사는 사람들이다.

디지털 디톡스, 명상, 운동, 글쓰기 등 우리가 살아가는 일상 속에서 현존하는 것이 바로 몸과 마음, 즉 심신을 단련하는 일이다. 미래를 걱정해 현실을 무참히 써버리지 않고, 과거를 후회해 지나가는 시간을 붙잡느라 애먼 힘을 들이지 않는다. 현존하기 위해 디지털을 멀리하고, 이른 아침 일어나 창밖을 보며 숨을 한번 몰아쉬고, 마음으로 향하는 맑음과 개운함을 위해 시작한 운동으로 현재를 살아내는 몸에 응원을 보낸다. 독서와 글쓰기를 통해 현재의 나, 나의 생각과 추구하는 가치관을 수시로 점검하며 무겁지 않은 가벼움, 그 명랑함으로 생의 전반에 도사리고 있는 무기력과 불안을 밀어낸다.

나는 ‘경’자가 들어가지는 않지만 꽤 부지런한 사람이다. 부지런함을 삶으로 가져오기 위해 부단히 애쓰는 사람이고, 그 부지런함 속에서 내가 만들어가는 미학과 몸을 무엇보다 애정한다. 제 할 일을 다 끝낸 선홍빛 철쭉꽃이 바닥으로 고꾸라졌다. 하늘을 향해 온몸을 열어 햇살과 바람, 그리고 사람들의 시선을 받으며 한껏 사랑받은 꽃은 아래로 떨어지며 고개를 바닥으로 내린다. 이제는 흙 속으로 돌아갈 준비를 하는 꽃을 보며 바닥에서까지 고개를 빳빳이 들고 서 있지 않으리라고, 돌아갈 곳이 포슬포슬한 흙 속이라면 그것으로 가는 것에 아무런 미련도 남지기 않겠다고 다짐해 본다.

무엇을 해야겠다고 생각하면 그냥 하라고 말해주고 싶다. 당장, 뭔가가 하고 싶다면 그냥 해보라고 말해주고 싶다. 되든 안 되든 해보지 않으면 알 수 없고, 설령 작심 3일일지라도 3일의 경험과 기억은 그 삶에서는 꼭 필요한 경험이었다는 것을 그냥, 그냥 한번 경험해 보시기를!

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[마이리뷰] 침묵 깨기

침묵 깨기 - 원하는 것을 얻는 확실한 방법
일레인 린 헤링 지음, 황가한 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 6월

본 서평은 출판사 #알에이치케이북스 @rhkorea_books 로부터 서평단 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

침묵 깨기 – 일레인 린 헤링

‘침묵’의 양가적 의미를 진취적으로 이야기하는 책이다. 아시아계 미국인, 거기다 여성이라는 (비주류) 정체성을 가진 저자의 직업은 소통 및 갈등을 관리하는 협상 전문가이다. 비주류인 그녀가 말하는 ‘침묵’은 양가적 의미로서의 침묵에서 어느 쪽에 해당할까?

침묵에서 떠올린 단상이 있다면 그것을 조금 자세히 들여다볼 필요가 있다. 권력이니 시스템이니 하는 제법 거창한 해석은 차치한다. 현재 상황과 주변을 잠시만 둘러봐도 곧바로 인지할 수 있다. “저 남자가 내 사람이다, 왜 말을 못 해!” 그래, 왜 그녀는 말하지 못했나? 말하지 못한 이유나 해결 방안 제시는 둘째 치고 먼저 ‘왜’, 우리는 ‘왜’를 떠올려야 한다.

말하지 않음으로 안전하거나 혹은 안전할 거라 예상되거나. 말을 함으로써 피곤해 지거나 난처해지거나. 의도치 않게 누군가의 입을 다물게 만들었거나 그것을 권력으로 이용해 함구하게 만들었거나. 다급하게 나에게 달려온 질문은 두 가지였다.

