[마이리뷰] 완전 건강 상담소

완전 건강 상담소 - 채소·과일식의 모든 것
조승우 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 6월

본 서평은 출판사 #알에이치케이북스 @rhkorea_books 로부터 서평단자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

완전 건강 상담소 - 조승우

작년 초부터 혈압약을 복용했다. 도대체 혈압이 얼마나 높길래? 170/110, 이런 수치들이 정상의 범주와 얼마나 차이가 나는지 알고 있다면 꽤 높은 혈압이라는 걸 잘 알 것이다. 긴장성 고혈압이라는 이유로 4년간은 추적만 하다가 작년 건강검진 결과를 듣던 날 담당의는 혈압약 을 처방했다.

그때까지만 해도 약만 먹으면 다 해결될 줄 알았다. 흔히들 먹으니까. 친정엄마도 30대 때부터 지금까지 혈압약을 복용하고 계시기에 나 또한 당연스레 그 자취를 따라간다고 생각했다. 왜? 기저 질환의 가장 큰 원인은 ‘유전’이니까. 하지만 그렇게 간단히 수렴되지 않았다 나에게는. 최근 7번째 혈압약을 바꾼 후 마음을 달리 먹었다.

가장 높았을 때가 수축기 170~180, 이완기 100~110이었다. 그마나 평온할 때는 140~150, 90~100 정도로 약간 고혈압에 속하는 나는 안정권이라는 수축기 120- 이완기 80에 들어가기 위해 약을 먹게 된 것이다. 문제는 거기서부터 시작된다. 실제 혈압은 120-80을 안정적으로 유지하는데 나의 몸은 이전과 너무나도 달랐다. 좋은 쪽으로의 변화라면 모르겠지만 한번도 겪어보지 못한 어지럼증은 모든 일상 속에서 매순간 미간을 찌푸리게 했다.

연거푸 병원을 방문하고 약을 바꾸고, 경미한 어지럼증은 참아가며 지내다 최근 그 짓을 그만두기로 했다. 나에게 맞는 혈압은 140-90이며 그것 아래로 내려가게 되면 일상에 불편을 초래하니 더이상 약을 먹지 않고 운동과 마인드 컨트롤로 그것을 조절해 나가리라! 이 책을 읽으며 하나를 더 보태보기로 한다. 바로 음식!

이 책이 가장 좋았던 건 바로 ‘마음 가짐’을 이야기하는 부분이었다. 단순히 음식을 바꾸고, 좋다는 것을 찾아 먹으라는 내용이 아니었다. 나의 몸에 맞는 음식을 시간과 정성을 들여 찾아 먹고, 완벽하지 않더라도 꾸준히 실천하는 식습관을 권하고 있다는 지점이었다. (이 책은 무조건 추천!)

딸아이는 5살때부터 지금까지 5년 째 아침식사를 과일로 하고 있다. 오늘 아침에도 키위, 체리, 식빵(잼 없이) 한 장을 먹고 갔다. 과일은 계절별로 조금씩 달라지고 이따금 삶은 달걀이나 요거트, 삶은 고구마와 떡을 먹기도 한다. 어쨌든 주식은 과일이다. 과일은 당이 많고 칼로리가 높다는 정설을 나 또한 굳게 믿었다. 의사인 오은영 박사도 자신의 체중은 8할이 과일이라고 했으니, 과일은 건강에 썩 좋지 않다고 생각했다. 그러나 아이에게 과일을 매일 먹이면서 떠올렸던 건 제아무리 건강에 좋지 않다고 해도 씨리얼이나 과자, 빵(초코 파이, 붕어빵같은)보다는 결코 나쁘지 않다고 생각했기 때문이다.

