하루 3분 ,,,동안 만들기 프로그램

뷰티 페이스 요가 - 다카츠 후미코의
다카츠 후미코 지음, 박경임 옮김 / SISO / 2016년 11월

 일본 최초 페이스 요가 창안자 다카츠 후미코의 최신 프로그램 수록 

2주 만에 10년 되돌리는 그 놀라운 효과를 이 한권으로 경험하자

효과를 2배로 늘리는 매일 포스터

젊음을 되찾는 2주간의 프로그램 뷰티편

포스터를 보는 순간 나자신이 젊어진 느낌

먼저 뷰티편부터 실시

얼굴의 윤곽이 날렵해지고 칙칙한 얼굴색도 밝아져 젊어 보이는 인상으로 만들어 줄것이다

한층 더 젊어지고 싶다면 뒷장의 파워업 편에 도전하자

책과 DVD를 체크해보자

파워업편

얼굴과 몸을 이용한 전신프로그램

몸 전체를 늘려 전신의 혈행이 촉진되므로 얼굴뿐만 아니라 전신이 젊어지는 최강의 프로그램

프로그램을 시작하고 조금 지나면 몸이 부드러워지고 가벼워진 느낌이 들것이다

그것이 젊어지고 있다는 사인

부디 2주간 매일 계속해 보자

사실 이부분이 나에게 정말 필요한 시기이다

현재 몸이 계속적으로 뭉쳐있고 아파 뭔가를 해보고 싶었는데

땀을 흘리면서 과하게 운동하기는 너무 힘들고 무리일 것 같은 생각을 하고 있었는데

마침 이렇게 요가를 해 젊음을 유지할 수 있다고 생각하니 엄청 기대가 된다  

현재 나의 고민

얼굴이 처지기 시작

이중턱이라고 어제 놀림 당함 ㅠ,ㅠ

일단 처짐과 이중턱이 신경쓰인다

사실 얼굴뿐만 아니라 전신의 혈행 촉진과 어께 결림에도 효과 만점이라고 하니

더더욱 나에게 필요한 요가

요즘 어깨 결림으로 몸도 많이 무겁다는 것을 느끼고 있다 

하루 3분이면 충분

아무리 바빠도 자신 있는 얼굴만 만들수 있다면 투자하겠다

창피해하지 않고 과감하게 얼굴 근육을 움직이고 싶다

사용하지 않는 근육의 안쪽 부분까지 움직여 보자는 각오로 지금 당장 시작하겠다

 STEP

1,,,자기 자신을 알 것

2,,,기본 체크할 것

효과를 높이기 위한 3가지 룰,즉 워밍업,자세와 쿨다운 (가벼운 정리 운동)방법 체크하기

3,,,동작을 체크할 것

4,,,DVD로 세밀한 부분까지 체크하기

매일 하기 뷰티 페이스 요가를 일상에 적용하여 얼굴에 탄력이 생기고 아름다워지는

 즐거움을 기대해본다 

2주후에 달라진 모습을 보여주겠다고 신랑에게 큰소리 쳤다