[서평] 오늘부터 걷기 리셋

오늘부터 걷기 리셋 - 통증과 질병 없이 평생 젊게 걷고 싶다면 ㅣ EBS CLASS ⓔ
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2022년 12월

요즘 사는 환경은 걷기보다 교통수단을 이용하거나 가만히 앉아서 일을 하는 경우가 많다보니 하체는 거의 늙어갈 정도로 점점 허약하고 걷기가 쉽지 않을 때가 있다. 특히나 접힌 상태로 앉을 때가 있을 때면 무릎이 좋지 않아 매번 걸어도 불완전한 자세 때문에 통증이 오곤 한다. 그래서 걷기를 할 때 어떤 자세를 갖추어서 걸어야 할지 알고자 이 책으로 도움을 받기로 하였다.

이 책은 통증과 질병없이 걷기운동으로 몸을 회복할 수 있는 비결을 전수해주는 건강도서다.

우리는 매일매일 걷기를 제대로 하고 있는가?

저자는 30년동안 재활 치료를 해온 베테랑 경험담을 갖고 그간의 걷기에서 벌어지는 여러가지 현상과 올바른 워킹이 되어야 할 <걸음걸이 리셋>을 할 수 있는 일명, <액티브 워킹>에 대한 걷는 방법을 상세한 일러준다.

그렇다면 액티브 워킹이란? 젊게 걷기라는 걸 의미한다. 걸을 때 무조건 걷기보다 허리를 펴고 당당히 느릿한 걸음보다 거침없이 앞으로 쭉쭉 내밀듯이 추진력있게 걸어야 한다는 걸 핵심내용으로 다루어진다. 느린 템포보다 빠른 템포를 걸어야지만이 건강 회복이 매우 좋아지므로, 평소엔 자신감 갖고 고개 들면서 앞을 보는 연습을 해두어야 할 거 같다. 빠른 걸음을 할수록 혈액순환이 이전보다 잘 되어지는데다 근육관절이 본래의 기능을 다시 사용할 수 있게 된다고 한다.

요즘 젊은 세대들은 윗세대들보다 심하게 하체가 많이 부실한 상황이다. 걷기보다 편한 것만 추구하고, 걷는 양은 적은 대신 차를 타는 경우가 많아질수록 몸은 금방 노화가 빠르게 되며, 통증과 질병을 둘다 달고 사는 상황에 놓이게 되어서 수시로 자신의 몸이 매일매일 움직이기 위해 움직여야 한다. 그런데 기계 의존도가 너무 많이 생기다보니 쉽게 마음을 잘 잡기가 어렵고 귀찮다고 안하게 되어버린다. 그럴수록 자신이 몸을 망가뜨리게 한 결과가 조만간 빠르게 온다라는 걸 경각심을 가질 수 있는 이야기를 이 책을 통해 접하게 된다.

매일같이 스마트기기를 자주 사용하는 현대인들한테는 걷기라는 게 쉬운 거 같아도 매우 어려운 운동이다. 밑으로만 보는 습관이 많이 있다보니 거북목과 새우등이 있어 불편한 점이 있다. 이를 고치기 위해 스스로가 자꾸 바르게 펴는 연습을 해주어야한다는 걸 이 책을 알게 된다.

걷기를 너무 안하면 허리, 골반, 무릎까지 하나하나 연결된 부위마다 관절이 비틀어져서 통증이 유발된다. 혈액순환이 안되다보니 전신이 여러 합병증으로 오곤 하여 저자는 일명, 게으른 발을 쓸모있게 고쳐주는 게 가장 급선무라며, 더 아프기 전에 걷는 걸 소홀히 해서는 안된다는 걸 따끔한 지침을 보게 된다.

반면, 매일매일 학교든, 직장이든 걸어가면서 출퇴근하고 있는지, 휴일이 되어도 밖에 나가 산책을 자주 하고 있는지를 생각하면서 이 책을 보는 것이 좋다. 요즘은 건강을 챙긴다고 점심시간 될 때마다 사람들이 자주 나가서 공원 한 바퀴를 돌곤 하는데 대체적으로 바른 자세로 걷는 사람들이 드물다. 아무리 걷는 걸 그순간에 많이 한들, 정작 나중에 집에 돌아오면 종아리가 땡기고, 발에 통증이 오곤 하여 무리하게 걸었다는 결과를 얻곤 한다. 말하자면, 구부정한 자세로 걷기운동을 하거나 불균형한 몸으로 한쪽으로 쏠려서 걷는다면, 아무런 효과가 없다는 것. 그래서 걷기운동을 할 때 자신이 바른자세로 걷고 있는지 체크용으로 활용할 수 있도록 이 책이 만들어진 것으로 보여진다.