(과일을 제공하는 가장 큰 이유는 비타민이었다. 과일별로 주영양소가 조금씩 달라 종류별로 먹이는 것에 정성을 들였다. 지금 생각해보면 아이의 이유식을 시작하면서 먹거리에 관심이 생겼고, 유아식과 이유식을 지나오며 이것만은 계속해서 먹여야지 했던 게 바로 과일이었다. 아이가 태어나 가장 먼저 먹은 간식도 숟가락을 긁어 먹였던 ‘사과’였다. 과일이 몸에 안좋을리 만무한 것을…)

아니나 다를까, 이 책을 통해 진짜 ‘나쁜 음식’이 무엇인지 명징해졌다. 나의 몸을 고려하지 않고 오직 맛과 허기만을 충족시키기 위한 간편한 음식들. 그것에 잠식당한 나의 몸은 크고 작은 통증과 신경학적 증상, 무슨무슨 증후군으로 불리며 몸과 마음을 괴롭힌다.

지금 당장 실천하고 싶은 한가지! 일주일에 하루, 단 하루는 육류와 가공식을 없애는 것. 매일 한번은 재료 그대로 섭취하기(이것에 가장 간편한 식사가 과일, 채소식이다), 몸에서 느껴지는 통증을 무조건 배척하거나 거세하려 애쓰지 않기. 나이가 들어가는 과정과 몸의 변화를 감사한 마음으로 수용하기! 최근 운동으로 건강을 다지는 나에게 음식(거창하고 복잡하지 않은)까지 톺아볼 수 있게 해준 고마운 책이다. 추천한다.


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[마이리뷰] 다시, 몸으로

다시, 몸으로
김초엽 외 지음, 김이삭 옮김 / 래빗홀 / 2025년 6월

본 서평은 출판사 #래빗홀 로부터 래빗홀클럽 서포터즈 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

다시, 몸으로 - 김초엽 외

죽음의 반대말은 삶이 아니야. 죽음과 삶은 언제나 나란히 걷지. 가끔 뒤섞이면서, 서로의 의미가 되어주면서, 고통과 쾌락도 마찬가지야. 둘은 나란히 걷고, 뒤섞이고, 서로의 의미가 되지. 인간의 몸은 고통을 원해. 죽음을 원하기도 하고. 그건 다시 말하자면 인간은 본인의 의지로 자신을 파괴하고 싶어 해. 죽음의 순간과 형태, 그때 느낄 고통의 크기까지. 그것이야말로 인간이 원하는 삶과 쾌락. 236

고통과 쾌락은 반대말이 아니다. 삶과 죽음처럼 나란한 의미다. 책을 읽으며 가장 크게 와닿은 지점이다. 존재함에 ‘몸’이 갖는 의미나 감각의 스펙트럼을 정의 내려보는 기회로 읽은 책 <다시, 몸으로>는 단순하게 ‘몸’을 통한 존재의 유무를 따져 묻는 것을 넘은 이야기들이었다. 몸이라는 물성의 존재가 갖는 본질적 의미와 그것으로 당겨와 볼 수 있는 ‘자유’와 ‘생존’을 이야기 하는 소설들이었다.

몸을 인식함에 가장 원초적인 감각은 바로 고통이다. 고통이 없다는 것은 곧 ‘무’다. 고통이라는 감각이 무뎌진 인간은 인간 본연으로서의 삶을 지속시켜 나갈 수 없다. 작은 혀뿌리에서 퍼져 나가는 오렌지 향이 나는 커피의 맛은 그냥 ‘맛’이 아니다. 머리카락을 밀어내기 위해 면도날을 조심히 쓰면서도 감각이 봉인된 ‘몸’에서는 제 아무리 깊이 패인 상처에도 고통을 느낄 수 없다. 고통을 느낄 수 없다는 건 위험할 정도로 많은 피가 흘러도 아무런 두려움을 느끼지 못한다는 것. 상상만으로도 섬뜩하다.

