500밀리그램의 존재감

500밀리그램의 존재감
오진서 지음 / 세종마루 / 2026년 6월

오진서 작가의 500밀리그램의 존재감이라는 책을 읽고 마음이 한결 편안해지는 것을 느꼈다. 매일 부서지고 다시 채워지는 평범한 날들 속에서 작가가 길어 올린 문장들이 나의 일상에도 잔잔한 위로를 건네준다. 숨 쉬듯 성찰하고 유쾌하게 글을 쓰는 내향인이라는 작가의 소개 글부터 나와 닮아 있다는 생각에 글에 빠져들게 되었다.

특히 책의 여러 챕터 중에서도 타자와 나라는 부분에서 인간관계에 대해 이야기하는 대목이 무척이나 깊은 공감을 불러일으켰다. 사람과 사람이 만나는 일은 늘 설레면서도 때로는 벅차고 힘든 감정을 동반한다. 나는 종종 관계 속에서 누군가와 멀어지는 과정에서 내 탓을 하며 괴로워했던 적이 많았다. 그런데 500밀리그램의 존재감이라는 꼭지에서 작가가 남긴 문장이 마음의 짐을 가볍게 만들어줬다.

관계는 피고 지는 꽃처럼 일상을 풍요롭게 하다가 돌연 힘없이 시들어 버리기도 한다는 그 문장이 유독 마음에 와닿았다. 작가는 어느 한쪽의 잘못이라기보다 서로의 시기와 속도가 미묘하게 다른 탓이라고 담담하게 이야기한다. 각자의 터널을 통과하다 우연히 만나 잠시 나란히 걷는 것이 관계의 본질일지도 모른다는 그 말이 나에게는 큰 위안이 되었다. 영원할 것 같던 인연이 멀어지는 것을 겪으며 자책하던 지난날의 나에게 이제는 그저 계절이 바뀌듯 자연스러운 흐름이었다고 말해줄 수 있을 것 같았다. 인간관계에서 오는 피로감과 허무함을 이렇게 아름답고 체념 섞인 글로 풀어낸 작가의 통찰력이 마음에 들었다.

또한 일상 수집가 파트에 등장하는 커피 오마카세 에피소드도 참 재미있게 읽었다. 무겁고 진지한 성찰만 있는 것이 아니라 일상에서 마주하는 소소한 경험들을 자신만의 시선으로 유쾌하게 풀어내는 작가의 글솜씨가 매력적이었다. 거창한 무언가가 아니더라도 커피 한 잔을 마시는 그 짧은 순간의 경험조차 특별한 의미로 다가올 수 있음을 깨달았다. 바쁘게 흘러가는 현대인의 삶 속에서 아주 작고 사소한 것들의 가치를 발견하고 그것을 즐길 줄 아는 태도가 얼마나 중요한지 다시금 생각하게 되었다.

500밀리그램이라는 무게는 아주 작고 가벼운 알약 하나의 무게와도 같다. 하지만 그 작은 알약 하나가 우리 몸의 통증을 가라앉히고 회복을 돕는 것처럼 작가가 담담하게 써 내려간 이 소박한 문장들은 마음속 깊은 곳의 상처를 치유하는 강력한 힘을 가지고 있었다. 대단한 성공이나 화려한 성취를 이야기하는 책들 사이에서 이렇게 작고 내밀한 개인의 존재감을 긍정해 주는 책을 만나게 되어 행운이다.

사람 사이의 관계에서 쉽게 지치고 작은 일에도 생각이 많아지는 내향인이라면 이 책이 따뜻한 처방전이 되어줄 것이라 확신한다. 억지로 무언가를 증명하려 애쓰지 않아도 괜찮다고 지금 나의 속도와 모양대로 살아가도 충분히 의미가 있다고 응원해주는 기분이었다.

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군대에서 꿈을 설계하다

군대에서 꿈을 설계하다
정진웅 지음 / 하움출판사 / 2026년 4월

대한민국 남성이라면 누구나 한 번쯤 군 복무라는 인생의 전환점을 마주하게 된다. 특히 장교나 부사관처럼 직업군인을 꿈꾸거나 임관을 앞둔 이들에게 군대는 단순한 의무를 넘어 자신의 청춘과 미래를 투자하는 거대한 직장과도 같다. 하지만 정작 그 안에서 어떻게 경력을 관리하고 어떤 목표를 세워야 할지 제대로 된 가이드를 찾기란 쉽지 않다. 군대에서 꿈을 설계하다는 바로 이런 막막함을 안고 출발선에 선 예비 간부와 초급 장교들에게 현실적인 가이드가 되어주는 책이다.