우리는 티비에 건강 프로그램을 보게 되면 자주 말했던 주제 중에 하나가 걷기를 해야지만이 많이들 건강에 도움이 된다고 한다는 걸 많이 들었던 정보다. 그 정보를 가지고 우리는 이 책으로 심층분석으로 들어가서 보도록 해두는 것이 좋을 거 같다.

걷기를 통해 자신의 몸이 어떻게 변화가 되고, 걷기를 하되 자세를 어떻게 잡고, 계단을 오를 때 어떻게 올라가고 내려가야 하는지 등등 각종 상황별로 걸어가면서 해야하는 올바른 행동들을 짚어준다.

이 책은 일명, 올바른 걸음자세 지침서라 말하고 싶다. 걷기를 하므로써 우리 몸속에 있는 노폐물과 독소를 없애는데 필요한 움직임을 자주 행해야 여러 몸에 활력을 되찾을 수 있다. 그리고 본문 후반부를 보게 되면 걷기를 할 때 필요한 운동법(자신감 운동, 유연성 운동, 추진력 높이는 운동, 골반 교정 운동, 민감성 운동)을 알차게 담아냈다. 걷기를 할 때 조금이라도 투자해야 늙어서 병원 갈 일도 없고 자신의 몸을 자유자재로 잘 사용할 수 있게 된다. 살면서 열심히 돈 벌어가며 아픈데다가 투자할 바에 차라리 건강을 지키기 위한 걷기를 시작하는 것이 자신에게 있어서 여러모로 힐링충전을 얻는데 도움이 될 것이다.

나도 이 책을 보니 더더욱 걷기운동에 대한 중요성을 깨달았다. 하나뿐인 두 다리를 잘 걸어야만 원하는 곳을 갈 수 있고, 내 의지대로 움직일 수 있으니 점점 나이를 먹을수록 건강에 대한 소홀히 하지 않겠다는 다짐을 하나 더 하면서 매일매일 자세교정을 해가면서 걷기를 잘 하도록 해야겠다고 이 책을 통해 각오를 다져본다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[서평] 2023 백프로 합격 보장 NCS 자소서 & 면접

2023 백프로 합격 보장 NCS 자소서 & 면접 - 최신 개정판 반드시 합격하는 공기업 취업
백주아 지음 / 북스고 / 2023년 1월

2023 공기업 채용시험은 예전에 비해 티오가 적어지고 경쟁은 더 치열해진 상황이라 1단계인 서류부터 만만치 않은 단계에 접어들었다. 서류에 담아진 스펙 중에 가산점을 조금이라도 안해두면 탈락하기 쉬워져 기본스펙으로 칭하는 자격증을 많이들 따온데다 인턴과 계약직 등 경력을 쌓고 오는 경쟁자들이 많아졌다. 특히나 서류에서 가장 많이 보게 되는 자소서 문항이 가장 큰 걸림돌이다. 조금이라도 그에 맞게 써지지 않거나 주의사항을 깜빡하고 서술하여 제출한 경우가 있다면 탈락할 가능성을 얻곤 한다. 그래서 100% 합격하기 위한 공기업 자소서를 쓰는 방법을 알아보고자 이 책을 참고하기로 하였다.

이 책은 공기업 서류와 면접 대비를 할 때 주의할 점과 합격하기 위한 핵심 포인트를 짚어주는 공기업 가이드북이다.

이 책에서 제시된 내용은 서류와 면접 전부 통과할 수 있어야 하는 <자소서>관련 중점을 두고 최종합격을 위한 피드백을 제시해주는 공기업 관련 정보를 알려주는 내용으로 보여진다. 본문 내용 하나같이 공기업 맞춤형 전략을 하나하나 꼼꼼하게 체크해가며 취업준비할 수 있게 상세한 가이드라인을 일러주는 내용을 보게 된다. 

총 5개 주제로 나뉘어서 공기업 기본 정보(NCS채용 관련 정보) 및 자소서와 면접(직무분석 및 자소서 작성법, 면접유별로 전략법, 공기업 선호 유형 및 기출문제, 기업별 면접방식, 기출유형과 기타 팁) 대비해야 할 사항들을 알려준다.

서류에는 주로 직무와 관련된 과목을 넣으라는 말을 자주 들었다. 직무와 연관되어져 있는 걸 넣으면 그것도 예민할 수 있으므로, 자신이 일하고자 하는 직무에 맞는 과목과 서류 쓰는 법을 부분별로 체크할 사항을 알려준다.

