[맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠?]

맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠? - 현직 의사가 알려 주는 맨발걷기 제대로 하기 로드맵
김정훈 지음 / 망고나무 / 2024년 1월

최근들어 맨발걷기 열풍이 불고 있다는게 많이 느껴다. 점심시간에 근처 운동장에 산책을 나가면 맨발로 걷는 사람들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있었고, 공원에서 맨발로 걷는 사람들도 심심찮게 보였다. '왜 갑자기 맨발로 걷는 사람들이 늘어났지?' 하던 찰나에 맨발걷기와 관련된 책이 눈에 띄어 궁금해서 읽어보게 되었다.

이런 나의 궁금증을 책 초반에서 바로 해결할 수 있었다. 우리의 몸 안에는 다양한 조직들이 있는데 이를 연결하는 매개체가 바로 전자라고 한다. 우리의 몸은 전자가 돌아다니지 않으면 제대로 작동이 안되는 전자기기와 같다고 저자는 말한다. 전자기기를 주기적으로 충전해줘야 하듯이 우리 몸도 충전을 해줘야 하는데 그 방법 중 하나가 맨살로 지구와 만나는 것, 즉 맨발걷기가 있다고 한다.

하지만 현재 우리는 신발을 신는게 매우 보편적이며, 도로는 시멘트로 깔려져 있는 곳이 대부분이다. 즉 흙을 직접적으로 밟을 기회가 거의 없는 것이다. 그래서 우리는 의도적으로 맨발걷기를 해야 한다고 한다.

신발과 아스팔트들은 완전한 부도체이기에 지구에 흐르는 전기에너지를 흡수하는 것을 방해한다. 실제로 어떤 실험 결과 맨발로 땅을 밟았을 때 사람과 지구의 전위차가 사라졌다고 한다.

지구의 전기에너지를 흡수하는게 왜 좋을까?

우리 몸에는 산소를 호흡하면서 필연적으로 생기는 활성산소가 있다고 한다. 이것이 너무 과하면 염증이 많아지고, 우리몸의 세포의 노화가 촉진되어 세포들이 괴사하게 된다. 그렇다고 활성산소가 너무 부족하면, 수명이 다한 세포들이나 외부 침입자들을 공격하지 못해 우리몸에 좋지 않다고 한다. 이 때 땅의 전기에너지를 얻음으로써 이 활성산소를 적정하게 유지할 수 있다고 한다.

또 맨발걷기를 하면 발바닥에 있는 근육, 즉 발의 코어근육을 단련할 수 있다고 한다. 신발을 매일 신고다니는 우리는 이 근육이 단련되어 있지 않고, 지방이 껴있는 경우도 많다고 한다. 그러면 발의 접지 능력이 떨어져 넘어지거나 발을 접질리기 쉽다고 한다. 젊었을 때는 크게 문제가 되지 않는다고 생각할 수 있지만 노인이 되면 넘어지는 것이 얼마나 치명적인지 많이들 알고 있을 것이다.

이밖에도 맨발로 걸었을 때 순환이 잘되고, 몸의 감각이 살아나고, 정신적인 스트레스가 완화되는 등 장점들이 매우 많다.

그렇다면 어떻게 맨발로 걸어야 잘 걷는걸까?

맨발로 걷는데 무슨 방법이 필요한가? 싶지만 어떤 바닥을 선택하느냐, 얼마나 걷느냐 등 여러 선택사항이 있으니 알아보는 것이 좋다. 이 책에는 바닥의 종류부터 시작해 속도에 따라 발의 어느부분이 먼저 땅에 닿아햐 하는지, 주의사항 등 참고할 만한 유용한 정보들이 많이 담겨있다.

맨발걷기에 관심이 있다면 한번 읽어보고 실천해보길 추천한다. 효능과 주의사항을 제대로 알고 실천한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있을거라 생각한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

노션으로 내 인생 정리하기 [가장 쉬운 독학 노션 첫걸음]

가장 쉬운 독학 노션 첫걸음
원정민 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

노션은 생산성 툴중 하나로 저자는 이를 쉽게 설명하기 위해 ' 엑셀과 한글에서 많이 쓰는 기능들을 가져온 메모 프로그램'이라고 말한다. 노션은 정말 직관적이고 사용방법이 쉬우며, 다른사람과 공동작업을 할 수도 있어서 매우 유용한 도구이다. 나는 특히 컴퓨터, 핸드폰, 태플릿에서 동기화가 매우 빠르게 된다는 점에서 굉장히 편리하다고 느꼈다. 처음에 썼을 때 컴퓨터에서 수정을하고 핸드폰으로 들어가보면 바로 수정되어 있어서 하루계획을 관리하기에도 좋겠다는 생각이 들었었다.

