가속 노화 리셋

가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월

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북라이프 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다

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노화는 누구에게나 공평하게 다가오지만 누구나 같은 속도로 나이 드는 것은 아니죠.

『가속 노화 리셋』은 일본 기능성면역력연구소 대표이자 의학박사인 이이누마 가즈시게가 쓴 책으로,

노화는 면역폭주와 연관이 크다고 말하고 있는데요,

흔히 우리가 알고 있는 만셩염증을 저자는 '면역폭주'로 표현하고 있습니다.

면역은 본래 우리 몸을 지키기 위한 방어 시스템이지만,

지속적인 스트레스, 수면부족, 잘못된 생활습관과 식습관 등으로 인해 

면역이 과잉 작동하게 되면 오히려 몸을 해치게 되는 현상이 발생하게 됩니다.

이이누마 가즈시게 박사는 이러한 면역폭주가 

세포 손상 → 조직 기능 저하 → 질병 → 가속 노화로 이어지는 과정을 

의학적 데이터와 함께 설명하고 있습니다.

면역폭주가 일으키는 다양한 증상과 질병에는

피부노화, 오래가는 어깨 · 무릎 · 허리 · 관절 등의 결림이나 통증, 비만, 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 당뇨, 암까지...

염증은 노화의 불씨라는 점을 강조하며, 노화의 속도를 줄이기 위해 가장 중요한 것은 염증 관리라는 것이 잘 전달됩니다.

가속 노화를 멈추게 하는 방법은 무엇일까요?

과식, 과음을 줄이고, 잔류 농약이 없는 건강한 식재료 섭취와 화학물질 섭취를 줄여 몸속 노폐물을 줄여야 해요.

지나친 운동보다는 가벼운 걷기, 스트레칭 등으로 혈류가 증가하는 시간을 늘려야 합니다.

다양한 식재료를 먹고, 다양한 자연물을 접촉하여 조절 면역을 증가시켜야 해요.

영양소 비타민D, DHA와 EPA, 식이섬유를 섭취합니다.

체내 상재균을 지나치게 제거하지 말아야 해요.

무엇보다 장내에 뷰티르산균이 많고, 활동하기 좋은 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

이 책을 읽으면서 흥미로웠던 몇가지 견해 중 가장 센세이션한 내용이 있습니다.

장내 환경을 빠르게 개선하는 방법으로 대변 이식을 제안한 것이였어요.

대변 이식은 만성질환과 감염병이 없고, 장내 환경이 좋은 건강한 사람의 대변 기증자로부터

대변을 기증받아 자신의 장에 이식하는 것을 말합니다.

근거와 일리가 있는 내용이라는데는 동의하지만,

정말 상당히 당황스러운 내용이였어요.

왜 우리가 나이보다 늙어 보이는지, 

왜 만성염증이 위험한지,

그럼 면역폭주를 어떻게 이겨낼지,

"노화를 늦추고 싶다!"는 마음을 가진 분이라면

『가속 노화 리셋』꼭  한 번 읽어보시기를 추천합니다.

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나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 뇌과학으로 읽는 무기력의 정체

나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 포레스트북스 / 2025년 5월

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출판사를 통해 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

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저는 아무것도 하지 않고 시간을 보내는 것을 싫어하는 사람이였는데요,

요즘 때때로 찾아오는 무기력에 당황할 때가 있어요.

그러던 저에게 제목부터 지금 내 상태를 정확히 말해주는 듯한 책.

정신건강의학과 전문의 배종빈 교수의 『나는 왜 아무것도 하기 싫을까』를 만나게 되었습니다.

저자는 무기력을 경험한 상담자들의 다양한 사례자들을 통해  사람들이 무기력에 빠지는 이유를 설명하고 있습니다.

자신이 통제할 수 없는 상황에 대한 스트레스, 감정을 억누르고 통제할때, 완벽주의적 성향, 지루함, 게으름, 근면성실하고 도덕적인 사람 등 생각보다 다양한 원인으로 무기력을 경험할 수 있다고 합니다. 

이 책의 가장 큰 특징이자 무척 흥미로웠던 것은  무기력이라는 감정을 뇌과학의 시선으로 분석한다는 점입니다.

흔히 무기력을 "게으름"이나 "마음먹기에 달린 것"으로 치부하지만, 저자는 그렇지 않다고 말하고 있어요.

우리가 무기력해질 수밖에 없는 데에는 뇌의 구조적인 이유가 있습니다.

