#심리학#감정일기#감정일기의힘

감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월

감정에 휘둘린다면 써라.
단 한 줄을 써도 변화는 시작된다고 한다.
하루 한 감정, 감정에 서툰 당신을 바꾸는 내면 대화 연습
감정, 내 삶을 다스리는 최고의 무기
'감정'의 무기가 핵무기보다도 엄청 나다는 사실을 왜 이때까지 깨닫지 못했을까? 그냥 감정은 나의 감정일뿐으로 쉽게 흘러보내고 있었다. 나자신도 나의 감정을 알아차리지 못하고 계속 반복적으로 순간 욱해 내 삶의 엄청난 마이너스로 살아가고 있는 현실이기에  감정속에서 헤어나오지 못했다는 것을 알게 되면서 나의 감정을 지금부터라도 변화를 주고 싶다.
나를 위해서,,,
매일 하나씩, 30개 감정, 하루 15분, 감정일기를 쓰는 시간을 가져보고자 한다.
억누른 감정은 잊을만하면 여지없이 존재를 드러내며 폭탄처럼 터지곤  오랜 기간 억압하고 억눌렸던 감정, 제거하길 원하지만 참으로 현실은 어렵고 감정에서 도망가고 감정을 억압해서는 해결되지 않는다는 사실은 삶의 밑바닥에 다다르고 나서야 비로서 받아들일 수 있었다고 하는데 나의 삶의 밑바닥까지 아직 다다르지 않아 이렇게도 힘든 것일까?
내 속에 쌓여 있는 묵은 짐을 꺼내기 준비를 시작한다.

Check 나의 감정과 욕구 찾아보자, 막상 글로 표현하려고 하면 나의 머릿속과 정반대로 가기에 이렇게 다양한 감정 목록이 기초적으로 표현할 수 있는 욕구를 찾아 써 나가보는 것도 좋을 것 같다. 이렇게 지금 나의 감정을 어떻게 느끼고 있는지를 알아가자

감정에 휘둘리지 않고 감정의 주인으로 사는 하루 15분, 30일간 감정일기쓰기를 시작해보자

아침에는 감정의 주인임을 알아채며 시작하고, 밤에는 감정일기로 하루 마무리하면서 하루의 시작과 마침이 온전히 나에게 있음을 인식할 수 있고 변화는 알아차림에서 시작된다.

내 감정을 알때, 감정 뒤에 숨겨진 욕구를 알 수 있다.
매일 하루 5가지 감사를 쓰고 있는 한 사람으로써 나의 감정을 통해 감사 또한 더 나은 변화를 가져올 수 있겠다는 기대가 된다. 

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다