하지만 노션은 빈화면에서 시작한다. 이 말인 즉슨 한글과 엑셀은 빈창 위에 도구창이 나와있어서 필요한 기능을 찾아서 쓸 수 있는데 노션은 미니멀리즘의 끝판왕이라 이런 도구창이 없어 초보자가 시작할 때 기능을 찾기가 어렵다는 것이다. 나 또한 처음엔 헤메다가 노션 초보 무료 강의를 듣고 기본적인 사용법만 익혀서 사용하곤 했었다.

하지만 이 또한 한계를 느꼈던게 영상으로 볼 때는 알지만 나중에 쓰려고 할 때 생각이 나지 않는 경우가 많았고 필요한 기능을 찾고싶은데 영상의 어느부분에서 봤는지 기억이 잘 안나서 그냥 포기했던 경우가 있었다. 또 무료강의 특성상 정말 기본적인 것들만 알려주기에 노션의 숨겨진 기능들을 제대로 활용하고 있지 못하다는 생각도 들었다.

그런 면에서 이 책은 정말 유용하게 느껴졌다. 목차를 보고 내가 노션에서 필요한 기능을 쉽게 찾을 수 있을 뿐더러, 아는 부분은 휙휙 넘어가다보니 책이 빨리 읽혔는데 중간중간 내가 몰랐었던 유용한 기능들을 많이 발견할 수 있었다.

마지막에는 참고할 수 있는 템플릿도 있어서 레퍼런스로 활용하면 좋을 것같다는 생각이 들었다. 또 노션AI가 생겼다는것은 알고 있었지만 사용해보지는 않았었는데 책에서 예시와 함께 구체적으로 사용방법이 나와있어서 어떻게 시도해볼지 감을 잡을 수 있었다. 노션을 제대로 활용하고 싶다면 이 책을 한권 소장하여 그때그때 필요한 부분을 참고하면 좋을 것 같다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[20%만 쓰는 연습]

20%만 쓰는 연습 - 시간, 에너지, 멘탈에 이르기까지
데이먼 자하리아데스 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

파레토의 법칙에 대해 들어본적이 있는가?

파레토의 법칙이란 전체에서 상위 20%가 생산의 80%를 해낸다는 것이다.

즉 전세계 인구의 20%가 부의 80%를 차지하고 있다는 것이다.

이 파레토의 법칙은 다양한 부분에서 경험칙적으로 발견이되어 많은 사람들에게 받아들여지고 있다. 이 책은 '우리가 20%의 노력으로 80%의 성과를 이룰 수 있다면 당연히 그렇게 하는 것이 합리적이지 않은가' 하는 생각에서 쓰였다고 한다.

우리는 매일 사소하지만 급한 일들에 주의력과 에너지를 빼앗기며 살아가고 있다. 이 주의력과 에너지는 무한하지 않고 한정적인데 이러한 일들을 위주로 처리하다보면 하루가 다가서 정작 중요한 일을 하지 못하고 지나가는 날도 많다.

이 때 그 중요한 일을 하기 위해 100의 에너지를 쏟는게 아니라 20만 쏟는다고 생각을 하면 부담이 줄고 파레토의법칙에 따라 더 큰 성과를 낼 수 있을 것이다.

저자는 80대 20의 숫자에 집착하기 보다는 원리에 집중을 하여 자신에게 맞는 방식을 찾으라고 말한다.

이 책은 업무, 가사일, 인간관계, 건강관리, 재정관리, 학습, 비즈니스 이렇게 7가지 분야에서 여러 사례와 구체적인 실천법들을 보여주면서 파레토의 법칙을 활용할 것을 권하고 있다.

