[서평] 맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

요즘 현대인들은 걷는 것보다 자가용으로 타는 경우가 많이 생기는데다 가만히 앉아서 일처리하는 경우가 많이 있다보니 하체근육이 감소되어 걷는 것이 참으로 힘들다는 이야기를 자주 듣게 된다. 하체가 부실하면 나이를 먹을수록 걷는 것도 힘들어지거나와 잘못하면 휠체워를 사용해야 할 위기를 겪을 수 있다. 따라서, 조금은 건강한 상태일 때 자신의 건강을 지키기 위해서 맨발 걷기를 해두는 것이 필요할 거 같다는 생각에 이 책으로 도움을 받아보게 되었다.

이 책은 맨발로 걸으면서 건강을 지킬 수 있는 처방전을 제시해주는 건강도서다.

우리는 스마트기기를 자주 사용하다보니 이전보다 몸이 더 좋지 않게 되고, 그로 인해 몸 구석구석에 혈액순환이 잘 되지 않아 전자파로 인한 질병을 쉽게 얻게 된 상황을 직면하게 되었다. 그런다고 자주 움직이는 생활도 하지 않아 몸은 더더욱 노화가 빨리 될 수 있는 위험한 상황을 겪을 수 있어서 건강 유의해야 할 거 같다. 이러한 문제를 해결하는데 필요한 대책을 갖도록 맨발로 걷기 운동을 하는 걸 추천한다.

제 2의 심장으로 불리는 발을 땅과 마주하면 어떤 효과가 있는지 과학적 근거를 제시하며 논거를 해나간다. 걷기를 하되 맨발에 땅과 접촉해야만 몸에 쌓여있던 노폐물을 제거되는 거 뿐만 아니라 혈액순환이 원활하게 잘 되어져 몸이 좋아지는 효과가 나타난다는 걸 알 수 있게 된다.

나이를 먹을수록 심장이 약해지고 근육도 감소되어 걸어가는 것조차 하체가 부실하여 어딜 가는 게 자신 없을 때가 많다. 이러한 심각한 상황을 직면하기 전에 발을 자주 사용할 수 있는 방법을 이 책을 통해 알아보는 게 필요하다고 느낀다.

이 책을 말하자면 일상에서 발을 사용하는 방법을 알려주는 건강 지침서다.

이 책에서 제공해주는 내용이 단순히 맨발 걷기가 좋다라기보다 발을 일상에서 사용할 때 어떤 걸음을 걸어야 자세가 제대로 바르게 다닐 수 있는지 세부적으로 실제 사례들을 내세워 발에 대한 중요성을 강조해주는 내용을 찾아볼 수 있게 된다.

발을 제대로 사용하지 못하면 내가 원하는대로 살아갈 수 없고, 평생 감옥과도 같은 삶을 만들어질 수 있어서, 이제는 자신을 지켜야 한다는 생각으로 살아야 한다는 걸 이 책을 통해 알게 된다.

대게 우리는 일반적으로 밖으로 나갈 때 신발을 신고 나가는 경우가 많다보니 땅과 마주하지 않을 확률이 높다. 그러한 점을 생각하면 땅의 기운을 받아 몸하고 연결하려면 최대한 산이나 공원에서 건강을 생각해서 맨발로 동네 한 바퀴를 돌아보는 것이 좋을 거 같다.

다만, 주의할 것은 바닥에 유리 파편이나 각종 발에 다칠 수 있는 것들이 요즘엔 많이 있어서 조심해야 할 거 같아 길을 잘 보고 가야할 듯 하다. 맨발로 안전하게 갈 수 있는 코스를 먼저 점검한 다음에 맨발로 걸으면 몸이 조금은 나아질 수 있을 거 같다.

그리고 추가로 소금을 먹는 양을 줄이면서 식사하는 걸 권장한다. 우리나라 음식을 보면 맵고, 짜고, 달고 항상 극단적으로 자극적인 맛만 골라서 만드는 음식들이 많다보니 각종 고혈압과 성인병, 당뇨병을 쉽게 얻을 수 있게 되어서, 식당이나 길거리에서 파는 음식은 되도록이면 삼가하는 게 좋고, 집에서 소금을 덜 넣고 먹는 습관을 가져야만 자신의 몸을 지킬 수 있다는 걸 알게 해준다.

