다이어트 말고 직관적 식사

다이어트 말고 직관적 식사 - 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙
에블린 트리볼리.엘리스 레시 지음, 정지현 옮김 / 골든어페어 / 2019년 5월

내 안의 지혜를 존중함으로써 음식을 준비하고 먹는 과정에 존재하는 긍정적인 성장의 기회를

자각하는것

모든 감각을 이용해 음식을 탐구하고 음미함으로써 만족감을 느끼고 자양분이 풍부한 음식을

선택하는 것

음식에 대한 느낌(좋다,싫다,중립)을 판단하지 않고 알아차리는 것

몸이 보내는 배고픔과 배부름 신호를 알아차려서 언제 먹고 언제 그만 먹을지 결정하는 것

직관적 식사는 마음 챙김 식사의 원칙을 포함하지만 인지 왜곡과 감정적 섭식 문제도 다툼으로써

더욱 광범위한 철학을 아우른다

직관적 식사형은 몸이 보내는 배고픔의 신호에 따라 죄책감이나 도덕적인 딜레마 없이 자신이 선택한

음식을 먹는다

직관적식사는 자연스러운 식사

자녀의 식사를 통제하려는 부모일수록 비만인 경우가 많다는 사실을 뉴잉글랜드 의학저널 리앤버치가

언급했다

취학 아동의 과체중이 부모가 자녀의 식사를 제한하려는 정도와 밀접한 관계가 있음을 발견했다

의도가 좋더라도 부모가 자녀의 자연적인 식사 신호를 막으려고 하면 문제가 오히려 악화된다

아이가 배고픔 신호를 보낼 때 먹게 하고 충분히 먹었다는 신호를 보일때 그만 먹게 하면

직관적 식사 능력을 키우는데 큰 도움을 줄 수 있다

직관적 식사 능력은 되찾을 수 있다

그 전에 직관적 식사 능력을 묻어버리는 다이어트 사고방식을 없애야 한다

직관적 식사의 주요 원칙을 한번 읽어보자

당신은 직관적 식사형인가?

체크를 통해 한번 알아본다

10가지 직관적 식사 원칙을 소개 한다

10가지 직관적 식사 원칙을 읽으면서 많은 생각을 하게 된다

그동안 난 다이어트를 한번도 안했다

왜 먹어야 살고 먹어야 어떤 에너지를 발휘할 수 있다고 생각했기에

먹고 엄청난 열정으로 일을 해 왔다

이 책을 읽으면서 많은 생각을 하게 되고 그동안 많은 사람들이 다이어트를 잘못 하고 있었다는 것을

알게 된다