<업무>

- 불필요한 부분은 제거하고 핵심에 집중

- 일일계획은 7개를 넘기지 말기

(목표를 이루는데 도움이 되는 과제가 20%는 차지해야 함)

<가사>

- 청소시간 제한하기

- 완벽한 청소 집착 버리기

- 20%의 물건만 남기기

(우리는 소수의 물건에서 대다수의 만족감을 느낀다)

- 5가지 이내의 재료를 사용해서 요리하기

<인간관계>

- 짜증나는 일의 80% 무시하기

(그것들은 대부분 사소한 것들이다)

- 관계에서 무엇을 원하는지 분명히 파악하기

<건강관리>

- 엄격한 식단보다는 장기간 쉽게 지킬수 있는 식단을 유지하기

- 건강한 식단 80% 좋아하는 음식 20%

- 고립운동보다 복합운동이 더 효율적이다

- 다양한 건강목표중 가장 중요한 1~2개에 집중하기 ex) 근육량늘리기, 체지방줄이기, 지구력 강화, 폐활량 증가 등등 중 1~개에만 집중

- 운동 가짓수 늘리지 말기, 가짓수를 늘리다가 아예 안하게 된다

<재정관리>

- 20%의 식품의 전체식료품비에서 80%를 차지한다는 것을 인식

- 가장 쓸모있는 카드 1~2개빼고 다 없애기

<학습>

- 30분 공부하고 5분 휴식(자신에게 맞는 시간 찾기, 휴식을 취해야 머리에 들어오는게 더 많다)

- 결과에 가장 큰 영향을 미칠 내용 공부하기

완벽하게 무언가를 처리하려는 노력이 얼마나 비생산적인지를 이해하는 것이 중요

<비즈니스>

- 최고의 고객 파악해서 최선을 다하기

- 잘팔리는 역량 제품에 집중하기

- 가치가 낮은 과제는 아웃소싱으로 전환하기

전체적으로 효율을 강조하는 내용들이 많았다. 자신이 중요하게 두고 있는 가치가 무엇인지를 제대로 파악하고 그에 부합하는 행동만 우선적으로 해야하는 것이 본질적인 내용인 것같다. 각 파트마다 나오는 실행법이 꽤나 구체적이고 유용한 내용들이 많았어서 한번 읽어보기를 추천한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

나는 당신이 달러 투자를 시작했으면 좋겠습니다

나는 당신이 달러 투자를 시작했으면 좋겠습니다
황호봉 지음 / 원앤원북스 / 2023년 12월

2021년 즈음엔가 부터 주식에 관심을 갖는 사람이 많아졌던 것같다. 그렇게 다같이 불장을 겪고 갑작스럽게 닥쳐온 하락장에서 많은 개미들이 돈을 잃었고 국내주식보다 미국주식을 해야 돈을 번다는 인식이 생겨났다. 하지만 환율이라는 진입장벽때문에 쉽게 도전하지 못하는 사람들이 꽤 있었는데 나도 그중 하나였던 것같다. 그당시에는 바로 시작하지 못하고 23년초엔가부터 미국주식을 하기 시작했다.

미국주식을 시작했음에도 환율이 달라지기 때문에 주식이 떨어져도 내 돈이 방어가 되는 순간도 있었고, 오히려 주식이 올라도 내돈을 잃었던 순간도 있었던 것같다. 그야말로 환율에 대한 투자개념없이 그저 종목만보고 무지성투자를 하고 있었던 것이다. 다행히 미국주식으로 돈을 잃지는 않았지만 그렇다고 큰 수익을 보지도 못했다. 스트레스를 받은것에 비하면 그냥 적금을 드는게 낫지 않았을까 싶기도 하다. 그렇다고 미국주식에 투자하는 것을 멈추기 보다는 환율에 대해 제대로 알고 있으면 여러모로 경제적인 판단을 할 때 도움이 될 것같아 이 책을 읽어보게 되었다.

이 책은 환율이 어떻게 생겨났는지부터 차근차근 설명해주고 있다.

① 19세기 초 당시 패권국이었던 영국이 금본위제의 서막을 알렸고, 2차세계대전 이후로 금 자체가 공식적으로 화폐의 기능을 하게 된다.

② 1944년 브레튼우즈 협정에서 미국은 금 1온스당 35달러를 책정해 달러를 제공하기로 했는데 이를 계기로 금을 기준으로 환율이 결정되기 시작한 것이다.

③ 하지만 금의 희소성 때문에 화폐의 유동성문제가 생기게 되고 결국 1971년 닉슨 대통령이 금태환 정지선언을 하게 됨으로써 지금은 금을 기준으로 환율이 책정되지는 않는다.