편도체의 크기가 클 수록 위험을 회피하고 행동을 억제하하는 경향이 있으며, 

손실 회피 행동에는 편도체가 중요한 역할을 담당하고 있으며 어떤 행동을 할 때 손실, 피해, 실패가 예상되면 뇌의 편도체가 활성화 되기 때문이죠.

 감정을 통제하거나 긍정적인 감정으로 바꾸고 감정을 의식 밖으로 밀어내는 역할을 하는 뇌 부위인 전전두피질에 감정을 억누름으로써 스트레스주게 되면  전전두피질은 힘이 떨어져 감정 조절 방법을 효과적으로 작용할 수 없습니다.

결국, 편도체, 전전두피질, 대뇌, 기저핵과 같은 뇌의 회로의 작동 이상이 큰 영향을 끼친다는 것입니다.

무기력을 극복하는 실천 가능한 방법들을 통해

회복하는 데 도움을 주는 팁을 소개하고 있습니다.

의사결정의 피로를 줄이기 위해 하고 싶은 일보다는 해야할 일을 먼저 하는 것, 

피로에 지친 자신의 뇌로 모든 것을 결정하기 보다 건강한 뇌를 가진 다른 이의 도움을 받는 것,

무기력한 시간도 우리의 내면이 새로운 준비를 시작을 준비하는 과정이라고 받아들이고 이것을 견딘 시간을 상상하자,

휴식은 중요하지만 지나친 휴식은 더 무기력에 빠지게 하므로 자신에게 적절한 휴식의 방법과 양을 찾는 것,

좋은 자세는 긍정적인 감정과 연결되어 있기에 좋은 제사를 유지하는 것,

지금 그대로의 나 자신을 받아들이고 인정하는 연습,

현실적인 목표를 세울 것 

등의 조언을 담고 있는데요,

큰 용기와 결심이 필요한 팁이 아니라 실천 가능한 팁들이라는 점에서 매우 유익했어요.

『나는 왜 아무것도 하기 싫을까』는 단순히 무기력한 상태에서 벗어나기 위한 처방전을 넘어서, 

우리가 왜 그런 상태에 빠지는지를 함께 탐색하고 이해하게 해주는 안내서입니다.

이 책을 읽고 나면 무기력이라는 감정에 대해 이전과는 다른 시선으로 바라보게 될거예요.

그것은 더 이상 ‘극복해야 할 적’이 아니라, 지친 나를 보호하기 위해 내 뇌가 보낸 신호일지도 모르다고 말이죠.

그리고 그 신호를 귀 기울여 듣는 것, 그 순간부터 회복이 시작된다!

 자신의 상태를 돌아보는 시간을 갖는게 무엇보다 중요한 일이라는 것도 깨닫게 될 것입니다.

무기력을 겪어본 사람이라면 더 깊이 공감하게 될 책이고,

무기력을 겪고 있다면 이 책을 펼쳐보시기길 권합니다.

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바쁜 중2를 위한 빠른 중학연산 2권 2학년 1학기

바쁜 중2를 위한 빠른 중학연산 2권 (2026년) - 2022 개정 교육과정, 허세 없는 기본 문제집 ㅣ 중학 바쁜 빠른 연산/도형 (2026년)
임미연 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2025년 5월

[ 이지스에듀 출판사로부터 도서를 제공받아 아이와 풀고 작성한 리뷰입니다 ]

중학교 2학년이 되면서 수학이 갑자기 어렵게 느껴지는 친구들이 많아요.

특히 연산 실수가 잦아지거나 문제를 이해했는데도 계산에서 자꾸 틀릴 때는,

기본 연산력을 다시 다져줄 필요가 있죠.

수학 개념은 어느 정도 이해하지만,

계산 실수로 점수가 깎이는 일이 많은 경우는 연산력을 탄탄히 다져줄 문제집으로

『바쁜 중2를 위한 빠른 중학연산 2권』

풀어보는 것이 좋을 것 같아요.

빠른중2연산은 2026년 새교육과정이 반영된 교재로,

연립방정식과 함수 부분으로 구성되어 있어요.

바쁜 중2를 위한 빠른 중학연산 2권 교재는

하루 2~3쪽 정도로 부담 없이 풀어나가는 구성으로 되어 있어서

하루가 바쁜 중2 학생도 부담 없이 매일 풀 수 있어요.

