[효과 빠른 번아웃 처방전] 뇌과학적으로 무기력 탈출하는법

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

사람은 누구나 열심히 살다보면 번아웃의 순간을 맞이하게 된다.

이 때는 아무리 노력해도 쉽사리 원래의 페이스를 되찾기 어렵다.

하지만 종종 열심히 살지 않은 것 같은데도 번아웃같이 무기력해질 때가 있다.

이 '가짜' 번아웃이 '진짜' 번아웃이 되지 않기 위해

과학적으로 검증된 38가지 방법을 이 책에서 소개하고 있다.

첫번째 방법은 이렇다. 일단 시작을 하면 의욕이 생긴다는 것이다.

너무 뻔한 조언으로 시작이 되는것 같지만

계속 읽다보니 몇가지 몰랐던 방법들도 꽤 있었다.

그 중 하나는 기분이 다운될 때 '페이크 스마일'을 이용하라는 방법이다.

이것도 뻔한것 같은가?

하지만 디테일적인 조언으로 인해 나에게는 뻔하지 않은 것 같았다.

이 '페이크 스마일'이 효과를 보기 위해서는

그냥 은은하게 미소를 짓는 정도는 안되고

치아가 보일 정도로 환하게 웃어야 한다고 한다.

또 한가지 포인트는 바로 눈가다.

눈에 주름이 생길정도로 활짝 함박웃음을 지어야 효과가 있다고 한다.

당장 나 자신을 돌아보니 무표정으로 책을 읽고 있었는데

다른 누군가가 보기엔 기분이 나쁜가란 생각이 들 수도 있는 표정이었다.

그래서 바로 책에서 나오는대로 활짝 웃어보니

뭔가 이러고 있는 내 자신이 웃기기도 해서 그런지 기분이 좀 더 업되는 것을 느꼈다.

또 다른 것은 썩 내키지 않은 일을 해야 할 때 기합을 이용하는 것이다.

소리를 내서 '좋아!' '그렇지!' 이런 기합을 내며 일을하면 더 의욕이 생긴다고 한다.

하지만 다른 사람들이 있는 사무실에서 이렇게 하면 이상한 사람 취급을 당하기 쉬울 것이다.

다행히도 마음속으로 '오늘은 컨디션이 좋네', '일이 척척 잘되네'라고 해도 효과가 있다고 한다.

이것은 실천하기에 매우 쉬우면서도 꽤 효과가 있을 것 같다.

이밖에도 의욕을 되살리기 위해 시간제한을 두고 '이제 00분 남았다'라고 인식하며

막판스퍼트를 이용하는 방법 등 상황에 따른 다양한 방법들이 나온다.

이 책은 분량이 200p가 안되서인지 금방 읽을 수 있었다.

무기력에서 빨리 벗어나고 싶은 사람이라면 한번 읽어보길 추천한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[내 인생 5년후] 내 인생 5년 프로젝트 계획 세워보기

내 인생 5년 후 - 인생의 모든 것이 달라지는 5년 프로젝트, 개정증보판
하우석 지음 / 다온북스 / 2023년 11월

성공한 사람들은 대부분이 5년 후의 자기 모습을 그려놓고 있었다고 한다.

김연아 선수가 시니어 대회 첫 우승에서 올림픽 금메달을 걸기 까지 5년

셰익스피어가 4대 비극 작품을 완성하는데 5년

조각가로서 명성이 높았던 미켈란젤로가

새롭게 회화에 도전하여 시스티나 성당 벽화를 완성하는데 4년 6개월

콜롬버스가 신대륙을 발견하는 것도 5년이 걸렸다고 한다.

또 사법시험에 합격한 사람들의 평균 시험준비기간은 4.7년

창업 후 성공적으로 시장에 진입한 기업들이 버틴 시간도 5년

이정도면 5년이 성공을 하고, 원하는 목표를 이루는데 있어서 꽤 상징적인 숫자라는 생각이 들었다.

그래서 나도 5년 뒤의 내 모습에 대해 상상해보고, 목표를 세워보기로 마음먹었다.

