골반저에 답이 있다

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

여성 질환을 수술없이 근원부터 치료하는 골반바닥 근육 "골반저"의 힘

1일 3회 3분 골반저 강화운동이면 여성 질환의 50%가 해결된다고 한다

나의 삶을 지금보다 훨씬 나아지고자 "질 근육 강화 운동 코치"로 잘 알려진 여성들의 골반저 건강을 염려하고 연구하는 킴 보프니를 통해 더 나은 삶으로 살아보고자 한다 

사실 나는 이 책을 읽어야할 이유가 있기때문에 더 간절한 마음이 간다

골반저는 골반 내부 장기를 지지하고 보호하며,방출해도 되는 순간까지 체액이 방출되지 않도록 막는다 

골발저라는 이름이 다소 생소할 수 있지만 "제 기능을 해내는 건강한 골반저"는 요실금,골반통증,월경통,대변실금,장기 탈출증등 다양한 여성질환을 해결하는 열쇠가 될 수 있다

이 책에 "골반저를 장화하는 운동법"을 익힐 수 있고  하루에 단 몇분만으로 골반저의 기능을 회복할 수 있다고 하니 도전해 볼만하다

골반저를 꾸준히 관리 받고 있는 사람이 과연 몇명이나 될까? 하는 질문을 하고 싶고 골반저를 꾸준히 관리해야한다는 사실을 알지도 못했고 나이 들어 아프면 모두가 나이 들어서 아픈것으로 인정해 버리고 통증으로 살아가고 있는 현실인데 이제 골반저 관리를 할 수 있다고 하니 치아처럼 관리를 해야겠다는 생각을 하게 된다 

골반저에 관심이 많은 한 사람이다 

아무래도 출산후에 생긴 현재의 상태, 계속적으로 고민만하고 있었는데 이 책을 읽으면서 골반저에 대해 많은 공부를 할 수 있고 내 건강도 챙길 수 있다고 생각하니 더 기분이 좋다

골반저는 골반 내부 장기를 지지하고 보호하는 역할을 하고 골반의 뼈와 연관된 모든 결합 조직과 인대,혈관,힘줄, 신경,근육이 집합적으로 분포하고 있다

골반저는 실제로 하나의 근육이 아니라 골반 앞쪽의 두덩결합(치골결합)에 연결되는 세 개의 근육층과 골반 뒤쪽의 꼬리뼈(엉치뼈 아래로 달린 척추의 맨 아랫부분),골반의 양쪽 아랫부분을 구성하는 두개의 궁둥뼈로 이뤄져 있다.

우리의 신체에 귀담아들을 수 있도록 중요한 메시지를 전달할때 알아차리도록 신체 공부를 해야한다고 한다 그동안 너무 몰랐다

골반기저근을 강화하는 운동으로 척추와 골반을 안정적으로 관리하고 장기를 보호하는 역할을 하며 배설과 성적만족감에도 영향을 미친다고 한다. 기초운동을 먼저 시도해 보고 운동에 익숙해지면 그다음으로는 골반기전근을 더 빨리 강하게 수축하고 최대한 위로 힘껏 끌어올리는 심화훈련도 도전해 보리라 

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다