혹, 개념이 헷갈리는 일이 생긴다면,

QR코드로 된 개념 강의를 보면서 수학기초다지기를 할 수 있어요.

저희 아이는 시험 보기 전 함수 부분을 다시 한번 복습해 본다고 문제를 풀어보았는데요,

A -B - C - D - 거져 먹는 시험 문제

단계의 연산에 초점을 맞춘 구성이라 기초 다지기에 딱입니다.

처음 접하는 개념도 연산 연습을 통해 자연스럽게 익힐 수 있어요.

유형별로 반복 연습이 가능해서 자주 틀리는 부분을 짐중적으로 반복 훈련할 수 있답니다.

반복 훈련으로 계산 실수를 줄일 수 있지요.

중학수학이 어려운 학생에게 이 교재를 많이 추천을 하는데요,

학교 진도와 병행하혀 복습용으로 이 교재를 활용하면 좋을 것 같아요.

하루 10~15분 정도면 풀어나갈 수 있으니, 학교 진도를 복습하면서 연산력까지 자연스럽게 향상시킬 수 있죠.

새로운 단원을 배우기 전에 연산 문제부터 풀어보면, 개념 이해도 더 쉬워져요.

‘개념 → 연산 → 문제풀이’ 순으로 학습하면서 개념 학습 전에 미리 연산 감을 익히는 효과가 있어요.

자기가 실수 많은 단원은 다시 체크하고, 비슷한 유형은 다시 풀게 하면 같은 실수를 줄일 수 있어요.

특히 부호 실수, 분수 계산 실수, 정수 개념 등에서 효과적이에요.

중학수학이 어렵고 막막하게 느껴지는 친구들이라면,

『바쁜 중2를 위한 빠른 중학연산 2권』으로 연산의 기초를 다시 잡아보는 걸 추천드려요!

성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서

성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서
안해성 지음 / 지음미디어 / 2025년 5월

<컬쳐블룸으로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다>

『성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서』는 ETF라는 생소한 상품에 대해

가장 기초부터 차근차근 짚어주는 투자 전 읽어야 할 필독서 같은 책이에요.

자산을 지키고 불리고 싶지만,

아직 제대로 투자해본 적 없는 저같은 초보 투자자가 차근차근 읽어보아야 하는 책이라는 생각이 들어요.

본격적인 ETF를 알아보기에 앞서,

ETF의 모태가 되는 펀드, 투자에 대한 기본적인 이해, 금융시장의 다양한 지수의 개념에 대해 알려주고 있는데요,

금융시장의 구조를 이해하는데 많은 도움이 됩니다.

개인 투자자가 주식 시장에서 살아남기 어려운 이유,

ETF가 어떻게 개인 투자자에게 유리한 도구가 될 수 있는지를 아주 친절하게 설명합니다.

그래서 저자는 ETF는

분산 투자가 가능하고,

비용이 저렴하며,

실시간 거래가 가능한 장점이 있고,

게다가 특정 산업, 지수, 자산군에 맞춰 다양한 전략을 구사할 수 있어, 주식보다 안정적이고 펀드보다 유연하기 때문에 EFT에 투자를 해야 한다고 말하고 있어요.

그렇다면, ETF 투자, 어디서부터 시작해야 할까?

지인들은 투자할만한 EFT 종목을 찾아보고 있다고 말하는데요,

저는 아무리 봐도 어떻게 시작해야할지 고민이 크답니다.

이 책은 그런 막연함을 없애주기 위해 ETF 구조, 종류, 투자 방법을 차근차근 그림과 함께 설명합니다.

간략하게 정리해 봤을때,

지수 추종 ETF vs 테마형 ETF

국내 ETF vs 해외 ETF

분배금이 있는 ETF vs 재투자형 ETF 등

ETF의 다양한 종류와 특성, 그리고 나에게 맞는 ETF는 어떤 것일까를 생각해 볼 수 있는 정보들이 가득해요.

『성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서』는 단순히 ETF 상품을 소개하는 책이 아니라, ETF를 활용해 자산을 어떻게 관리할 것인지,

장기적인 금융 마인드는 어떤 것이어야 하는지를 스스로 고민하게 만드는 투자 입문서입니다.

저처럼 처음 ETF에 관심을 가진 분,

예·적금 이상의 재테크를 고민하고 있는 분께 꼭 한 번 읽어보기를 추천드립니다.