하지만 5년 뒤의 내가 되고 싶은 모습이나 목표가 쉽게 떠오르지 않았다.

이 책에서는 그런 마음을 알기라도 하는 듯 5년 뒤 내 목표를 찾아갈 수 있도록

중간중간 질문을 던지고는 한다.

5년 후 오늘, 당신은 어디에 있을 것인가?

5년 후 오늘, 당신은 어떤 사람들과 함께 있을 것인가?

5년 후 오늘, 당신은 무엇을 하고 있을 것인가?

이렇게 책을 읽으며 자신을 성찰하다보면 점점 5년뒤의 내 모습을 구체적으로 그릴 수 있게 된다.

그리고 거기서 그치면 안되고 5년간 자신의 열정을 그 목표에 온전히 쏟아부어야 한다고 한다.

5년간 자신의 열정을 뜨겁게 유지하기 위해서는

그 목표를 내가 정말 이루고 싶은 것인지,

그 목표가 정말 나를 설레게 하는지 잘 생각해 봐야 한다.

어떤 일을 하든 5년간 포기를 하지않고 계속해서 하고 있다면 성공할 확률이 매우 높아진다고 한다.

즉 자신의 임계점을 넘기는 순간 성공할 확률이 높아진다.

5년의 기간은 결코 짧아보이지 않는다.

5년 동안 한 목표를 위해 달리는 것이 어렵게 느껴질 수도 있다.

하지만 이 책은 평범한 사람이 5년의 기간동안 꾸준히 해서 성공한 사례를

보여주며 계속해서 너도 할 수 있다고 용기를 북돋아 준다.

왜 1년이나 3년이 아닌 5년의 프로젝트를 세워야 하는지

왜 5년 동안 열정을 불태워야 하는지

왜 5년 뒤의 내 모습을 상상해야 하는 것인지

계속해서 내 안의 의심을 없애주고 자기 확신을 할 수 있도록 도와준다.

자신의 비전을 찾고자 하는 사람이라면 이 책을 읽어보기를 추천한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[더 포춘] - 김동완

더 포춘 The Fortune - 타고난 팔자를 뛰어넘는 돈복 끌어당김의 법칙 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 19
김동완 지음 / 21세기북스 / 2023년 12월

나는 사주와 타로보는 걸 좋아하는 편이다. 사주가 좀 더 신뢰도가 높다고 생각하고, 타로는 가끔 심심풀이로 보는 정도이다. 둘 다 어느정도는 들어맞는게 있다고 생각하기 때문이다. 그래서 사주를 완전히 믿는 것은 아니지만 관심도가 높은 편인데 이 책의 부제인 '타고난 팔자를 뛰어넘는 돈복 끌어당김의 법칙' 문구를 보고 흥미가 생겨서 한번 읽어보게 되었다.

사주가 정해져있다고 해서, 꼭 그렇게 삶이 흘러가야할까? 저자는 그런 고민에 한 때 사주를 접으려고도 생각했다고 한다. 한 사람의 팔자가 이미 정해져있으면 자신이 사주공부를 해봤자 무슨소용인가, 그런 마음이었다고 한다.

김구에 관한 일화가 나온다. 김구는 한때 관상, 주역, 풍수, 사주에관한 책을 읽으며 열심히 공부를 했다고 한다. 그렇게 공부를 하며 자신의 관상을 살펴봤는데 아무리 봐도 거지의 관상이었다는 것이다. 하지만 그는 관상책의 마지막에 "관상불여심상 : 관상이 아무리 뛰어난들 심상, 즉 마음의 상을 따라갈 수 없다" 라는 글귀를 보고 깨달음을 얻는다. 마음을 다잡고, 평생을 독립운동에 매진하며 헌신한다. 흥미롭게도 그는 살아생전에 한번도 돈을 벌어본 적이 없다고 한다. 독립자금으로 독립운동을 했던 것이다. 거지의 관상이더라도 그것을 어떻게 활용하느냐에 따라 사람의 삶과 가치가 달라질 수 있다는 것을 알 수 있다.