10km의 거리를 1시간 내외로 달리는 시간은 고통 그 자체다. 지루한 레이스가 끝나기만을 간절히 바라게 되고, 아무리 목이 말라도 차가운 물을 벌컥일 수 없다. 무릎과 허리, 발목과 어깨등 몸 여기 저기 의식적으로 움직임과 통증을 체크하지 않으면 부상의 위험이 늘 뒤따르고, 뜨거운 햇살 아래를 달릴때는 얼굴 앞으로 끼쳐오는 공기가 한증막의 그 수증기와 다를바 없다. 숨이 가빠서 가쁜게 아니라 공기의 무게와 농도 때문에 한껏 들이마실 수 없는 것이다. 이 모든 순간 순간을 거쳐야 레이스의 끝이 보이고 두 다리를 멈추었을 때는 수 초간, 원래의 나의 몸은 아니다. 잠시 원래의 몸이 이탈한 후 제자리로 돌아오기까지 얼마간의 시간이 필요하다. 다시 제자릴 찾은 원래의 몸은 그때부터 도파민에 휩싸인다. 그렇게 고통의 끝에서 시나브로 시작되는 쾌락이다.

6편의 소설 모두 굉장히 흥미로웠다. 최근 ‘몸’에 대한 사유와 단상을 이야기 나눌 기회가 많았는데 그간의 단상들이 하나의 궤로 엮이는 느낌이 들었다. 읽는 동안 메모도 많이 하고 생각을 멈추고 단상을 만들어보기도 했던, 너무나도 의미있는 시간이었다. 추천한다.


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본 서평은 출판사 ‘위즈덤 하우스‘으로부터 ‘나는 엄...

본 서평은 출판사 ‘위즈덤 하우스‘으로부터 ‘나는 엄마다 7기’서포터즈 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

비스킷 2 - 김선미

사는 지역이 경남이다. 매년 ‘경남독서한마당’ 이라해서 경남지역내에서 초등, 청소년, 일반으로 각각 10권씩 추천도서를 선정한다. 매년 독서회 선정도서 및 어린이 독서 수업에 필요한 도서는 10권의 추천 도서에서 적당한 책을 골라 진행한다. 지난해 경남독서 한마당 청소년 추천도서 중 하나였던 <비스킷>은 사실 읽어보지는 못했다. 그러나 많은 분들의 추천을 받았고, 궁금해 검색은 해 보았지만 기회가 여의치 않아 읽지는 못했다. 그래서 이번 ‘나는 엄마다 서포터즈 7기’ 지원도서 목록에서 주저 없이 이 책을 선택했다.

1편을 읽지 않았는데 2편을 읽는데 무리가 없을까? 괜한 노파심이었다. 어떤 블로그에서 우연히 보았던 글귀다, ‘1편을 읽지 않았다 해도 상관없다. 2편을 읽은 후 무조건 읽어볼 수 밖에 없을 것이다’ 2편의 프롤로그가 채 끝나기도 전 1편을 읽지 않은 것과 전연 관계없이 이야기 속으로 단번에 빨려 들어갔다.

최근 읽은 책들이 우연잖게도 하나의 궤로 묵이고 있다. 김응숙 작가의 <몸짓>에서 이승우 작가의 <사랑의 생애>를 거쳐 이 책 <비스킷 2>까지. 우연히 세 작품 속에서 눈이 머문지점은 바로 귀와 소리였다. 우리는 귀를 가졌지만 다 듣지는 못한다는, 모든 사람이 귀를 가지고 있지만(신체적 장애를 제외하고) 타인의 귀를 자세히 들여다 보지 않는 것과 저마다의 귀가 지문처럼 각기 다르게 생겼다는 사실이다. 별 것 아닌 신체의 한 부분이 좀 더 다단한 의미로 나의 삶에 던져졌다. 이 책의 첫 부분을 읽으며 마음 속에서 작은 소리가 들렸다. ‘바사삭’ 그저 그들의 행동과 말을 보았을 뿐인데 자꾸만 마음속에서 다양한 ‘소리’가 들려오는 것이다. 소리가 눈이 된다면 나는 무엇을 듣고 또 들어주어야 하나.

