[서평] 나만 모르고 있는 내 감정의 속사정

나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 - 화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2025년 6월

화를 잘 다스리다가도 누가 제대로 꼭지 돌게 하는 순간에는 죽도 밥도 안되는 분노가 차오를 때가 있다. 그간 스트레스가 말도 안되게 쌓여진 상황에서 포커페이스를 유지하고 싶다가도 어느 날 갑자기 감정조절이 되지 않아 화부터 날 때면 나중에 후회막심이 생겨나곤 한다. 왜 이렇게 상황이 자주 만들어지는 건지 억울하기도 하고, 짜증나기만 하여 눈물이 차오를 때가 있다. 당장 상황이 좋아지지 않아서 더더욱 악순환같은 상황을 마주할 때면 모든 게 지치기만 한다. 이렇게 힘들어지고 있는 내 마음을 어떻게 다스려야 할지 이 책으로 도움을 얻어보기로 하였다.

이 책은 매일같이 자신을 힘들게 하는 불안정한 감정으로부터 벗어나 피곤한 마음을 잠재울 수 있는 마음관리법이 담아진 자존감 이야기다.

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우리는 매일같이 어떻게 마음을 다스리고 있는가.

하루 24시간 동안 느끼는 감정은 기쁨보다 오히려 슬픔과 우울함, 화남에만 갇혀 있을 확률이 높은 현대인들이 많아진 지 오래다. 아무렇지 않는 마음으로 본심을 숨기고, 가면을 쓴 채 출퇴근한다고 해서 내 마음은 늘 공허하고 무료함에 갇혀서 매번 감정이 부정에만 치우쳐 있다보니 어떻게 웃어야 할지 난감할 따름이다. 그러한 감정을 잘 조절하여 내 마음에 분노에 갇혀 있지 않기 위함으로 심리학적 관점으로 해결책을 제시한 내용을 담고 있다는 걸 이 책에서 발견할 수 있다.

저자는 감정이라는 것이 인간에게 갖춰진 자기 방어라고 주장한다. 감정이 곧 나를 보호하기 위함으로 장착되었기에 더더욱 그 감정을 오히려 상황을 악화시키게 만드는 것이다. 즉, 분노가 가득찬 상태로 감정조절이 안되어서 내포하면, 더더욱 자신을 고립시키거나 인간관계가 어긋나는 상황을 만들어지기 때문에 좋은 방법이 아니라는 걸 말해준다.

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감정적으로 대응한다고 해서 오히려 자신에 대한 분노가 더 커서 자존감이 낮아지고, 내 감정을 더더욱 회피하고 싶은 생각이 더 크게 생각하게 된다. 어떤 감정이든 스스로 받아들이는 게 좋은 건데 이게 참 어려운 점이지만, 자기 감정을 솔직하지 못할수록 걷잡을 수 없는 감정이 북받쳐 오르기 때문에 그 감정을 외면해서는 안 된다는 걸 알게 된다.

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늘 부정에 갇혀 있는 상태라면, 당연히 내 마음이 이런다는 걸 상대는 알겠거니 하겠지만, 절대로 상대방이 알아주는 건 절대 아니다. 그럴수록 더더욱 상대방에게 피곤하게 하게 만들고, 관계에 대한 소홀함이 생긴다. 또는 자기 감정이 이렇다는 걸 일부러 싫어하는 사람에게 공격적으로 보여지는 경우가 있다. 이는 내 감정과 비슷한 사람일 경우, 분위기를 싸하게 하면서 상대방 고립시키게 만드는 것으로 더더욱 그 감정을 어떻게 공격할지도 누구보다 잘 알기 때문에 당한 입장에서는 굉장히 고통이 온다. 이러한 점을 보면 나뿐만 아니라, 주변 사람들에게 상당히 피해를 주는 것으로 해석되기도 한다. 본인에 대한 분노를 남에게 퍼부운다고 해서 감정이 나아진 것은 절대 아니다. 오히려 그걸 삭이거나 회피를 하는 것이기 때문에 언제 시한폭탄이 터질지 알 수 없는 거라서 이 책을 통해 자신에 대한 감정에 대해 관심을 가져보는 게 필요하다는 걸 인지해준다.

이 책을 쉽게 말하면, 분노조절 활용서다.

평소에 내가 느끼는 감정이 어떠한가

그저 반복되는 일상에 찌들어 있는 삶에 갇혀 그늘이 짙게 낀 상태로 살아간다고 해서 나아진 것은 없다. 현재 내 감정상태를 제대로 관리를 안한 상태로 묵혀둘수록 오히려 자신을 더 망가뜨리게 하는 꼴이기 때문에 자신을 좀 더 챙기는데 신경을 쓰기 위한 인생 조언을 이 책에서 발견할 수 있어서 위안이 된다. 이처럼, 내 감정을 있는 그대로 바라볼 바에 차라리 로봇처럼 감정없이 사는 게 옳은 길인지 생각해보게 해주는 자존감 책이었다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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