현대사회에 들어서면서 기계가 많이 발달됨에 따라 현대인들은 편리함에 갇혀 있는 경우가 많아졌다. 옛 세대들보다 훨씬 몸이 더 안 좋아지는 생활을 반복하고 있다보니 이러한 문제를 해결하려면 자신의 몸을 다시한번 생각해 볼 필요성이 있다. 그렇지 않으면 이른 나이에 더 빠르게 몸이 악화되어질 수 있으므로, 이에 대한 해결책을 가지기 위해 발로 할 수 있는 운동과 걷기 연습을 해두어야만 질병을 예방할 수 있다는 걸 이 책을 통해 알게 해준 건강도서라서 많은 분들이 건강에 대한 소중함을 알아가면 좋을 거 같다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

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[100자평] 맨발로 걸으면 기적이 일어난다

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

맨발로 걸으면 어떤 효과가 나타나는지 다양한 사례를 통해서 발건강을 강화할 수 있는 방법을 많이 배울 수 있어서 유익한 건강도서라 생각됩니다

[서평] JLPT고득점 만들 수 있는 NHK 뉴스 3단계 집중전략

NHK 뉴스 3단계 집중전략 - 일본어능력 배양 및 JPT / JLPT 고득점 완벽대비
이용진 외 지음, 가와모토 요타 감수 / JH Press / 2023년 9월

일본어 공부하면서 알아야 할 한자어와 표현 그리고 각종 일본문화에서 쓰여지는 고유어들도 상당히 많이 있다보니 원서를 읽는데 애를 먹을 때가 많았다. 한자를 왠만하면 알고 봐두어야 하는데 모르는 게 아직도 많아 일본어 공부를 할 때 어떻게 단련해야할지 고민이었다. 이러한 문제를 해결할 수 있도록 일본 대표적인 뉴스채널인 NHK 뉴스를 통해서 일본어 강화훈련을 해보기로 하였다.

이 책은 일본어공부를 좀 더 체계적으로 단련할 수 있도록 듣기가 단련하기 위한 용도로 만들어진 일본어 시사 청해 단련서다.

이 책에 제공되는 내용은 실제로 일본에서 방송했던  최근 이슈들을 바탕으로 제작되어져 있어서 현재 일본 사회가 어떠한지를 배경지식을 쌓아가면서 공부할 수 있도록 만들어진 내용으로 구성되어 있다.

생생한 원음으로 들으면서 그 때 당시에 뉴스했던 내용들을 전할 때 어떤 발음으로 하는지 일본인 현지방송 체험을 간접적으로 다양한 소식(정체, 경제, 사회, 문화, 스포츠, 교육 및 기상예보)들을 들을 수 있어서 매우 유용한 자료와 일본어 개념들을 마주하게 된다.

일본어를 공부하면서 가장 난해한 부분은 청해와 말하기라서 말길을 제대로 알아먹지 못하면 각종 일본어능력시험에서 출제되는 문제들을 제대로 대응하지 못할 때가 많다. 이러한 문제점을 바로 잡을 수 있게 실생활에서 나오는 내용들을 하나하나 접해볼 수 있어서 도움이 된다.

다양한 시사 주제들을 다루면서 본문 하단에 어구해설과 구어체로 쉽게 풀이된 번역을 볼 수 있어서 익히기가 빠르게 진행할 수 있게 된다.

이 책이 좋은 점은 초급이 된 상태에서도 볼 수 있으며, 레벨에 맞추어서 볼 수 있도록 제작되어져 있으며, 발빠르게 음원을 사이트에서 회원가입하지 않고 바로 다운을 받아 들으면서 익히도록 QR코드가 추가되어 있으며, 초반부엔 뉴스보기 적응훈련을 제공한 거라면, 후반부는 딕테이션 연습용으로 만들어진 구성이라서 일본어 시험 대비용으로 하기에 매우 적절한 문제집이라 볼 수 있겠다.

그리고 한자를 여기서 한꺼번에 익히기가 좋다는 것. 따로 사전을 찾아가며 단어를 익히기보다 현재 일본에서 사용하는 단어 위주로 암기해두면 훨씬 JLPT 고득점을 노릴 수 있는 가능성을 올릴 수 있게 된다.

실제로 진행했던 아나운서들의 발음을 들으면서 자주 쉐도잉을 하면서 익히는 과정을 거치도록 가이드가 잘 제시되어 있어서 청해능력과 스피킹 능력 향상에 한 몫을 해주는 좋은 아이템이다.

이 책은 JLPT, JPT대비용 필수 보충교재라 말하고 싶다. 일본 현지 상황을 알아가면서 문맥파악능력을 강화하기 위한 훈련교재로 만들어진 거 같다. 일본 현지에서 있기 위한 하나의 실전용으로 활용하도록 만들어진 거라 더더욱 집중해서 언어력을 높일 수 있을 거 같다는 생각이 들게 해준 교재였다. 

**출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다**

#NHK뉴스3단계집중전략, #JLPT고득점

[100자평] NHK 뉴스 3단계 집중전략

NHK 뉴스 3단계 집중전략 - 일본어능력 배양 및 JPT / JLPT 고득점 완벽대비
이용진 외 지음, 가와모토 요타 감수 / JH Press / 2023년 9월

일본언능력을 보다 한 층 더 업그레이드를 할 수 있는 실생활 뉴스를 통해 일본인처럼 될 수 있는 개념들을 많이 접할 수 있게 만들어진 유용한 책이다.