그러고 보니 책의 목차에서도 모두 ‘소리’로 소제목이 줄지어 있었다. 비스킷과 바사삭, 그리고 모습이나 모양을 소리로 표현한 소제목들. 1편에서 자연스럽게 이어지는 주인공들의 이름을 몇몇 적어가다가 인솔이 등장하는 부분부터는 메모하길 멈췄다. 결국 주인공 하나하나의 이름을 기억하는 것보다 그들이 겪는 일 자체에 시선을 두고 귀를 기울여야 한다는 생각이 들었다. 쉽게 부서져가는 인물들의 모습을 상상하는 일은 끊임없이 마음속에서 무수한 소리들이 부딪히는, 꽤 특별한 이야기들이었다. 드러내고, 표현하고, 맞서는 모든 지점들이 크고 작은 메시지처럼 내안에 울려 퍼졌다.

우연히 본 블로그의 글귀가 맞았다. 2편을 읽은 후 해소되지 않은 궁금증 때문에 1편을 찾는 것이 아니라 이 아이들의 서사에 기꺼이 나의 마음을 보태고 싶은 마음으로 1편을 찾아볼 일이다. 모든 아이들이 각자의 성장통을 겪은 후 자신만의 방식으로 스스로를 부서트리지 않기를 바라는 마음으로 비스킷 1단계에서 3단계의 모든 아이들이 좀 더 단단히 여물어 가길 바란다. 추천한다.

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[마이리뷰] 읽는 아이가 미래를 지배한다

읽는 아이가 미래를 지배한다 - 한국 최고의 문해력 전문가 신종호 교수의 자녀교육 특강
신종호 지음 / 시원북스 / 2025년 3월

본 서평은 출판사 ‘시원북스’로부터 서평단 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

읽는 아이가 미래를 지배한다 – 신종호

챗 지피티를 어느 정도 사용해 본 적이 있다면 단박에 느껴지는 것이 있을 것이다. 이 친구가 도출해 주는, 또는 제시해 주는 문서나 의견, 계책들이 다소 엉성하다는 것이다. 어쩔때는 엉성을 너머 엉터리에 가까운 내용으로 답변을 제시한다. 자세히 보면 내용은 텅 빈, 그럴싸한 문장으로 꾸며진 내용일 때가 잦다. 이제는 그 친구를 조금 더 효율적으로 쓰는 방법에 대한 고민을 거듭하며 조금씩 조율하고 또 타협하고 있지만 이렇게 받아들이기까지는 꽤 많은 화를 누그러뜨려야 했다.

책 <읽는 아이가 미래를 지배한다>는 사실 제목이 불편하게 다가왔다. 아무래도 ‘지배’라는 어감에서 ‘복종’의 냄새를 맡았기 때문이 아닐까 한다. 단어 검색을 해보면 한 가지 더 의미를 지닌 단어이다. 어떤 요인이 생각이나 행동에 영향을 미침. 그렇다면 이 책에서의 ‘지배’를 두 번째 의미로 해석해 보려 한다. 읽는 사람이 누군가에게 영향을 미침. 그것은 이 책에서 이야기하는 ‘읽는 아이’가 훗날 사회에 선한 영향, 긍정적인 영향, 도움이 되는 영향을 미칠 수 있는 인물이 되는 것에 꼭 필요한 조건이 되어야 한다는 저자의 설득을 단단히 받쳐준다.

특별한 교육서를 읽지 않아도 된다고 이야기 한다. 관련 내용으로 4년째 부모교육을 이어온 나에게 이 책은 특별하지 않아 오히려 좋았던 책이다. 이 책을 뭐가 다른가? 하는 마음으로 펼쳤다가 그래, 이거였어. 이 기본을 지키는 것이 가장 중요한 거였어!하고 고개를 끄덕이게 되는. 결국 본질이었다. 무수한 방법론이나 새롭게 등장하는 연구결과가 아니라 기본에 충실한, 책읽는 행위와 의미를 가장 원초적으로 들여다 볼 수 있는 양질의 교육서였다.