이 책이 여타의 군 관련 에세이나 지침서와 확연히 다른 점은 바로 저자의 확실한 전문성에 있다. 정진웅 저자는 현역 육군 준장이자 무려 30여 년간 군 인사관리 분야에서 잔뼈가 굵은 진짜 전문가다. 육군본부 인사참모부 등 각급 부대에서 인사 실무를 총괄하며 수많은 간부들의 경력 관리를 컨설팅해 온 그의 이력은 이 책에 담긴 조언들이 책상머리 이론이 아니라 철저한 현장 경험과 데이터에 기반하고 있음을 증명한다. 장교 후보생 시절부터 영관장교 시기까지 각 계급과 상황에 맞는 실전적인 지침을 줄 수 있는 것은 오직 이런 현장형 전문가만이 가능한 일이다.

특히 눈길을 끌었던 부분은 제4장 24개의 병과 나만의 경력 설계로 승부하라 챕터였다. 군인을 목표로 하는 독자들에게 가장 첫 번째 고민은 아마도 어떤 병과를 선택할 것인가일 것이다. 저자는 보병 포병 기갑 같은 전투 병과부터 정보통신 공병 군수 기술 행정 등 육군의 다양한 병과들의 특징과 장단점을 아주 상세하게 분류하여 설명해 준다. 자신에게 맞는 병과를 선택하고 그 안에서 어떻게 전문성을 키워나갈지 구체적인 청사진을 그리는 데 큰 도움을 받을 수 있는 유용한 파트였다. 군대라는 특수한 조직 안에서도 자신의 적성과 강점을 살릴 수 있는 길이 얼마나 다양한지 새삼 깨닫게 되었다.

또한 이 책은 단순히 군대 안에서의 성공만을 이야기하지 않는다. 제8장 군에서 사회로 꿈을 잇는 미래 준비 전략에서는 전역 후의 삶까지 세심하게 챙긴다. 군 경력을 어떻게 사회의 스펙으로 연결할지 제2의 직업을 찾기 위한 NCS 활용법이나 자녀 교육, 노후 자금 마련 등 군인 가족이 겪게 될 현실적인 문제들에 대한 조언은 무척 실질적이게 다가왔다. 군 복무 기간을 사회와의 단절이 아닌 더 큰 도약을 위한 준비 기간으로 삼으라는 저자의 당부가 기억에 남는다.

군대에서 꿈을 설계하다는 흘러가는 대로 복무하는 수동적인 군인이 아니라 스스로의 경력을 통제하고 개척하는 주도적인 리더가 되기 위한 전략서다. 이제 막 군인의 길에 들어선 초급 간부들이나 군을 평생의 업으로 삼고자 하는 모든 이들에게 군 복무 내내 펼쳐볼 수 있는 멘토가 되어줄 책이다.

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체질혁명

체질혁명
박철진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

건강에 관심이 많아 영양제도 챙겨 먹고 남들이 좋다는 운동도 따라 해보지만 늘 피곤하고 속이 더부룩할 때가 많았다. 건강검진 결과는 항상 정상이라고 나오는데 내 몸은 왜 이렇게 무거울까 고민하던 중에 체질닥터 박철진 저자의 체질혁명을 읽게 되었다. 이 책은 남들의 정답이 결코 나의 정답이 될 수 없다는 사실을 지적하며 내 몸의 고유한 장기 특성인 체질을 아는 것이 건강의 진짜 시작임을 일깨워준다.

가장 먼저 신뢰가 갔던 부분은 의사가 아니라 환자로서 8체질의 가치를 깨달았다는 저자의 고백이었다. 한의대 시절 갑상선항진증으로 무너져 내려 약을 먹지도 끊지도 못하는 고통 속에서 결국 8체질 원칙으로 스스로를 다스려 완치했다는 생생한 경험담은 책의 내용에 설득력이 생긴다. 16년 가까이 진료실에서 수많은 환자를 만나며 같은 병을 가진 두 사람이 다른 길을 걷는 이유가 체질에 있음을 증명해 낸 통찰은 무척 깊이가 있다.