[서평] 단독자 사이토 다카시

단독자
사이토 다카시 지음, 황미숙 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 9월

성공하는 사람들의 일상을 보면 하나같이 홀로 외로이 지내는 경우가 많다. 산을 비유해 보자면 산꼭대기라는 것이 매우 뾰족하고 서 있기도 힘든 자리에 위치라서 그런지 늘 곁에는 누군가는 존재하기 보다 홀로 서 있는 경우가 많다. 부와 명예 권련 등 성공할 수 있는 자질을 갖추었더라도 인생에서는 완벽한 성공을 주지 않는다. 성공의 자리에서 얼마나 버틸 수 있는지는 그건 내 능력에 따라 달라진다. 따라서, 성공하기 위해서는 고독도 즐기는 것도 필요하다는 걸 알게 해주는 도서를 발견하게 되었다.

이 책은 『혼자 있는 시간의 힘』이라는 책을 쓴 저자가 고독을 통해 성장할 수 있는 발판으로 마련해 주는 거라는 걸 알도록 성공학에 대한 이야기를 들려준다.

책 구성은 총 4장으로 나누어져 있으며, 잃어버렸던 시간에 고독을 통한 시간 활용법과 친구가 없어도 행복해질 수 있는 방법, 고독을 교양으로 쌓을 수 있는 방법, 자신만의 울타리를 만들어 은둔하면서 성공을 만드는 기술, 나이를 먹으면서 알아야 할 4가지 프리즘을 소개해 준다.

저자는 남들보다 빠르게 대학교수가 되면서부터 성공의 궤도에 들어섰다고 한다. 그러한 성공 속에서 늘 혼자 있는 시간을 가지면서 어떤 삶을 살아가는 게 나을지를 소개해 준다. 단독자로써 갖추어야 할 인간관계를 할 때 자신에게 진정으로 이롭고 도움이 되는 관계를 만드는 법을 제공해 준다. 또한 홀로서기 위해 항상 따라다니는 부정과 맞서며 자존감을 회복하기 위한 글 쓰는 기술과 감정에 휘둘리지 않고 평정심을 유지하는 방법, 독설로 하면서 마음가짐 다지는 법을 그리고 한 번 시도한 것을 또 한번 해보는 기법을 담아낸다.

늘 단체생활이 되는 사회에서 때론 혼자 우뚝 설 수 있는 방향도 있다는 걸 알게 해주는 내용들을 맞닥뜨리게 된다.

저자는 고독이라는 부정적인 시각보다 좀 더 다른 표현으로 단독이라는 말을 꺼내면서 이야기가 시작된다. 대게 혼자라는 단어를 쓰면 외톨이, 왕따 등 혼자가 되는 안 좋은 이미지로 연상될 수 있는데 이건 잘못된 시선이라는 걸 느끼게 된다.

저자는 홀로 성공의 길을 가기 위해선 남들의 시선을 의식하지 않고 오로지 자신의 길에만 전념하려는 단독자라는 신념을 가지는 게 필요하다고 일러준다.

인생은 늘 혼자이기도 하고 믿는 건 나 자신밖에 없다는 말을 수없이 많이 들어본 이야기일 것이다. 

부조리한 사회 속에서 아무리 내가 잘했어도 인정해 주지 않거나 늘 자신을 낮추고 겸손하라는 것 이것 또한 잘못된 사회 질서가 지금까지 만들어진 문제점을 꼬집었다.

어려운 걸 해냈을 때는 겸손하려는 태도를 우선하기 보다 나를 자신감 있게 당당한 모습 또한 비추어야 비로소 자존감 향상이 될 수 있다고 말한다.

고독을 이기기 위해서는 무조건 책과 함께 있어야 자신을 빛낼 수 있는 하나의 매개체로 완성할 수 있다고 표현한다. 책은 나이를 먹어도 언제나 친구 같은 존재라고 생각하게 된다. 세상이 나 혼자 있는 것처럼 느껴질 순간에 갇혀 있는 공간을 꺼내주는 안락한 안식처를 제공해 주는 거라 혼자가 아니라는 안심을 심어주기 때문에 책이라는 걸 꼭 곁에 있어주는 게 필요하다고 전하고 있다. 그리고 무엇보다 글 쓰면서 

매일같이 심란해 하고 있는 자신을 치유하는 과정을 가지는 게 필요하다고 알려준다. 글을 써야지만이 그간 자신이 생각해온 것을 정리하게 되고, 무엇보다 응어리로 담아둔 것을 풀어냄으로써, 비로소 안정을 취할 수 있으므로 자신과의 시간을 가지는 게 무엇보다 필요하다는 걸 알게 해주는 도서다.

단독이라는 말을 다른 표현으로 하면 주인공이라는 말로 해석하면 되겠다. 내 인생의 주인공, 내 인생의 스토리를 장식하려면 내가 주연이자 주인공이라는 말을 하는 거와 같다고 보면 되겠다.

주인공으로써 갖추어야 하는 건 교양을 갖추기 위한 지적인 사람으로 지성의 힘을 지녀야만 성공으로 우뚝 설 수 있는 빛나리가 된다는 걸 알게 해준 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다**