‘문해력’이라는 개념이 어떻게 변해 왔는지, 이제는 문해력을 단순한 문식성으로만 받아들이면 안된다는 사실을, 더 상위개념으로 넓어진 문해력을 그럼 어떻게 끌어 올릴 것인지에 대한 저자의 고민과 해결방안들이 뇌발달을 포함 어휘력과 사고력, 읽기 전략과 가정 문해력 교육까지 두루 이야기 하는 책이다. 공감이 컸던 것은 실제 내가 나의 아이를 통해 운용하고 있는 독서지도방법이 여럿 소개 되어 있었고, 매체별읽기 (전자북, 오디오북등) 에 대한 전략적 접근을 설파하는 지점들이 꽤 도움이 되었다.

결국, 미래를 지배하거나 영향을 끼치기 위해서는 인공지능을 어떻게 활용하고 단순한 학습적 공부를 어떻게 삶을 향한 공부로 나아가야 하는지에 대한 고민을 끊임없이 끌고 가야 한다. 그것에 가장 필요한 역량이 바로 ‘읽는 힘’인 것이다. 제 아무리 혁신적인 기술이라 해도 그것을 제대로 활용하지 못하거나 이해하지 못한다면 결국 아니 발전한 것만 못하다. 미래를 지배한다는 건, 그런 것이다. 매일 매일 물을 주듯, 찬찬히 저축하듯 쌓은 문해력으로 어떤 불안한, 불편한 사회가 닥쳐와도 스스로와 사회를 지켜낼 수 있는 버팀목이 되어주는 것. 지금 부터라도 늦지 않았다는 마음으로 아이들에게 물을 주고, 찬찬히 저축해 나가길 바란다. 무엇으로? 읽음으로!


@siwonbooks

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[마이리뷰] 공부의 재발견

공부의 재발견 - 공부 잘하는 사람은 어떻게 만들어지는가
박주용 지음 / 사회평론 / 2025년 5월

본 서평은 출판사 ‘사회평론‘으로부터 서평단 자격으로 도서를 지원받아 작성되었습니다.

공부의 재발견 - 박주용

공부는 배우는 과정을 통해 지식을 습득하고, 생각하는 과정을 통해 지식을 활용하는 총체적인 활동입니다. 이 활동의 궁극적인 목적은 문제해결입니다. 여기서 문제라는 것은 삶을 영위하기 위해 수행해야 하는 모든 활동을 가리킵니다. 15

이제 더이상 똑똑한 천재 한두 명의 능력으로 변화를 만들어내기는 어렵습니다. (중략) 서로 존중하고 도우려는 사람들과 함께할 때 가능한 일입니다. 그러므로 여러분이 어떤 문제에 관심이 생기면 그 문제와 관련된 공부를 하는 한편, 연대하며 함께 공부할 사람들도 찾아보기 바랍니다. (중략) 우리 사회에 이런 사람들이 많아져 서로 협력하는 사회 분위기가 조성되기를 기대해봅니다. 가장 ‘나‘다운 개인들이 모여 새로운 ‘우리‘가 되어가는 일에 미래가 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 235

아이가 학령기에 접어들면서 크고 작은 고민을 안게 되었다. 무엇이 학습이고 또 공부인지, 그것을 구분하여야 하는지, 구분한다치면 아이에게 어떻게 이해시키고 또 도움을 주어야 하는지에 대한 고민들이었다. 앉아서 가나다를 외우는 것이 공부가 아님을, 왜 가나다를 외워야 하는지 또 어떤 방법으로 외워야 하는지, 외운 가나다로 무엇을 할 수 있는지 따위를 이야기 나누며 어렴풋하게 학습과 공부를 분리할 수 있었다.

이 글의 시작에 나란히 써둔 두 문단이 책 내용의 전부라해도 과언이 아니다. ‘공부‘라는 것을 말 그대로 ‘재발견‘ 할 수 있는 책이다. 기존에 우리 사회가 생각하고 또 실행했던 공부방법을 인공지능과 급변하는 사회에서는 시급하게 조정하고 또 다른 관점으로 들여다 봐야 한다고 이야기한다. 그래서 학습법을 바꿔라, 자기주도학습이 중요하다 따위를 운운하는 책이 아니었다. 저자가 제시하는 공부법에는 아주 특별한 것이 있었다.

