혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

반복되는 다이어트로 인해 이젠 살이 진짜 안 빠져요...

적게 먹고 많이 움직이는 게 다이어트의 정석이라고 하는데 운동할 시간은 한정적이다 보니 식사량을 더 줄였는데

살은 전혀 빠지지 않고 오히려 가끔 터지는 폭식으로 살이 더 찌는 느낌이랍니다.

매번 나이탓, 체질탓 하는 것도 지치고 확실히 예전보다 기초대사량도 적어진 느낌이에요.

날씬하기 위한 다이어트도 중요하지만 기본적인 대사량이 떨어지다 보니 건강을 해치는 느낌이 들어 이 책을 읽어보게 되었답니다.

이 책은 현진 약사가 직접 경험한 혈당과 다이어트에 관한 내용으로,

20대 때 당뇨 전 단계를 판정받고 연속혈당측정기를 사용하게 되었답니다.

그 뒤로 혈당에 큰 관심을 가지며 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 오르는지 공부하게 됩니다.

저도 사실 살이 찌면서 콜레스테롤 수치도 올라가고 당화혈색소 수치가 제법 올라 혈당 걱정이 많았거든요.

아직 당뇨를 진단받은 건 아니지만 가족력도 있다 보니 늘 걱정스럽고, 그래서 더욱더 이 책을 집중해서 보게 되었답니다.

혈당 조절과 다이어트를 위해 우리는 음식을 줄이는 것부터 생각하는데, 그것보다 중요한 것이 바로 먹는 순서랍니다.

먹는 순서만 바꿔도 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어요.

채소-단백질과 지방-탄수화물 순서 먹어야 하며, 식이섬유의 실제 작용과 식후 어떻게 해야 하는지 알려준답니다.

무작정 굶어야 하고 공복시간이 길어야 하고, 격렬한 운동이 필요하다 생각했는데 이 책을 읽고 나서 새롭게 알게 된 사실이 참 많았어요.

제 주변에도 많은 분들이 위고비, 마운자로러 살을 빼고 있어, 저 또한 관심이 생겼어요.

위고비와 마운자로가 어떠한 원리로 식욕 조절을 해주는지, 어떤 사람에게 꼭 필요한 건지 알게 되었답니다.

미용 목적이 아닌 체중 때문에 건강과 일상을 잃고 있는 사람에게 먼저 사용되어야 한다는 걸 알게 되었어요.

이 책에서 제공하는 4주 실천법은 엄청 거창한 방법이 아니라 할 수 있겠다는 자신감이 생겼어요.

4주 만에 몇 킬로그램 빠지는 다이어트가 아닌 평생의 생활 습관을 바꾸고 지속적인 혈당 관리를 할 수 있는 실천법이랍니다.

내 몸을 해치는 다이어트가 아닌 건강하게 실천할 수 있는 다이어트로 오늘부터 당장 실천하며 살찌는 체질에서 벗어나야겠습니다!