나 또한 사주를 보면서 내가 원하는 삶의 방향과 다른 결과가 나온적이 있어서 별로 기분이 안좋았던 적이 있었다. 그럴 때 '사주는 사주일뿐 내 삶을 살아야지' 라고 생각하면서도 마음한구석에 찜찜함이 남아있곤 했었다. 이 이야기를 읽고 사주든 관상이든 어느정도 내 삶의 가닥이 잡혀있더라도 내가 그것을 어떻게 발휘하냐에 따라 달라질 수 있다는 것을 다시한번 명심하게되었다. 그 과정에서 사주는 내 삶의 가닥이 어떠한지를 살펴보고, 장점을 강화하고,단점을 보완하는 방법을 찾는데 사용할 수 있는 것이다.

사주를 어떤 관점으로 바라봐야할지, 어떤 마음으로 삶을 살아야 내 운을 더 좋게 만들고, 내 삶의 만족도가 높아질 지를 비롯하여 인간관계를 어떻게 다루어야 하는지에 대한 내용까지 좋은 내용이 많았다. 또 사주에 대해서 심도있게 다루지는 않았지만 오행별로 어떤 특성이 있는지 간단히 다루고 있다.

어려운 사주내용이라기 보다는 전반적으로 삶을 살아가는데 어떤 자세로 살아야 내 운이 좋아지는지에 다루고 있어서 술술 읽혔다. 또 태어난 월에 따라 어떤 색을 활용해야 운이 좋아지는 지 등 이런 풍수적인 내용도 알려줘서서 흥미롭게 읽었다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[성장은 나를 최고로 만든다] - 켄 블랜차드, 마크 밀러

성장은 나를 최고로 만든다 - 비전을 현실로 바꾸는 힘
켄 블랜차드.마크 밀러 지음, 모윤희 옮김 / 드림셀러 / 2023년 12월

이 책의 저자 켄 블랜차드는 다수의 책을 집필하였으며,

'칭찬은 고래도 춤추게 한다', '1분 경영' 등 베스트셀러가 된 책들이 있다.

켄은 비즈니스 컨설턴트로 리더십에 관련된 많은 책들을 집필한 바 있다.

이 책 또한 리더십을 주제로 하고 있으며, 보통의 자기계발서와는 다른점이

'블레이크'라는 청년과 '데비'라는 멘토를 중심으로 소설형식으로 이야기가 전개된다는 것이다.

블레이크는 갑작스럽게 심장마비로 인해 아버지를 잃게되고 혼란스러운 상태에 있었다.

아버지의 멘티였던 데비를 아버지의 장례식장에서 만나

자신의 멘토로 삼게 되는 것부터 이야기가 시작된다.

그녀(데비)는 블레이크의 요청으로 멘토링을 해주게 되는데

물고기를 가져다 주는게 아니라 물고기 잡는 법을 알려주는 식으로 블레이크를 가르친다.

스스로 생각해볼 것들을 제시해주고, 리더십에 대해 알려준다.

신선했던 것은 리더가 되고 싶지 않다면 리더 직책을 추구하면 안된다고 말하는 점이었다.

리더가됨으로써 자신을 따르는 사람들에게 피해를 줄 수 있기 떄문이다.

훌륭한 리더는 끊임없이 자신의 성장을 위해 노력해야 하며, 사람들을 도와야한다고 한다.

즉 타인 중심적이어야 한다는 것인데 이 책에서는 이렇게 말한다.

" 위대한 리더는 자신을 경시하지 않는다. 단지 자신을 덜 생각할 뿐이다."

타인중심적이라고 해서 자신을 마냥 뒷전으로 미루는 것은 아니라는 것이다.

블레이크와 데비의 대화를 통해 진정한 리더십이 어떤 것인지에 대해 이야기가 전개된다.

그리고 블레이크의 성장을 생생히 지켜보며 내 삶에 적용시켜볼 수 있다.

