지금껏 알려진 고혈압 관리법 잘못된 정보들 많다
심호흡으로 낮춘 혈압은 금방 올라간다
땅콩20개를 껍질째 먹으면 혈압이 내려간다
밤보다 아침에 염분을 적게 섭취해야 한다
30년간 X 24 시간 자신의 혈압을 측정한 전문의가 밝힌 혈압내리기
혈압은 원래 불안정한 것이라서 몸을 움직이거나 환경에 영향을 받아 계속 변화한다
이를 나타낸 흥미로운 현상이 있는데 혹시 "백의 고협압"이라는 말을 들어본 적 있는가?
이는 평소에 혈압은 정상수치지만 병원 진찰실에서 의사나 간호사가 측정해 주면 혈압이 높아지는 증상
주로 긴장이나 스트레스가 원인이다
제1장 ,,,먹기만 해도 혈압이 내려가는 10가지 방법
제2장,,,습관만 들이면 혈압이 내려가는 8가지 방법
제3장,,,요주의! 일상에서 혈압이 올라가는 5가지 요인
제4장,,,맛있는 무염 레시피
제5장,,,혈압을 낮춰 주는 혈자리와 스트레칭
매일 땅콩 20개를 껍질째 먹으면,,,
땅콩 속껍질에 다량 함유된 폴리페놀을 섭취할 수 있기 때문이다
혈압을 낮춰주는 견과류는 땅콩만이 아니다
피스타치오도 폴리테놀이 풍부히 함유되어 있다