이렇게 환율에 대해 알아본 후 본격적인 내용들이 나온다. '달러투자하는게 좋대~' 라고만 두루뭉술하게 알고 있었는데 이 책을 통해 달러 투자를 해야하는 이유에 대해 자세히 알 수 있었다. 또 환율을 이용해 어떻게 수익을 낼 수 있는지 방법과 노하우에 대해서도 알 수 있었다. 모르는 경제용어가 나올때마다 찾아가며 읽느라 오래걸렸지만 그만큼 남는게 많았던 책이다.

미국주식, 달러투자에 관심이 있지만 어디서부터 시작해야할지, 어떤 것부터 공부해야할지 감이 잘 잡히지 않는 사람이라면 이 책을 읽어보기를 추천한다.​

큰돈은 없지만 부동산투자는 하고 싶은 월급쟁이에게

큰돈은 없지만 부동산 투자는 하고 싶은 월급쟁이에게
안상구(구짱) 지음 / 원앤원북스 / 2023년 12월

이 책은 제목부터가 딱 나에게 말을 하는 것 같아서 보자마자 흥미가 생겼던 책이다. 필자 또한 지금은 진정한 부자가 되었지만 흙수저에서 그렇게 되기까지 험난한 과정을 거쳤다고 한다.

1장에서는 자신의 경험을 중간중간 이야기 하며 부동산 투자를 함에 있어서의 마음가짐을 알려준다.

직장인에게 주식이나, 코인보다 왜 부동산 투자가 적합한지 이야기하면서도 자신에게 맞는 투자방법을 찾아야 한다고 말한다. 주식이나 코인은 시세가 계속해서 변동하기 때문에 업무시간에 주식에 정신이 팔려 제대로 업무를 하지 못하는 경우가 생길 수 있다. 하지만 부동산은 틈틈히 손품 기초조사 정도만 하고 주말에 임장을 하러 다니면 되니 직장인에게 적합하다고 한다.

또 월급을 조금씩 모아 만든 1억과 부동산 투자로 보다 쉽게 번(?!) 1억은 그 소중함이 다르게 느껴질 수 있다. 이 때 보통 사람들이 큰 실수를 하게 된다고 하는데 더 큰 돈을 쫓아 무리한 투자를 감행하게 된다는 것이다. 이런 실수를 하지 않으려면 마음 부자가 되는 것도 중요하다고 저자는 말한다. 일상에서 행복을 찾고, 돈이 다가 아니라는 중심을 잡고 있어야 객관적으로 살펴볼 수 있고, 진정으로 부를 이룰 수 있다고 한다.

그렇다면 부동산 투자를 하기로 결심했다고 해서 바로 투자를 할 수 있을까? 물론 부딪히며 배운다는 마인드를 가진 누군가는 실행으로 옮길 수 있지만 부동산 투자는 보통 큰 금액이 들어가기 때문에 당장 실행하기는 어렵다. 이에 저자는 투자 공부라는 기초체력을 키워야 한다고 말한다. 부동산, 사회, 경제 기사를 구독하고 꾸준히 읽으며, 국토교통부 홈페이지를 자주 들어가서 정책을 확인하는 습관을 들이라고 조언한다. 또한 부동산 경제 관련 책을 꾸준히 읽어서 그저 남들이 말하기에 좋은 책이 아닌 자신에게 맞는 좋은 책을 선별할 수 있는 눈을 길러야 한다고 말한다. 책을 고르는 팁으로 투자 과정을 자세히 다루고, 실패담을 다루는 책을 고르라고 조언한다.

뒷부분으로 갈수록 투자를 할 때 있어서 실질적으로 필요한 지식들에 대해서 나온다. 투자를 할 수 있는 방식들, 방식에 따라 점검해야 할 것들 등부터 물건을 매수할 때 살펴봐야하는 것들 등 초보라면 잘 몰랐을 만한 지식들이 많이 나와서 참고하기에 좋다. 심지어 부동산 투자를 제대로 시작하면 조금이나마 돈을 아끼기 위해 셀프 인테리어를 배우는 사람들이 많은데 이 책에 간단하게 셀프인테리어 하는 방법도 나와있다.

부동산 투자를 함에 있어서 도움이 되는 자료가 많이 들어있던 책이다. 저자가 분석과 정리를 잘 해놓아서 이해가 잘가고 한눈에 보기 좋았다. 또한 중간중간 저자의 경험들이 나올때마다 흥미가 생기고 집중도 더 잘 되었다. 부동산 투자를 하고 싶은 월급쟁이라면 읽어보기를 추천한다.