책은 8체질 의학의 원리부터 자가 진단 그리고 체질별 분석과 실전 가이드까지 아주 체계적으로 구성되어 있다. 그중에서도 가장 흥미로웠던 부분은 3장 분석 챕터였다. 8가지 체질을 단순히 신체적 특징으로만 나누는 것이 아니라 성격과 기질까지 연결하여 설명해 주는 대목이 무척 신선했다. 책의 자가 진단을 따라가며 내 체질을 유추해 보니 나는 포커페이스 뒤에 넉넉함을 숨긴 목양체질에 가장 가까워 보였다. 잘 먹고 땀으로 풀어야 사는 사람이라는 목체질의 병리학적 특징을 읽으며 평소 땀을 흠뻑 흘리고 나면 오히려 몸이 개운해졌던 내 경험들이 과학적으로 설명되는 것 같았다.

또한 5장 혁명과 6장 실전 챕터는 일상생활에 당장 적용할 수 있는 유용한 정보들로 가득했다. 무작정 굶는 다이어트가 왜 실패하는지 체질별로 밥상을 어떻게 뒤엎어야 하는지 구체적인 식단 가이드를 제시해 준다. 특히 편의점이나 카페에서의 서바이벌 가이드 회식이나 배달 음식 주문 전략 등 현대인들의 라이프스타일에 딱 맞춘 실용적인 조언들은 당장 내일 점심 메뉴를 고를 때부터 큰 도움이 될 것 같다.

건강에는 정답이 없지만 나에게 맞는 해답은 반드시 있다는 책의 메시지가 마음 깊이 남는다. 남들이 좋다는 건강법을 무작정 좇느라 오히려 몸을 망치고 있었던 것은 아닌지 스스로를 돌아보게 만들었다. 자신의 체질이 궁금하고 그 체질에 맞게 몸을 바꾸고 싶은 독자들에게 추천한다.

♥<단단한맘수련서평모집>을 통해
도서 협찬 받았습니다.

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전략적 피벗

전략적 피벗 - AI 시대, 개인과 기업의 생존 공식을 바꾸는 법
최연성 지음 / 터닝페이지 / 2026년 6월

하루가 다르게 쏟아지는 AI 기술과 급변하는 산업 지형 속에서 내 직업은 과연 5년 뒤 10년 뒤에도 안전할까라는 불안감은 누구나 한 번쯤 가져보았을 것이다. 물리치료사로서 매일 환자들을 만나며 즐겁게 일했지만 최근 도수치료의 관리 급여화 논의 등 의료계의 현실적인 변화를 마주하며 더 이상 지금의 방식만으로는 안심할 수 없겠다는 위기감을 느끼던 참이었다. 그러던 중 최연성 저자의 전략적 피벗은 막연했던 불안감을 구체적인 행동으로 바꿔줄 해답을 제시해 주었다.

이 책이 신뢰감을 주는 가장 큰 이유는 글로벌 기업에서 20여 년간 조직과 비즈니스 모델을 혁신해 온 저자의 탄탄한 현장 경험에 있다. 네슬레 보잉 아마존 등 이름만 들어도 쟁쟁한 기업들에서 실제로 피벗을 주도했던 전문가의 통찰은 뜬구름 잡는 이론이 아니라 당장 써먹을 수 있는 생존 무기처럼 다가왔다. 직업 비즈니스 기술 산업까지 무엇이든 대체되는 시대라는 표지 문구는 변화에 떠밀리기 전에 선제적으로 내 가치를 재설계해야 한다는 사실을 강렬하게 일깨워준다.

가장 인상 깊었던 부분은 5장 피벗 로드맵 그려보기였다. 변화의 필요성은 느끼지만 막상 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 몰라 막막했었다. 저자가 제시하는 구체적인 5단계 실전 로드맵은 마치 분명한 가이드를 해준다. 무작정 퇴사하거나 새로운 분야에 뛰어드는 것이 아니라 내 역량을 냉정하게 직시하고 작고 안전한 실패를 통해 가설을 검증해 나가는 과정은 매우 현실적이고 유용했다. 이 챕터를 읽으며 나 역시 물리치료사라는 현재의 직무를 바탕으로 AI 시대에 내가 새롭게 파생시키고 연결할 수 있는 커리어 포트폴리오가 무엇인지 진지하게 고민하고 로드맵을 그려보는 시간을 가졌다.

