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나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 포레스트북스 / 2025년 5월
평점 :
출판사를 통해 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다
저는 아무것도 하지 않고 시간을 보내는 것을 싫어하는 사람이였는데요,
요즘 때때로 찾아오는 무기력에 당황할 때가 있어요.
그러던 저에게 제목부터 지금 내 상태를 정확히 말해주는 듯한 책.
정신건강의학과 전문의 배종빈 교수의 『나는 왜 아무것도 하기 싫을까』를 만나게 되었습니다.
저자는 무기력을 경험한 상담자들의 다양한 사례자들을 통해 사람들이 무기력에 빠지는 이유를 설명하고 있습니다.
자신이 통제할 수 없는 상황에 대한 스트레스, 감정을 억누르고 통제할때, 완벽주의적 성향, 지루함, 게으름, 근면성실하고 도덕적인 사람 등 생각보다 다양한 원인으로 무기력을 경험할 수 있다고 합니다.
이 책의 가장 큰 특징이자 무척 흥미로웠던 것은 무기력이라는 감정을 뇌과학의 시선으로 분석한다는 점입니다.
흔히 무기력을 "게으름"이나 "마음먹기에 달린 것"으로 치부하지만, 저자는 그렇지 않다고 말하고 있어요.
우리가 무기력해질 수밖에 없는 데에는 뇌의 구조적인 이유가 있습니다.
편도체의 크기가 클 수록 위험을 회피하고 행동을 억제하하는 경향이 있으며,
손실 회피 행동에는 편도체가 중요한 역할을 담당하고 있으며 어떤 행동을 할 때 손실, 피해, 실패가 예상되면 뇌의 편도체가 활성화 되기 때문이죠.
감정을 통제하거나 긍정적인 감정으로 바꾸고 감정을 의식 밖으로 밀어내는 역할을 하는 뇌 부위인 전전두피질에 감정을 억누름으로써 스트레스주게 되면 전전두피질은 힘이 떨어져 감정 조절 방법을 효과적으로 작용할 수 없습니다.
결국, 편도체, 전전두피질, 대뇌, 기저핵과 같은 뇌의 회로의 작동 이상이 큰 영향을 끼친다는 것입니다.
무기력을 극복하는 실천 가능한 방법들을 통해
회복하는 데 도움을 주는 팁을 소개하고 있습니다.
의사결정의 피로를 줄이기 위해 하고 싶은 일보다는 해야할 일을 먼저 하는 것,
피로에 지친 자신의 뇌로 모든 것을 결정하기 보다 건강한 뇌를 가진 다른 이의 도움을 받는 것,
무기력한 시간도 우리의 내면이 새로운 준비를 시작을 준비하는 과정이라고 받아들이고 이것을 견딘 시간을 상상하자,
휴식은 중요하지만 지나친 휴식은 더 무기력에 빠지게 하므로 자신에게 적절한 휴식의 방법과 양을 찾는 것,
좋은 자세는 긍정적인 감정과 연결되어 있기에 좋은 제사를 유지하는 것,
지금 그대로의 나 자신을 받아들이고 인정하는 연습,
현실적인 목표를 세울 것
등의 조언을 담고 있는데요,
큰 용기와 결심이 필요한 팁이 아니라 실천 가능한 팁들이라는 점에서 매우 유익했어요.
『나는 왜 아무것도 하기 싫을까』는 단순히 무기력한 상태에서 벗어나기 위한 처방전을 넘어서,
우리가 왜 그런 상태에 빠지는지를 함께 탐색하고 이해하게 해주는 안내서입니다.
이 책을 읽고 나면 무기력이라는 감정에 대해 이전과는 다른 시선으로 바라보게 될거예요.
그것은 더 이상 ‘극복해야 할 적’이 아니라, 지친 나를 보호하기 위해 내 뇌가 보낸 신호일지도 모르다고 말이죠.
그리고 그 신호를 귀 기울여 듣는 것, 그 순간부터 회복이 시작된다!
자신의 상태를 돌아보는 시간을 갖는게 무엇보다 중요한 일이라는 것도 깨닫게 될 것입니다.
무기력을 겪어본 사람이라면 더 깊이 공감하게 될 책이고,
무기력을 겪고 있다면 이 책을 펼쳐보시기길 권합니다.
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