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가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월
평점 :
북라이프 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다
노화는 누구에게나 공평하게 다가오지만 누구나 같은 속도로 나이 드는 것은 아니죠.
『가속 노화 리셋』은 일본 기능성면역력연구소 대표이자 의학박사인 이이누마 가즈시게가 쓴 책으로,
노화는 면역폭주와 연관이 크다고 말하고 있는데요,
흔히 우리가 알고 있는 만셩염증을 저자는 '면역폭주'로 표현하고 있습니다.
면역은 본래 우리 몸을 지키기 위한 방어 시스템이지만,
지속적인 스트레스, 수면부족, 잘못된 생활습관과 식습관 등으로 인해
면역이 과잉 작동하게 되면 오히려 몸을 해치게 되는 현상이 발생하게 됩니다.
이이누마 가즈시게 박사는 이러한 면역폭주가
세포 손상 → 조직 기능 저하 → 질병 → 가속 노화로 이어지는 과정을
의학적 데이터와 함께 설명하고 있습니다.
면역폭주가 일으키는 다양한 증상과 질병에는
피부노화, 오래가는 어깨 · 무릎 · 허리 · 관절 등의 결림이나 통증, 비만, 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 당뇨, 암까지...
염증은 노화의 불씨라는 점을 강조하며, 노화의 속도를 줄이기 위해 가장 중요한 것은 염증 관리라는 것이 잘 전달됩니다.
가속 노화를 멈추게 하는 방법은 무엇일까요?
과식, 과음을 줄이고, 잔류 농약이 없는 건강한 식재료 섭취와 화학물질 섭취를 줄여 몸속 노폐물을 줄여야 해요.
지나친 운동보다는 가벼운 걷기, 스트레칭 등으로 혈류가 증가하는 시간을 늘려야 합니다.
다양한 식재료를 먹고, 다양한 자연물을 접촉하여 조절 면역을 증가시켜야 해요.
영양소 비타민D, DHA와 EPA, 식이섬유를 섭취합니다.
체내 상재균을 지나치게 제거하지 말아야 해요.
무엇보다 장내에 뷰티르산균이 많고, 활동하기 좋은 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
이 책을 읽으면서 흥미로웠던 몇가지 견해 중 가장 센세이션한 내용이 있습니다.
장내 환경을 빠르게 개선하는 방법으로 대변 이식을 제안한 것이였어요.
대변 이식은 만성질환과 감염병이 없고, 장내 환경이 좋은 건강한 사람의 대변 기증자로부터
대변을 기증받아 자신의 장에 이식하는 것을 말합니다.
근거와 일리가 있는 내용이라는데는 동의하지만,
정말 상당히 당황스러운 내용이였어요.
왜 우리가 나이보다 늙어 보이는지,
왜 만성염증이 위험한지,
그럼 면역폭주를 어떻게 이겨낼지,
"노화를 늦추고 싶다!"는 마음을 가진 분이라면
『가속 노화 리셋』꼭 한 번 읽어보시기를 추천합니다.
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