판타지동화 시리즈 달빛 그림자 자게 5 검은 짐승과 마지막 대결

달빛 그림자 가게 5 - 검은 짐승과 마지막 대결, 완결 ㅣ 달빛 그림자 가게 5
김우수.정은경 지음, 박현주 그림 / 길벗스쿨 / 2025년 5월

<길벗스쿨 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다>

『달빛 그림자 가게』

누구나 한 번쯤 벽이나 바닥에 비친 그림자를 보며 상상의 나래를 펼쳐보았을거예요.

손으로 만드는 그림자놀이에 상상을 더해 그림자 극장을 펼쳐 본 경험이 있다면,

그림자를 소재로 한 마법이 깃든 그림자를 파는 특별한 곳,

'달빛 그림자 가게'의 이야기가 매우 흥미로울 것이란 생각이 들어요.

이 책의 주인공 재오는 사라진 여동생 재이를 찾기 위해

편지를 전해 주는 '우체통 그림자'를 살펴보는 것으로 1권의 이야기가 시작되어

'1 달빛 아래 열린 문', '2 기억을 잃은 고양이', '3 그림자 숲 의 시험', '4 달의 거울과 가게의 비밀'

에 이어 이 시리즈의 완결본

' 5 검은 짐승과의 마지막 대결 ' 을 만나게 됩니다.

『달빛 그림자 가게 5 검은 짐승과의 마지막 대결』의 시작은

검은 늑대 암랑이 샛별 도서관에 숨어 있던 재이 앞에 나타나

결국 재이를 은신처로 데려가 감옥에 가둬버리지요.

검은 모래 감옥에 갇힌 재이는 씩씩하고 용감한 소녀예요.

검은 늑대가 무서울 만도 한데 겁도 내지 않고,

암랑과 대화를 이어나가며 자신이 왜 그림자가 되었는지,

암랑이 빛으로 가득한 세계에서 어떻게 이곳에 오게 되었는지,

왜 빛의 구슬을 가지려고 하는지 알게 되지요.

재이를 찾겠다는 재오의 노력으로 재이는 원래의 모습으로 다시 가족의 품으로 돌아오게 됩니다.

빛의 구슬을 삼킨 암랑은 어떻게 되었을까요?

암랑은 빛의 구슬의 힘까지 흡수해 자기 것으로 만들고,

몸집이 2배는 커져 늑대 분신을 계속해서 만들어 내며 사람들을 공격합니다.

칡흙같이 검은 털을 가진 짐승이 밤을 불러오리라는 예언 때문에

태어나자마 빛이 들지 않는 숲에 버려졌고,

감옥에 갇혀 있어야 했던 시간만큼 점점 커진 증오와 분노가 힘을 얻은 시점이 도화선이 되어 복수를 시작한 것입니다.

일어나지도 않은 예언을 맹목적으로 믿고 따랐던 빛의 세계 사람들의 행동이

괴물을 만들어낸 것은 아닐까하는 생각이 들었답니다.

속수무책으로 당하는 사람들...

빛의 수호자인 홍, 청, 록도 끝도 없이 공격하는 검은 늑대 분신을 막아내기에 역부족입니다.

이 혼란에서 모두를 구할 수 있는 건 재오뿐이죠.

빛의 수호자들은 재오에게 모두의 무기를 주고 함께 싸워 빛의 구슬을 원래의 모습으로 되돌리는데 성공하게 되죠.

이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 폭주하던 암랑에게서 구슬의 힘을 되찾은 후,

축 늘어져 있던 검은 늑대에게 손을 내밀어 준 재이의 모습이였어요.

"나랑 친구할래?"

자신을 위해 울어주는 재이와 친구가 될 수 있다면

복수심에 휩싸여 모든 것을 없애버리겠다던 딱딱했던 암랑의 마음도 말랑말랑해질테지요.

이 책은 초등학생 눈높이에 맞는 판타지 스토리와 따뜻한 메시지가 담긴 이야기로,

모든 비밀이 밝혀지고 그림자 세계를 위협하는 검은 짐승과의 대결을 펼치며,

모험 속에서 성장하는 주인공 재오의 모습은

아이들에게 용기와 ,희망, 동생을 사랑하는 마음, 책임감을 자연스럽게 알려주고 있습니다.

상상력을 자극하는 그림자 마법 아이템들이 이야기의 재미를 더하고 있어요.

책을 좋아하고,

창의력과 상상력을 키워주는 판타지 동화를 찾고 있다면,

『달빛 그림자 가게』 시리즈를 꼭 한 번 만나보세요!

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