올바른 생활습관이 곧 당신의 수명을 늘리고, 삶의 질을 높일 수 있다

생활습관만 바꿨을 뿐인데 - 정이안 박사가 제안하는 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36
정이안 지음 / 이덴슬리벨 / 2019년 8월

100세 시대 젊고 건강하게 맨 정신으로 내 발로 걸어다니고 건강하게 장수만 할 수 있다면 하는 생각과

마음은 아마 누구나 다 가질 것이다

하지만 현실은 그렇지 못함에 마음이 약해지고 나약해진다

하지만 인간은 튼튼한 방위 체력을 갖고 태어났다고 한다

그것은 스트레스에서 질병에서 우리 몸을 안전하게 지켜주는 힘인데 현대인은 오염된 생활환경과

잘못된 생활습관으로 인해 방위 체력이 약화

평소에 작은 생활습관이 병을 만든다는 사실에 유념해야 한다

암,고혈압,당뇨병 소위 죽음의 3중주라 불리는 생활 습관병은 자각 증상이 없다고 한다

건강문제만큼 우리 삶에 중요한 것은 없다는 것은 아마 누구나 알고

건강이 나빠지면 일상 생활의 리듬이 깨지고 이는 곧 심각한 고민이 되어 스트레스로 이어진다

이 책에 실린 36가지 생활습관은 최근 현대인에게 발병빈도수가 높은 질병에 대한 생활밀착형

처방전이다

먹고,자고,움직이는 쉽고 간단한 생활습관을 제안함은 물론 스스로 자신의 건강상태를 체크해볼 수 있는 체크리스트와 몸에 좋은 음식등 평소 건강지침으로 삼으면 좋은 내용이 있어 많은 도움이 되겠다  

셀프 체크를 통해 나의 건강체크를 해본다 

그런후 다양한 사례가 나와 있어 사례를 통해 또 한번 나를 점검하고

생활실천TIP, 예방하는 음식등이 잘나와 있어  음식과 운동으로 일단 생활습관부터 바꾸고 보자

자율신경의 균형이 깨지는 원인을 알게 된다

특히 요즘 폰을 한다고 밤낮이 바뀐 생활습관을 가지고 있는 십대들이나 20대들을 볼 수 있는데

간혹 어지럼다,귀에 소리가 나 하면 잠 좀 자라고 한다

이게 다른 증세가 아니라 자율신경의 균형이 깨진 것이라니 조금만 조심하면 되는데 아이들뿐 아니라

이런 조금한 것을 그냥 넘기는 경우가 많은 것 같다

제일 기본적인 자율신경의 균형을 규칙적인 식사생활부터 점검하여 건강을 체크해본다

이 책은 곁에 두고 계속적으로 건강을 체크해가면서 그에 맞게 생활실천을 행동으로 옮기고

그에 맞게 예방할 수 있는 음식도 함께 곁들어서 먹고 일단 우리가 기본적이 잠,쉼부터 체크해

규칙적인 생활을 할 수 있도록 해야겠다

 올바른 생활습관이 곧 당신의 수명을 늘리고, 삶의 질을 높일 수 있다