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김명섭의 아나토미 헬스 교실 - 근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발
김명섭 지음, 문승호 외 그림 / 싸이프레스 / 2026년 3월
평점 :
이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
예전에 PT를 받아보았는데 시간이 지나서 진짜 많이 잊었어요.
PT 받을 때, 올바른 자세와 자극점이 아주 중요하다는 걸 배웠기 때문에 다시 한 번 독학으로 익히고 싶어 이 책을 선택하게 되었습니다.
저는 다시 한 번 올바른 자세를 배우고 싶어 이 책을 읽었고, 남편은 평소에 웨이트 트레이닝, 근육 만드는 운동을 좋아해서 둘 다 유익하게 읽었어요.
이 책은 그림과 함께 근육에 대해 설명하고 있어서 이해가 더 잘된답니다.
해부학 전문가의 일러스트가 담겨 있기 때문에 해부학, 근육 공부하기 좋았어요.
정밀한 근육 일러스트가 정말 많은 도움이 되더라고요.
앞 부분에는 웨이트 트레이닝에 대한 기본적인 설명이 나온답니다.
웨이트 트레이닝에 대한 목적과 원리, 식단과 영양 등 유익한 내용을 읽을 수 있었어요.
등, 가슴, 어깨, 팔, 복근, 하체로 분할되어 설명해주고 있어요.
맨 처음 나오는 부위가 '등'이랍니다.
'상체의 절반은 등으로 완성된다'고 해도 과언이 아니라 할만큼 등은 웨이트 트레이닝에서 중요한 역할을 해요.
등 근육은 상체의 기둥 역할이며 허리와 코어를 안정화시킨답니다.
저도 나이가 드니 등 근육의 중요성을 더욱 절실히 느끼게 되더라고요.
평소 자세가 좋지 않으니 등 근육 운동이 절실히 필요했어요.
광배근, 승모근에 대해 배우며 등 운동에 대해 체계적으로 배울 수 있었습니다.
실제로 헬스장에서 많이 하는 운동이 들어있어서 더욱 활용도가 높았습니다.
많은 분들이 하는 '렛 풀다운', '풀업' 등이 있어요.
어떤 자세로 어떤 자극을 느껴야 하는지 자세히 알려주고 있어요.
QR코드가 있는데, 이걸 찍으면 더욱 생생하게 가이드 받을 수 있답니다.
분할 프로그램도 나와있어서 더욱 체계적으로 운동할 수 있었어요.
스케줄을 참고하며 건강한 내 몸을 위해 웨이트 트레이닝을 열심히 해야겠어요!
부상 당하지 않고 제대로 된 운동 효과를 보고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책입니다~!