책을 관통하는 핵심 메시지인 성장률이 꺾인 곳에서 버티는 것은 전략이 아니다라는 문장은 오랫동안 뇌리에 맴돈다. 우리는 흔히 한 우물을 파는 것을 미덕으로 여기지만 가속도가 붙어 급격하게 변하는 지금의 시대에는 과거의 성공 방식이 오히려 치명적인 독이 될 수 있음을 책은 날카롭게 지적한다. 내가 쌓아온 역량과 경험을 위험한 시장에서 빼내어 더 유망한 기회로 옮기는 전략적 의사결정이야말로 이 불확실성의 시대를 관통하는 유일한 생존 공식임을 깨달았다.

위기의 시대에 가장 위험한 선택은 아무것도 하지 않는 것이다. 막연한 두려움에 사로잡혀 있거나 혹은 변화의 흐름을 애써 외면하고 있는 사람이라면 이 책을 반드시 읽어보기를 권한다. 책에 수록된 피벗 자가 진단 체크리스트를 통해 현재 나의 위치를 점검하고 저자가 안내하는 로드맵을 따라가다 보면 나만의 단단한 미래 전략을 세울 수 있을 것이다.

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내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭

내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭 - 하루 10분, 통증 줄이고 관절 수명 늘리는
김범수 지음 / 비타북스 / 2026년 5월

물리치료사로서 환자들을 만나다 보면 통증의 근본적인 원인이 잘못된 생활 습관과 부족한 스트레칭에 있는 경우가 참 많다. 아무리 좋은 치료를 해드려도 일상으로 돌아가 다시 몸을 굳게 만들면 통증은 어김없이 재발하기 마련이다. 그래서 늘 환자분들께 집이나 직장에서 틈틈이 할 수 있는 스트레칭을 강조해 왔는데 김범수 교수의 내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭은 내가 현장에서 강조하던 내용들을 아주 명쾌하고 체계적으로 담아낸 훌륭한 지침서였다.

이 책의 저자인 김범수 교수는 23년 차 정형외과 전문의이자 누적 조회수 1700만 뷰를 기록한 유튜브 채널의 운영자다. 수많은 환자를 만나며 아프기 전에 몸을 관리하는 것이 최선의 치료라는 철학을 갖게 된 그의 이력은 물리치료사인 나의 가치관과도 깊이 맞닿아 있어 읽는 내내 도움이 많이 되었다.

가장 만족스러웠던 부분은 4장 안 아프게 오래 쓰는 100년 스트레칭 30선이다. 목부터 발끝까지 부위별로 세분화된 동작들은 평소 내가 환자들에게 교육하던 핵심 동작들과 일치하는 부분이 많아 무척 반가웠다. 특히 각 동작이 직관적인 그림과 함께 상세히 설명되어 있어서 전문가가 아닌 일반 독자들도 혼자서 쉽게 이해하고 따라 할 수 있도록 구성된 점이 가장 큰 장점이다. 무작정 몸을 꺾는 것이 아니라 내 몸 상태에 맞게 강도를 조절하며 안전하게 실천할 수 있는 가이드가 되어준다.

6장 ‘스트레칭은 습관이고 습관은 노년을 바꾼다’에서 다루는 습관은 의지가 아니라 구조다라는 대목은 깊은 공감을 많이 했다. 우리는 늘 바쁘다는 핑계로 스트레칭을 미루곤 한다. 저자는 거창한 계획을 세우기보다 일상 속 환경을 스트레칭하기 좋게 세팅하는 구조의 중요성을 강조한다. 이 부분을 읽으며 나 역시 환자분들께 단순히 운동하세요라고 말하기보다 아침에 일어났을 때 혹은 사무실 의자에 앉아있을 때처럼 특정 상황과 결합된 작은 스트레칭 루틴을 만들어 드려야겠다고 다시 한번 다짐하게 되었다.

통증은 치료보다 예방이 먼저라는 뒤표지의 문구처럼 이 책은 굳어가는 몸을 깨우고 관절의 수명을 늘려주는 아주 실용적이고 친절한 처방전이다. 병원에 가기 전 내 몸의 통증을 스스로 다스리고 건강한 백세 시대를 준비하고 싶은 모든 분께 이 책을 적극적으로 추천하고 싶다.

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