★자소서 작성 프로세스 7단계★

1.NCS 기본능력 담기

2.경험 경력기술서 작성하기

3.나의 경험 정리하기

4.자소서 문항 분석하기

5.(항목별)내용 구성하기

6.(항목별)제목 구성하기

7.글자 수 조절하기

이 교재에서 일러주는 내용 중에 가장 인상깊은 것은 오직 공기업을 가기 위한 자소서 쓰는 흐름을 생각하고 쓰기 위한 <자소서 작성 프로세스 7단계>를 상세히 다루어진다. 내용을 보게 되면 그간 자소서 써왔던 글들을 다시한번 되짚어보며 어디가 잘못 적어나갔는지를 체크해볼 수 있는 정보를 얻게 된다.

매번 자소서가 어려워서 공기업 관련 카페에다가 올려도 뻔하고 전형적인 조언만 얻게 되어서 골치가 아팠는데.. 저자는 수험생들이 주로 많이 준비하고 있는 중앙공기업[ 한국전력공사, 한국철도공사, KOTRA(코트라(대한무역투자진흥공사), 한국무역보험공사, 한국자산관리공사, 서울대학교, IBK기업은행 AT센터, LH공사, SH공사, 한전KPS, 도로교통공단, 서울시설공단]들을 위주로 그에 맞게 작성해야 할 공기업 자소서&면접 준비하는 법을 알려준다. 한편으로는, 내가 준비하고자 하는 기업에 대한 자소서 쓰는 법이 없어서 아쉬운 점이 있겠지만, 대체적으로 공기업 문항들이 비슷한 점이 많아 이를 참고용으로 한 번쯤 봐도 괜찮다고 생각한다. 

시중에 자소서 관련 서적을 보면 모든 기업(대기업, 공기업)을 통합하여 알려주는 책이 많이 출간되었지만, 불편한 적이 있었다. 공기업에 제출해야 할 자소서는 특히나 대기업과 다르게 써야 할 부분이 있기도 해서 스타일이 다른데도 불구하고 별반 다르지 않다는 취지로 해주니 도움이 되지 않았던 경험이 있다. 그래서 왠만하면, 자신이 준비하고자 하는 공기업이라는 명칭이 책제목에 작성된 이 책을 보는 게 가장 낫다라는 것이 좋다고 말하고 싶다. 

특히나 공기업 인사담당자에 입장에 서서 자소서 문항에 대한 의미와 해설해주고, 직무기술서에 맞게 써야 할 문구와 자소서와 면접준비할 때 수험생들이 자주 질문하는 것들을 추합해서 관련 정보를 제공해주고 있어서 도움이 된 내용을 자주 발견하게 된다.

공기업 채용시험이 결코 만만치 않지만,저자가 제시한 내용을 보면서 굳이 따로 컨설팅을 받지 않아도 책에 제시된 그 기업에서 바라던 조건에 맞게 준비해두면 충분히 합격을 얻을 수 있는 결과를 마주하게 될 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

#2023백프로합격보장NCS자소서N면접, #NCS자소서면접, #2023NCS

[100자평] 2023 백프로 합격 보장 NCS 자소서 & 면접

2023 백프로 합격 보장 NCS 자소서 & 면접 - 최신 개정판 반드시 합격하는 공기업 취업
백주아 지음 / 북스고 / 2023년 1월

공공기관 취업에 대한 정의와 자소서&면접 정보들을 한 권으로 알차게 담아져 이 책이라면 자소서, 면접 동시에 준비를 잘할 수 있을 거 같다! 실전에 필요한 자소서&면접 꿀팁 내용 하나하나 주옥같다!

[서평] 2023 해커스 사회복지사 1급 합격의 필(必) 핵심요약집

2023 해커스 사회복지사 1급 합격의 필(必) 핵심요약집 - 반드시 알아야 할 핵심개념 완벽 정리! l동영상 강의 30강 무료 제공 l 바로 확인하는 기출 OX문제 수록 l 최신 5개년 기출해설 무료 인강 제공
박정훈.해커스 사회복지사 연구소 지음 / 해커스사회복지사 / 2022년 10월

복지관련 기업에 들어가려면 기본적으로 가지고 있어야 할 자격증이 바로 사회복지사 자격증이다. 이 자격증은 기업에 따라 가산점도 주는 것도 있어서 많이들 시험에 응시하는 수험생들이 많다. 그러나 사회복지사 1급은 상당히 난이도가 있는 자격증이라 개념을 제대로 알고 가지 않으면 60점 커트라인을 넘기기가 쉽지 않다. 이러한 점을 고려하여 핵심적으로 파고들어 주요 개념만을 머리속에 넣어야 할 것들만 보도록 만들어진 요약집을 발견하게 되었다.