리더십이라는 것에 대해 '나는 리더가 되고 싶지 않으니 상관없어' 라고 생각하는 사람이 있을 수도 있다.

하지만 리더십이라는 것은 '다른 사람의 생각, 신념, 개발에 영향을 주는 것'이라고 한다.

즉 내가 표면적으로 리더의 자리에 있지 않더라도

누군가와 소통하며 그에게 영향을 주었다면 리더십을 발휘하고 있다는 것이다.

이런면에서 우리는 고립된 생활을 하지 않는 이상 모두가 리더십을 발휘하고 있을 가능성이 높다.

그렇기에 리더십을 잘 발휘하는 사람이 성공할 수 있는 것이다.

이 책은 소설형식이어서 술술 읽히면서도 많은 것을 깨닫게 해준다.

책 속에서 얻은 인사이트를 그냥 흘려보내는게 아니라 바로바로 삶에 적용해보도록 해야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[세계미래보고서 2024-2034]

세계미래보고서 2024-2034 - 모든 산업을 지배할 인공일반지능이 온다
박영숙.제롬 글렌 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 11월

연말이 되면서 2024년 트렌드를 전망하는 신간 책들이 많이 나오고 있다.

이 책도 미래의 트렌드를 전망하는 책들 중 하나인데 바로 내년인 2024년부터

무려 10년이나 되는 장기간을 전망하고 있다는 것이 다른 책들과의 차이점이다.

이 책은 주로 인공지능의 미래​에 대해 이야기 하고 있다.

간단히 인공지능의 종류에 대해 설명을 하자면,

ANI(artificial narrow intelligence) : 약인공지능, 챗gpt정도의 수준

AGI(artificial general intelligence) : 강인공지능, 아이언맨에 나오는 자비스 정도의 수준

ASI(artificial super intelligence) : 인공초지능, 인간으로부터 독립해 스스로 목적,목표 전략을 개발하며 인류 전체를 넘어서는 지능과 행동 범위를 지속적으로 확장하는 AI

이렇게 세가지로 나눌 수 있다.

2021년까지만 해도 우리는 실생활에서 AI의 발전에 대해 잘 느끼지 못하고 있었다.

하지만 2022년 약인공지능에 해당하는 챗gpt의 등장을 시작으로

AI기술이 급속도로 우리 실생활에 침투하고 있다.

전문가들은 현재 약인공지능인 챗gpt가 대중화된 지금으로부터

불과 10년안에 강인공지능도 등장할 것이라 전망하고 있다.

다양한 AI연구원, 전문가들이 AI의 미래에 대해 전망하는 것을 나열하고 있다.

읽다보면 다들 비슷한 말을 하고 있는데,

AI기술은 인간의 삶을 혁명적으로 끌어올릴 수 있지만

그 부작용에 대해서도 경각심을 가져야 한다고 말한다.

각 분야에서 AI기술이 어떻게 다양하게 사용되고 있는지를 알려주면서도

다음 내용으로 AI기술이 어떻게 악용될 수 있는지에 대해서도 말하고 있어서

AI기술에 대한 균형적인 시각을 가질 수 있게 해준다.

AI기술을 접함에 있어서 어떤 것들을 고려해야하고, 조심해야 하는지

AI기술을 발전시키는데 있어서 인간이 어떤 장치들을 마련해야 하는지

계속해서 생각할 거리들을 던져준다.

영화로만 봤었던 AI기술이 현실에서 얼만큼 진행되었는지 객관적인 팩트를

알려주고 있어서 흥미롭게 읽을 수 있었다.

또한 대중들의 AI에 대한 인식 등을 통계자료를 이용하여 서술하기에

더욱더 이 책이 객관적으로 쓰여졌다는 생각이 들었다.

AI기술이 얼마나 혁신적인지, 위험한지와는 상관없이 AI기술 발전의 흐름은 막을 수 없는 것같다.

AI기술이 고도로 발전되고 우리 삶에 스며들게 되었을 때 어떻게 공존하며

인간의 정체성을 지킬 수 있을지 계속해서 고민해봐야할 문제인 것같다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>