‘말하고 싶으면 하겠지’, 와 ‘말하기 싫어하는데 내가 왜 물어봐’ 평소 이 두 가지 문구를 방패처럼 사용했다. 언뜻 배려를 가장한 꽤 예의 있는 문구 같지만 실상 상대의 침묵을 가볍게 생각한 것이라는 데에 반기를 들지 못하겠다. 상대의 말이 온전히 너만의 선택이나 권리인 것처럼 밀어붙였고, 자기 권리를 챙겨 먹지 못하는, 상대가 말하지 못하는 상태나 상황을 경시한 처사다. 최근 이것을 꽤 진지하게 느낀 후로 조금씩 노력하고 있다. 말을 하고 싶게 혹은 할 수 있게 만들어주는 것이 진정한 배려라는 걸 뒤늦게 알게 된 것이다.

하나 더, 침묵함으로 저항한 경우다. 장고와 신중을 내세워 끝까지 침묵하는 것으로 상대나 상황에 한걸음 물러섰다. 단순히 반려나 중립의 의미보다는 외면과 반기에 가까웠다. 책을 읽으며 그간 맞닥뜨린 무수한 상황 속에서의 내가 오도카니 보였다. 침묵은 상대에 대한 배려나 자기 보호의 기능을 가졌지만 반대로 권력의 횡포와 공격의 기능을 함께 가졌다는 것을 책을 통해 쉽게 이해할 수 있었다.

저자는 택시 운전사에게 창문을 열어달라는 말하는 것으로 침묵 깨트리기 연습을 선보인다. 누군가에겐 그게 연습까지 할 일이야? 싶겠지만 나는 그녀의 용기에 십분 공감했다. 최근 쇼핑몰에서 있었던 일이다. 아이와 함께 휴식 공간에 막 들어섰는데 젊은 남성이 갑자기 바닥에 토를 하기 시작했다. 2~30M 떨어진 위치였지만 남성의 몸 상태가 좋지 않다는 직감에 나도 모르게 그의 가까이에 다가갔다. 많은 사람들이 주변에서 그를 향해 서 있었지만 아무도 선뜻 나서지 않았다. “괜찮으세요? 구급차를 불러 드릴까요?” 아니나 다를까 가까이 다가가 바라본 그의 얼굴은 창백했고, 앉아 있는 것도 힘들어 보였다. 가방에 있던 물티슈를 통째 건네며 돌려주지 않아도 된다 이야기했다. “속이 좀 안 좋아서요. 혹시 휴지를 좀 가져다주실 수 있나요?” 아무래도 바닥을 닦아야 한다고 생각했던 것 같다. 화장실로 달려가 휴지를 뭉텅이로 말아 나왔다. 남성이 바닥을 닦으며 나에게 그만 가 봐도 된다고 말했지만 병원에 가보는 게 좋을 것 같다고, 원하다면 가까운 병원에 데려다줄 수 있다고 이야기했다. 남성은 멋쩍게 웃으며 정말 괜찮다고 나를 안심시켰다. 돌아서 오는데도 마음이 편치 않았지만 어쨌든 도움을 줄 수 있었다. 이전 같았으면 나 또한 주변에서 힐긋 거리기만 했을 텐데 용기 내어 말을 건넬 수 있게 되어 다행이라는 생각을 했다. 꼭 나를 위해서만 침묵을 깨야 하는 건 아니다. 나를 포함한 도움이 필요한 타인을 위해서라도 ‘목소리 근육’을 꼭 키워내길 바란다.

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[마이리뷰] 완전 건강 상담소

완전 건강 상담소 - 채소·과일식의 모든 것
조승우 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 6월

본 서평은 출판사 #알에이치케이북스 @rhkorea_books 로부터 서평단자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

완전 건강 상담소 - 조승우

작년 초부터 혈압약을 복용했다. 도대체 혈압이 얼마나 높길래? 170/110, 이런 수치들이 정상의 범주와 얼마나 차이가 나는지 알고 있다면 꽤 높은 혈압이라는 걸 잘 알 것이다. 긴장성 고혈압이라는 이유로 4년간은 추적만 하다가 작년 건강검진 결과를 듣던 날 담당의는 혈압약 을 처방했다.

그때까지만 해도 약만 먹으면 다 해결될 줄 알았다. 흔히들 먹으니까. 친정엄마도 30대 때부터 지금까지 혈압약을 복용하고 계시기에 나 또한 당연스레 그 자취를 따라간다고 생각했다. 왜? 기저 질환의 가장 큰 원인은 ‘유전’이니까. 하지만 그렇게 간단히 수렴되지 않았다 나에게는. 최근 7번째 혈압약을 바꾼 후 마음을 달리 먹었다.