이 교재는 사회복지사 1급 대비용으로 만들어진 핵심 요약정리 개념서다.

이 교재에 나오는 내용은 <사회복지기초>, <사회복지실천>, <사회복지정책과 제도> 등 총 3과목을 가지고 시험영역별로 25문항의 문제가 있으며, 각 문제마다 객관식 문항이며, 오지선다형으로 나옵니다.

시험일정은 대게 12월 중순에 있으며, 시험 볼 기회는 오직 한 번뿐이다!

1년에 1회만 시험을 볼 수 있으므로, 미리미리 공인중개사를 준비하듯이 꼼꼼하게 준비하는 것이 좋을 거 같다.

(이미 시험이 시작되어서 시험결과가 2022년 3월 15일에 나오므로, 2023년 시험일정이 나오기엔 아직 미정이다)

이 책에 담아진 내용은 사회복지사 1급 시험에서 반드시 나오게 되는 개념들만 담아져 있어서 기존에 출간된 사회복지사 기본서에서 나온 내용을 토대로 하여 무궁무진한 개념을 압축하여 이 책 한 권으로 개념을 전부 체화해두어야 할 용도로 만들어진 것으로 보여진다. 그래서 이 교재는 이론에 대한 이해를 정확하게 알고 가는지 중간점검용으로 활용해두는 것이 가장 적합한 교재라 생각된다. 기본서보다 훨씬 어떤 게 중요한지 콕콕콕 잘 짚어주는 내용들만 모여 있어서 설명이 잘 되어 있는 부분이 더더욱 개념을 다시한번 복습해보는 시간을 가질 수 있게 된다.

기출문제에서 자주 나왔던 걸로 전제를 두고 만들어진 개념서는 최근 5년간의 나온 수험현황과 시험응시하는 방법, 시험관련 정보들을 초반부에 상세히 나열되어 있는 걸 볼 수 있다.

핵심요약집이라고 모든 개념들을 다 넣어두는 걸로 만들어지는 게 아니라서 기본서와는 다른 느낌을 취한다. 또한 이 책이 흥미로운 건, 최근 12개년 1급 시험에서 나왔던 기출을 체계적으로 분석해서 정리된 내용을 볼 수 있으며, 복잡했던 방대한 개념을 있는그대로 암기하기가 안될 수 있으므로, 쉽게 기억하기 위한 재밌는 암기팁을 알려준다. 또한 자신의 실력에 맞게 계획대로 공부할 수 있도록 플랜이 마련되어 있어서 사회복지사1급 준비할 때 참고하여 계획표를 활용하는 것이 좋을 거 같다.

그리고 이 책에서 가장 마음에 드는 건 기출문제에서 유난히 자주 나오는 개념들이 해커스 사회복지사 기출문제집을 보면서 기출회차로 빈출개념 파악할 수 있게 개념설명 앞에 표시되어 있다는 점과 동시에 우측 맨 끝에 <바로 확인하는 기출 OX>문제가 기재되어 있어서 문제에 대한 적응력을 높이기 위해 개념과 연관지어서 기억할 수 있게 나열되어 있음을 확인하게 된다.

사회복지사 1급은 긴 준비를 해야하므로, 매우 철저하게 잘 준비해야 할 국가자격증이다. 그래서 더더욱 준비를 하나도 빠뜨리지 않고 개념을 집중공략할 수 있게 동영상 강의 30강을 무료로 제공해주고 있으니 강의를 보면서 암기효율을 높여보는 것이 좋을 거 같다.

무료강의는 해커스사회복지사 홈페이지에서 보이지 않고 찾기도 쉽지도 않으므로,

바로 유투브 검색창에 <해커스 사회복지사>라고 검색하면 다음과 같은 링크가 나온다.

해당 강의들은 최신 8개년 기출 해설강의도 포함되어 있으니 참고바란다.

그리고 각 파트별로 우측상단에 제시된 QR코드로 들어가면 5분 특강을 들을 수 있는 기회가 주어진다. 혼자서 독학으로 하기가 어려워서 막히는 부분이 있다면 5분동안 짧고 초집중을 하면서 학습능률을 높이기 위한 시간을 가질 수 있게 된다.

