쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 - 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종.최호열 지음 / 북스고 / 2021년 7월

몸의 밸런스를 잡아주는 요요 없는 다이어트 스트레칭

누구나 부담없이 즐겁게 따라하는 에어로빅 기초스텝과 다이어트 스트레칭을 선보이다

스트레칭의 중요성이 많이 알려져서 일상생활의 지친 몸에 활력을 불어넣고 유연성을 키워 몸의 균형을 맞추는 운동

스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 현대인에게 가장 맞춤된 운동

특별한 장소와 시간,기구없이도 언제 어디서든 할 수 있기 때문이다 

 

이 책은 다이어트 스트레칭으로 무작정 살을 빼기 위한 운동이 아닌 몸의 기능을 높이고 밸런스를 잡아줄 수 있는 동작위주로 구성되어져 

에어로빅 기초 스텝을 선보이며 유산소성 스트레칭의 진수를보여줄 것이라고 한다 

상,하체로 나뉜 고강도 다이어트 스트레칭과 몸의 라인을 만드는 다이어트 스트레칭 루틴으로 체지방 감소뿐만 아니라 근력,지구력,유연성을 동시에 얻을 수 있다고 한다 

제일 큰 관심사가 하체인지라 튼튼한 하체로 키우고 싶다 

 예전에 동영상을 보고 무작정 스쿼트를 따라하다가 아프지도 않은 무릎이 아픈 후 

안하고 있었는데 이 책은 직접 함께 보면서 할 수 있어 정확한 스트레칭부터 할 수 있는 것 같아 한번 도전해 보려한다 

일단 다이어트 스트레칭을 시작하는 첫날 나의 모습을 정확히 몸상태와 유연성을 파악하고 스트레칭을 시작한다 

에어로빅 기초스텝을 일주일에 3회이상하가고 하니 

에어로빅 기초스텝 7가시는 누구나 쉽게 따라 할 수 있을 만큼 어렵지 않다고 하니 7가지 스텝을 익히고 근막이완부터 차근차근 거쳐 스트레칭에 임해본다 

다이어트를 해야하는 이유,,,음식이 몸에 들어왔을때 에너지원으로 쓰이고 난 후 남는 것들은 중성지방으로 체내에 축적된다

이때 중성지방은 피하지방,내장지방,이소성지방으로 쌓이게 되는데 피하지방은 열 손상을 방지하고 충격을 방지하며 몸을 보호하는 지방이다

내장지방은 장기 사이사이에 있는 지방으로 에너지 저장의 역할을 하지만 기준치보다 많아지면 당뇨,고혈압의 등 위험한 질환으로 이어질 수 있다 

이소성 지방은 내장 지방으로 축적되고 남은 지방이 근육과 각종 장기 사이사이에 붙어 쌓이게 되는데 인슐린 저항성을 높여 여러가지 대사 질병,고혈압등 무서운 질환으로 이어지게 된다 

건강한 다이어트를 위해 먼저 습관부터 확인하고 스트레칭 조이의 Tip을 잘 보고 

습관을 만들어보자 

수건은 신축성이 덜하니 밴드가 얼마전부터 눈에 보이더니 이런 밴드였다는 것을 알게 되면서 일단 신축성이 좋은 이 밴드부터 하나 장만해야겠다 

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다