가장 높았을 때가 수축기 170~180, 이완기 100~110이었다. 그마나 평온할 때는 140~150, 90~100 정도로 약간 고혈압에 속하는 나는 안정권이라는 수축기 120- 이완기 80에 들어가기 위해 약을 먹게 된 것이다. 문제는 거기서부터 시작된다. 실제 혈압은 120-80을 안정적으로 유지하는데 나의 몸은 이전과 너무나도 달랐다. 좋은 쪽으로의 변화라면 모르겠지만 한번도 겪어보지 못한 어지럼증은 모든 일상 속에서 매순간 미간을 찌푸리게 했다.

연거푸 병원을 방문하고 약을 바꾸고, 경미한 어지럼증은 참아가며 지내다 최근 그 짓을 그만두기로 했다. 나에게 맞는 혈압은 140-90이며 그것 아래로 내려가게 되면 일상에 불편을 초래하니 더이상 약을 먹지 않고 운동과 마인드 컨트롤로 그것을 조절해 나가리라! 이 책을 읽으며 하나를 더 보태보기로 한다. 바로 음식!

이 책이 가장 좋았던 건 바로 ‘마음 가짐’을 이야기하는 부분이었다. 단순히 음식을 바꾸고, 좋다는 것을 찾아 먹으라는 내용이 아니었다. 나의 몸에 맞는 음식을 시간과 정성을 들여 찾아 먹고, 완벽하지 않더라도 꾸준히 실천하는 식습관을 권하고 있다는 지점이었다. (이 책은 무조건 추천!)

딸아이는 5살때부터 지금까지 5년 째 아침식사를 과일로 하고 있다. 오늘 아침에도 키위, 체리, 식빵(잼 없이) 한 장을 먹고 갔다. 과일은 계절별로 조금씩 달라지고 이따금 삶은 달걀이나 요거트, 삶은 고구마와 떡을 먹기도 한다. 어쨌든 주식은 과일이다. 과일은 당이 많고 칼로리가 높다는 정설을 나 또한 굳게 믿었다. 의사인 오은영 박사도 자신의 체중은 8할이 과일이라고 했으니, 과일은 건강에 썩 좋지 않다고 생각했다. 그러나 아이에게 과일을 매일 먹이면서 떠올렸던 건 제아무리 건강에 좋지 않다고 해도 씨리얼이나 과자, 빵(초코 파이, 붕어빵같은)보다는 결코 나쁘지 않다고 생각했기 때문이다.

(과일을 제공하는 가장 큰 이유는 비타민이었다. 과일별로 주영양소가 조금씩 달라 종류별로 먹이는 것에 정성을 들였다. 지금 생각해보면 아이의 이유식을 시작하면서 먹거리에 관심이 생겼고, 유아식과 이유식을 지나오며 이것만은 계속해서 먹여야지 했던 게 바로 과일이었다. 아이가 태어나 가장 먼저 먹은 간식도 숟가락을 긁어 먹였던 ‘사과’였다. 과일이 몸에 안좋을리 만무한 것을…)

아니나 다를까, 이 책을 통해 진짜 ‘나쁜 음식’이 무엇인지 명징해졌다. 나의 몸을 고려하지 않고 오직 맛과 허기만을 충족시키기 위한 간편한 음식들. 그것에 잠식당한 나의 몸은 크고 작은 통증과 신경학적 증상, 무슨무슨 증후군으로 불리며 몸과 마음을 괴롭힌다.

지금 당장 실천하고 싶은 한가지! 일주일에 하루, 단 하루는 육류와 가공식을 없애는 것. 매일 한번은 재료 그대로 섭취하기(이것에 가장 간편한 식사가 과일, 채소식이다), 몸에서 느껴지는 통증을 무조건 배척하거나 거세하려 애쓰지 않기. 나이가 들어가는 과정과 몸의 변화를 감사한 마음으로 수용하기! 최근 운동으로 건강을 다지는 나에게 음식(거창하고 복잡하지 않은)까지 톺아볼 수 있게 해준 고마운 책이다. 추천한다.


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