이 책은 사회복지사 교재 시리즈 중에 하나이므로, 핵심요약집이라서 타교재를 보는 것보다 해커스 사회복지사 시리즈를 구매해서 봐두는 게 이 책을 활용하는데 이득이 된다. 해커스에서는 통합기본서, 핵심요약집, 기출문제집에 이르기까지 시리즈물로 엮어져 있으므로, 이 교재만 보는 것이 아닌 3가지 교재들을 골고루 회독해가면서 보다보면 사회복지사 필기를 제대로 합격하기 위한 발판을 만들 수 있는 기회가 주어지고 핵심요약으로 적어진 내용들의 흐름을 쉽게 이해하고 진도를 뺄 수 있을 듯 하다. 이 책은 통합기본서 다음에 기출문제집 마지막으로 핵심요약집으로 활용하도록 만들어졌으므로, 새롭게 개정된 부분이 있으니 2023년에 나온 내용들을 집중적으로 톺아보는 것이 좋을 거 같다.

**본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

#해커스사회복지사 #사회복지사1급 #해커스사회복지사1급 #사회복지사1급통합기본서 #문화충전200 #문화충전200서평단

실무에 직접 사용할 수 있는 회화와 영작을 쉽게 찾아 쓰고 싶다면?

비즈니스 영어회화 & 이메일 표현사전 ㅣ 비즈니스 외국어
이지윤 지음 / 길벗이지톡 / 2023년 1월

실무에서 사용하는 영어의 범위가 갈수록 늘어가고 있다. 토스같은 영어회화적인 부분도, 외국계 기업과 소통하는 영작 부분에서도 말이다. 이렇게 필수적이고 중요한 부분임에 비해, 우리가 배웠던 영어는 순전히 외우기, 특히 '독해'에만 치중되어 있어 실제로 활용하거나 쓰기에는 머뭇거려지고, 어떻게 써야할지 감도 안 잡히는 경우도 생긴다. 그럴 때에 필요할 때마다 목차를 뒤적여 용도에 맞게 문장을 골라 활용할 수 있는 사전같은 책이 있다. 그게 바로 『비즈니스 영어회화 & 이메일 표현사전』이다. 

업무 메일을 보내야되는데 뭐라고 운을 떼야할지 모르겠다면 계약 상황에서 어떻게 말을 주고받아야할지 망설여진다면 <비즈니스 영어 표현사전>을 보며 작성 요령을 깨닫고, 자주 접하다보면 자연스럽게 틀을 익히게 되어 처음부터 공부하지않더라도 감을 잡을 수 있게 된다. 

이 책에서는 자주 쓰이는 문구가 알차게 담아졌고, 유용한 표현들이 특히 많이 삽입되어 있기 때문에 여러 상황에서도 부담없이 책의 도움을 받을 수 있다. 게다가 같은 말인데도 비슷한 맥락으로 쓰일 수 있는 다른 표현들도 같이 수록되어 있어 자유롭게 구사할 수 있다는 장점도 있다. 그러니 관심있다면 한번쯤 보는 걸 추천드린다.

다른 일도 아니고 중요한 거래처 만남에서 말실수가 되면 안되고, 행여 거래 취소가 되지 않기 위한 기본예절 또한 갖추기 위한 에티켓이 잘 담아져 있어서, 직장인들의 본분이 되기 위한 정석을 알려주는 내용들을 발견하게 된다.

문장 하나하나 빠뜨리지 않고 다 활용하고 싶을 정도로 실제로 들어보았던 문장들이 나열된 것에 흥미를 갖게 해준다. 서로간의 예의를 갖추고 진행해야 하는 업무일 만큼 말조심이 있어야 할 필요성을 알게 해준다. 상황별로 뉘앙스를 파악하여 어떤 사람에게는 이렇게 말하고 저렇게 말하는지 분간이 되도록 표기가 되어 있어서 이 점을 참고하고 말하는 것이 좋을 듯 하다.

이 책을 보면서 비즈니스에서 쓰여지는 멘트는 곧 내 업무 성과를 높이기 위한 플러스 계발서라서 자투리시간을 이용하여 업무상에서 쓰여지는 말들이 생각이 나지 않을 때마다 익혀두면 말하는 센스가 발전되는 효과를 보게 될 것이다.

실무에서 직접 써보지 않으면 안되는 현실판 비즈니스 표현법이라 문장 하나하나 주옥같아서 해당 문장을 쓰게 되는 직무로 들어가서 써보고 싶어지는 기분이 든다. 그 정도로 실제 상황을 생각하여 다양한 문제 해결에 도움이 되기 위한 영어문장들을 수록됨 점이 실용적으로 활용하기 좋다고 느껴진 영어교재라 말하고 싶다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다**