회복탄력성의 뇌과학

회복탄력성의 뇌과학 - 하버드대 의사가 알려주는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 10
아디티 네루카 지음, 박미경 옮김 / 현대지성 / 2025년 5월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

다시 일을 시작하면서 정말 스트레스가 많았어요. 회사에 적응하고 아이들과의 스케줄에 적응한다고 몸이 힘든것도 물론이고 정신이 너무 힘들었습니다. 가정, 직장 그 어느곳이든 불안, 번아웃, 스트레스의 굴레에서 벗어나지 못해 너무 힘든 시간을 보내고 있어, 제발 그 굴레를 벗어나고자 이 책을 읽게 되었어요. 예전부터 '회복탄력성'이라는 것에 관심이 많았고 스트레스를 피할 수 없다면 회복탄력성으로 나를 단단하게 만들어야겠다는 생각을 했었어요. 그래서 더더욱 관심을 가지며 읽어본 책이랍니다.

이 책에서는 '회복탄력성'을 충격에 대처하고 이전과 거의 같은 방식으로 계속 작동하는 능력으로 정의 내리고 있어요. 건강한 생물학적 현상이라는 말이랍니다. 스트레스 지수를 체크하는 구간이 있었는데, 여기서는 점수가 중요하지 않았어요. 어떤 점수의 스트레스 라도, 그 지수를 바꿀 힘이 있다고 해요.

​회복탄력성의 2가지 원칙이 있어요. 그 핵심 영역이 바로 수면과 운동이랍니다. 회복탄력성을 높이기 위해서 올바른 생활습관과 신체의 회복이 정말 중요하다는 걸 알게 되었어요. 사실 저는 자는 시간이 아깝다고 생각하는 사람이라, 잠을 줄여가며 다른 일을 했었는데

이제는 그러면 안되겠다는 생각이 들더라고요.

수면, 미디어사용, 공동체 의식, 운동, 식습관이라는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼에 담긴

15가지 기법을 이 책을 통해서 확인할 수 있는데 이 모든 방법이 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 높이는데 도움을 준답니다.

회복탄력성 리셋 버튼 첫번째로, 가장 중요한 것이 무엇인지 찾는 과정이 필요해요. 그 과정 중 하나가 바로 나의 MOST 목표를 알아내는 거랍니다. 저는 하루하루 사는 사람이라... 나의 명확한 목표가 무엇인지도 모르고 살고 있는데 이번에 이 책을 읽으면서 나의 삶의 목표에 대해 생각해 보는 시간을 가졌어요.

MOST는 Motivating 동기부여, Objective 객관성, Small 소규모, Timely 적시성의 합친 말이랍니다. 이 책을 통해 나의 삶의 목표를 알아가고 긍정적인 습관을 만드는데 도움을 받았답니다. 앞으로 제가 바꿔나가야 하는 습관들이 정말 많아요. 매일 조금씩 변화하면서 회복탄력성을 높이고 싶어요!