읽기, 토론, 글쓰기

헉, 아주 특별한 것이 있다고 조금 전에 이야기 했는데 이어진 세 단어에 바람 새는 소리가 나는것 같다. 하지만 전혀 실망하지 말기를. 그것의 타당성을 이야기하는 저자의 메시지가 결코 가볍지 않다는 걸 곧 알게 될 것이다.

단순히 글자를 읽는 것에, 책을 많이 읽는것에 읽기 능력을 한정해서는 안된다. 읽은것을 바탕으로 얼마나 잘 해석하느냐가 아니라, 얼마나 다양하게 해석할 수 있느냐의 문제로 봐야 한다. 최근 딸아이와 주말북클럽을 이어가는데 아이에게 꼭 던지는 질문이 있다. 명징해보이는 단 하나의 주제, 어른들이 정해주는 주제가 아닌 네가 생각하기에 이 책이 이야기하고 있는 메시지는 어떤 내용이냐는 질문을 던지는 것이다. 단순히 한 장면에서만 주제어를 골라내는 것이 아니라 장면 곳곳에서 건져낸 생각들을 다시 뭉쳐 하나의 질문으로 나에게 대답해준다. 이것이 최근 아이의 읽기 능력이 얼마나 유의미하게 발달했는지 확연히 느낄 수 있는 척도가 되어준다.

토론을 잘한다는 것은 질문을 잘 만든다는 것과 상통한다. 작년 아이 친구들과 매주 1번, 화상으로 모여 주제발표를 하는 시간을 가졌는데 책에서는 그것을 ‘스터디 그룹‘이라 칭하고 있다. ‘모임은 1시간 이내로 하고, 미리 공부한 내용을 바탕으로 만든 질문을 공유합니다. 친구들과 함께 이야기를 나누며 해답을 찾아 본 다음, 그래도 풀리지 않는 부분이 있다면 다른 사람에게 도움을 청해보세요. 152‘ 비판과 이견또한 앞으로의 사회에서 꼭 필요한 능력이라치면 토론만큼 효율적인 공부방법은 또 없어보인다. 조만간 아이들을 다시 모아보리라 다짐한다.

마지막으로 글쓰기.
저자는 정서적 글쓰기와 인지적 글쓰기로 나누어 글쓰기가 왜 필요한지 조지 오웰처럼 이야기 한다. (정서적 글쓰기는 일단 차치하고) 인지적 글쓰기의 경우 기억확장과 생각정리에 도움이 된다. 배운 내용 모두를 기억할 수 없다. 머리로는 이해가 된 것 같은 착각이 일지만 실제 그것을 머리속에서 자신의 언어로 재구성하는 일은 쉽지 않다. 하지만 이 어려운 글쓰기를 지속하게 되면 생각과 말과 행동이 연결된다. 생각을 명료하게 한다는 것은 남에게 쉽게 휘둘리지 않는다는 뜻이고, 말로 잘 표현할 수 있다는 것은 정확하게 그것을 이해하고 있다는 뜻이 된다. 챕터 말미 ‘필기‘의 중요성을 언급한다. 오늘 아침 아이에게 당부했다. ˝작은 수첩을 책상 위에 올려두고 수업을 받는 동안 네가 이해하기 어려웠던 단어들을 한번 적어와봐.˝ 아이는 흔쾌히 알았다고 대답했다.

외에도 챗 지피티와 같은 인공지능을 다룰 수 있는 능력은 곧 질문하는 능력이라는 사실과 모든 공부의 시작은 구체적인 목표와 목표달성을 위한 전략세우기, 묶음학습(한 과목을 3시간동안 완벽하게 공부)보다는 섞음학습(각 과목을 1시간씩 3과목을 두루 두루 공부)이 효과적이라는 사실과 합격률이 높은 학원을 의심(원래 공부를 잘하는 아이들을 선별해 가르쳤을 가능성이 높다. 이 부분은 이전에도 늘 공감했던 지점이다)해보라는 말이 인상적이었다. 추천한다.

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