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스스로 해내는 아이의 비밀 - 스탠퍼드대 박사 엄마의 뇌과학 컨설팅
김보경 지음 / 제이포럼 / 2024년 6월
평점 :
작은 습관 하나 하나가 모여 만든 좋은 루틴이 미치는 영향이 얼마나 중요한지 깨닫는 것은 보통 일이 아닌 것 같아요.
누구나 좋은 습관의 중요성을 알고 있지만, 안 좋은 습관을 바꾸는 행동력과 실천력은 턱없이 부족하니 작심삼일이 되기 일쑤잖아요.
뇌 과학자이면서 두 아이의 엄마인 김보경 박사가 과학적 근거를 기반으로 집중하는 뇌, 공부하는 뇌, 행복한 뇌를 만드는 습관을 만드는 방법을 알려 준다니 그 비밀이 몹시 궁금해지네요.

스스로 해내는 아이의 비밀은 크게 2가지 주제로 나누어 설명하고 있어요.
1부 습관이 바뀌면 뇌가 바뀐다라는 테마예요.
뇌를 바꾸는 마법은 반복적인 행동이며 이를 기반으로 인간은 성장하고, 오랫동안 반복해 자동화된 행동을 습관이라고 정의 내리고, 개인의 행동을 뇌과학 연구에 기반하여 설명하고 있어요.
습관을 만드는 마법의 5단계, 실행이 쉬워지는 비법 2가지, 보상의 기술, 루틴 만들기, 습관 설계 단계표와 같이 실행을 위한 구체적인 방법론을 제시해 주고 있어요.
2부 스스로 해내는 아이의 습관이라는 테마예요.
집중하는 뇌, 공부하는 뇌, 행복한 뇌를 만드는 습관을 제시해 주고 있어요 .

습관은 다음과 같은 특징을 갖는다고 해요.
① 습관은 특정 상황이 되면 자동으로 튀어나옵니다.
② 습관은 스스로 의식하지 못하는 사이 일어납니다.
③ 습관은 애쓰지 않아도 하게 됩니다.
④ 습관은 오랜 반복을 통해 만들어집니다.
⑤ 습관은 쉽게 사라지거나 바뀌지 않습니다.

좋은 습관을 만드는 것은 보통 일이 아닙니다.
사춘기 전인 4~11세에 뇌 발달이 활발이 일어나기 때문에 좋은 습관을 만들기 최적의 시기라고 해요.
청소년기에는 아이들이 꼭 해야 될 일들이 있는데, 삶에 의문을 던지고, 권위에 대항하며, 또래 친구들을 무엇보다 중요하게 여기면서 자기의 삶에서 주체성을 찾아가는 엄마 말을 잘 안 듣는다는 것이죠.
10대 아이들의 뇌는 두번째로 큰 변화를 겪으며 성인이 될 준비를 하는 기간이기 때문에 부모는 자유를 허락하고 든든한 지원군이 되는 연습이 필요한 시기이기에 사춘기 전에 기본적인 습관들을 완성해 두어야 한다는 것이 중요하다고 해요. 그래야 작은 일을 두고 실랑이하기보다 그 시기에 필요한 것에 집중할 수 있기 때문입니다.
그렇다고....
잘못된 습관을 고치고, 좋은 습관을 만드는 것을 안 할 수는 없겠죠.
우리가 의도적으로 습관을 만들 때는 습관으로 만들고 싶은 행동이 무엇인지를 정하고, 그에 맞는 신호와 보상을 배치하는 방식이 효과적이라고 합니다.

스스로 해내는 아이의 비밀에 흥미로운 실험이 있더라고요.
스탠퍼드 대학교 심리학과의 캐롤 드웩 교수의 마인드 셋 이론이라는 건데요.
성적이 오르는 집단과 성적이 떨어지는 집단을 비교하여 중요한 차이점을 발견합니다.
성적이 오르는 집단의 학생들은 '높은 성적은 내가 노력해서 만드는 것이다.'라는 생각을 갖고 있는 반면, 성적이 오르지 않는 집단은 '높은 성적은 천재, 타고나기를 똑똑한 아이들이 받는 것이라'라고 생각한다는 점이었지요.
이 두 가지 생각을 마인드셋이라 이름 붙이고, 고정 마인드 셋과 성장 마인드셋으로 구분했어요.
● 고정 마인드셋 : 인간의 능력은 고정된 것이며, 나중에 노력해도 변하지 않는다.
● 성장 마인드셋 : 인간의 능력은 경험과 연습, 노력을 통해 성장한다.
그렇기 때문에 어린아이들에게 '똑똑하다'라고 칭찬하는 것을 경계해야 한다고는 것이죠.
고정 마인드셋을 키우는 말이기 때문이라는 거죠.

내 몸을 아끼고 잘 돌보는 습관, 스스로 생각하고 배우는 습관, 실패해도 도전하고 고통을 감내하는 습관, 주어진 것에 감사하고 힘든 것을 이겨내는 습관. 이것은 우리 모두 우리를 어제보다 더 좋은 사람으로 만들어 주며, 습관 중의 가장 좋은 습관은 노력하는 습관입니다.
나는 내일 더 나은 사람이 될 수 있다는 믿음을 갖게 할 수 있는게 바로 부모라는 것이죠!
어린 자녀부터 청소년까지 적용할 수 있는 다양한 방법들이 나와 있으니
좋은 습관을 자녀에게 유산으로 물려주고 싶은 마음이 있으시다면 읽어보시기를 추천드립니다.
제이포럼 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.
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